Wie man zu Hause in einer Woche schnell 5 kg verliert. Bewegung, Diät, Drogen und Kräuter

Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper, was sich auf den Gesundheitszustand und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Eine der Manifestationen einer Stoffwechselstörung ist Übergewicht. Wie man es schnell beschleunigt und dadurch in nur einer Woche um 5 kg abnimmt - weiter im Material.

Ist es möglich, 5 kg in 7 Tagen zu verlieren

Wenn es um Gewichtsverlust geht, verfolgen Ernährungswissenschaftler, Fitnesstrainer und Ärzte unterschiedliche Ansätze, aber alle teilen ein Verständnis für die Prozesse, die zum Gewichtsverlust führen. Ihrer Meinung nach ist der Stoffwechsel die Hauptantriebskraft, also der Stoffwechsel. Das Muster ist einfach: Je schneller dieser Mechanismus funktioniert, desto geringer ist die Tendenz zur Bildung von Unterhautfett und zur Ansammlung von Übergewicht.

Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern kann eine Person nicht mehr als 400 g reines Fett pro Tag verbrennen. Wenn Sie mit 7 multiplizieren, stellt sich heraus, dass Sie in einer Woche bis zu 2,8 kg Fettmasse verlieren können, aber für diesen Effekt müssen Sie hart arbeiten. Es stellt sich heraus, dass es unmöglich ist, 5 kg in 7 Tagen zu verlieren?

Experten und echte Praxis beweisen das Gegenteil: Sie können im gleichen Zeitraum mehr Gewicht verlieren, jedoch nicht aufgrund von Fettablagerungen, sondern durch Entfernen von Flüssigkeit. Die Frage ist, wie man die Gesundheit nicht schädigt und das erzielte Ergebnis festigt.

Es gibt viele Rezepte zur Gewichtsreduktion, aber nicht alle sind im Hinblick auf den Stoffwechsel wirksam. Nachfolgend sind die verschiedenen Techniken zur Gewichtsreduktion und ihre Auswirkungen auf die Stoffwechselrate aufgeführt.

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Schnelle estnische Diät

Die Diät ist für 6 Tage ausgelegt. Nach Art der Diät gehört es zu konsistenten Monodiäten. Das Tagesmenü besteht aus einem Produkt. Es gibt 6 Produkte für jeden Tag: Eier, Hüttenkäse, Huhn, Reis, Kartoffeln bzw. Äpfel.

Es wird empfohlen, sie bis zum Ende der Diät in der angegebenen Reihenfolge einzunehmen. Lebensmittel sollten gekocht, gebacken oder gedämpft gekocht werden, ohne Fette, Zucker und mit einem Minimum an Salz hinzuzufügen. Der tägliche Kaloriengehalt des Menüs liegt innerhalb von 700 kcal.

Die Ernährung basiert auf einem Protein-Kohlenhydrat-Wechsel. Dieses Schema löst Fettverbrennungsmechanismen aus und fördert den Gewichtsverlust, ohne die Muskelfasern zu schädigen. In der estnischen Ernährung wird die Implementierung der Methode falsch durchgeführt, da es keinen Übergangstag zwischen Protein- und Kohlenhydratbeladung gibt. Es ist schädlich für den Stoffwechsel.

Darüber hinaus kann eine tödliche Proteindosis die Leberfunktion negativ beeinflussen. Die Diät hat aufgrund des starken Flüssigkeitsverlustes eine schnelle Wirkung. Abnehmen ist vorübergehend, da der Körper nach einer Diät beginnt, die durch eine kalorienarme Diät verlorenen Ressourcen aktiv wieder aufzufüllen.

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Monodiäten

Ihre Essenz ist die Verwendung eines Produkts während der gesamten Zeit des Gewichtsverlusts. Unterscheiden Sie zwischen "reinen" und gemischten Typen. Für reine Produkte ist die strikte Einhaltung der gastronomischen Einheitlichkeit charakteristisch, und für gemischte Produkte ist es zulässig, mehrere Produkte wie in der estnischen Ernährung zu wechseln. Beliebt bei echten Monodiäten sind:

• Buchweizen;
• Reis;
• Kefir;
• Quark;
• Obst.

Eine Diät mit einer Diät fördert schnelle Ergebnisse aufgrund einer spürbaren Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme. Aufgrund des Mangels an verbrauchter Energie beginnt der Körper, diese aus subkutanen Ablagerungen zu produzieren.

Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass reine Diäten aufgrund der Nährstoffknappheit nicht für den Langzeitgebrauch geeignet sind und die Gesundheit ernsthaft schädigen können. Solches Essen wird als idealer Fastentag angesehen, jedoch nicht mehr als 3 Tage hintereinander.

Um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und das Ergebnis aufrechtzuerhalten, sollten Sie die Monodiät reibungslos betreten und verlassen, da sonst die weggeworfenen Kilos schnell zurückkehren.

Kohlenhydratfreie Diäten

Diese Methode ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, indem Sie Kohlenhydrat-Lebensmittel vermeiden. In der ersten Woche können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren... Kohlenhydrate sind der Energietreibstoff des Körpers. Sie werden schnell aufgenommen und sättigen. Nicht verwendete Elemente werden in überschüssige Ablagerungen umgewandelt.

Durch die Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs kann eine effektive Reduzierung des Körperfetts erreicht werden, da der Energieaustausch auf seine Kosten erfolgt. Sportler folgen vor dem Wettkampf einer kohlenhydratfreien Diät als "trocken". Die Hauptfeinde dieser Diät sind:

• Stärkehaltiges Essen;
• Süßstoffe und Saccharose;
• glutenhaltige Produkte (Backwaren);
• halbfertige Produkte;
• Früchte (außer sauer);
• Trans-Fette.

Mit einem strengen Schnitt in Kohlenhydratnahrungsmitteln können Sie das Volumen von Bauch und Taille innerhalb einer Woche reduzieren, da dem Körper der Hauptlieferant von Fettdepots in diesen Zonen entzogen wird.

Protein-Diäten

Sie sind oft gleichbedeutend mit kohlenhydratfrei, da die Hauptidee darin besteht, den Protein-Kohlenhydrat-Anteil in Richtung Proteine ​​zu ändern. Trotz der signifikanten Reduzierung des Kaloriengehalts ist die Proteindiät angenehm, da mehr Zeit und Energie benötigt werden, um sie abzubauen und zu assimilieren, und das Sättigungsgefühl lange anhält.

Darüber hinaus ist das Angebot an zugelassenen Produkten breit:

• Fleischprodukte;
• Milchprodukte;
• ein Fisch;
• Eier;
• grünes Gemüse;
• komplexe Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocados usw.).

Der Hauptunterschied zu kohlenhydratfrei besteht darin, dass Kohlenhydrate nicht vollständig eliminiert werden müssen. Ihre tägliche Rate kann im Bereich von 50 bis 80 g liegen. Es ist wichtig, dass die Proteinmenge Vorrang vor anderen Nährstoffen hat. Diese Option eignet sich jedoch nicht als Expressdiät, da nach der zweiten Anwendungswoche sichtbare Ergebnisse erzielt werden können.

Buchweizendiät

Buchweizen ist ein beliebtes Produkt in der Diätetik, da es nützliche Makro- und Mikroelemente wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Zink, Eisen enthält. Es ist kalorienarm, aber gleichzeitig befriedigend. Wenn also Hunger verspürt wird, ist es nur psychologisch. Es gibt zwei Arten von Buchweizendiät:

1. Lehnen. Um die tägliche Ernährung zu gewährleisten, muss ein Glas Müsli mit kochendem Wasser gegossen und über Nacht ziehen gelassen werden.
2. Kombiniert. Buchweizen-Ungrund werden im Verhältnis 1: 2 mit Kefir gefüllt. Alternativ können Sie bis zu 1 Liter Kefir mit einem geringen Fettanteil pro Tag trinken.

Die Zugabe von Zucker und Öl ist völlig ausgeschlossen. Es ist ratsam, auch auf Salz zu verzichten - dies hilft, mehr unnötige Flüssigkeit zu entfernen. Mit einem starken Hungergefühl können Sie während der Snacks 3-4 grüne Äpfel essen.

Die Buchweizendiät ist nicht nur aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts wirksam, sondern auch sicher, da der Körper viele Nährstoffe erhält, die zur Erhaltung der Gesundheit beim Abnehmen erforderlich sind.

Kefir-Diät

Eine der schwierigsten Monoproduktdiäten, da die Hauptfigur im Menü Kefir ist - bis zu 1,5 Liter pro Tag. Seine Verwendung reinigt den Magen-Darm-Trakt.

Aufgrund seines extrem niedrigen Nährwerts wird nicht empfohlen, einen Kefir-Speiseplan lange in seiner reinen Form zu praktizieren. Maximal 3 Tage. Diese Zeit reicht aus, um den Körper zu entladen und mehrere Pfund zu verlieren.

Für eine nachhaltigere Wirkung wird eine Diät zusammengestellt, die neben fermentierter Milch ein oder zwei weitere kalorienarme Produkte enthält. Dies können grünes Gemüse und Obst, Hüttenkäse und sogar Ofenkartoffeln sein.

In diesem Modus können Sie bis zu einer Woche essen. Für eine erfolgreiche Ernährung ist es wichtig, folgende Regeln zu befolgen:

1. Kefir muss mindestens 2,8 g Protein enthalten;
2. Die Mahlzeiten sollten 6 Mal geteilt werden, die letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Die Menge der zusätzlichen Zutaten in der Diät beträgt 100 bis 400 g.

Der Effekt wird durch die Normalisierung des Darms erreicht und ermöglicht es Ihnen, bis zu 1 kg pro Tag zu verlieren. Der Ausgang aus einem solchen Stromkreis sollte so glatt wie möglich sein.

Einhaltung des Wasserregimes

Dieser Parameter ist bei jeder Methode zur Gewichtsreduktion von entscheidender Bedeutung, da Wasser die Stoffwechselprozesse beschleunigt. Die durchschnittliche tägliche Flüssigkeitsaufnahme variiert je nach Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau, Gesundheit und Klima.

Je höher einer der Indikatoren ist, desto mehr Wasser wird bereitgestellt. In diesem Fall muss das Wasser gereinigt und ohne Gase sein. Sie müssen es trinken, wenn Sie aufwachen und bevor Sie essen.

Um die tägliche Wasseraufnahme zu berechnen, benötigen Sie:

• für Männer: Multiplizieren Sie den Gewichtsindikator mit 35;
• Frauen: Gewicht mit 31 multiplizieren.

Die Norm ergibt sich aus der Berücksichtigung des ruhigen Zustands. Bei heißem Wetter oder an Tagen mit erhöhter Aktivität steigt die Wassermenge auf 1 Liter.

Hunger

Eine der radikalsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist das Fasten, das garantiert, dass Sie innerhalb einer Woche leicht und schnell bis zu 5 kg abnehmen können.

Das Fasten wird in zwei Arten unterteilt: nass und trocken: mit bzw. ohne Wasser. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, den korrekten Eintritt in das Fasten zu beobachten und es kompetent zu verlassen.

Die Fastenzeit kann von 1 Tag bis 1 Monat variieren und auch zyklisch und regelmäßig wiederholt werden. Fasten bis zu einer Woche ist optimal, um das Gewicht zu normalisieren. Es ist vorzuziehen, dass beim ersten Fasten das Wasserregime eingehalten wurde.

Wenn Sie sich auf das Fasten vorbereiten, müssen Sie Folgendes beachten:

• Am Vorabend eines Hungerstreiks müssen Sie den Körper vorbereiten, indem Sie Koffein sowie tierische Proteine ​​ausschließen.
• Am Tag des Fastens müssen Sie am Morgen einen Einlauf machen.
• Das Fasten sollte so lange dauern, wie man sich weigert zu essen.

Das Fasten im psychologischen Aspekt ist viel einfacher als eine ständige Einschränkung der Ernährung, da das damit verbundene Hungergefühl fehlt.

Verbessertes körperliches Training

Mit Hilfe dieser Technik ist es unwahrscheinlich, dass schnell 5 kg abgenommen werden können. In einer Woche können Sie maximal 1-3 kg verlieren, was mit Feuchtigkeit verschwindet. Eine Woche reicht nicht aus, um die gleiche Menge Fett zu verbrennen. In dieser Zeit können Sie jedoch den Stoffwechsel beschleunigen und die Muskeln straffen.

Es sollte beachtet werden, dass Maßnahmen in allem wichtig sind und übermäßige körperliche Aktivität zu zwei unangenehmen Konsequenzen führen kann: Eine Person wird entweder an Volumen und Gewicht zunehmen (wenn Sie intensiv Kraftübungen machen) oder Ihren Körper erschöpfen (wenn Sie sich über der Maßnahme auf Cardio stützen).

Abnehmen durch körperliches Training ist langfristig wirksam und erfordert die Einhaltung der folgenden Regeln:

1. Vor dem Training ist ein Aufwärmen erforderlich.
2. Das Fett beginnt nach 30-40 Minuten zu brennen.Aktivität von durchschnittlichem Tempo, daher müssen Sie eine Cardio-Belastung durchführen, um Fett loszuwerden.
3. Krafttraining deckt alle Muskelgruppen ab und wird in Ansätzen durchgeführt;
4. Fett verlässt allmählich den ganzen Körper, es ist sinnlos, sich auf einen bestimmten Teil zu konzentrieren;
5. Es ist optimal, 4 Stunden Training pro Woche zu verbringen.

Bäder und Sauna

Dies ist eine Hilfsmethode zum Abnehmen, die in Verbindung mit dem Rest wirkt. Die heiße Luft im Dampfbad beschleunigt die Durchblutung, öffnet die Poren und hilft, überschüssige Flüssigkeit zu spülen.

Damit das Verfahren ein gesundheitsschädliches Ergebnis liefert, ist Folgendes erforderlich:

• keine Kontraindikationen haben;
• mache 3 bis 5 Sätze von 15 Minuten. jeder;
• in den Pausen kalt duschen;
• Gehen Sie in das Dampfbad und wischen Sie trockene Haut und Haare ab, um keinen Hitzschlag zu bekommen.

Sie können Ihre Zahl nach diesem Verfahren in kurzer Zeit korrigieren. Ärzte empfehlen jedoch, solche Einrichtungen nicht öfter als einmal pro Woche zu besuchen. Dies reicht nicht aus, um die geschätzten 5 kg zu verlieren. Sie können jedoch pro Eingriff einige Zentimeter verlieren.

Massage

Die Massage zielt nicht nur auf Gewichtsverlust ab, sondern auch auf die ästhetische Seite. Nach einer Reihe von Eingriffen können Sie nicht nur Veränderungen des Körpervolumens, sondern auch des Hautzustands beobachten: Eine intensive Massage beschleunigt das Blut und baut Cellulite ab.

Abhängig vom Zweck, ob es sich um einen ernsthaften Gewichtsverlust oder eine Körperformung handelt, gibt es verschiedene Arten von Massagen zur Gewichtsreduktion:

• Lymphdrainage;
• Lipomodellierung;
• Anti-Cellulite;
• Bildhauerei.

Neben professionellen Dienstleistungen können Sie auch Selbstmassagen durchführen. Es wird mit ätherischen Ölen und Peelings hergestellt. Seine Essenz liegt im Reiben und Kneten von Problembereichen. Rote Haut ist ein Zeichen für die richtige Aktion.

Es wird empfohlen, den Körper nach der Massage warm zu halten. Heiße Getränke können eingenommen werden, um die Wirksamkeit zu verbessern. Im Standalone-Modus ist diese Methode jedoch weniger effektiv als in Kombination mit einer richtigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil.

Wraps

Während der Packungen werden die Stoffwechselprozesse des subkutanen Gewebes intensiver, die Poren öffnen sich, die Penetrationseigenschaften von Kosmetika nehmen zu. Die ersten Ergebnisse sind nach drei Tagen sichtbar, sodass eine Woche ausreicht, um zusammen mit anderen Methoden mehrere Kilo abzunehmen.

Unter den Heimverpackungen haben die folgenden an Popularität gewonnen:

• Kaffee;
• Senf;
• Schokolade;
• Honig;
• Lehm.

Die Wirkstoffe haben jeweils ihre eigene Wirkung auf die Haut: Einige spenden Feuchtigkeit, andere gleichen Dehnungsstreifen aus und andere machen die Haut elastischer. Sie verbinden sich aber auch damit, dass die Haut straffer wird, die Schlaffheit verschwindet und der Körper optisch schlanker erscheint.

Abnehmen ohne Diät

Schneller Gewichtsverlust ohne Diät kann in einer Woche erreicht werden, wenn Sie einige Gewohnheiten ändern.

Die folgenden Techniken helfen, Gewicht um 5 kg zu verlieren:

• eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und eine halbe Stunde danach ein Glas Wasser trinken;
• Essen Sie vor jedem Gericht eine halbe Grapefruit - dies ist ein starker Fatburner.
• Sie müssen ein wenig essen, aber oft;
• Jeder Biss muss gründlich gekaut werden, damit die Sättigung schneller erfolgt.

Es ist auch gut, einen Schrittzähler zu bekommen und jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu machen, denn Gehen ist ein großartiges Cardio.

Einhaltung des Tagesablaufs

Rechtzeitige Ernährung und ausreichender Schlaf tragen zur Verbesserung der Stoffwechselaktivität des Körpers bei. Der Tagesablauf bedeutet auch den Wechsel von geistiger und körperlicher Aktivität. Es ist wichtig, dass jede Aktivität Tag für Tag innerhalb der dafür vorgesehenen Zeit ausgeführt wird.

Das Wichtigste im Alltag ist der Schlaf. Die Dauer sollte mindestens 7-8 Stunden pro Tag betragen. In diesem Fall müssen Sie den natürlichen Biorhythmen folgen und zwischen 22 und 23 Stunden ins Bett gehen.

Intermittierende Fasten

Beim intermittierenden oder intermittierenden Fasten wird die Nahrungsaufnahme mit der Ablehnung abgewechselt. Die Essenz der Methode besteht darin, einen Tag lang zu essen und den zweiten Tag auf Essen zu verzichten.Sie können es so üben: 24 Stunden Hunger und 24 Stunden Essen oder 16 Stunden Hunger und 8 Stunden Essen.

Studien haben gezeigt, dass während dieses Gewichtsverlusts die Insulinsekretion optimiert wird, wodurch der Körper weniger anfällig für kohlenhydratreiche Lebensmittel und solche ist, deren glykämischer Index überschätzt wird. Dies hilft, den Appetit zu verbessern und den Hunger zu reduzieren.

Snacks vermeiden

Das Prinzip der richtigen Ernährung sind 5 Mahlzeiten pro Tag, von denen 3 die Hauptmahlzeiten sind, und dazwischen Snacks. Die Ablehnung von ihnen droht ebenso wie die Ablehnung von Mahlzeiten mit Stoffwechselstörungen.

Es ist notwendig, ungesunde Snacks mit leeren Kalorien aufzugeben und durch gesündere Früchte mit niedrigem Fructosegehalt zu ersetzen.

Ausschluss von Lebensmitteln, bei denen eine Unverträglichkeit besteht

Nahrungsmittelunverträglichkeit ist die Unfähigkeit des Körpers, bestimmte Nahrungsmittel oder deren Bestandteile aufzunehmen. In diesem Fall werden unverdaute Lebensmittelmoleküle in Toxine umgewandelt und schließlich in Form von subkutanem Fett abgelagert. Das Fehlen spezifischer Enzyme führt zu Stoffwechselstörungen, die die Hauptursache für Fettleibigkeit sind.

Laut Forschern sind Laktose, Getreide, Hülsenfrüchte und Pilze die häufigsten Arten von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Daher muss bei der Auswahl einer Diät das Vorhandensein einer Immunität gegen das eine oder andere Lebensmittel berücksichtigt werden.

Kohlenhydrate durch Proteine ​​ersetzen

Sie müssen keine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Es reicht aus, die tägliche Ernährung leicht anzupassen und einige der Kohlenhydrate durch Proteine ​​zu ersetzen. Dies hilft Ihnen, Fett besser zu verbrennen und Ihre Muskeln vor Verschwendung zu schützen. Diese Methode ist schonend für die langfristige Körperformung. Erwarten Sie bis Ende der Woche keine großartigen Ergebnisse.

Ganze Lebensmittel essen

Die meisten Getreide- und Backwaren in den Regalen werden aus verarbeitetem Getreide hergestellt, das den größten Teil seiner Nährstoffe verloren hat. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die für eine normale Verdauung und einen normalen Stoffwechsel unerlässlich sind.

Vollkornprodukte sind nahrhaft und kalorienarm, daher sind sie für das Abnehmen unverzichtbar. Die Verdauung dauert länger als bei geschälten und polierten Körnern, sodass der Hunger später kommt.

Vollständige Zurückweisung von Zucker und leicht verdaulichen Kohlenhydraten

Gemäß der Empfehlung der WHO sollte die tägliche Zuckeraufnahme 5% der gesamten Kalorien nicht überschreiten. Dies impliziert die Ablehnung künstlich gesüßter Produkte: Backwaren, Süßigkeiten, Joghurt, süßes Soda, Säfte und andere Desserts.

Ihr Überschuss führt zu Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems. Der in natürlichem Gemüse und Obst enthaltene Zucker schadet dem Körper nicht. Im Gegenteil, sie normalisieren die Verdauungsprozesse.

Daher gefährdet eine vollständige Ablehnung aller Süßigkeiten die Gesundheit. Leicht verdauliche Kohlenhydrate haben jedoch keinen Nutzen für den Körper, außer um schnell den Hunger zu stillen, der genauso schnell vergeht und Sie zum erneuten Essen zwingt.

Sie kommen in Mehlprodukten, Zucker- und Fruktoseersatzstoffen und überall dort vor, wo Zucker vorkommt. Regelmäßiger Verzehr von leichten Kohlenhydraten führt früher oder später zu Gewichtsproblemen. Daher wird die Ablehnung von ihnen denjenigen zugute kommen, die Gewicht verlieren.

Gewichtsverlust Methoden für Jugendliche

Die Besonderheit des täglichen Menüs eines Teenagers ist, dass es so vielfältig wie möglich ist, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, normaler Entwicklung und Wachstum zu versorgen. Schwere Diäten sind kontraindiziert.

Die Reduzierung des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung ist innerhalb von 15-20% akzeptabel. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, bestimmte Produkte auszuschließen, sondern die Herangehensweise an ihre Auswahl und Zubereitung zu überdenken: Ersetzen Sie gebratene Gerichte durch gekochte, ersetzen Sie fetten Fisch und Fleisch durch magere usw.

Der wichtigste Bestandteil der Ernährung eines jugendlichen Körpers ist Protein, dessen Tagesmenge mindestens 90 g betragen muss. Bei der Verwendung darf nicht vergessen werden, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.

Der jugendliche Stoffwechsel ist schneller als der eines Erwachsenen. Wenn Sie also Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen, müssen Sie nicht lange auf Ergebnisse warten. Der Effekt wird erheblich zunehmen, wenn Sie sich regelmäßig Cardio-Belastungen aussetzen. Schweres Krafttraining ist schlecht für zerbrechliche Knochen und Gelenke.

Schneller Gewichtsverlust mit Volksheilmitteln

Zimtgetränk. Um es zuzubereiten, geben Sie den Saft eines Zitronenschnitzes, 1 TL, in ein Glas warmes Wasser. Honig und die gleiche Menge Zimtpulver. Trinken Sie alle zwei Tage jeweils 250 ml. Dieses Getränk beschleunigt den Stoffwechsel und die Absorption. Zimt verlangsamt die Freisetzung von Insulin, das für die Bildung von subkutanem Fett verantwortlich ist.

Ingwertee. Es wird helfen, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Zu diesem Zweck wird die Ingwerwurzel in dünne Scheiben geschnitten, um so viel Nutzen wie möglich zu erzielen, und zu schwarzem oder grünem Tee hinzugefügt.Dieses Getränk ist in 30 Minuten verbraucht. vor den Mahlzeiten in einer Menge von 100 ml. Ingwer ist reich an Vitaminen und hat eine tonisierende Wirkung auf den Körper. Die beste Zeit zum Verzehr ist also die erste Hälfte des Tages. Es hat auch einen bestimmten Geschmack, der Sie vor übermäßigem Essen bewahrt.

Kontraindikationen

Bevor Sie eine Diät einhalten, müssen Sie sicherstellen, dass keine:

• chronische Krankheit;
• Avitaminose;
• Anämie;
• Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmitteln.

Es wird nicht empfohlen, eine Diät für schwangere Frauen, Frauen während der Stillzeit sowie Personen unter 18 Jahren zu machen. Ein aktiver Lebensstil ist für ein erfülltes Leben erforderlich. Eine erhöhte körperliche Aktivität ist jedoch bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, arterieller Hypertonie und kürzlich übertragenen Infektionskrankheiten kontraindiziert.

Die gleichen Bedingungen gelten für den Besuch einer Sauna oder eines Bades: Ein schwaches Herz verträgt keine hohen Temperaturen und übermäßige Luftfeuchtigkeit.

Meinungen der Ärzte zum schnellen Gewichtsverlust

Der Ernährungsberater Boris Skachko hält Expressdiäten für unausgewogen und empfiehlt, sie mit Vitamincocktails, insbesondere Wasser mit Zitrone und Honig sowie Kohl- und Gurkensaft, zu ergänzen.

Er warnt auch vor der Unwirksamkeit von Obst- und Gemüsediäten. Die meisten Früchte enthalten viel Zucker, daher helfen Ihnen die falschen Zutaten eher, an Gewicht zuzunehmen, als es zu verlieren. Und Gemüse enthält oft gesundheitsschädliche Pestizide.

Sie können das Ergebnis des Gewichtsverlusts konsolidieren, indem Sie sich ständig an die Grundlagen der richtigen Ernährung halten und Indikatoren für den täglichen Verbrauch und die Kalorienaufnahme berechnen. Und es ist besser, übermäßiges Essen zu kompensieren, indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen und verhindern, dass überschüssige Energie zu unappetitlichen Falten wird.

Die Praxis zeigt, dass ein schneller Gewichtsverlust direkt davon abhängt, wie genau die von einer bestimmten Methode vorgeschlagenen Empfehlungen befolgt werden.

Wenn Sie nicht von den Ernährungsregeln abweichen, sich strikt an das Regime halten und einen Wasserhaushalt aufrechterhalten, werden Sie in einer Woche wirklich 5 oder mehr kg aufbauen.

Video, wie man in einer Woche schnell 5 kg verliert

So verlieren Sie 5 kg in einer Woche:

So verlieren Sie 5 kg in zwei Wochen: