تحتاج النساء بعد سن الثلاثين إلى رعاية إضافية لصحتهن ، ويوصي الأطباء بشدة باستخدام الفيتامينات. من أجل اختيار أفضل لمركب الفيتامينات ، من الضروري إجراء تحليلات خاصة ، والتي ستوفر المزيد من المعلومات عن الموعد.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأنثى بعد 30 عامًا
للحفاظ على مظهر صحي للشعر والأظافر ، تحتاج الفتيات إلى مجموعات من الفيتامينات مثل: C و A و B و D و E. علاوة على ذلك ، لا يحتوي النظام الغذائي للفتاة العصرية على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات
يحتاج الجسم إلى مواد مثل:
- حديد، الذي يتم امتصاصه بنشاط فقط مع مزيج من فيتامين سي.
- المنغنيز والنحاسالتي تدخل الجسم مع فيتامينات ب.
- الكالسيوم، والذي لا يمتص في غياب فيتامين د.
- الزنك وحمض الفوليكالتي يتم امتصاصها بفضل فيتامينات المجموعة أ.
أيضًا ، لا تنس أنه للحفاظ على الشباب ، تحتاج النساء إلى اليود والمغنيسيوم والبيوتين والريتينول والبيريدوكسين وحمض الأسكوربيك.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: الانفجارات العصرية للموسم الجديد للشعر المتوسط والقصير والطويل. صورة.ما هو خطر نقص الفيتامينات للمرأة
يتجلى نقص الفيتامينات في شكل بشرة جافة وضعف مناعة وبشرة باهتة وشعر. بسبب عدم كفاية كمية الفيتامينات التي تم الحصول عليها ، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم مضطربة ، وحتى حدوث اضطرابات هرمونية.
على سبيل المثال:
- بسبب نقص فيتامين (أ) لدى النساء ، تقل الرؤية وامتصاص الزنك بشكل أسوأ ، تظهر البشرة الجافة ؛
- بسبب نقص فيتامين ج - ينخفض مستوى الكولاجين في الجلد ، تظهر بقع تصبغ على الوجه ؛
- يؤثر نقص فيتامينات ب والكالسيوم على مظهر الشعر. من أجل التشخيص الكامل لنقص الفيتامينات ، يصف الأطباء الاختبارات المعملية.
فيتامينات للشعر والأظافر والبشرة
لنمو الشعر بشكل ممتاز ، تحتاج النساء بعد سن الثلاثين إلى شرب الفيتامينات التي تحسن أيضًا حالة الجلد
يجب أيضًا الانتباه إلى جرعة مركب الفيتامين ، لأن الجرعة الزائدة تنطوي على خطورة مثل النقص.
على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط لفيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة غير المرغوب فيها ، والحماس لفيتامينات (ب) يؤدي إلى احمرار الجلد وجفافه وظهور الهربس. يمكن أن يظهر نقص فيتامين سي أيضًا على حالة الجلد في شكل حب الشباب.
لتحسين حالة الشعر ، يصر علماء الشعر على أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب. لذلك يؤكد الأطباء أن فيتامين B3 مسؤول عن مستوى تصبغ الشعر ، وأن B5 يعزز الترطيب السريع ، بينما تحمي فيتامينات A و C من الأشعة فوق البنفسجية العدوانية وتشارك في تركيب ألياف الكولاجين.
نقص فيتامين سي هو السبب الجذري لانقسام الأطراف. وفيتامين هـ - تساقط الشعر. لمنع تحول الشعر إلى اللون الرمادي والتساقط والانقسام في وقت مبكر ، يجب أن يشتمل الدواء على فيتامينات C و A و B و H. ضروريان للريبوفلافين والبيوتين لتسريع نمو الشعر.
الفيتامينات لإطالة الشباب
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا بالنسبة للنساء بعد 30 عامًا. توكوفيرول وريتينول هي تلك الفيتامينات التي تساعد على إطالة فترة نضارة بشرة الوجه. لا تنسى الفيتامينات المهمة والمهمة مثل: H ، فيتامينات المجموعة B و F. فهي تعيد مرونة الجلد وتعطي قوة إضافية للشعر والأظافر.
الفيتامينات لمناعة قوية
للحفاظ على المناعة في موسم البرد ، يُنصح النساء باستخدام الفيتامينات مثل: حمض الأسكوربيك وفيتامينات المجموعات B و A و D. للإنتاج الكامل للخلايا المناعية ، يصر الأطباء على استخدام فيتامين E ، الذي لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يلعب دور مضادات الأكسدة.
لاستيعاب حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، تحتاج إلى تناول فيتامين ب ، الذي يحمي الجسم أيضًا من العمليات الالتهابية.
فيتامينات للرياضات
من المهم تناول الريتينول الذي يقوي الجسم ويسرع عملية الشفاء بعد التمرين. فيتامين E ضروري للحفاظ على تماسك البشرة أثناء التمرين. يساعد حمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى بشكل كبير في توصيل الأكسجين إلى العضلات.
كما أنها ذات أهمية قصوى أثناء عمليات التمثيل الغذائي. فيتامين د مفيد لعظام ومفاصل المرأة ، لأنه لا يقوي العظام فحسب ، بل يعزز أيضًا وظيفة العضلات. ترغب النساء اللاتي يعشن أسلوب حياة رياضي في إنقاص الوزن وشد أجسادهن وبناء العضلات. سوف يساعدهم حمض دهني مثل أوميغا 6 ، الذي يسرع عملية فقدان الوزن ، حتى أثناء الراحة.
أثناء إنقاص الوزن عند النساء ، يكون لمادة البوليفينول غاليت من epigallocatechin أهمية كبيرة ، حيث تمنع تدمير النوربينفرين ، لأن هذا الهرمون يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يمكن إزالة هذه المادة من الشاي الأخضر. بالغ الأهمية أثناء فقدان الوزن والكالسيوم ، لأنه لا يزيد من مستوى الكورتيزول ، مما يبطئ عملية حرق الدهون في الجسم.
مجمعات فيتامين للنساء
بسبب عدم كفاية النظام الغذائي ، تعاني معظم النساء من نقص خفيف في الفيتامينات. لتجديد الجسم بالكامل بالكمية المطلوبة من الفيتامينات ، تحتاج الفتيات إلى اختيار مركب فيتامين خاص ، بعد استشارة الطبيب مسبقًا.
فيتروم
Vitrum عبارة عن فيتامينات للنساء فوق سن الثلاثين ، والتي تحافظ بشكل أفضل على صحة الشعر والجلد والأظافر. الاستعدادات الخاصة بعلامة Vitrum التجارية متنوعة للغاية في وظائفها.
تم تصميم كل مركب فيتامين لحماية:
- الصحة والمناعة.
- خلال المواقف العصيبة.
- رؤية.
- نظام القلب والأوعية الدموية.
كما تم تطوير مركب منفصل مصمم لنمو الشعر وتقوية الأظافر ، لتطبيع حالة الجلد والحفاظ على الشباب. تحتوي كل كبسولة على مزيج من الفيتامينات: C و A و B و E.
أحد الجوانب الإيجابية لأخذ Vitrum هو تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد الفتيات على إنقاص الوزن بشكل أسرع بالإضافة إلى تحسين الجلد ، يتم استعادة الرؤية عند النساء.
الأبجدية
الأبجدية مركب فيتامين ممتاز للنساء. نسبة فريدة من 13 فيتامين يوفر إمدادًا كاملاً للجسم بالعناصر النزرة اللازمة ، مما يجعل الفتيات شابات وجميلات. كما تحتوي الأبجدية على 10 أملاح من أصل معدني واليود والمغنيسيوم والزنك. تم تصميم المجمع لمدة 3 أقراص يوميًا.
يجب أن تأخذ المرأة حبة صفراء وخضراء وحمراء على فترات من 5-6 ساعات.يحتوي القرص الأخضر على الكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد في الحفاظ على جهاز الدعم الطبيعي. يعمل حمض الفوليك وفيتامين ب على تقوية الشعر والأظافر.
يحتوي القرص الأصفر على فيتامينات E و B2 و B6 و C التي تساعد بشكل مثالي في الحفاظ على الشباب. يحتوي القرص الأصفر على المنجنيز والزنك واليود ، حيث يشبع القرص الأحمر الجسم بالحديد ، مما يمنع تطور فقر الدم. كما أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك وفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 9.
إيليفيت
مكمل الفيتامينات الأكثر شيوعًا للنساء الحوامل هو إيليفيت بروناتال ، يحتوي على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك. يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للرضيع ، ويمنع الحديد فقر الدم.
هذا المركب مناسب أيضًا لأولئك الذين يخططون للحمل والرضاعة. كما يزود إيليفيت الجسم بالكمية اللازمة من الفوسفور والكالسيوم. تحتاج إلى تناول الدواء مرة واحدة في اليوم.
إيفالار
يحتوي إيفالار على مادة فريدة من اليام - الاستروجين النباتي من نبات ليانا ، والذي يساعد على استعادة مرونة الجلد المفقودة.
مع استخدام هذا الدواء لدى النساء ، تعود مرونة الجلد ، ويمنع فيتامين هـ وحمض الهيالورونيك ظهور التجاعيد.
Duovit
يحتوي Duovit على الفيتامينات الضرورية لجسم الأنثى. تحمي فيتامينات المجموعة B و A جسد الأنثى من الشيخوخة ، والكالسيوم والمغنيسيوم يقاومان الإصابة بهشاشة العظام. الحديد ، وهو جزء من هذا المركب ، يعمل كوقاية من فقر الدم.
لا جدوى
يوصى باستخدام Undevit للنساء المصابات بنقص الفيتامين أو نقص الفيتامينات الكامل. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى تعويض هذا المركب متعدد الفيتامينات ، والذي يبدأ ويسرع عمليات التمثيل الغذائي ويقوي الحالة البدنية للمرأة.
في المقابل ، يستعيد الدواء الحالي عمل الأعضاء الداخلية ويمنع شيخوخة الجسم.
لا فيتا
مركب فيتامين فعال آخر هو Lavita. يوصي الأطباء بهذا الدواء في حالة نقص الفيتامينات أو نقص الفيتامينات. 
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد Lavita في تحسين المناعة أثناء ARVI أو بعد أمراض أخرى. تم تصميم هذا المركب لتصحيح حالة الجلد والشعر ولوحة الظفر.
كومبيفيت
Complivit ، كمركب فيتامين فريد من نوعه ، قادرة على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة والمساعدة على إنقاص الوزن بشكل أسرع. 
يحتوي هذا المنتج على 11 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ومستخلصات نباتية طبيعية. يتم تصريفه بسبب نقص الفيتامينات وعدم التوازن الهرموني.
ملتيتاب
المكونات النشطة للدواء Multitabs قادرة على سد نقص الفيتامينات. يتكون التركيب الكيميائي من: فيتامين أ ، ك ، ج ، الكالسيوم ، الفوسفور والمغنيسيوم. يحتوي هذا المنتج على النياسين وحمض البانتوثنيك ، وكذلك البيوتين وفيتامين ب.
Revidox
ينتمي BAA Revidox إلى مجموعة المضافات الغذائية التي لها تأثير مضاد للأكسدة وتجدد البشرة.
بفضل تركيبته القيمة ، يحارب المكون بفعالية الشيخوخة المبكرة للجلد ويساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
سوف يوجه
فيتامين المركب الموجهة المقصود للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يصفه الأطباء بأنه مكمل بيولوجي بعد الإصابة بنوبة قلبية ، لتقوية جدران الأوعية الدموية والقلب.
بالإضافة إلى فيتامينات ب ، فإنه يحتوي على مستخلصات الزعرور والورد.
صيغة السيدة
مكمل غذائي بيولوجي طبيعي بتركيبة Lady's Formula يقوي ويحسن حالة الجسد الأنثوي.
يوصي المحترفون بمركب الفيتامينات هذا للقضاء على الآثار الجانبية لمنع الحمل الهرمونيمما يمنع ظهور أمراض مثل: بطانة الرحم ، اعتلال الخشاء والأورام الليفية الرحمية.
كما يلاحظ المرضى تأثير إيجابي في زيادة مستوى الذكاء وأداء الدماغ.
Opti-Women
دواء آخر شائع للنساء فوق سن 30 هو Opti-Women. هذا المجمع مقصود ويوصى به للفتيات والنساء اللائي يمارسن نشاطًا بدنيًا مرتفعًا إلى حد ما.
تعد الشركة المصنعة الأمريكية لهذا الدواء بأن المجمع مناسب تمامًا ويلبي احتياجات المرأة.
التركيب الكيميائي للمركب المذكور أعلاه يشمل 23 من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الأنثى ، المعدل اليومي للحديد والزنك والكالسيوم. المكون الفريد الذي يميز هذا المركب عن غيره ، يعتبر الأطباء الايسوفلافين الصويا ومقتطفات مختلفة من التوت.
Doppelhertz
يحتوي مستحضر فيتامين مثل Doppelhertz على الكثير من المواد الضرورية المختلفة ، بدءًا من فيتامين أ إلى الزنك. هذا الدواء يُنصح بقبول الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة رياضي وتريد تحسين الأداء العقلي.
كما أنه يخفف من التعب بشكل جيد ويعطي الطاقة. يحتوي على 27 نوعًا من الفيتامينات القيمة التي تحتاجها النساء بشدة لتعزيز مناعتهن.
امرأة نشطة
قامت شركة BioTech الأمريكية بتطوير مستحضر فريد من الفيتامينات Active Woman والذي مثالي للنساء الرياضيات فوق سن 30. يحتوي المستحضر المحدد على 13 فيتامينات تعمل على تحسين المناعة بالإضافة إلى حمض الهيالورونيك والكولاجين.
يساعد هذا المركب على تحسين الرفاهية ، وتعمل الأحماض مثل أوميغا 3 على تحسين وتقوية الشعر والجلد. بفضل المواد المعدنية ، يحارب الدواء بشكل جيد ضد الشيخوخة المبكرة. ينصح أطبائه كمكمل غذائي.
منذ مرور 30 عامًا ، يحتاج جسم الأنثى إلى رعاية إضافية ، وتحدث اضطرابات هرمونية ، تحتاج النساء ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى دعم أجسامهن بالفيتامينات. بفضل مركب الفيتامينات المختار بعناية ، يصبح الشعر والأظافر أكثر نظافة وصحة ، كما تتحسن الحالة العامة بشكل كبير.
فيديو حول الفيتامينات والمركبات الأفضل للنساء بعد سن الثلاثين
ما هي الفيتامينات الأفضل للمرأة بعد 30:
أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء:
نعم ، كل القوة والصحة في الفيتامينات. في أوائل الربيع ، أتناول بالتأكيد دورة من الفيتامينات المتعددة.