أنواع الجسم عند النساء: وهن ، وهن معياري ، وفرط الوهن ، ومتشبه. كيفية تحديد مؤشر كتلة الجسم

مع الاستخدام الماهر لمزايا جسدها ، ستشعر أي امرأة بالثقة والجاذبية ، وللاختيار الصحيح للنظام الغذائي والنشاط البدني والصورة اليومية ، يكفي معرفة كيفية تحديدها نوع الجسم ومعرفة حد الوزن المسموح بالالتزام به.

أنواع وأنواع اللياقة البدنية

يتم تحديد أنواع الجسم عند النساء على أساس النمط الجسدي المتشكل وراثيًا (مجموعة من خصائص وخصائص الجسم ، يتم وضعها عند الولادة).

إذا كان الشكل (المصطلح يعني الخطوط العريضة للجسم) يمكن أن يتغير تحت تأثير العوامل الخارجية وأسلوب الحياة ، فإن النمط الجسدي هو قيمة ثابتة ، على أساسها يتم وضع مظهر الشكل. لذلك ، هذه المفاهيم ليست متكافئة ومختلفة بشكل أساسي.

الأكثر شيوعًا هو تصنيف اللياقة البدنية الأنثوية ، المستخدم في الممارسة الطبية الروسية ، إلى 3 أنواع:

• وهن (رقيق) ؛
• نورموستينيك (متناسب) ؛
• فرط الوهن (عريض العظام).

هناك عدد غير قليل من الأنماط الخاصة بجسم الأنثى في الأدبيات ، وهي تستند إلى سمات تصنيف مختلفة. في الواقع ، معظمهم لديهم أوجه تشابه ، وغالبًا ما تكون بعض المفاهيم مرادفة لمفاهيم أخرى.

لتحديد نوع جسمك (حسب التصنيف الرئيسي) ، يكفي قياس محيط الرسغ في أنحف مكان. القيمة الناتجة هي سمة مميزة لسمك أنسجة العظام ، والتي على أساسها تم بناء هذا التصنيف. في الوقت نفسه ، ستختلف مؤشرات القياس للنساء والرجال.

تفسير القياس:

• نورموستينكس - في حدود 15 - 17 سم (و 18 - 20 سم عند الرجال).
• الوهن - أقل من 15 سم (و 18 سم عند الرجال).
• الوهن المفرط - أكثر من 17 سم (و 20 سم عند الرجال).

هذه هي الطريقة الأسهل ، ولكنها أيضًا غير دقيقة لتحديد نمطك الجسدي. من الناحية العملية ، هناك عدة عشرات من الصيغ لتحديد انتماء المرأة إلى نوع معين من الجسم (بما في ذلك الآلات الحاسبة عبر الإنترنت). يأخذ معظمهم في الاعتبار نسبة الطول والوزن.

لذا يقترح M.V. Chernorutsky إجراء تصنيف اللياقة البدنية على أساس الوزن والطول وتغطية الصدر وفقًا لصيغة Pignet.

مؤشر Pignet = الطول - (الوزن + تغطية الصدر)

للحساب ، يتم استخدام القياسات بالسنتيمتر والكيلوجرام. الرقم الناتج له التفسير التالي:

• للوهن - أكثر من 30 ؛
• للورم السويدي - من 10 إلى 30 (شامل) ؛
• لفرط الوهن - أقل من 10.

لذا إذا كان وزن المرأة 50 كجم وارتفاعها 170 سم ومحيط صدرها 90 سم فسيكون المؤشر:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

وفقًا لذلك ، فهو ينتمي إلى النوع الطبيعي.

الوهن (ectomorphs)

يشار إلى أنواع الجسم عند النساء ، التي تتميز بالضعف والتناغم ، بالنوع الوهن ، الذي يجمع بين المفاهيم المترادفة تحت اسمه: ectomorphs ، hyposthenics. وهذا يشمل أيضًا اللياقة البدنية الرشيقة. غالبًا ما يطلق على هؤلاء النساء النساء النحيفات.

تتميز بسمات الجسم التالية:

• كتلة عضلية ضعيفة النمو
• طويل (اختياري) ؛
• أطراف ممدودة وباردة في أغلب الأحيان ؛
• حجم الثدي الصغير
• ملامح الوجه رقيقة وممدودة قليلاً ؛
• جلد رقيق وشعر
• أكتاف ضيقة.

يرتبط وزن الجسم الصغير للمرأة المصابة بالوهن الجسدي بعملية التمثيل الغذائي المتسارع. ومن هنا تأتي أعراض برودة الأطراف ، وحب الحلويات ، والحاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة.

يؤثر نوع الجسم على خصائص شخصية المرأة. تختلف الأشكال الخارجية:

• الاستياء والسرية.
• التعب والشعور المتزايد بالقلق.
• الضعف وانعدام الأمن ؛
• ميل للاكتئاب.

Hypostenics - الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات ، والذين لديهم استعداد للإصابة بأمراض متكررة:

• نزلات البرد (غالبا مع المضاعفات) ؛
• أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
• أمراض القلب وانخفاض ضغط الدم والعصاب.

الوهن المفرط (endomorphs)

النقيض التام للنوع الوهن. تتميز النساء المصابات بالوهن المفرط بأشكال أجسام كبيرة ، وهذا هو السبب في أن هذا النمط الجسدي يسمى أيضًا نزهة أو ذات جسد عريض أو باطن الشكل.

الميزات والعلامات الخارجية للأشكال الداخلية:

• ارتفاع قصير أو متوسط
• الميل إلى البدانة.
• الخصر الواسع والوركين والصدر.
• أشكال مدورة أنثوية ووجود بطن ؛
• حجم الثدي الكبير
• قدرة التحمل.

مشكلة شائعة مع فرط الوهن هي محاربة الوزن الزائد. يتباطأ التمثيل الغذائي للمرأة ، ويسهل اكتساب الوزن ويصعب خسارته. لذلك ، يوصى بإعطاء الأفضلية للأطعمة البروتينية في النظام الغذائي.

سمات الشخصية المميزة:

• اللطف والميل إلى مسامحة كل شيء ؛
• طول الأناة والبلغمية.
• الانفتاح وعدم الصراع.

غالبًا ما يُطلق على الأشخاص ذوي الصفات المتشابهة شخصًا يتمتع بروح كبيرة وقلب كبير. يظلون هادئين ظاهريًا حتى في المواقف العصيبة ، والبطء هو سمة شخصية متكاملة. تتميز البطانة الداخلية بالقدرة على التحمل الجسدية والعاطفية. يؤدي وجود الدهون الزائدة في الجسم إلى زيادة الضغط على الجسم.

من بين أمراض هذا النوع من اللياقة البدنية:

• أمراض الغدد الصماء والسمنة.
• أمراض الجهاز التنفسي والكبد.
• أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

نورموستينكس (ميسومورف)

يحتل النمط الجسدي الطبيعي مكانًا متوسطًا بين طرفي نقيض سابقين في تصنيف الجسد الأنثوي. تتميز بنسبها المتناغمة وعضلاتها المتطورة.

السمات المميزة للأشكال المتوسطة:

• متوسط ​​الارتفاع (في أغلب الأحيان) ؛
• واضح الخصر
• عرض الكتفين يساوي تقريبًا الوركين أو أكثر قليلاً ؛
• شد المظهر والجلد المرن.
• التمثيل الغذائي الطبيعي
• النسبة الصحيحة لأجزاء الجسم.

من السهل على النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية متوسطة أن يكتسبن الوزن ثم يفقدنه. إنهم واثقون من أنفسهم ومظهرهم ، وبالتالي غالبًا ما يكونون فخورين جدًا.

من بين سمات الشخصية السائدة:

• صفات التفاني والقيادة.
• النشاط والاندفاع.
• رد فعل سريع وحسم.

نورموستينيك أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، من بينها:

• أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
• نزلات البرد.
• أمراض الجهاز الحركي وارتفاع ضغط الدم.

نوع الجسم الرياضي

يتوافق مع النوع المعياري ، كونه جزءًا منه وفقًا لبعض النظريات.

بين النساء نادر ومختلف:

• نمو فوق المتوسط ​​؛
• أطراف ممدودة
• كتلة عضلية متطورة
• الوركين الضيقة والقص العريض.
• هيكل عظمي ضخم
• التحمل واللياقة.

تبدو النساء من النمط الجسدي الرياضي كبيرات ، لكن ليسن ممتلئات الجسم. ملامح الوجه حادة وزاوية.

لديهم شخصية قوية الإرادة وحاسمة ، واثقون في أنفسهم ويلتزمون بموقف نشط في الحياة. عادة ما يطلق على هؤلاء الناس أبطال.

بنية دماغية (دماغية)

وفقًا لنظرية K. Sego ، يمكن أن يُنسب هذا النوع من اللياقة البدنية إلى النساء اللواتي ترتبط مهنهن بالنشاط العقلي: العلماء والفلاسفة والمعلمين والمحللين والمحامين والاقتصاديين.

تتميز بما يلي:

• الميل إلى النحافة
• قصر القامة؛
• كتلة عضلية ضعيفة النمو
• حجم الرأس الكبير بالنسبة للجسم.
• الوركين والكتفين الضيقة.
• جبين مرتفع وملامح صغيرة للوجه.

يتميز الناس في هذا الجسم بالتهيج والصمت ووجود ما يصاحب ذلك من عصاب وأمراض القلب.

بنية الجهاز التنفسي

تتميز النساء في الجهاز التنفسي بقمم واسعة وقيعان ضيقة. في أغلب الأحيان ، يوجد هذا النوع عند الرياضيين (الرياضيين ، السباحين ، العدائين).

السمات المميزة للنمط الجسدي التنفسي:

• نمو فوق المتوسط.
• محيط الصدر الكبير وتطور الجهاز التنفسي ؛
• واضح الخصر والحوض الضيق.
• أكتاف عريضة
• عظم القص والأطراف ممدود.
• ملامح الوجه الكبيرة المصاحبة لإجهاد الجهاز التنفسي (الأنف ، الخدين).

يتمتع أصحاب مثل هذا الجسم بالحيوية والحيوية ، مع ملامح وجه حادة ونفس الشخصية الحادة والاندفاع.

بنية الجهاز الهضمي

وفقًا للإشارات الخارجية ، فإنه يتوافق مع دستور مفرط الوهن ، ويتميز بما يلي:

• ميل إلى السمنة.
• وجود معدة وصدر قصير.
• ملامح الوجه الناعمة مع الفك والشفاه واسعة ؛
• بنية الجسم واسعة الجذور
• أطرافهم ممتلئة مع عضلات ضعيفة النمو.

النساء من هذا النوع قادرات على العمل على المدى القصير بأحمال مكثفة ، ويتميزن بالتعب والبطء ومقاومة الإجهاد.

اللياقة البدنية خلل التنسج

يفترض وجود عيوب واضحة وعدم تناسق في نسب الجسم (عدم تناسق الأطراف ، تشوهات خلقية في الهيكل العظمي). في هذه الحالة ، تظهر ملامح الجسم عند الولادة أو خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة.

الأمراض المكتسبة خلال الحياة (أمراض الهيكل العظمي والجهاز العضلي الهيكلي ، الجنف الشديد ، ضمور العضلات) أو الاختلالات الناتجة عن عوامل ميكانيكية (إصابة ، إصابة) ليست مؤشرا على النمط الجسدي لخلل التنسج ولا تؤثر على تغيره.

يتميز الأشخاص الذين يتمتعون بميزات اللياقة البدنية بالسرية والعزلة والصمت.

بنية مختلطة

أنواع الجسم عند النساء ، المقدمة في التصنيف المقبول عمومًا لـ 3 أنواع (فرط الوهن ، الوهن ، الوهن) ، هي النقاط القصوى للاختلافات القطعية. ومع ذلك ، في الحياة ، لا تندرج العديد من النساء تحت الوصف المطلق لنمط جسدي واحد أو آخر ، والحدود بينهما مشروطة.

في هذه الحالة ، يُقصد بنوع الجسم المختلط:

• ectomorph-mesomorph.
• ectomorph-endomorph.
• باطني الشكل.

يركز التصنيف على الخصائص الرئيسية للجسم التي تسود في نمط جسدي معين. على سبيل المثال ، المرأة ذات الصدر الضيق ، وملامح الوجه الرفيعة ، وصغر حجم الثدي ، والخصر الواضح ووجود رواسب دهنية زائدة في منطقة الألوية (في تناقض حاد مع الجزء العلوي) تنتمي إلى نوع ظاهري الشكل.

مؤشر الوزن

إن تحديد مؤشر وزن المرأة أو مؤشر كتلة الجسم (يُختصر بمؤشر كتلة الجسم) يجعل من الممكن تقييم التطابق بين المعلمات الأنثروبومترية الرئيسية للمرأة - الطول ووزن الجسم - وتحديد الحاجة إلى تصحيح الوزن عن طريق تغيير النظام الغذائي أو النشاط البدني.

بشكل عام ، صيغة حساب مؤشر الكتلة هي:

مؤشر كتلة الجسم = M / H2 ،

أين:

• م - الوزن ، كجم ؛
• H2 - الارتفاع بالأمتار ، يؤخذ في مربع.

على سبيل المثال ، إذا كان طول المرأة 1.7 مترًا ووزنها 50 كجم ، فعندئذٍ:

مؤشر كتلة الجسم = 50 / (1.7 × 1.7) = 17.

لربط هذا المؤشر بالمعيار وتحديد الانحرافات ، يتم تطبيق التفسير التالي للقيم (وفقًا لمنظمة الصحة العالمية):

• حتى 16 كجم / متر مربع م - وزن العجز الواضح ؛
• من 16 إلى 18.5 كجم / متر مربع. م - نقص الوزن
• من 18.5 إلى 25 كجم / متر مربع. م - الوزن ضمن الحدود العادية ؛
• من 25 إلى 30 كجم / متر مربع. م - هناك ميل إلى السمنة.
• من 30 إلى 35 كجم / متر مربع. م - وجود السمنة.
• من 35 إلى 40 كجم / متر مربع. م - درجة عالية من السمنة.
• من 40 كجم / متر مربع. م وأكثر - شكل حاد واضح من السمنة.

وفقًا لذلك ، تبلغ القيمة الناتجة 17 كجم / متر مربع. م يقع تحت مؤشر وزن العجز.

تحتوي هذه الصيغة على أخطاء كبيرة ولا تأخذ في الاعتبار خصائص نمط جسدي معين ، والتي يمكن أن تتجاوز بشكل كبير قيم مؤشر كتلة الجسم المحددة مسبقًا.

معايير الطول والوزن حسب نوع الجسم

أنواع الجسم لدى النساء لها خصائصها الخاصة وخصائصها المميزة ، والتي على أساسها يتم تحديد معيار الوزن المثالي لكل نمط جسدي. علاوة على ذلك ، قد يختلف هذا المعدل حسب عمر المرأة.

هذه المؤشرات مناسبة لفئة النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 35 سنة. إذا كان العمر أكبر ، فأنت بحاجة إلى إضافة القيم المشار إليها:

• 3 كجم للأشكال الخارجية ؛
• 4 كجم للأشكال المتوسطة.
• 5 كجم للأشكال الداخلية.

في هذه الحالة ، تعني القاعدة متوسط ​​قيمة الكتلة ، والتي يمكن أن تتقلب في منطقة المقطع بين نقطتي الحد الأقصى والحد الأدنى ، وتختلف اعتمادًا على الصيغ المستخدمة لحساب الوزن المثالي.

الصيغة الكلاسيكية لتحديد مؤشر كتلة الجسم ، مع مراعاة النمط الجسدي

تم تنقيح صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم ، التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية ، بمرور الوقت وتأخذ في الاعتبار النمط الجسدي للمرأة.

يبدو مثل:

• بالنسبة للوهن ، مؤشر كتلة الجسم = (M + 10٪) / H2 ؛
• لمؤشر كتلة الجسم السويدي = M / H2 ؛
• لفرط الوهن (م - 10٪) / H2.

وبالتالي ، في وجود اللياقة البدنية المفرطة الوهن أو الوهن ، يلزم التصحيح الأولي لوزن الجسم بنسبة 10 ٪ في اتجاه النقص أو الزيادة ، على التوالي.

على سبيل المثال:

• المرأة لديها نمط جسدي وهني كتلته 47 كجم وارتفاعه 162 سم.

مؤشر كتلة الجسم = (47 + 10٪) / (1.62 × 1.62) = (47 + 4.7) / 2.6244 = 19.7

وعليه يكون الوزن ضمن المعدل الطبيعي (حسب منظمة الصحة العالمية).

• المرأة لديها نمط جسدي متوسط ​​الشكل كتلته 63 كجم وارتفاعه 168 سم.

مؤشر كتلة الجسم = 63 / (1.68 × 1.68) = 63 / 2.8224 = 22.3

الذي يتوافق مع الوزن الطبيعي.

• امرأة مفرطة الوهن وزنها 76 كجم وارتفاعها 164 سم.

مؤشر كتلة الجسم = (76-10٪) / (1.64 × 1.64) = (76 - 7.6) / 2.69 = 25.4

في هذه الحالة ، هناك بالفعل اتجاه نحو السمنة.

مؤشر الوزن حسب صيغة بروكا

تم تطوير الصيغة الأساسية لتحديد وزن الجسم المثالي بواسطة الجراح الفرنسي ب. بروكا في النصف الثاني من القرن التاسع عشر.

يبدو مثل هذا (للنساء):

IV = الارتفاع - 100

لحساب ، خذ قيمة النمو بالسنتيمتر.

كدراسة التنميط الجسدي ، تم تحديد عيوب كبيرة لهذه الطريقة:

• مناسب فقط للمرأة المتوسطة التي يتراوح ارتفاعها من 155 سم إلى 175 سم ؛
• غير مناسب للرياضيين.
• غير مناسب للنساء اللواتي يعانين من حالات فقدان الوزن أو زيادة الوزن.

مؤشر الوزن Brock-Brugsch ، مع مراعاة اللياقة البدنية

تم الانتهاء من الصيغة السابقة من قبل العالم الألماني T. Brugsch للنساء اللواتي لا يتناسب ارتفاعهن مع الفترة 155 - 175 سم.

• بنمو أقل من 165 سم IV = الارتفاع - 100 ؛
• مع نمو 165-175 سم IV = الارتفاع - 105 ؛
• مع نمو يزيد عن 175 سم IV = الارتفاع - 110.

هذه الصيغ مناسبة للإناث متوسطة الأشكال. مع النوع الوهن ، يوصى بإضافة 10٪ إلى الوريد الناتج ، ومع النوع المفرط الوهن ، اطرح 10٪ من النتيجة.

على سبيل المثال:

• تتمتع المرأة بلياقة بدنية طبيعية (متوسطة الشكل) بارتفاع 167 سم.

IV = 167-105 = 62 كجم - وزن الجسم المثالي.

• مع دستور وهني بنفس الارتفاع:

IV = (167-105) - 10٪ = 62 - 6.2 = 55.8 كجم - وزن مثالي.

• مع نمط جسدي مفرط الوهن وارتفاع 162 سم ​​عند المرأة:

IV = (162-100) + 10٪ = 62 + 6.2 = 68.2 كجم.

مؤشر Quetelet مع مراعاة اللياقة البدنية والعمر

وفقًا لـ A. Quetelet ، فإن 1 سم من ارتفاع المرأة يمثل مقدارًا معينًا من الوزن ، والذي يختلف اعتمادًا على النوع الجسدي والعمر. تفترض الصيغة حساب الوزن المثالي للنساء في سن الإنجاب من 15 إلى 40 عامًا.

الصيغة هي:

• IV = K × الارتفاع ،

حيث K هو معامل الوزن بالجرام لكل 1 سم ، محدد من الجدول.

إذا كان طولك أقل من 160 سم وتحت سن 20 ، فمن المستحسن تقليل النتيجة التي تحصل عليها بنسبة 10٪.

على سبيل المثال:

• الوزن الطبيعي للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سم وعمرها 30 عامًا مع بنية بدنية مفرطة الوزن ستكون القيمة:

IV = 380 × 170 = 64600 جم أو 64.6 كجم.

• الوزن المثالي لفتاة تبلغ من العمر 17 عامًا يبلغ ارتفاعها 165 سم ونوع الجسم الوهن سيكون:

IV = 315 × 165-10٪ = 46.8 كجم.

صيغة همفي

طريقة شائعة لتحديد الوزن المثالي يتم حسابه بالبوصة ويبدو (للنساء):

IV = 45.5 + 2.2 × (الارتفاع - 60)

وتقترح أن الوزن الأمثل للمرأة التي يبلغ طولها 60 بوصة (152.4 سم) هو 45.5 كجم. إذا كان طول المرأة أكثر من 60 بوصة ، فسيكون لكل بوصة إضافية 2.2 كجم من الكتلة.

لفهم أفضل ، يمكنك ترجمة الصيغة إلى السنتيمترات المعتادة ، بناءً على القيم المقبولة عمومًا وهي 1 بوصة = 2.54 سم ، واتضح أنه لكل 1 سم من النمو (إذا تجاوز 152.4 سم) هناك 2.2 كجم / 2.54 سم = 0.87 كجم من الكتلة.

ستبدو الصيغة النهائية بالسنتيمتر كما يلي:

IV = 45.5 + 0.87 × (الارتفاع - 152.4)

هذا الخيار مناسب لحساب الوزن المثالي مع بنية الجسم الطبيعي. إذا كانت المرأة مصابة بالوهن ، فيجب طرح 10٪ من النتيجة التي تم الحصول عليها ، وإذا كانت شديدة الوهن ، فيجب إضافة 10٪ إلى المجموع.

على سبيل المثال:

• المرأة التي يبلغ ارتفاعها 165 سم لديها نوع جسم وهني.

IV = (45.5 + 0.87 x (165 - 152.4)) - 10٪ = 51 كجم.

• يبلغ طول المرأة 170 سم وتنتمي إلى النمط الجسدي متوسط ​​الشكل.

IV = 45.5 + 0.87 x (170 - 152.4) = 60.8 كجم.

الوزن المثالي للمرأة هو مفهوم غامض ومشروط إلى حد ما ، تم اختراع العديد من الصيغ لحسابه. علاوة على ذلك ، لا يأخذ كل منهم في الاعتبار الانتماء إلى نوع معين من الجسم ويتم حسابه فقط على أساس قيم 1-2 ، وهذا هو سبب ظهور أخطاء كبيرة.

تسمح لك المعلومات حول معيار الوزن المسموح به ومعرفة النمط الجسدي الخاص بك بتصحيح مظهرك ، والعمل على مناطق المشاكل في الشكل ، وتحديد نمط الحياة الصحيح ومنع حدوث العديد من الأمراض.

مؤلف المقال: آنا لالوشكينا

تصميم المادة: سفيتلانا أوفسيانيكوفا

فيديو حول الموضوع: أنواع أجسام النساء

ثلاثة أنواع للجسم: