Vitaminer til forbedring af mænds og kvinders ydeevne, for hjernen, humør, styrkelse af nervesystemet, forbedring af hukommelsen. Liste over de bedste midler

Vitaminer, der kommer ind i menneskekroppen, er nødvendige for at forbedre ydeevnen, forbedre humøret, hæve tonen og reducere stress. Livets rytme, der er iboende hos mennesker i dag, er en reel belastning på alle kroppens systemer, især den nervøse. Du kan simpelthen ikke undvære hjælp fra vitaminkomplekser.

Hvordan vitaminer og mineraler påvirker den menneskelige tilstand

Hvert vitamin har sin egen værdi for den menneskelige krops normale funktion. Ikke desto mindre er det meget muligt at undvære nogle, og fraværet af andre kan forårsage alvorlig skade, der truer udviklingen af ​​stress, depression og andre patologiske tilstande.

Virkningen af ​​vitaminer på kroppen:

1. FRA: forbedrer humør, opretholder vitalitet, øger resistens over for infektioner. Fremmer produktionen af ​​noradrenalin, hvilket øger reaktionshastigheden og produktiviteten ved tænkning, især i stressede situationer.
2. OG: forbedrer sundheden, forynger væv og organer, fungerer som den vigtigste antioxidant.
3. I 1: påvirker en persons følelsesmæssige stabilitet positivt, fornyer cellerne i hjernen. Udvikler hukommelse, øger udholdenhed, fremmer energiproduktion, lindrer apatisk tilstand.
4. KL. 7: hjælper med korrekt assimilering af stoffer, der er nødvendige for kroppens funktion, og omdanner dem til energi. Reducerer træthed, løser søvnproblemer, hjælper med at koncentrere sig.
5. KL. 9: fungerer som en beskytter af kroppen mod de skadelige virkninger af stress, øger optimismen. Det er en kilde til uudtømmelig energi.
6. D: fremmer ilt gennem blodkarrene, renser dem for nedbrydningsprodukter. Fremmer kroppens genopretning efter langvarig fysisk og følelsesmæssig stress.

Virkningen af ​​mineraler på kroppen:

1. Kobber: regulerer stofskiftet.
2. Magnesium: er nøglen til fremragende søvn og afslapning. Styrer energimetabolisme.
3. Jern: deltager i tilførslen af ​​ilt til celler og væv.
4. Selen: styrker centralnervesystemet.
5. Kalium: understøtter muskelstyrke og korrekt hjertefunktion.
6. Jod: eliminerer træthed, selv af kronisk karakter, øger immuniteten og niveauet af mentale evner.
7. Krom: regulerer den korrekte funktion af centralnervesystemet og hjernen.
8. Magnesium: involveret i hver af de metaboliske reaktioner, eliminerer følelsen af ​​træthed, sløvhed.

Vitaminer til forbedring af humør og aktivitet

Vitaminer til forbedring af ydeevnen er noget, der er svært for en moderne person at undvære. Lavt humør og manglende aktivitet - påvirker menneskekroppen negativt og forværrer eksisterende problemer.

Følgende komplekser betragtes som optimale med hensyn til sammensætningen af ​​vitaminer:

1.   C-vitamin: på trods af kun ét element i det, har det bevist sin høje effektivitet.Især i efterårs-vinterperioden, hvor stemningen er på nul. En vigtig fordel: at beskytte kroppen mod sæsonbetinget forkølelse ved at øge immuniteten.

2.  Energi alfabet: indeholder en næsten komplet sammensætning af vitaminer, der er nødvendige for at opretholde vitalitet. En yderligere effekt opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​Eleutherococcus og Schisandra, kendt for deres toniske effekt.

3.   Vitrum energi: påvirker positivt arbejdet i næsten alle kropssystemer, især kardiovaskulære og immunsystemer. Derudover adskiller det sig ved, at det øger kroppens samlede udholdenhed, hjernens aktivitet og muskeltonus. Den immunmodulerende sammensætning øger resistens over for udvikling af sygdomme, og den afbalancerede sammensætning forbedrer tilførslen af ​​ilt til cellerne.

4. Dynamisan: fremmer aktiveringen af ​​alle processer i kroppen, øger resistens over for infektioner og bakterier. Har fremragende antioxidantegenskaber. Har evnen til at øge mental og fysisk ydeevne.

5.   Supradin ren energi: en veljusteret sammensætning gør det muligt for kroppen at assimilere næringsstoffer korrekt, øge aktivitet, effektivitet og humør.

Vitaminer og stoffer, der lindrer træthed

Vitaminer hjælper en person ikke kun med at forbedre ydeevnen, de tages for at lindre træthed.

Sådanne komplekser er særligt effektive:

1. Selmevit: multivitaminpræparat, der ud over 13 vitaminer indeholder flere mineraler. Denne sammensætning giver dig mulighed for at øge kroppens evner, så det kan forsvare sig mod stressende situationer. Derudover øges kroppens udholdenhed, og tegn på træthed forsvinder helt.
2. Bion 3: dette biologisk aktive kosttilskud styrker mave-tarmkanalen, immunsystemet, eliminerer tegn på vitaminmangel og anæmi, hvilket fører til en konstant følelse af træthed. Indeholder gavnlige bakterier, der normaliserer tarmfunktionen, som absorptionen af ​​vitaminer er mere effektiv på.
3. Duovit: den afbalancerede sammensætning fremmer den aktive assimilering af hvert vitamin og er indiceret i perioder med øget følelsesmæssig og fysisk stress, underernæring og generel træthed.
   

   

4. Berocca plus: takket være den aktive normalisering af det kardiovaskulære system hjælper det med at forbedre fysisk aktivitet. Giver en person styrke, fjerner følelsesmæssig ustabilitet. Fungerer som garant for koncentration og en rolig tilstand, forbedrer hukommelsen og giver styrke.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

Vitaminer, der giver energi

Vitaminer til at øge effektiviteten, altid give energi og returnere, hvad der var tabt, ønsket om at handle, arbejde og skabe.

Den farmaceutiske industri producerer mange forskellige komplekser for at genskabe kraften er følgende bedst egnede:

1.   Energi alfabet: thiamin, som er en del af det, sammen med folinsyre fylder en person med munterhed, som han begynder at være aktiv på. Naturlige ekstrakter forbedrer hjernens aktivitet og forbedrer opmærksomhed og hukommelse.

2.  Doppelhertz enerotonik: den mest effektive i lavsæsonen, hvor en udtalt mangel på vitaminer reducerer menneskelig aktivitet. På grund af dets sammensætning af høj kvalitet har komplekset en gavnlig effekt på den samlede udholdenhed, forbedrer humør og øger koncentrationen.

3.  Vitus energi: Dette er et ægte kompleks, der indeholder stoffer, der har toniske og energiske egenskaber. Regelmæssig indtagelse hjælper med at forny styrke, lindre træthed, øge aktiviteten. Disse vitaminer øger kroppens beskyttende funktioner.

4.   Duovit energi: bruges i perioder, hvor der kræves intensiv gendannelse af mistet styrke. Folk bemærker en stigning i effektivitet, følelsesmæssig opsving. Kroppen begynder at reagere korrekt på forekomsten af ​​stressende situationer og takler al stress.

Vitaminer og stoffer til forbedring af mental præstation

Mental aktivitet kræver ikke mindre indsats fra en person end fysisk aktivitet. En sådan spænding, i fravær af kompetent støtte ved hjælp af vitaminer og mineraler, kan følelsesmæssigt ødelægge en person, udtømme ham og fratage ham styrke. En sådan genopladning er især vigtig for studerende, skolebørn under eksamener, såvel som for mennesker, der konstant beskæftiger sig med mentalt arbejde.

Narkotika, der forbedrer hjernens mentale aktivitet:

1. Hjerneforstærker: et kompleks af vitaminer, mineraler og urter med medicinske egenskaber. Det har en effekt, der forbedrer blodcirkulationen i hjerneceller, der er ansvarlige for mentalt arbejde. Øger aktiviteten af ​​nerveimpulser, som celler er mere aktivt beriget med ilt og assimilerer information meget hurtigere.
   
2. Orthomol mental: de aktive ingredienser i lægemidlet hjælper med at eliminere søvnproblemer, øge ydeevneniveauet, reducere adaptive processer. Derudover hjælper regelmæssigt indtag af komplekset med at slippe af med følelsen af ​​træthed, depressiv tilstand og forbedrer også den visuelle funktion og forkorter processen med at assimilere information.
3. Glycin: en aminosyre, der øger hjernens aktivitet. Derudover øger det stressmodstand og reducerer stress.
4. Phenotropil: det kan kun købes på recept. Lægemidlet er meget populært blandt studerende, det er i stand til at stimulere kortvarig hukommelse og øge koncentrationen.
5. Fosfatidkompleks: fremmer accelerationen af ​​metaboliske reaktioner i kroppen, øger menneskers indlæringsevne, evnen til hurtigt at koncentrere opmærksomheden og fremskynder mental udvikling (især i mellemskolealderen).

Vitaminer og lægemidler, der øger fysisk ydeevne

Vitaminer, der er ordineret aktivt for at øge den fysiske ydeevne, bruges af både professionelle atleter og folk, der er ansat i industrier med hårdt arbejde.

Sådanne stoffer vil komme sådanne mennesker til hjælp:

1. Glutamevit: Det ordineres i perioder, hvor en person oplever intens fysisk aktivitet.Glutaminsyre, som er en del af det, bidrager især til at øge udholdenheden.
2. Alfabet effekt: det er lige så effektivt for både kvinder og mænd, der er involveret i sportsgrene af enhver art på et professionelt niveau. 13 vitaminer, energielementer og et dusin mineraler, der udgør dens sammensætning, bidrager til en stigning i denne type præstationer.
3. Vitrum ydeevne: Dette præparat er specielt designet til den stærkere halvdel. Det ordineres i en periode med nedsat immunitet med aktivt fysisk arbejde, hvilket fremkalder begyndelsen af ​​kronisk træthed. Komplekset forårsager en stigning i tonen, stimulerer stofskiftet i kroppen.
4. Velman: Et andet mandligt kompleks, der bruges i perioder med overanstrengelse i nærvær af hovedpine og stressende situationer.
5. Dyrepakke: opretholder muskeltonus og energi i kroppen under intense sportsaktiviteter. Forbedrer ydeevne og udholdenhed.

Vitaminer mod depression og apati

Depressive og apatiske tilstande kan blive ledsagere af mistænkelige mennesker, men rettidig startet terapi i tæt forbindelse med det regelmæssige indtag af vitaminkomplekser kan forbedre en persons tilstand betydeligt.

For at bekæmpe sådanne psykiske lidelser anvendes følgende:

1. Glycin: regulering af bevægelse af nerveimpulser fra hjernen til kroppens celler, hvilket forbedrer humør.Det er i stand til at reducere menneskers følelsesmæssige labilitet og irritabilitet, øge evnen til at koncentrere sig og forbedre hukommelsen.
2. Neuromultivitis: de aktive komponenter i dette kompleks eliminerer vitaminmangel, forbedrer stofskiftet, eliminerer skader på centralnervesystemet og stimulerer udviklingen af ​​naturlige processer for at gendanne alle kroppens systemer.
3. Bodrovit: øger kroppens tone, hjælper med at fremskynde processerne for vævsregenerering. Dette kompleks giver en person energi, reducerer følsomheden over for stress og øger ydeevnen.
4. Vitrum super stress: aktivt ordineret til mennesker, der har neuropsykiatriske lidelser, kroniske søvnforstyrrelser og høj fysisk aktivitet. Lægemidlet gør et fremragende stykke arbejde med de opgaver, der er tildelt det, og gendanner kroppen efter kvæstelser og sygdomme.
5. Doppelherz aktivt magnesium: et nyttigt element, der er en del af lægemidlet, hjælper med at lindre træthed, normaliserer det kardiovaskulære systems arbejde og eliminerer døsighed.

Kost for at forbedre ydeevnen

Syntetiske vitaminer er ikke altid nok til at øge ydeevnen., nogle gange er naturlige produkter mere fordelagtige, indeholdende visse stoffer:

• nødder, især mandler og valnødder: udjævne sukkerniveauet, mæt kroppen med omega 3-syrer, som forbedrer hjernens funktion;
• mejeriprodukter: øge energi, helbrede mave-tarmkanalen, øge lokal immunitet
• avocado: kalium, som er en del af det, forbedrer urinsystemets funktion generelt og nyrerne i særdeleshed. Dette produkt fremskynder oprettelsen af ​​nye celler i kroppen og fornyelsen af ​​gamle, normaliserer blodtrykket;
• olivenolie: monoumættede fedtstoffer undertrykker overskydende sult og bremser aldringsprocessen
• blåbær: rig på antioxidanter, ødelægger frie radikaler, styrker synet og aktiverer fornyelsen af ​​hjerneceller;
• mørk chokolade: kakaoindholdet i det skal overstige 90%. Det forårsager en kraftig stigning i mængden af ​​endorfiner i blodet, hvilket fører til en forbedring af humør og ydeevne. Derudover eliminerer det skader på kroppens cellulære sammensætning og reducerer blodtrykket;
• citrus frugt: er et naturligt stimulerende middel til menneskelig aktivitet. Sukker, der er i deres sammensætning, giver kroppen efter energi allerede en halv time og øger effektiviteten. Fiber og kulhydrater mætter personen og sløser sultfølelsen.

Kost mod stress

Nogle mennesker foretrækker at ”gribe” stressende situationer med mad. Faktisk er det muligt at hjælpe kroppen i en vanskelig periode for det, hvis du bruger de rigtige fødevarer i mængder, ikke overstiger den terapeutiske dosis.

1.   Chokolade: kakao indeholder forbindelser, der bidrager til produktionen af ​​endorfiner, der hæver humør, fylder en person med en følelse af lykke og glæde. Antioxidanterne, der findes i dette produkt, forlænger cellernes levetid.

2.   Nødder: valnødudseendet normaliserer adrenalinniveauet, hvilket giver dig mulighed for at undgå overdreven spænding. For at forbedre humør og vitalitet bør du regelmæssigt indtage hasselnødder, og mandler hjælper med at tilpasse kroppen til skiftende ydre forhold og stressende situationer.

3.   Grønne: lindrer irritabilitet, tillader ikke depressive tilstande at udvikle sig. Det har en generel styrkende effekt på kroppen på grund af magnesium indeholdt i det og øger niveauet af stressmodstand. Det er en naturlig mild beroligende middel.

4.   Havre: grød baseret på dette korn anbefales at indtages dagligt af mennesker, der konstant udsættes for stress.Dens kulhydrater bidrager til dannelsen af ​​serotonin, som er ansvarlig for et godt humør. Desuden hjælper havregryn med at normalisere mave-tarmkanalen, hvilket er vigtigt, fordi årsagen til nogle depressive tilstande er nedsat surhedsgrad i maven. Følelsen af ​​mæthed, der forbliver efter at have indtaget den, giver personen en følelse af fred og øger hans evne til at modstå stress.

5.   Solsikkefrø: rig på folsyre, som har en positiv effekt på centralnervesystemet. Frigivelsen af ​​serotonin hjælper med at berolige personen og forbedre deres humør.

6.   Tang: en uerstattelig kilde til jod hjælper med at forhindre stressudvikling, hjælper kroppen med at tilpasse sig nye forhold og lindrer kronisk træthedssyndrom.

7.   Røde grøntsager: indeholder beta-caroten, som styrker blodkarrene i hjernen og forbedrer blodcirkulationen i dem, hvilket øger iltforsyningen til sidstnævnte. Som et resultat: en person har et fremragende humør og beskyttelse mod stress.

Performance Vitaminer Videoer

Farmaceutiske lægemidler, der øger hjernens evne:

10 måder at blive smartere, styrke din hjerne og forbedre din præstation: