Diät "Maggi" Quark. Menü für 2, 4 Wochen, Mahlzeitentisch für jeden Tag. Bewertungen, Ergebnisse

Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, wechseln 60% der Frauen zu einer Diät - einem Ernährungssystem, das darauf abzielt, schnell Fett zu verbrennen. Viele haben verschiedene Arten rationaler Mahlzeiten probiert und bevorzugen die Maggi-Quark-Diät mit einem 4-wöchigen Menü.

Die Diät sieht kein Fasten vor, die Produkte und die Reihenfolge ihrer Verwendung werden speziell ausgewählt, um einen korrekten Stoffwechsel und eine rechtzeitige Entnahme von Flüssigkeit aus dem Körper zu erreichen.

Die Essenz der "Maggi" Quarkdiät

Die Hüttenkäsediät ist identisch mit der Eidiät. Hier werden die Eier durch fettarmen 3% igen Hüttenkäse ersetzt, ein gesünderes Produkt, das genügend Kalzium enthält, um die Knochen zu stärken. Neben Kalzium enthält der Quark weitere Spurenelemente (Phosphor), Vitamin A.

Der Verlauf der Diät ist auf 4 Wochen (nicht einen Monat, sondern genau 28 Tage) ausgelegt und in 4 Phasen unterteilt - jeweils für 7 Tage.

Das Hauptprinzip der Diät ist der Gewichtsverlust über einen festgelegten Zeitraum. Es ist strengstens verboten, die Phasen, die Reihenfolge der tagsüber eingenommenen Produkte und die Reihenfolge jedes einzelnen Tages zu tauschen. Alle Ernährungsregeln müssen strikt eingehalten werden und ungesunde Lebensmittel sollten aufgegeben werden.

Maggis speziell entwickelte Diät wird als Diät eingestuft, die reich an proteinreichen und sehr kohlenhydratarmen Lebensmitteln ist. Es ist für Personen mit einem Gewicht von über 20-25 kg ausgelegt.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Wie jede andere Diät hat auch Maggis entwickelte Diät Vor- und Nachteile. Bevor Sie mit dem Kurs beginnen, müssen Sie sich sorgfältig mit ihnen vertraut machen, um sicherzustellen, dass diese Diät notwendig ist.

Leistungen:

• Leicht verdauliche Lebensmittelzusammensetzung.
• Irreversibler Gewichtsverlust nach dem Ende des Kurses und dem Übergang zu normalen Lebensmitteln.
• Einfachheit und einfache Zubereitung der im Menü enthaltenen Produkte.
• Das Vorhandensein von Produkten (Äpfel, Kiwi, Gurken, Paprika, Zucchini), die aufgrund der mangelnden Toxizität und des geringen Kaloriengehalts uneingeschränkt eingenommen werden.
  
• Sättigung des Körpers mit einer großen Menge an Vitaminen, verschiedenen Mineralien.
• Schnelle Beseitigung von Toxinen und Abbau von Fetten.
• Wirtschaftlichkeit der Quarkdiät (einschließlich billiger, leicht verfügbarer Lebensmittel).
• Schonende Ernährung.

Diät "Maggi" Quark (Menü für 4 Wochen) schließt Fastentage aus, was zu einem stabilen, gleichmäßigen Gewichtsverlust beiträgt, ohne sich hungrig zu fühlen. Wenn Sie etwas essen möchten, können Sie einen Snack mit Lebensmitteln zu sich nehmen, die ohne Einschränkung zum Verzehr geeignet sind.

Nachteile:

• Strikte Einhaltung der Diät gemäß dem zusammengestellten Diätmenü.
• Ablehnung von Zitrusfrüchten, Produkten, die giftige Substanzen enthalten, durch den Körper (es wird empfohlen, sich vor Beginn einer Diät einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen).
• Ein kategorisches Verbot der "Maggi" -Diät während der Schwangerschaft.
• Monotonie bei der Verwendung von Grundnahrungsmitteln (weniger geduldige Menschen werden schnell müde von demselben Essen).

Die Hauptaufgabe von Patienten, die auf einer Diät sitzen, ist ein korrekter und genauer Ausweg. Wenn Sie nach dem Ende des Kurses ohne Einschränkungen essen, wann immer Sie möchten, kehrt das vorherige Gewicht schnell und übermäßig zurück.

Zulässige Produkte

Eine auf Quark basierende Diät ist für übergewichtige Menschen geeignet. Die Diät enthält eine große Anzahl akzeptabler Produkte, mit denen Sie das Menü abwechslungsreicher gestalten können. Eine 4-wöchige harte Diät scheint nicht anstrengend.

Das Diätmenü enthält:

• Milchprodukte (Hüttenkäse - 5% Fett, Käse - maximal 25%), Eier. Aus Gründen der Vielfalt darf ein Produkt durch ein anderes ersetzt werden.
• Obst: Birnen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Avocados, Grapefruit, Pflaumen;
• pflanzliche Produkte: Karotten, Zucchini, Tomaten, Gurken, grüne Bohnen (grüne Bohnen), Radieschen;
• aus Fleischprodukten: Kaninchen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Rebhuhn. Die Portion sollte frei von Fettschichten sein;
• alle Arten von Fisch, andere Meeresfrüchte... Thunfischkonserven sind auch für Abwechslung erlaubt;
• als Getränke Abkochungen von verschiedenen Heilpflanzen (Kamille, Minze, Ingwer), Tee, Kaffeegetränken wurden genommen.
  
• Brot: Vollkornchips, dunkler Toast, Kleie. Sie können nicht mehr als 2 dünne Stücke verbrauchen. Auf Wunsch kann das Essen anstelle von Brot mit Kleie gewürzt werden.

Die Hauptnahrungsmittel in der Ernährung sind Hüttenkäse, Fleisch, Grapefruit.

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Verbotene Lebensmittel

Die Maggi-Quark-Diät mit einem 4-wöchigen Menü enthält keine Produkte, die Folgendes enthalten:

• Fette;
• toxische Verbindungen;
• krebserzeugende Substanzen.

Die Diät ermöglicht es Ihnen, sich in der vorgegebenen Zeit an gesundes Essen zu gewöhnen.

Es ist strengstens verboten:

• aus Obstprodukten: Bananen, Trauben;
• aus Gemüse: Kartoffeln, alle Hülsenfrüchte, Mais;
• Datteln, Haselnüsse, indische Nüsse, Walnüsse (sie sind fettreich);
• aus Fleischprodukten: Lamm, Gans, Entenfleisch;
• aus Getränken: alle Arten von Säften (die Verwendung von Obst und Gemüse reicht dem Körper bereits), Limonade, Milchshakes;
  
• zuckerhaltige Produkte (alle Arten von Süßwaren, Eiscreme);
• Getreide.

Während der Diät ist es verboten, Alkohol und Rauch zu sich zu nehmen (es ist ratsam, diese Regel nach der Diät einzuhalten).

Gegenanzeigen zur Ernährung

Rationale Ernährung von Maggi hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• Schwangerschaft, Stillzeit.
• Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts.
• Stoffwechselerkrankung.
• Allergie gegen Milchprodukte und Zitrusfrüchte.
• Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten.
• Schwaches Immunsystem.
• Die Rehabilitationsphase nach der Operation.

Die Diät wird im Jugendalter nicht empfohlen. Der sich entwickelnde Körper braucht Lebensmittel, die nicht in der Ernährung enthalten sind.

Diätvorbereitungsregeln

Die Maggi-Hüttenkäse-Diät (das Menü für 4 Wochen wird unten angegeben) ist eine Diät für Menschen, die keine Probleme mit der körperlichen Gesundheit haben. Nur ein starker, starker Organismus kann einer radikalen Veränderung nicht nur in der Ernährung, sondern auch im Lebensstil standhalten.

Vor Beginn des Kurses wird empfohlen, das Gewicht und das Körpervolumen vorab festzulegen und am Ende der Diät dasselbe zu tun. Die Messungen sollten ohne Frühstück am Morgen durchgeführt werden.

Es ist unmöglich, die Rate des Gewichtsverlusts genau vorherzusagen, da jeder Organismus individuell ist und der Prozess des Gewichtsverlusts zu unterschiedlichen Zeiten stattfindet. Sie können bei Erkältungen keine Diät beginnen.

Wie man ein Menü für jeden Tag zusammenstellt: allgemeine Prinzipien

Die Diät von Maggi gehört zu Protein-Diäten. Ihre Besonderheit liegt in der Fähigkeit, den ganzen Tag über Fülle zu bewahren. Das Regime für jeden Tag ist so berechnet, dass es nicht nötig ist, den Hunger zu bekämpfen, sich zu erfrischen, eine strenge Diät aufzugeben und zur vorherigen Art des Essens zurückzukehren.

Das Hauptziel eines solchen Gewichtsverlusts ist es, den Körper zu stimulieren, schnell abzubauen und Fett zu verbrennen. Tägliche Lebensmittel werden auf eine speziell entwickelte Weise kombiniert und verteilt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Die Abwesenheit von Hunger ist das Ergebnis der strikten Einhaltung der Regeln, ohne auch nur eine Portion Essen zu verpassen.

Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie während der Diät einige verbindliche Regeln einhalten:

• viel Wasser trinken (mehr als 2 Liter pro Tag);
• Verwenden Sie nur zugelassene Produkte.
• Schlafzeit regulieren (8-9 Stunden);
• Lebensmittel, die nicht in der Diät enthalten sind, strikt ausschließen.

Es wird empfohlen, zusammen mit der Einhaltung des Regimes zu turnen. Dies beschleunigt das Erreichen des gewünschten Ergebnisses.

Detaillierte Ernährungstabelle für die erste Woche der Diät

Die Maggi-Hüttenkäse-Diät (das Menü für 4 Wochen wird nach dem Grundplan berechnet) trägt zur Gewöhnung des Körpers an eine kleine Menge ausreichend kalorienreicher, gleichzeitig leicht verdaulicher Lebensmittel bei.

In der ersten Woche der Diät baut sich der Körper wieder auf, gewöhnt sich an das Regime, neue Produkte. Es wird empfohlen, eine speziell ausgewählte Diät strikt einzuhalten. Die richtige Ernährung in den ersten 7 Tagen trägt dazu bei, positive Ergebnisse aus den verbleibenden 3 Wochen der Diät zu erzielen. Im Anhang finden Sie eine Diätkarte für die ersten 6 Tage. Für Sonntag ist die Ernährung identisch mit Montag.

Alle im Menü enthaltenen Gemüse- und Fleischprodukte sollten mit etwas Wasser ohne Gemüse oder Ghee gekocht oder gedünstet werden. Das Menü enthält Produkte ohne Angabe der genauen Menge, die ohne Magenbelastung bis zum Anschlag verzehrt werden können.

Maggi-Diät - Tag Eins:

Menü für die zweite Woche

Die Diät für die zweite Woche unterscheidet sich von den ersten 7 Tagen. Das Frühstücksmenü ändert sich nicht alle 7 Tage: Hüttenkäse - 200 g, Grapefruit (als Hauptprodukte).

Der erste Tag:

1. Mittagspause-14.00 Uhr: Hüttenkäse - 150 g, gekochtes Gemüse (Karotten, Zucchini, Tomaten).
2. Abendessen - 18.30 Uhr: 200 g gedämpfter Fisch jeder Art oder 3-4 Stück Thunfischkonserven, Gemüsesalat (2 Tomaten, eine Gurke, mit grünen Salatblättern), Zitrusfrüchte.

Zweiter Tag:

1. Mittagessen - 14.00 Uhr: 200 g Rinderfilet, fein gehackte Gurken, Tomaten in Form eines saftigen Salats in unbegrenzten Mengen.
2. Abendessen - 18.30 Uhr: Äpfel, Birnen, gehackt, zu 150 g Hüttenkäse (2 Stk.) gegeben

Der dritte Tag: Das Menü des zweiten Tages wird wiederholt. Sie können Äpfel durch Kiwis ersetzen.

Vierter Tag:

1. Abendessen: Hüttenkäse - 150 g, gekochte oder leicht gebratene Zucchini, Bohnen in unbegrenzten Mengen.
2. Abendessen: mageres gekochtes Schweinefleisch oder leicht gebratener Fisch - 200 g.

Der fünfte Tag:

1. Abendessen: gekochter Fisch oder Garnelen - 200 g grüner Salat (Sie können essen, bis sie voll sind).
2. Abendessen: 2 fein gehackte Orangen in 150 g Hüttenkäse.

Sechster Tag:

1. Abendessen: leicht gebratenes weißes Hühnerfleisch –200 g mit 2 Tomaten, 2 Orangen.
2. Abendessen: ein kombinierter Salat aus fein gehackten Äpfeln, Pflaumen, Kiwi.

Siebte Tag:

1. Abendessen: leicht gebratener Fisch - 200 g, gekochtes Gemüse, gewürzt mit frischer Tomate als Beilage, eine große Orange.
2. Abendessen: Es ist notwendig, das Mittagsmenü genau zu wiederholen.

Diät für die dritte Woche

Die dritte Woche der Diät unterscheidet sich von den anderen durch ein kostenloses Menü, die Möglichkeit, eine beliebige Menge von Lebensmitteln, die in der Diät enthalten sind, zu einer geeigneten Tageszeit zu erhalten.

Diät:

1. Der erste Tag. Alle Früchte in großen Mengen, ausgenommen Bananen, Trauben, Mangos, Feigen.
2. Zweiter Tag. Grüner Blattsalat, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, Brokkoli können hinzugefügt werden.
3. Der dritte Tag. Die Produkte der ersten beiden Tage sind zusammen im Menü enthalten und werden 4-5 Mal verteilt.
4. Vierter Tag. Im Ofen gekochter Fisch oder gekochte Garnelen. Verschiedene Gemüsesorten, einschließlich Kohl, ausgenommen Kartoffeln.
5. Der fünfte Tag. Gründlich gekochtes Rind- oder Schweinefleisch, viel Gemüse. Am Ende des Tages müssen Sie 2 Orangen oder 1 Grapefruit essen.
   
6. Sechster und siebter Tag. Viel Obst bis zum Ende des Tages. Am Morgen können Sie sich mit Hüttenkäse in einer Menge von 200 g erfrischen.

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Menü für die letzte Woche

Die Diät der 4. Woche ist identisch mit der vorherigen, mit dem Unterschied, dass in der letzten Woche das Essen für alle 7 Tage in einer bestimmten Menge sein sollte. Sie können essen, wenn der Wunsch entsteht.

Es ist wichtig, die Lebensmittel den ganzen Tag richtig zu verteilen:

1. Der erste Tag. Hühner- oder Rebhuhnfleisch oder Rindfleisch - 150 g (in Portionen aufgeteilt), 2 Gurken, 4 mittelgroße Tomaten, gekochter Fisch oder Thunfischkonserven, 1 Stück Getreidebrot (kann durch Kleie ersetzt werden), Obst zur Auswahl, mit Ausnahme derjenigen, die für die Ernährung nicht akzeptabel sind.
2. Zweiter Tag. Schweinefleisch oder Rindfleisch - 250-300 g, der Rest der Produkte wird vom ersten Tag an wiederholt, nur Fischprodukte sind ausgeschlossen.
3. Der dritte Tag. Hüttenkäse - 350 g, gekochtes oder gedünstetes Gemüse in großen Mengen, Salat aus Tomaten und Gurken (2 Stk.), 1 Toast, Obst zur Auswahl. Es wird empfohlen, am Ende des Tages 1 Grapefruit zu essen.
4. Vierter Tag. Hähnchen- oder Rebhuhnfilet - 200 g, grüner Salat mit 3 Gurken, 2 Tomaten, 1 Stück Getreidebrot oder Kleie, viel Obst Ihrer Wahl, 2 Orangen am Ende des Tages.
5. Der fünfte Tag. Hüttenkäse - 200 g, 2 hartgekochte Eier, grüner Salat kombiniert mit Gurken und Tomaten (je 2 Stück), Obst Ihrer Wahl.
6. Sechster Tag. Hähnchen oder Rindfleisch ohne Haut - 200 g, Hüttenkäse - 150 g, Früchte, außer verbotenen, je 3 Gurken und 3 Tomaten.
7. Siebte Tag. Hüttenkäse - 350 g, Thunfischkonserven oder anderer gekochter Fisch, gedünstetes oder gekochtes Gemüse Ihrer Wahl, Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast.

Wirksamkeit der Ernährung: Ergebnisse vor und nach Fotos

Die "Maggi" Quark-Diät (das Menü für 4 Wochen wurde oben beschrieben) fördert einen allmählichen Gewichtsverlust. Die Diät sieht keine Einschränkungen für kalorienreiche Lebensmittel vor. Das entwickelte Regime basiert auf chemischen Reaktionen im Körper, wodurch ein gleichmäßiger Gewichtsverlust durchgeführt wird.

Daher müssen Sie die geplanten Mahlzeiten für jeden Tag genau befolgen. Jede Änderung führt zu einer Änderung des Regimes, einer Verringerung der Wirksamkeit der Ernährung.Die ersten 7 Tage sind aufgrund von Änderungen in der üblichen Zusammensetzung des Menüs schwierig. Innerhalb von 1 Woche erfolgt eine Anpassung an eine neue Ernährung. Der Anreiz, die Diät fortzusetzen, ist eine spürbare Gewichtsabnahme - 3-4 kg am 7. Tag.

Am Ende der zweiten Woche werden keine Veränderungen beobachtet. Innerhalb von 7 Tagen beginnt ein intensiver Prozess der Lipolyse, die Entfernung toxischer Substanzen. Der nach der ersten Woche erleichterte Körper kommt schneller mit der Entfernung von Toxinen zurecht, das Gewicht reduziert sich nur um 2 kg.

Während der dritten und vierten Woche kommt es zu einem erhöhten Kilogrammverlust. Am Ende der Diät wird das Gewicht um 12-14 kg reduziert (einschließlich der ersten 2 Wochen).

Der richtige Ausweg aus der Diät

Die erste Faustregel beim Beenden einer Diät ist, in Maßen zu essen. Sie können 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen essen, viel Obst essen, keine Mehlprodukte missbrauchen. Nach dem Ende der Diät wird eine große Menge sauberes Wasser benötigt. Wasser behält ein reduziertes Gewicht bei und befreit den Körper regelmäßig von Giftstoffen und Fetten.

Sie können Ihr Lieblingsessen schrittweise in das Menü aufnehmen und gleichzeitig Diätprodukte essen.

Es wird nicht empfohlen, von der Diät auszuschließen:

• Hüttenkäse;
• Grapefruit;
• Zucchini;
• Schweinefleisch.

Sie müssen nach 18 bis 19 Uhr nicht mehr essen. Wenn der Hunger schlecht ist, können Sie 2 Orangen essen. Um das Gewicht zu halten, wird dringend empfohlen, dem Körper ein wenig körperliche Aktivität zu geben.

Beispiele für Rezepte für die "Maggi" -Diät

Damit das diätetische Essen nicht zu langweilig erscheint, können Sie aus Gemüse und Fleischprodukten die "richtigen" Gerichte zubereiten:

1. Duftende Schnitzel. Karotten kochen (2 Stk.), Auf einer groben Reibe reiben. Vorgekochtes Rindfleisch (200 g) durch einen Fleischwolf. Als nächstes müssen Sie 2 Zutaten kombinieren, ein rohes Ei hinzufügen und mit 2-3 EL würzen. Kleie, ein wenig Salz, alles gut umrühren, die Schnitzel formen und dämpfen.
2. Gemüseschnitzel. Sie benötigen 1 Zucchini, Karotten, Brokkoli-Blütenstand, die Zwiebel auf einer feinen Reibe reiben, ein rohes Ei, 50 g Hüttenkäse, 2 EL hinzufügen. Kleie. Nach dem Mischen muss das Hackfleisch von der angesammelten Flüssigkeit befreit, in Form von Schnitzel auf ein Backblech gelegt und für 15 bis 20 Minuten in den Ofen gestellt werden.
   
3. Fischrolle. Aus Filet von magerem Fisch (200 g) unter Zugabe eines rohen Eies von 1 mittel fein gehackten Zwiebeln wird ausgezeichnetes Hackfleisch erhalten. Um es duftend zu machen, können Sie 1 kleine Karotte, 2 Esslöffel Kleie hinzufügen. Nach gründlichem Mischen müssen Sie kleine Brötchen vorbereiten und diese in Folie einwickeln und für 15 bis 20 Minuten in den Ofen geben.

Bewertungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern

Ernährungswissenschaftler bewerten Maggis Ernährung positiv. Die Praxis hat gezeigt, dass Sie in diesem Modus Gewicht verlieren können. Das Hauptplus der Diät ist die Abwesenheit von Hunger. Als Protein übertrifft es viele Diäten in seinen Vorzügen. Es ist wichtig daran zu denken, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag einzunehmen.

Die Diät ist aufgrund ihrer Dauer relativ leicht zu tolerieren. Ernährungswissenschaftler glauben, dass es für Menschen geeignet ist, denen nicht geraten wird, dramatisch Gewicht zu verlieren. Wenn Frauen die Maggi-Diät einhalten, können sie zeitweise einen positiven Effekt beim Abnehmen über mehrere Gänge erzielen.

Ein großes Plus der Maggi-Hüttenkäse-Diät ist die 100% ige Chance, 10-15 kg abzunehmen, wobei ein strenges Menü für einen Zeitraum von 4 Wochen eingehalten wird.

Artikelgestaltung: Lozinsky Oleg

Video über die Maggi-Quark-Diät

Maggi Diät - Menü für jeden Tag: