Kalium i menneskekroppen: dets rolle, hvad er det til, hvad fødevarer indeholder

For menneskers sundhed er balancen mellem mikro- og makroelementer i kroppen vigtig. På apoteket kan du se mange lægemidler, der indeholder kalium i deres sammensætning - disse er multivitaminkomplekser og produkter, der indeholder en kombination af kalium med magnesium og lægemidler, der udelukkende indeholder kalium. Men hvad kroppen har brug for kalium til, og hvad dens daglige indtag er, ved ikke mange mennesker.

Hvad har kroppen brug for kalium til?

Kalium betragtes som et "hjerte" -element, der bidrager til hjertets normale funktion, det:

• normaliserer puls
• styrker hjertemusklen
• deltager i forebyggelse af åreforkalkning;
• normaliserer blodtrykket
• forbedrer det vaskulære systems funktion.

Hvis vi overvejer virkningen af ​​kalium generelt, så når vi tager det:

• lever- og nyretilstand forbedres;
• hævelse forhindres
• problemer med vandladning elimineres;
• depressive tilstande forsvinder;
• hjerneceller leveres bedre med ilt;
• toksiner forlader kroppen og allergiske reaktioner forsvinder.

Symptomer og årsager til kaliummangel

Der er en række symptomer, der kan identificere mangel på kalium:

• afbrydelser i hjertets arbejde
• døsighed
• lammelse;
• muskelsmerter;
• trængt vejrtrækning
• forstoppelse;
• kvalme;
• hypotension;
• allergi;
• en tilstand af apati;
• lille mængde urin
• hævelse af lemmer.

Hovedårsagerne til kaliummangel er:

• manglende balance i ernæring
• langvarig tarmlidelse
• uophørlig opkastning
• uforklarlig sveden
• forstyrrelse af binyrerne
• brugen af ​​hormonelle lægemidler (triamcinolon, betamethason, methylprednisalon);
• tager diuretika, afføringsmidler
• stress;
• forbrændinger
• anoreksi, bulimi;
• diabetes;
• genetiske ændringer (Cushings, Liddles syndrom);
• hurtig.

Symptomer og årsager til overskydende kalium

Mangel på kalium er ikke det eneste problem, der kan være, der kan være for meget kalium i kroppen. Denne tilstand kaldes hyperkaliæmi.

Det er vigtigt at huske, at kun en biokemisk blodprøve hjælper med at identificere denne sygdom i menneskekroppen.

Symptomerne på denne sygdom er:

• nedsat ophidselse af celler (depolarisering);
• unormale hjerteslag
• hjertefejl;
• dyspnø
• rastløs tilstand
• glukoseintolerance;
• nyre sygdom;
• forkert blodtryk i nyrerne
• tarmparese (nedsat motorisk aktivitet og tarmvæggens tone);
• hurtig træthed
• mavesår (gastritis).

Et stort antal sygdomme og refererer ikke kun til årsagerne til stigningen i kalium i blodet:

• alle typer nekrose (giftig, traumatisk, trophoneurotisk)
• tumorer;
• metabolisk acidose;
• hyperglykæmi (mangel på insulin)
• øget permeabilitet af de ydre cellemembraner (anafylaktisk shock);
• hormonelle lidelser;
• udskillelse af udskillelsessystemet
• overdreven brug af lægemidler indeholdende kalium
• polyuria;
• glykosidisk forgiftning
• blodtransfusion;
• lupus nefritis;
• alvorlige genetiske sygdomme (hyperkalæmisk lammelse).

Hvad er normen for kalium i blodet fra en kvinde, mand, barn

Hastigheden af ​​kalium i en persons blod afhænger af mange faktorer:

• alder;
• etage;
• vægt;
• bopæl.

Baseret på dette er der gennemsnitlige værdier for kaliumniveauer:

• hos børn under 1 år, 4,0-5,4 mmol / l;
• kaliumindholdet i et barn fra 1 til 15 år er 3,3-4,8 mmol / l;
• 15-18 år gammel - 3,3-4,8 mmol / l;
• til mænd og kvinder 3,4-5,6 mmol / l.

Forskere ved, at kaliumindikatoren hos kvinder under graviditeten ændrer sig med hensyn til udtrykket, og efter fødslen falder den kraftigt på grund af det store blodtab. Også kvinder efter 50 år har brug for at overvåge kaliumniveauet, som falder kraftigt. For mænd er den kritiske alder 60 år og ældre.

Kalium under sportsaktiviteter

Kalium (hvad kroppen har brug for dette sporstof for enhver person skal vide) er vigtigt for mennesker, der fører en aktiv livsstil. Fødevarer med højt indhold af dette element er den vigtigste energikilde. Under intens fysisk aktivitet er det kardiovaskulære system under øget stress, og kalium udskilles i sved.

Men en mangel på kalium i kroppen er uacceptabel, da det er dette element, der forhindrer forekomsten af ​​hjertesygdomme (slagtilfælde, hjerteanfald), muskelkramper og hjælper med at genoprette styrken efter træning. Det er meget nyttigt at indtage sportsdrikke beriget med denne komponent.

Forholdet mellem kalium og natrium

Hvorfor kroppen har brug for kalium, vil analyse af forholdet mellem dette element og natrium hjælpe med at forstå. Kalium og natrium er bundet sammen i biokemiske processer. De har den modsatte virkning på vandmetabolismen: kalium har en vanddrivende virkning, natrium tilbageholder vand.

Hvis kosten er domineret af fødevarer med et højt kaliumindhold, bliver natrium mere. Og hvis du spiser mere natrium, fjernes kalium, metaboliske produkter forbliver. I en sund krop balancerer sporstoffer hinanden, men i en moderne menneskes liv er alt andet.

Forbruget af fødevarer, der indeholder kalium, er faldet markant. En øget baggrund af natrium observeres, dette fører til problemer i det kardiovaskulære system, hjernen, og den generelle tilstand forværres.

I modsætning til natrium udskilles kalium i urinen, dette skyldes udvikling. Naturen har evnen til at bevare natrium i kroppen, men spilder kalium. Derfor er natriummangel lettere at håndtere end overskydende natrium. Balancen mellem kalium og natrium opnås gennem korrekt ernæring.

Hvor meget kalium der skal forbruges dagligt

Den omtrentlige dosis kalium for en voksen er 1,2-2,5 g. Under graviditet øges kaliumhastigheden og kan nå 2-3,5 g. Normen for børn er 16-30 mg pr. 1 kg muskelmasse.

For at forhindre helbredsproblemer skal du holde dig til et forhold på 1: 2 kalium til natrium. Overskrid ikke de almindeligt accepterede normer for elementer til sygdomme, du bør konsultere en læge for rådgivning.

Hvilke fødevarer indeholder mest kalium

Favoritterne for kaliumindhold er honning og æblecidereddike.

Følgende steder blev fordelt som følger:

• rosiner;
• bær;
• greener;
• hvedeklid;
• tørrede abrikoser;
• svesker;
• mandel;
• jordnød;
• hasselnød;
• valnødder og pinjekerner;
• kartofler;
• Rosenkål;
• tomater;
• agurker;
• gulerod;
• roer;
• løg;
• hvidløg;
• Rød peber;
• bønner;
• kantareller;
• Hvide svampe;
• bananer;
• æbler;
• ferskner;
• abrikoser;
• vandmeloner;
• druer;
• persimmon;
• appelsiner;
• grapefrugt;
• mandariner;
• fårekød;
• bøf.

Kaliumfødevarer - tabel

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til medium hår. Foto, for- og bagside.

Tips til korrekt madlavning og ernæring

Hvor meget nyttige stoffer der er bevaret i mad, afhænger af madlavningstemperaturen, iltforsyningen og skålens syreindhold. Ved langvarig udsættelse for høje temperaturer ødelægges vitaminer. Dette gælder især kalium.

Jo lavere madlavningstemperatur, jo bedre. Det er bedst at spise rå mad, hvis det er muligt.

Generelt følger det:

• kog mad ved temperaturer under 100 ° C;
• brug en langsom komfur
• prøv ikke at bruge en mikrobølgeovn (madens struktur ændres);
• opgive stegt mad
• forbruge ikke store mængder vegetabilsk olie.

Kaliumblanding - opskrift

Hvordan kalium virker på kroppen, hvad er det til, hvilke produkter det indeholder, hvordan man forbereder en medicinsk blanding - alt dette skal du vide for at slippe af med forskellige sygdomme forbundet med mangel på kalium i kroppen. Et eksempel på en sådan vitamincocktail er en kaliumblanding af tørrede frugter, der anvendes til behandling og forebyggelse af hjertesygdomme.

Blandingen inkluderer:

• honning;
• valnødder;
• tørrede abrikoser;
• rosiner;
• svesker;
• citron.

Tørrede frugter og nødder indeholder meget kalium, derfor forbedres hjertefunktionen, arytmi forsvinder. De er effektive i kampen mod åreforkalkning, hypertension. Svesker har en tonisk virkning og er et profylaktisk middel mod onkologi. Tørrede abrikoser er gode til syn, forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Honning er et universelt middel mod alle sygdomme.

Til madlavning skal du tage ingredienserne i følgende proportioner:

• 200 g svesker
• 200 g rosiner;
• 200 g tørrede abrikoser;
• 200 g nødder
• citron;
• honning.

Alle komponenter vaskes grundigt og dampes, rulles derefter i en kødkværn, tilsæt 300 g honning. Dæk blandingen tæt med et låg og opbevar i køleskabet. Det skal tages i 1 spsk. tre gange om dagen efter måltider er et måltid om dagen nok for børn.

Vitaminpræparater indeholdende kalium

For at genopbygge kroppen med kalium tager de vitaminkomplekser, som kroppen har brug for, hvilke fordele de medfører, er angivet på listen:

• Doppelgerts Active hjælper kroppen med at genopfylde mangelfulde stoffer, gendanner effektivitet, forbedrer humør, generel trivsel. Kaliumindholdet i en daglig dosis er 600 mg. Det bruges som en ekstra kilde til biologisk essentielle stoffer.
• Vitrum Century - et kombineret præparat, der indeholder alle de nødvendige stoffer til personer i alderen 50 år. Hver kaliumration indeholder 80 mg.
• Teravit Antistress - et komplekst multivitaminpræparat bestående af sporstoffer og ekstrakter af lægeplanter. Et budgetforberedelse med det krævede kaliumindhold på 80 mg.
• Asparkam er en uerstattelig kilde til kalium (175 mg) og magnesium, forbedrer metaboliske processer, gendanner elektrolytprocessen.
• Panangin regulerer metaboliske reaktioner, har en antiarytmisk virkning, deltager i synoptisk transmission. Kalium indeholder 45,2 mg.
• Vitrum og vitrum plus. Det bruges i genopretningsperioden efter virale og infektiøse sygdomme i perioden med øget mental og fysisk anstrengelse, sportstræning og utilstrækkelig afbalanceret ernæring. Kaliumindholdet i en tablet er 40 mg.
• Kaliumchlorid. Fås i ampuller. 1 ml opløsning indeholder 40 mg kalium. Det er indiceret til anvendelse i hypokalæmi forårsaget af tilstande, der fremmer udskillelsen af ​​kalium fra kroppen såvel som i arytmier,
• Qudesan med kalium og magnesium. Lægemidlet er en række produkter under det generelle navn "Kudesan". En tablet af lægemidlet indeholder 97 mg kalium. Værktøjet er med succes anvendt til behandling af forhøjet blodtryk og sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Et præparat, der også indeholder en kombination af kalium og magnesium. Designet til at normalisere balancen mellem elektrolytter i den menneskelige krop.Derudover normaliserer den puls, sænker blodtrykket, opretholder vand-saltmetabolisme og forhindrer kolesterolaflejring. En tablet indeholder 100 mg kalium.
• Basiko koncentrat fra Nahrin. Lægemidlet tilhører kategorien kosttilskud. Designet til at genopbygge balancen mellem sporstoffer. Det er indiceret til hjerte-kar-sygdomme, knoglebrud, allergier, osteoporose, nyresygdomme, gastrointestinale sår, hudsygdomme, urolithiasis osv.
• Kalium orotat. En tablet indeholder 500 mg kaliumorotat. Det bruges til muskellystrofi, hjertesygdomme, herunder insufficiens, hjerteanfald, sygdomme i leveren og urinvejene, dermatologiske sygdomme.
• Centrum. Kompleks præparat indeholdende vitaminer og mineraler. Indeholder 40 mg kalium. Det bruges til at forhindre hypovitaminose efter antibiotikabehandling, langvarige infektionssygdomme og underernæring.
• Vitalux Plus... Henviser til kosttilskud. Det tages for øjensygdomme, såsom retinal degeneration. Men det kan også bruges som en ekstra kilde til vitaminer. Indeholder de fleste af de essentielle vitaminer og mineraler.
• Pamaton. Et præparat baseret på kalium og magnesium. Fås i form af en opløsning og tabletter. Indikationer til brug: arytmier på baggrund af hjerteinfarkt og andre problemer med det kardiovaskulære system,
• Aspakard. 1 tablet indeholder 36,2 mg rent kalium. Forhindrer arytmier. Hjælper med at reducere natriumkoncentrationen og øge kaliumkoncentrationen i kroppen. Anvendes til hjertesvigt og hypokalæmi.
• Orokamag. Det bruges til angina pectoris, ekstrasystol som en del af kompleks terapi. 1 tablet indeholder 125 mg kaliumorotat og den samme mængde magnesiumorotat.
• Aspariginate. Fås som en opløsning til infusion. 1 liter opløsning indeholder 10.017 g kalium-DL-asparaginat. Lægemidlet hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen på grund af arterieudvidelsen, permeabiliteten af ​​cellulære strukturer for makronæringsstoffer.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

Sådan tager du det rigtigt - brugsanvisning

For at få de længe ventede fordele ved kalium til kroppen, skal du omhyggeligt studere brugsanvisningen.

De fleste mennesker har ikke brug for kaliumbaserede lægemidler, medmindre der anvendes diuretika. Du bør altid stræbe efter at kompensere for manglen på dette element, men den daglige dosis bør ikke overstige 500 mg.

Patienter, der tager forskellige hæmmere, bør ikke tage kalium. For at forhindre maveirritation er det nødvendigt at tage kalium under madindtagelsen.

Mange læger mener, at der ikke er noget særligt behov for kaliumtilskud. Manglen kan kun genopfyldes ved at indtage en tilstrækkelig mængde fødevarer, der indeholder kalium.

Hvis medicinen går glip af, skal du tage den næste pille ifølge tidsplanen, du kan ikke skarpt fordoble dosis. Du kan kun stoppe med at drikke kalium efter at have konsulteret din læge.

Det skal huskes, at kalium også er indeholdt i de anvendte produkter, dette er meget vigtigt, da en overdosis af elementet er mulig. Kalium tages oralt 15-20 ml 3-4 gange om dagen (i tilfælde af et presserende behov er det muligt at øge dosis til 120 ml) samt dryppe til 2,5 g i en 5% glukoseopløsning, 1 g op til 7 gange om dagen.

Hvad forstyrrer absorptionen af ​​kalium

Kalium interagerer meget let med forskellige stoffer, men der er en række forhold, der komplicerer optagelsen af ​​elementet:

• alkohol;
• afføringsmidler;
• kaffe;
• sukker sirup;
• colchicin, kortison;
• phenolphthalein;
• vanddrivende stoffer;
• natrium;
• lithium;
• cæsium;
• neomycin;
• vitamin B6;
• hormonelle lægemidler
• streng diæt
• mangel på magnesium
• brugen af ​​røget kød, konserves.

Kalium er et af de væsentlige elementer i den menneskelige krop. Det opretholder balancen mellem vand og andre stoffer - det er det, kroppen har brug for det til.

Da kalium hurtigt kan udskilles fra kroppen, er det nødvendigt at genopbygge balancen ved hjælp af en korrekt valgt diæt eller tage medicin, der indeholder kalium. Men det er vigtigt at overholde doseringen, da overskydende kalium i kroppen forårsager alvorlige bivirkninger.

Video om kalium til kroppen

Kaliums rolle i kroppen:

Kalium - sundhedsmæssige fordele: