Lymfedrænning manuel massage. Fordele, hvordan man gør sig hjemme

Terapeutisk og kosmetologisk procedure, lymfatisk dræningsmassage tilbydes af æstetiske saloner. Under indflydelse af massagebevægelser i hænderne accelereres lymfestrømning, blodforsyning, metaboliske processer aktiveres, der sigter mod at forynge og forbedre kroppen.

Hvad er lymfatisk dræningsmassage

Lymfedrænningsmassage består af strygning og presning af hænder eller apparater, der er rettet parallelt med lymfebevægelsen for at styrke og aktivere lymfocetærsystemets aktivitet, hvilket hjælper med at genoprette ungdom og sundhed i kroppens væv.

Det lymfocytiske systems opgave er at rense kroppen for toksiner og nedbrydningsprodukter. Lymfeknuder beriger kroppen med vitaminer, modstår aktivt mikrobernes aktivitet og forsinker og neutraliserer dem. Dysfunktion i rensesystemet fører til alvorlig forgiftning af kroppen.

For at bevare hudens sundhed og ungdom anbefaler eksperter at lave lymfedrænningsmassage mindst en gang om ugen. En massagesession udføres af hænder eller apparater og består af at stryge med let tryk på massagelinierne placeret langs lymfens bevægelse.

Indikationer og kontraindikationer

Lymfedrænningsmassage (manuel eller udført ved hjælp af kosmetiske apparater) er ordineret:

• med et fald i hudens elasticitet
• med udseendet af cellulite
• med svær hævelse af benene
• med åreknuder og problemer med blodcirkulationen
• med et overskud af subkutant fedt
• med metaboliske lidelser.

Det er forbudt at kunstigt aktivere lymfestrømmen til personer, der lider af:

• diabetes mellitus;
• en tendens med hjerte-kar-sygdom
• en blodpropper lidelse
• onkologi;
• en tendens til øget vækst af godartede neoplasmer;
• tromboflebitis;
• nedsat nyre- og leverfunktion
• nervøse og psykiatriske lidelser
• lymfeknudesygdomme;
• hyppig forekomst af migræne med uklar etymologi;
• smitsomme sygdomme.

Massagesessionen er forbudt:

• gravid kvinde;
• ammende mødre;
• piger under kritiske dage.

Efter hardwaremassagen kan der forekomme blå mærker på huden, hvilket er en konsekvens af karternes overdrevne skrøbelighed.

Massage effekt

Manuel lymfatisk dræningsmassage (eller hardware) ordineres til at helbrede kroppen, forbedre hudens tilstand og en persons generelle velbefindende.

Efter kurset anbefalet af specialister (6-12 sessioner) bemærkes det:

• tilpasning af lindring, eliminering af kropsfedt;
• eliminering af cellulite;
• ophør af hovedpine
• forbedret humør og søvn
• forsvinden af ​​kronisk træthedssyndrom;
• stabilisering af stofskiftet.

Umiddelbart efter sessionen er der en ufrivillig trang til at tisse, forårsaget af øget væskebevægelse. Urin udsendes med en lys farve på grund af den øgede koncentration af toksiner og toksiner i den. Overvægt går væk med vand, kroppens lindring udjævnes.

Huden bliver elastisk, hudfarven forbedres, tørhed, flabbiness og rynker forsvinder.

Lymfedrænagemassage i ryggen hjælper med at lindre muskeltæthed, eliminere smertekramper. At træne muskler hjælper med at genoprette blodcirkulationen, normalisere søvn og stoppe hovedpine. Det øgede stofskifte er rettet mod vægttab. For at opnå en langsigtet effekt skal proceduren kombineres med fysiske øvelser, kropsindpakning og diæt.

Massage typer

Lymfedrænningsmassage (manuel eller med et apparat i kosmetologiklinikker) varierer afhængigt af metoden til udførelse af proceduren.

Håndmassage

Manuel indflydelse er den mest krævede og effektive. Proceduren udføres med presning og strygning. Linjen i retning af lymfestrømmen og lymfeknuderne er påvirket af hændernes indflydelse.

Afhængig af metoden og eksponeringsområdet er der:

Hardware massage

Det udføres kun i en salon med specielle kosmetiske enheder, der hjælper med at forbedre lymfestrømmen, fjerne fedtaflejringer og gendanne den forstyrrede lindring af figuren. Procedurens typer og formål er opdelt afhængigt af den anvendte teknik.

Lymfatisk dræning kropsmassage teknik

Teknikken til at udføre lymfatisk dræningsmassage er baseret på udførelsen af ​​lette massagebevægelser med det formål at varme op og aktivere lymfestrømmen og lymfeknuderne. Manuel handling sigter mod at fremskynde hastigheden af ​​væskebevægelse og eliminering af toksiner.

Procedureregler:

• Massagen udføres kun på en ren krop. Før proceduren skal du tage et bad eller brusebad, skrubbe huden af ​​døde celler.
• Sessionen er planlagt 2 timer efter at have spist. Det anbefales at drikke op til 1,5 liter rent drikkevand om dagen i løbet.
• Proceduren udføres i henhold til reglerne for klassisk massage.Først forberedes kroppen, derefter æltes lymfeknuderne, derefter styres massørens bevægelser strengt langs lymfestrømmen.
• Massage er kun tilladt med bløde, bølgede bevægelser i håndfladerne eller på siden af ​​hænderne. Stærkt pres er forbudt. Efter en manuel session bør der ikke være blå mærker på hudoverfladen.
• Proceduren ender med at rense vævet fra massagecreme og et kontrastbruser. Det tilrådes at kombinere manuel lymfedrænagemassage med en wrap for at slippe af med overskydende væske fra kroppen hurtigere.
• Procedurens varighed er 25-30 minutter. op til 1-2 timer. Ved afslutningen af ​​sessionen skal du hvile i mindst 40 minutter.

For selvmassage skal du vide placeringen af ​​lymfedrænningsstrømme og lymfeknuder på kroppen.

Lymfestrømningslinjer

Proceduren begynder med opvarmning af problemområdet. Bevægelserne i massørens hænder er rettet mod at udvikle lymfedrænningskanalen. Specialisten stryger over den betændte del af kroppen og nærliggende områder.

Handlinger sigter mod:

• fra hals til bryst
• fra håndled til skuldre
• fra maven til hofteleddene
• fra bunden af ​​benene til lårene.

Lette bevægelser med håndfladen aktiverer lymfestrømmen, eliminerer stillestående processer.

De vigtigste grupper af lymfeknuder

Efter at have fremskyndet lymfestrømmen er det nødvendigt at udvikle en gruppe lymfeknuder placeret med kanten og overfladen af ​​håndfladen, der er placeret:

• i lyskeområdet
• under knæene
• på armene i armene
• i armhulen
• på venstre og højre side af nakken
• i midten af ​​brystet
• i den submandibulære region (højre og venstre).

I intet tilfælde bør du ælte lymfeknuderne alene.

Massering kan føre til øget tryk og ødelæggelse af kanaler, som får lymfe til at trænge ind i hudvævet efterfulgt af aktivering af de bakterier, den indeholder. Massage er kun tilladt med strygende bevægelser rettet fra bund til top (eller top til bund), let slå med børstens kant, klemme.

Hvad du har brug for til manuel massage derhjemme

Uafhængig lymfatisk dræningsmassage udføres med udjævning af hænderne strengt parallelt med lymfestrømmen. Før en uafhængig session skal du undersøge linjerne i lymfestrømmen og placeringen af ​​grupper af lymfeknuder. Den mest populære hjemmeteknik er Yukoko Tanakas japanske massage, som involverer tilfældig strækning af flere områder.

Hænderne er underlagt:

• kraveben;
• lyske;
• knæ
• benene på kalvene
• bøjede fødder
• hæle;
• balder;
• mave;
• lille af ryggen;
• Hænder;
• armhuler;
• hoved;
• ribben;
• ben.

Før massagen skal kroppen opvarmes ved at tage et varmt brusebad eller bad.

Under proceduren anbefales det at bruge:

• massageolie;
• lymfedræncecremer;
• anti-cellulite gel;
• essentielle olier;
• honning.

Håndbevægelser under massage skal være uoverskuelige. Det er forbudt at massere lymfeknuderne. Varigheden af ​​en uafhængig procedure er ikke mere end 30 minutter. Det er bedst at udføre massagen om aftenen inden sengetid (efter proceduren skal du hvile i mindst 40 minutter).

Teknikker og regler til udførelse af proceduren derhjemme

Manuel lymfatisk dræningsmassage kan udføres uafhængigt af forskellige dele af menneskekroppen.

Manuel indflydelse er tilladt:

• i ansigtet
• på nakken
• på ryggen;
• i maven
• på arme og ben.

Nakke- og ansigtsmassage

Selve proceduren udføres i henhold til reglerne for klassisk massage ledsaget af lette stryge- og klappebevægelser. Inden æltning skal du rense dit ansigt og hals med et specielt skum og ejendele.

Fingerbevægelsesretning:

1. Massagen starter fra midten af ​​panden. Med 3 fingre køres cremen ind fra midten af ​​panden til templerne.
2. Dernæst æltes næsebroen. 3 fingre træner konsekvent T-zonen, området under øjnene til templerne.
3. De nasolabiale folder æltes i 3. Det anbefales at skubbe bevægelser over hele længden.
4. 4. fase - hagen massage. Det udføres i retning fra midten til kanten af ​​kæben.Hagen æltes til bunden af ​​nakken.
5. Halsen masseres med strygende bevægelser, der starter i området under ørerne. Under massagen er der en gradvis nedadgående bevægelse.
6. Halsen strækkes i cirkulære bevægelser langs hele længden. Massage kræver brug af 4-fingerpuder (undtagen tommelfingeren).
7. Når du går ned til brystområdet, skal du vende tilbage til området bag ørerne og afslutte opvarmningen med cirkulære bevægelser med 3 fingre på begge hænder.

Massagens varighed er 30-40 minutter. Efter afslutningen af ​​proceduren renses ansigtet for gelen med et kontrastbruser, næret med en fugtighedscreme.

Lymfedrænningsmassage i ansigt og hals hjælper:

• forbedre blodforsyningen
• eliminere fine rynker
• forhindre sænkning af huden og krænkelse af ansigtets ovale.

Øje

Lymfedrænagemassage i øjnene skal udføres mindst en gang om ugen for alle kvinder efter 40 års alderen, og også når:

• blå mærker og hævelse under øjnene
• små rynker
• nedsat hudturgor
• hængende øvre øjenlåg.

Før massage er det nødvendigt at fjerne kosmetik fra øjenområdet med micellært vand og anvende enhver creme beregnet til pleje af øjenlågets hud eller opvarmet olivenolie.

Massage teknik:

1. Tryk din pegefinger flere gange på huden på de øvre og nedre øjenlåg.
2. Kør 3 fingre langs folden på det øverste øjenlåg (fra den indvendige kant til den ydre kant) og langs området, der ligger under øjnene (til den indvendige kant).
3. Ret pegefingerens svingende bevægelser fra templets linje til næsebroen (3 gange).
4. Tryk 7-10 gange på området af den nasolakrimale rille.

Alle bevægelser udføres samtidigt i 2 øjne. Procedurens varighed er 7-10 minutter. Efter massage fjernes den resterende creme. Ansigtet udsættes for kontrastvask (koldt og derefter varmt vand).

Ben og balder

Fodmassage hjælper med at forbedre lymfestrømmen, eliminere ødem og vaskulære netværk. Inden du udfører proceduren, skal du dampe kroppen ved at tage et varmt bad og derefter sidde eller ligge i et par minutter, hvilket giver underbenene lidt hvile.

Massage teknik:

1. Massage creme ansøgning.
2. Æltning af huden med masserende bevægelser fra bunden op (kalve, underben, knæ, hofteledd).
3. Massagen udføres efter tur med alle fingre på hvert ben.

Massering af bagdelene hjælper med at fjerne cellulite, strækmærker og fede aflejringer. Opvarmning udføres med klapperbevægelser og skærebevægelser for at fjerne overskydende væske.

Teknologi:

1. Påføring af massageolie (anti-cellulitecreme).
2. Opvarmer huden med klappebevægelser.
3. Træner glutealområdet med børstens kant.
4. Afslutning af massagen ved at strøg.

Efter proceduren skal du tage et kontrastbruser og ligge i 10-15 minutter.

Ryg og mave

Rygmassage udføres i tilfælde af forringelse af det generelle helbred, hovedpine. Du kan ikke udføre det alene, du har brug for en uddannet assistent. Massering af ryggen er vigtigst, da lymfedrænningssystemet er placeret i overkroppsområdet, som er ansvarlig for fjernelse af toksiner.

Forstyrrelse af dets arbejde fører til stagnation af lymfeknuder og ophobning af farlige stoffer, der forstyrrer et fuldgyldigt menneskeliv.

Massage:

1. Påføres med strygende bevægelser af massagegel langs hele ryggen.
2. Med hænder presset mod kroppen, tegner en linje langs rygsøjlen og til siderne af den (mindst 4 gange).
3. Opvarmning af huden rettet fra nedre ryg til kraveben.
4. Massér bagsiden af ​​nakken i en cirkulær bevægelse
5. Holder langs hele ryggen med håndfladen.

Maven skal æltes meget forsigtigt på grund af faren for at beskadige peritoneale organer. En ugentlig lymfedrænationsmassage i bughulen hjælper med at fjerne fedtaflejringer og stramme huden. Opvarmning udføres kun i cirkulære bevægelser med uret.

Konsekvent udviklet:

• Nederste del;
• navleområdet;
• venstre og højre side af maven.

Efter massagen har du brug for et kontrastbruser.

Bryst

Lymfedrænning brystmassage er især nyttig for kvinder til at bekæmpe aldersrelaterede ændringer og mastopati. Ved hjælp af gnidning og strygning forbedres blodgennemstrømningen, huden strammes, patogene mikroorganismer og overskydende (bindevæv) væv, der provokerer forekomsten af ​​patologier, elimineres.

Det er umuligt at massere brystet alene, da proceduren kræver fuldstændig afslapning af kroppen og placere hænderne bag hovedet.

Æltning af brystet bruges til at:

• strækmærker forebyggelse;
• forbedring af hudfarve
• stimulering af brystkirtlenes vækst
• fjernelse af hævelse.

Brystet masseres med brede cirkulære og strygende bevægelser rettet fra bund til top og længere ind i armhulerne.

Hvert bryst behandles separat:

1. I begyndelsen af ​​massagen ledes bevægelser fra midten til armhulerne.
2. Derefter æltes området mellem ribbenene i retning fra bund til top og længere nedad i en cirkel.
3. presning sker med lukkede fingre langs brystet.

Hånd

Håndmassage er nødvendig for personer, der har været opereret i brystkirtlerne og brystbenet.

Teknologi:

1. Hånden strækker sig ud foran dig.
2. Knead først området fra håndleddet til albuen med klappende cirkulære bevægelser mindst 5 gange. Manipulationer udføres på hver hånd separat.
3. Yderligere er albue- og aksillære regioner udviklet på samme måde.
4. I slutningen af ​​massagen trænes lymfestrømmen på hænderne og bevæger sig fra fingerspidserne til håndleddet.

Kosmetologisk procedure lymfedrænagemassage hjælper med at befri kroppen for akkumulerede toksiner, vand og fedtaflejringer ved at fremskynde lymfebevægelsen. Du kan uafhængigt udføre manipulationen med dine hænder efter nøje at have undersøgt placeringen af ​​lymfeknuder, lymfedrænningskanaler og procedurens teknologi.

Nyttige videoer om manuel lymfatisk dræningsmassage, dens fordele og regler for dens implementering

Teknik til udførelse af lymfatisk dræningsmassage:

Lymfatisk dræning ansigtsmassage: