Alt om Shiatsu massage (Shiatsu) - hvad det er, teknik, hvordan man gør det, punkter i ansigtet, effektivitet

En af de vigtigste metoder til forebyggelse og metoder til at slippe af med mange typer sygdomme er shiatsu-massage. Hvad det er kan forstås ved at overveje hovedprincipperne for indvirkningen på menneskekroppen ved at trykke på biologisk aktive punkter.

Historien om Shiatsu-teknikken

Shiatsu-teknikken er skabt og forbedret gennem århundrederne. Det bruges til medicinske og profylaktiske formål. Ved at trykke på bestemte punkter i kroppen reduceres smerte og påvirker organer, der er fjernt fra dette punkt.

I 1027 blev det berømte værk skrevet: "Atlas af punkter i bronzemanden", brugt ved dekret fra kejseren som en guide til healere. I applikationen blev to menneskelige figurer skabt af bronze, hvorpå visse kanaler og handlingspunkter blev markeret. I dag har denne teknik nået en enorm udvikling, og svinefedt er populært i mange lande.

Terapeutisk virkning af akupressur

I menneskekroppen er der usynlige kanaler eller meridianer med punkter placeret på dem. De mest undersøgte er 12 klassiske kanaler og 8 vidunderlige meridianer, hvorigennem hele menneskekroppens vitale energi bevæger sig.

Alle klassiske meridianer er placeret symmetrisk og dækker både venstre og højre halvdel af kroppen.

Kanalerne med grene danner et lukket system forbundet med alle organer. Hver meridian er ansvarlig for et bestemt organ. Den helbredende effekt opstår ved at påvirke stien til cirkulation af energi - på disse kanaler med grene.

En sygdom anses for at være en blokering af kanalen, som lukkes af et patogent middel, der udvises udad ved at trykke på bestemte punkter. På denne måde kan et stort antal sygdomme helbredes og forhindres.

For at identificere akupunkturpunkter bruges knoglefremspring, hudfoldninger og grænserne for hårvækst som en vejledning. Fra vartegn til det ønskede sted skal du måle afstanden ved hjælp af 2 falanks på håndfingeren (kvinder bruger deres højre hånd, mænd bruger deres venstre).

Lad os se nærmere på, hvad shiatsu-massage er, og hvad det bidrager til:

• Styrker kroppens immunsystem
• Normaliserer en persons psykologiske tilstand;
• Fremmer eliminering af toksiner fra kroppen
• Stimulerer lymfedrænning og blodcirkulation
• Forbedrer fordøjelsen
• Lindrer smut og tandpine
• Hjælper med at slippe af med forkølelse og influenza;
• Hjælper med gendannelse af slagtilfælde
• Fremmer hudforyngelse, slippe af med rynker.

Det er ingen hemmelighed, at de fleste sygdomme har psykosomatiske årsager.Ved hjælp af akupressur kan du genoprette psykologisk balance, slappe af anspændte muskler og derfor forhindre somatiske konsekvenser.

Teknik til udførelse af akupressur ansigtsmassage

Uddannelse

Dernæst vil vi overveje, hvad forberedelse til shiatsu massage er. Det udføres i et opvarmet rum med varme hænder, da kulden ifølge kinesisk medicin betragtes som et af de mest sygdomsfremkaldende stoffer. Når massøren virker med kolde hænder på patientens krop, opstår en forvrænget reaktion. På denne måde kan du skade patienten.

For at forberede proceduren skal patienten udføre en hygiejnisk procedure (rens ansigtshuden med lotion og påfør en fugtighedscreme), indtage en behagelig position og slappe af.

Efter afsluttet akupressur skal patienten lægges på en sofa, dækkes af masserede områder og få lov til at varme op i 2-3 minutter.

Ordning med akupressur ansigtsmassage

Billede nr. 1

Gennemførelsesordning:

• Ansigtsmassage følger start ved pandelinjenpå vej til den tidsmæssige region. Punkterne under nr. 1 fastgøres med tre fingre, trykkes i 7 sekunder, bevæges 1 cm mod templet og trykkes igen. På disse punkter flyttes fingrene 4-5 gange. Da disse er parrede punkter, skal du massere dem på begge sider med begge hænder;
• Yderligere, de placerede punkter på øjenbrynlinjen (i 1 figur under nr. 2). Disse er også parrede punkter. Tryk på punktet i begyndelsen af ​​øjenbryn, i midten og i slutningen med tre fingerspidser på samme tid. Når du har trykket ned, skal du holde den nede i 7 sekunder, derefter slippe og trykke igen i 7 sekunder. Der bør være 3 sådanne tilgange;
• Ydre og indre øjne massage skiftevis (nr. 3 og 4). Placer pegerne på pegefingrene på de ydre hjørner af øjnene og masser 7 gange i hver retning, gentag 2 gange til. Det samme er med punkt 4;
• Næse bro - tryk på punkt 5 samtidigt, masser 7 gange i hver retning i 3 sæt;
• Der skal lægges særlig vægt punkter over øjnene (Nr. 6) og under dem (nr. 7). Preset på dem er ekstremt blidt, da huden disse steder er meget delikat. Tryk og hold nede i 3 sekunder. Gentag 7 gange;
• Derefter masserer vi de placerede punkter under kindbenene (Nr. 8) 7 gange i hver retning i 3 sæt;
• Steder ved begge sider af næsens vinger (Nr. 9) kan masseres med både tryk og cirkulære bevægelser i det samme 7 med 3 mønster;
• Punktmassage over læberneved hjørnerne af læberne og under læberne (nr. 10, 11 og 12);
• Point over hagen stimulere på begge sider med tre fingre (nr. 13), og en tommelfinger er fastgjort under de nedre kindben (nr. 14); De masseres i en cirkulær bevægelse og bevæger sig gradvist til nr. 17;
• № 15 - presset med 3 fingre på samme tid og masseret med pressende bevægelser. Stødet opstår 7 gange i 3 sekunder;
• Massage slutpunkt № 16... I dette område er trykket også mere passende, som holdes i 3 sekunder i 7 tilgange.

Massage teknik

Det skal huskes, at formålet med shiatsu-massage er forebyggelse eller at slippe af med sygdomme ved at påvirke biologisk aktive punkter.

Også denne teknik hjælper med at øge immuniteten og forbedre udseendet. Færdighederne i denne massage kan let beherskes alene. Det er bedst at gøre det om morgenen, stimulere hvilede og afslappede muskler.

Sådan trykkes på Shiatsu-punkter

Før du fortsætter med at studere hvad shiatsu-massage er, er det nødvendigt at mestre måderne at påvirke meridianerne og deres grene på.

Æltning

Ved æltning bevæger den subkutane del af fiberen sig uden dannelse af eksterne folder. Placer fingerspidsen midt på det ønskede punkt. Hvis denne massage kun æltes, skal der udføres 71 - 75 bevægelser. Når den efterfølges af en anden massage, er 21-25 bevægelser tilstrækkelige. Retningen skiftes 7 gange i hver retning.

Tryk

Det er vigtigt at få indflydelse midt i punktet. Under denne massage mærkes udspænding, smerter og følelsesløshed. I tilfælde af smerte skal trykket svækkes. Hvis disse fornemmelser ikke er forsvundet, stoppes massagen i et par minutter og starter igen med en opvarmning. Trykket udføres også 21-25 gange, hvis det efterfølges af en anden slags slag og 71-75 gange, hvis ikke.

Skubber

Skubning udføres i to plan, der er placeret vinkelret på hinanden. Fingeren sættes foran det ønskede punkt, og der skubbes gennem midten. Den næste bevægelse er i vinkelret retning. Med skiftende teknikker udføres skubning i en mængde på 21 til 25 gange. Hvis massagen udelukkende består af skubbe bevægelser, så 71-75 gange.

Stryger

Virkningen opstår midt i vartegnet. Når det bruges korrekt, er der ingen følelse af anæmi, smerter eller oppustethed. Denne metode udføres i to modsatte retninger. Strøg fungerer godt med babyer og ældre. Denne metode er den nemmeste og mest komplette.

Piercing

Ved piercing er tommelfingerpuden involveret, pegefingeren støtter den op for dybere penetration. Hvert tryk varer 20 sekunders kontinuerligt tryk. Med denne metode opstår følelser af alvorlig udspænding samt følelsesløshed og smerter, som er kriterierne for den korrekte implementering af denne massageteknik;

Skæring

Skæring bruges, når stærk kontakt er nødvendig, for eksempel i koma og stød. Denne teknik finder sted ved at påføre tryk med et trimmet og behandlet negle.

Aktive punkter og resultaterne af at påvirke dem

Ansigtsforyngelse, lindring af træthed, lindring af stress, behandling af forkølelse og meget mere - shiatsu akupressur hjælper. Hvad dette er kan forstås ved at mestre identifikationen af ​​hovedpunkterne i kroppen og principperne for at påvirke dem.

Øjne

Øvelsen skal udføres med 3 fingerspidser, startende med mellem- eller ringfingeren. 1 punkt er i begyndelsen af ​​øjenbrynet, 2 - i midten, 3 - i slutningen. De skal stimuleres i 7 sekunder 3 gange med en pause på 2-3 sekunder.

Massage peger i øjnene i 3 sekunder. tre tilgange.

Disse procedurer hjælper med at lindre hævelse og hævelse omkring øjnene, lindre øjenspændinger.

Pande

Punktet mellem øjenbrynene, 1 cm over næsebroen, masseres i tilfælde af blødning, hovedpine, forkølelse. Tryk på det med lidt indsats, og udfør cirkulære bevægelser 7 gange i hver retning. Bare 3 sæt (21 reps).

Mundområdet, læber

Punktet, der er placeret 1 tværfinger under læben, hjælper med besvimelse og hjælper også med at lindre stress.

En lille hule over læben masseres i 7 sekunder i 3 sæt (fra rynker over læberne).

Massér hjørnepunkterne i munden med dine midterfingre 7 gange i hver retning i 3 tilgange (fra foldene i nærheden af ​​munden).

Ved ørerne

Stimulering af det punkt, der er placeret 1 tværgående finger under øreflippen, hjælper med at normalisere ansigtets tone, lindrer hævelse.

Venstre hånds navnløse (1), midterste (2) og pegefinger (3) placeres på følgende punkter nær venstre øre: den midterste er modsat midten af ​​øret ved øregangen, og 3 og 1 er 1 cm over og under fingeren 2. Nær højre øre placer højre hånds fingre på samme måde. Stimulering af disse punkter bruges til øregang, hovedpine og tandpine.

Bag øreflippen er der et punkt i depressionen. Med sin stimulering kan du slippe af med ondt i halsen og krampe i ansigtsmusklerne.

Til faste kinder

Placer 3 fingre (omgå lillefinger og tommelfinger) under kindbenene. Massage parvis med begge hænder i 3 sæt på 7 sekunder. Regelmæssig massering af disse punkter løfter kindens hud og giver den elasticitet.

Shiatsu kropsmassage

Shiatsu-massage er også en måde at lindre ryg- og nakkesmerter på. Dernæst vil vi overveje, hvad der skal gøres for dette.

Rygmassage

Til smerter i nedre del af ryggen og sakralområdet.

Figur 2

Først æltes der, derefter presses og stryges. Hver type stimulering udføres 21 gange, skiftevis i retning 7 gange.

Hvis punkterne kun stimuleres med en slags (æltning eller presning, eller skubbe osv.), Stiger antallet af stimulationer op til 71-75 gange.

Massagen starter fra lændeområdet, derefter masseres de sakrale og gluteale områder. Disse punkter masseres med tommelfingre samtidigt fra begge sider.

Halsmassage

For smerter i skulderleddene.

Figur №3

Massering begynder med punkter i området af skulderbladene. Æltning af dette punkt 71-75 gange, skiftende retning gennem 7 cirkulære bevægelser. Efter æltning er det nødvendigt at stryge, lægge sig på en sofa og varme de punkter, som de arbejdede med, op i 2 eller 3 minutter.

Eksponeringen skal starte bag øreflipperne.

Find derefter det næste punkt (1,5 cm lavere). Endnu lavere 3-punkt og 4 (lavere med 1,5 cm). Stimuler parvis med begge hænder i 7 sek. i 3 sæt.

Følgende punkter er placeret på grænsen til håret på begge sider af rygsøjlen. 3 flere punkter - sænk hinanden 1,5 cm fra den forrige. I alt 4 point på begge sider af rygsøjlen.

Når hovedet drejes, bliver muskelen på siden af ​​nakken tydeligt synlig. Der er 4 punkter på denne muskel, som skal masseres i 3 sekunder i 3 sæt. Disse punkter er parret, derfor stimuleres de samtidigt fra begge sider.

For at øge bysten

Figur №4

Handle på disse punkter ved at trykke i 5 sekunder. Hold i 2 sekunder, og slip gradvist trykket i løbet af de næste 5 sekunder. Gentag efter 2 sekunder. Så 5-7 gange.

Placering af punkter:

1. Vartegn for 1 point - lateralt fremspring på kravebenet. Fra slutningen skal du gå ned 3 cm. Indvirkning på dette punkt stimulerer udstrømningen af ​​lymfe i brystmusklen.
2. At finde 2 point gå ned yderligere 3 cm og flyt fingerspidserne tættere på hinanden (vinkelret på brystvorten).
3. Næste finder vi punkt 3 se nedenfor den foregående. Hun masseres for at stimulere kvindelig hormonsekretion.
4. 4 point 8 cm under aksillær fossa. Ud over brystforstørrelse ordineres stimulering af dette parrede punkt til nogle problemer med brystkirtlen, til problemer med lymfekar og pleuritis.
5. 5 point placeret 3 cm tættere på midten af ​​brystet i forhold til det forrige punkt tæt på brystvorten. Dette forbedrer udstrømningen af ​​lymfe, blodcirkulationen og hjælper også med hoste og brystsmerter.
6. 6 point placeret 5-6 cm over brystvorten. Hendes stimulering er angivet under amning.
7. 7 point placeret under 5. ribben, 15 cm lateralt fra midten af ​​kroppen. Stimulering af dette punkt er ordineret til smerter i brystet, underlivet og med anoreksi.
8. 8 point placeret 2 cm under brystvorten. Det stimuleres til bronkitis, brystsmerter og mastitis.
9. 9 point placeret mellem 4. og 5. ribben, 5 cm lateralt fra midten af ​​kroppen. Det stimuleres til nedsat hørelse og tinnitus, til hoste og under leverbehandling.
10. 10 point placeret mellem 4 og 5 ribben i midten af ​​kroppen. Stimulering af dette punkt hjælper med at klare stressede forhold, det bruges til astma og bronkitis, til halsbrand og opkastning.

Til benmuskler

Der er 8 punkter på siden af ​​benet. Sunry er det vigtigste punkt. Det er her skinnebenmassagen begynder.

Billede nr. 5

Ved at trykke på disse punkter kan du lindre træthed og muskelsmerter i benene.

Du skal massere alle 8 punkter efter tur, 7 gange med uret og 7 gange i den modsatte retning. Når du har gennemført 3 tilgange, kan du fortsætte med at ælte det næste punkt.

Figur 6

De følgende punkter til massage af benmusklerne er placeret på bagsiden af ​​benet. Den første er over knæbøjningen, og den sidste er i hælen. Disse punkter skal også stimuleres 7 gange, skiftevis i retning. Efter at have gennemført 3 tilgange følger klemmebevægelser langs hele underbenet ved hjælp af alle 5 fingre.Denne behandling lindrer muskeltræthed og giver en følelse af lethed i benene.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Plasmolifting af ansigtet - hvad det er, hvordan det udføres, resultater, fotos før og efter proceduren.

Generel ansigtsmassage

Billede nr. 1

Nøglen til produktiviteten af ​​resultatet er det korrekte fund af det ønskede punkt. De er placeret i de subkutane hulrum. Under eksponering for disse punkter vises en svag smertefølelse.

Par, der er parret, masseres fra begge sider på én gang i cirkulære bevægelser 7 gange i hver retning i tre tilgange:

• Punkt nummer 8 mellem øjenbrynene, 1 cm over næsebroen;
• Indvendige hjørner af øjnene;
• Midtpunktet på tre under nummer 6. Lindrer belastning i øjnene og hjælper mennesker med synshandicap (nærsynethed);
• Parret punkt placeret 1 cm fra øjenkanten mod templet. Det masseres for at slippe af med rynker på krage fødder;
• Stimulering af punkt 8 hjælper med at slappe af kindernes muskler og hudens elasticitet;
• Punktet under læben (nr. 12). At massere det hjælper med et hævet ansigt, smerter i de nedre tænder. Hjælper med besvimelse
• At skære pres på det samme punkt hjælper med at lindre stress;
• Punkter for at hjælpe med at slippe af med rynker rundt om munden. Massage pegefingrene med pegefingre;
• Derefter skal du føle dig efter groberne på næsens sider. Lav 7 tryk med tre fingre 3 gange (fra rynker over læberne);
• Med ringen, mellemfingeren og pegefingeren udjævner foldene på panden fra midten til det tidsmæssige område i 20 sekunder. (fra lodrette rynker);
• Det parrede punkt over øjenbrynene (pupilleniveau) stimuleres under svimmelhed og hovedpine;
• Stimulering af punkterne i slutningen af ​​øjenbrynene lindrer træthed.

For at slippe af med rynker i panden

For at forhindre rynker i pandeområdet skal du se dit ansigtsudtryk, prøve at spore din utilfredshed og overraskelse og slappe af dine ansigtsmuskler i tide. Forebyggende og foryngende massage hjælper med at opretholde tiltrækningskraft og slippe af med eksisterende rynker i ansigtet.

For at finde et referencepunkt skal du placere elektroderne med tre fingre lodret på hver side af frontfolden.

I dette tilfælde vil ringfingrene være placeret 1,5 cm over begyndelsen af ​​øjenbrynene. Massér disse punkter i 7 sekunder. Dernæst skal du flytte puderne på fingrene 1 cm mod templet og trykke igen, indtil fingrene bevæger sig til det temporale område.

Efter en sådan massage er det godt at stryge i samme retning. Denne øvelse er meget let, du kan gøre det flere gange om dagen. I dette tilfælde slapper pandens muskler af, og rynker mister deres fasthed. Du bør ikke forvente en øjeblikkelig effekt i betragtning af den tid det tager at danne folder. Forbedring vil være synlig tidligst 2 måneders regelmæssig pleje.

Til øjenlågsforyngelse

Figur 1

Tryk på punkt 6, og hold nede i 7 sekunder. Slip i 2 sek. Og tryk igen. Gentag proceduren 7 gange.

At fjerne krage fødder

Parret punkt placeret 1 cm fra øjenkanten mod templet. Det masseres for at slippe af med rynker på krage fødder.

For at slippe af med øjenlågsødem

I tilfælde af ødemer i øjenlågsområdet masseres punkt 6 i 1 minut i hver retning 1 gang. Huden på disse steder er ret delikat, så du skal handle meget omhyggeligt.

Til faste kinder

Kindernes elasticitet kan opnås ved at stimulere punkterne # 8. Du skal massere dem i 3 minutter, skiftevis i retning hver 7. cirkulære bevægelse. Ud over kindernes elasticitet hjælper indvirkningen på disse punkter med at slappe af ansigtsmusklerne, hvilket har en gavnlig virkning på ansigtets hud som helhed.

For læbernes skønhed

For at opnå den ønskede effekt er det nødvendigt at være opmærksom på punkterne 10, 11 og 12. Stimuleringen af ​​disse punkter i 1 minut bidrager til læbernes smukke udseende. Massage i en cirkulær bevægelse 7 gange i hver retning. Punktet ved mundhjørnet er damp.

At fjerne rynker omkring munden

Rynker rundt om munden fjernes ved at massere punkterne:

• Under læberne (fig. 1 nr. 12);
• Ved mundspidserne (nr. 11).

Til korrektion af ansigtskonturer

I figur 1 er disse punkter nummereret 13 og 14. Stimuler disse punkter og bevæger sig gradvist til enden af ​​mandibularbenet. Efter massering gentages proceduren med klemmebevægelser.

For skønheden i nakken

Dekolletéområdet angiver altid kvinders alder, derfor har det brug for daglig pleje. Stimulering af punkter placeret to cm under kæbekanten, 3 punkter langs halsen og et punkt mellem kravebenene hjælper med at løse dette problem. I figur 1 er disse punkter 14, 15 og 16.

Stryg venstre side af nakken fra området under bagsiden af ​​hovedet til halsen 7 gange med håndfladen. Foretag den samme bevægelse med håndfladen på din venstre hånd på højre side af nakken.

Når resultatet er synligt

Efter at have overvejet hvad shiatsu massage er og lære at bruge det, kan du opnå utrolige resultater. Efter en måned med regelmæssig massage forbedres hudfarven, mikrocirkulationen, blodcirkulationen øges, stofskiftet normaliseres.

Ansigtets hævelse forsvinder, og huden bliver glat og elastisk.

Rynker bliver mindre mærkbare. Stimulering af aktive punkter i ansigtet hjælper med at normalisere søvn, slippe af med træthed og hovedpine, hvilket i sig selv bidrager til et smukt udseende.

Kontraindikationer

Kontraindikationer er:

• På steder med beskadiget eller betændt hud er akupressur kategorisk kontraindiceret;
• Med dermatitis, allergiske hudmanifestationer, acne;
• Med udslæt af herpes;
• Til kroniske sygdomme i det akutte stadium
• Med reduceret intrakranielt tryk.

Shiatsu massage. Hvad er det: video

Hvad er shiatsu-massage, find ud af det i videoklippet:

Shiatsu massage - træningsvideo: