يحدث السيلوليت وفقًا للإحصاءات في 80٪ من نصف الإناث من البشر. يتجلى في شكل نتوءات صغيرة والاكتئاب على سطح الجلد ، وبالتالي يسبب عدم الراحة النفسية لمالكه.
وفقًا للخبراء ، لا تشكل هذه الظاهرة خطرًا صحيًا خطيرًا ، ولكن على الرغم من ذلك ، تحلم الكثير من النساء ببشرة ناعمة ومرنة على أرجلهن وأسفلهن ، لذلك يجدر بنا معرفة كيفية التخلص من السيلوليت ، وما هي أكثر الطرق فعالية لمكافحته. ...
أسباب ظهور السيلوليت على الساقين والأرداف
السبب الرئيسي لتطور العملية السلبية هو انتهاك تدفق الليمفاوية والدم على المستوى الخلوي. ونتيجة لذلك ، يتم فقدان انتفاخ البشرة ، ويحدث توزيع غير متساوٍ للدهون والماء تحت الجلد في الخلايا ، والتي تظهر على شكل "قشر برتقال".
يحدد الخبراء عدة عوامل استفزازية تساهم في تطور السيلوليت:
- الخمول.
- ضغط عصبى؛
- اضطرابات على المستوى الهرموني.
- غلبة الوجبات السريعة في النظام الغذائي ؛
- التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.
- عادات سيئة؛
- تناول الأدوية غير المنضبط ؛
- ضعف الجهاز المناعي.
- الاستعداد الوراثي
- ضعف المبيض.
- انخفاض حاد في وزن الجسم.
- فترة الحمل
- اضطراب الدورة الدموية.
وقد أثبتت الدراسات الحديثة في مجال دراسة مشكلة السيلوليت علاقة هذه العملية بوجود هرمون الاستروجين في جسم المرأة والذي يرتفع مستواه عند بلوغ سن البلوغ. لذلك هذه المشكلة غائبة تمامًا عند الرجال.
قواعد تطبيق كريم السيلوليت
تتم إزالة السيلوليت على الساقين والأرداف (كيفية التخلص من "قشر البرتقال" بمساعدة كريم خاص قبل البدء في الإجراء) مع مراعاة بعض ميزات الصناديق. تعتمد فعالية العلاج بشكل مباشر على مدى وضوح اتباع جميع التوصيات.
- من الضروري وضع كريم مضاد للسيلوليت على بشرة نظيفة ودافئة مسبقًا. للقيام بذلك ، يجب عليك في البداية التقشير باستخدام مقشر لإزالة الطبقة العليا من الخلايا الميتة ، مما يسمح بامتصاص المنتج بشكل أعمق في الأنسجة. وأيضًا بعد ذلك الاستحمام أو الاستحمام ، مما سيزيد بشكل كبير من معدل تغلغل المنتج ، وبعد ذلك فقط استخدم الكريم.
- يجب إعطاء كل منطقة مشكلة 5 دقائق على الأقل ، وفرك المنتج بحركات التدليك.
- على الأرداف ، افركي الكريم في البداية في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
- في منطقة الفخذين ، يجب أن تكون الركبتان بداية تطبيق المنتج ، وعندها فقط يجب التحرك صعودًا تدريجيًا.على الأرداف يجب أن يكون اتجاه الحركة من المركز إلى الجانبين.
- من الضروري استخدام كريم مضاد للسيلوليت يومياً في الصباح والمساء.
لا يمكن تحقيق أقصى تأثير للعلاج إلا من خلال تطبيق التدليك. كلما تم تنفيذ هذا الإجراء بشكل أفضل ، زادت نسبة فعالية تطبيق الكريم. لكن هذا لا يعني أنه يمكن حل المشكلة بأداة واحدة فقط ، لذلك يجدر النظر في الأساليب الأخرى المتاحة.
يلتف السيلوليت
يتم علاج السيلوليت على الساقين والقاع (كيفية التخلص من هذه المشكلة في وقت قصير) بلفائف الجسم. ولكن قبل البدء في العلاج ، يجب أن تتعرف على القواعد الأساسية لتنفيذه.
- أثناء الإجراء ، من الضروري التحكم الصارم في الوقت ، حيث يجب أن تتراوح مدته من 30 إلى 60 دقيقة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة الزمنية يمكن امتصاص أي عامل مضاد للسيلوليت بالكامل ، ولا يمكن أن يكون لنقص الهواء تأثير سلبي على الجسم.
- من الضروري تطبيق الأغطية في مسار من 10 إلى 12 إجراء ، يجب تنفيذ كل منها مرة واحدة في يومين.
- أثناء الجلسة العلاجية ، يجب عدم القيام بأي عمل يتطلب مجهودًا بدنيًا ، لأن ذلك سيزيد من الحمل على عضلة القلب والدورة الدموية عدة مرات. لذلك من الأفضل الاستلقاء والاسترخاء.
- يجب أن يتم التغليف بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل ، كما يجب الامتناع عن الأكل لمدة ساعة بعد العلاج.
- ولتعزيز تأثير اللفائف ، يجدر مراجعة النظام الغذائي وإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات ، كما يجب رفض الأطعمة المالحة والحلوة والحارة والمدخنة بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الحجم اليومي للسائل 2 لتر.
يتكون إجراء التغليف نفسه من المراحل الرئيسية التالية:
- قم بتبخير الجلد بالماء الساخن وغسله بالصابون.
- عالجيها بمقشر ، وفي حالة عدم وجودها ، افركي المناطق التي بها مشكلة بقطعة قماش.
- ضع المنتج المضاد للسيلوليت بالتساوي على الجلد ، ولفه بغشاء لاصق في الأعلى.
- ثم ارتدي ملابس قطنية فوقها ، واستلق ولف نفسك ببطانية لتحافظ على درجة الحرارة.
- في نهاية الجلسة ، قم بإزالة الفيلم ، واشطف المنتج بالماء بدرجة حرارة مريحة ، وانقع الرطوبة بمنشفة وقم بوضع كريم مغذي أو مضاد للسيلوليت.
يمزج لللفائف الباردة والساخنة
في مكافحة السيلوليت ، يتم استخدام نوعين من الإجراءات العلاجية. إحداها عبارة عن غلاف ساخن ، حيث يتم استخدام المنتجات ذات درجة حرارة مرتفعة قليلاً من 37 إلى 38 درجة ، والثاني بارد - حيث يجوز استخدام الخلائط المضادة للسيلوليت بدرجة حرارة 21-22 درجة.
بالإضافة إلى ذلك ، في الحالة الأخيرة ، من الممكن استخدام المكونات التي تضفي إحساسًا بالبرودة ، مثل النعناع والمنثول. أيهما يختار ، يقرر الجميع بنفسه ، لكن يجدر النظر في أن التغليف الساخن هو بطلان قاطع أثناء الحمل والنساء اللائي يعانين من أمراض مزمنة في الأوعية الدموية والأعضاء التناسلية.
وصفات فعالة لخلطات اللفائف الباردة:
- تحتاج إلى شراء عشب البحر من أي صيدلية. لتحضير المنتج ، يكفي سكب الطحالب بالماء في درجة حرارة الغرفة. بعد 20 دقيقة. امزج الخليط واستخدمه حسب التوجيهات.
- يُمزج 100 مل من العسل مع 4 قطرات من زيت النعناع الأساسي. يقلب المزيج ويوضع على الجلد.
- اخلطي الطين الأزرق مع ماء بدرجة حرارة الغرفة حتى يأخذ الخليط قوام القشدة الحامضة. أضف 3 قطرات من زيت الحمضيات. ثم استخدم الخليط حسب التوجيهات.
لإجراء ساخن ، يجب عليك استخدام الأدوات التالية:
- قم بقياس 50 جرام من مسحوق الخردل. قلبه في ماء دافئ حتى تحصل على قوام كريمي حامض. امزج الخليط مع 100 مل من العسل ، وقم بتسخينه في حمام مائي إلى حالة سائلة. يوضع المنتج على البشرة ويغسل بعد نصف ساعة.
- يخفف الطين الأخضر في الماء بدرجة حرارة 40 درجة.بينما لا يزال المزيج دافئًا ، وزعي المنتج على المناطق التي بها مشكلة باستخدام فرشاة. بعد ساعة ، اغسلي كل شيء.
تقشير
تتم إزالة السيلوليت على الساقين والأرداف (نناقش أدناه كيفية التخلص من هذه المشكلة عن طريق إجراء تطهير منتظم للبشرة) بمساعدة التقشير ، لأنه ، مثل التدليك ، هو وسيلة متكاملة لمكافحة "قشر البرتقال".
عملية الإجراء:
- في البداية ، من الضروري فحص العامل المضاد للسيلوليت المختار لاحتمال حدوث تفاعل تحسسي. للقيام بذلك ، من الضروري تطبيقه على ثني الكوع ، وبعد 40-50 دقيقة. انظر إلى رد فعل الجلد. إذا لم تظهر أي علامات مزعجة ، فيمكن استخدام المقشر حسب التوجيهات.
- لكي يحقق العلاج أقصى تأثير ، من الضروري تبخير الجلد مسبقًا. للقيام بذلك ، خذ حمامًا لمدة 20 دقيقة. ولكن في الوقت نفسه ، يجب التحكم في درجة حرارة الماء ، مع إضافة ساخنة باستمرار.
- بدون مسح الجلد ، ضعي المقشر بشكل خاص على المناطق التي تعاني من مشاكل بحركة دائرية ، مع التنصت برفق على الجلد بأطراف أصابعك.
- بعد توزيع المنتج ، دلكيه لمدة 5 دقائق. كل موقع.
- في نهاية الإجراء ، اشطف الخليط بالماء بدرجة حرارة مريحة.
بالنسبة لنوع البشرة الجافة ، لا يوصى بتقشير أكثر من مرتين في الأسبوع.
وصفات العلاجات المنزلية للسيلوليت
يمكنك أيضًا تحضير مقشر السيلوليت في المنزل باستخدام الأدوات المتاحة.
للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام الوصفات التالية:
- يمكنك استخدام الكريما الحامضة أو جل الاستحمام المعتاد أو زيت الزيتون كأساس للتقشير. بعد قياس 100 مل من أي مكون ، أضف 5 جم من البن الطبيعي المطحون إليه ، وحركه حتى تتوزع الجزيئات بالتساوي في القاعدة. استخدم المنتج قبل 4 ساعات من النوم ، ثلاث مرات في الأسبوع.
- يُمزج 100 جرام من القهوة المطحونة مع 5 جرام من الفلفل الأحمر المطحون و 30 مل من الزيت النباتي. قلب جميع المكونات. استخدم المنتج مرة كل 7 أيام ، ضعه على الجلد لمدة 10-15 دقيقة.
- اخلطي 250 جم من ملح البحر مع زيت الزيتون وزيت اللوز ، مع أخذ 50 مل لكل منهما. وزعي المنتج على المناطق التي بها مشكلة ، ودلكيها واشطفيها بعد 10 دقائق.
حمامات بملح البحر
تتم إزالة السيلوليت على الساقين والأسفل (كيفية التخلص من "قشر البرتقال" بالحمام) دون بذل الكثير من الجهد عن طريق العلاجات المائية. المكون الرئيسي في هذه الحالة هو ملح البحر ، لأنها قادرة على إحداث تأثير مدمر على السيلوليت.
تعليمات الإجراء:
- املأ الحمام بالماء عند درجة حرارة 38 درجة.
- قم بإذابة 250-500 جم من ملح البحر تحت تيار ، اعتمادًا على مرحلة السيلوليت.
- خذ حمامًا أثناء الجلوس لمدة 30 دقيقة.
- في نهاية الإجراء ، قم بتدليك مناطق المشكلة بمنشفة لمدة 15 دقيقة.
- ضع كريمًا مغذيًا على البشرة.
يجب استخدام حمامات الملح للسيلوليت بعد 1.5 ساعة من الوجبة الأخيرة. يحظر استخدامها أثناء الحيض ، في ارتفاع درجة حرارة الجسم ، بعد شرب الكحول وأثناء البرد
لا تفوت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.دش بارد وساخن
هذا الإجراء فعال أيضًا كجزء من علاج السيلوليت المعقد. ولكن يجب أن يكون مفهوما أن الاستحمام المتباين يمكن أن يساعد فقط في استخدامه المنتظم.
قبل البدء في الإجراء ، يوصى بالتعرف على القواعد الأساسية لتنفيذه:
- يجب أن تكون نسبة الماء الدافئ إلى البارد 2 إلى 1.
- يجب إيلاء المزيد من الاهتمام على وجه التحديد للساقين والأرداف ، أي يجب أن يكون هناك انتقال من الاستحمام للجسم إلى التدليك باستخدام نفثات متناقضة من الماء في مناطق المشكلة.
- لأول مرة ، يكفي إجراء تغيير واحد في درجة الحرارة ، وبالتالي يمكن زيادة هذا المؤشر إلى 3.
- لا يجب إجراء تغييرات مفاجئة على الفور. يوصى بالبدء بأقل قدر من الانزعاج ثم زيادة التباين تدريجياً.
- مدة الإجراء 10 دقائق.
- يوصى باستخدام دش متباين في الصباح وفي المساء في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل موعد النوم.
- من الضروري أن تبدأ العملية بالماء الدافئ ، وتنتهي حسب الوقت من اليوم: بارد في الصباح للنشاط ، في المساء - دافئ للاسترخاء والهدوء.
- لا ينصح بغسل شعرك أثناء الاستحمام المتباين.
- في نهاية الإجراء ، تحتاج إلى التجفيف والإحماء تمامًا.
يحظر استخدام هذا الإجراء أثناء الحيض وتفاقم الأمراض.
تطبيق الزيت العطري
في محاربة السيلوليت ، يمكن أيضًا استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في استعادة انتفاخ الجلد ونعومته دون الإضرار بالصحة. ومع ذلك ، فمن المستحسن رفض هذا النوع من العلاج في حالة التعصب الفردي.
قائمة الزيوت الأساسية الأكثر فعالية:
- البرتقالي؛
- قرفة؛
- إكليل الجبل؛
- ليمون؛
- جريب فروت؛
- خوخ؛
- البرغموت.
تعليمات الاستخدام:
- أساس المنتج المضاد للسيلوليت هو زيت الزيتون أو العسل ، حيث يجب إضافة 3-4 قطرات من الزيت العطري.
- بعد ذلك ، يجب فرك الخليط المحضر على الجلد بحركات تدليك. وفي حالة استخدام العسل ، عند التقديم ، يجب أن تربتي برفق على الجلد براحة يدك.
- مدة التدليك 20-25 دقيقة ، ثم اغسل المنتج بالماء الدافئ.
أنواع التدليك
للسيلوليت على الساقين والأرداف ، استخدم التدليك بفعالية. لا يساعد هذا الإجراء في تقليل علامات العملية المرضية فحسب ، بل يساعد أيضًا في مراقبة الموقف باستمرار.
الأنواع الرئيسية للتدليك المضاد للسيلوليت:
- كتيب؛
- مكنسة كهرباء؛
- المعدات؛
- عسل؛
- ملعقة؛
- الفرشاة الجافة.
التدليك محظور على النساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن هذا الإجراء ينطوي على عبء خطير على الجسم.
تحضير الجلد لجلسة تدليك
قبل البدء في العلاج الطبيعي ، يجب أن تستعد أولاً. سيؤدي ذلك إلى تعزيز التأثير وتسريع تعافي الجلد في مناطق المشاكل.
التحضير على النحو التالي:
- خذ حمامًا لمدة 20 دقيقة ؛
- تقشير على الأرداف والساقين.
- لا تأكل قبل وبعد العملية لمدة ساعة ؛
- انتبه إلى حقيقة أن الإجراء سيساعد بالتأكيد في حل المشكلة.
تدليك اليدين
هذه التقنية هي الأكثر توافرًا بسهولة. يجب إجراء ذلك باستخدام الزيت أو الكريم ، ولكن في أول مرحلتين من السيلوليت ، يمكن إجراء فرك جاف ، والذي لن يكون أقل فعالية.
يتم إجراء التدليك الكلاسيكي المضاد للسيلوليت على عدة مراحل:
- يبدأ الإجراء بحركات تمسيد من الركبة حتى الفخذ والأرداف. تتم هذه المرحلة على الجلد الجاف.
- في المستقبل ، ضع القليل من الزيت على راحة يدك وافركه بسلاسة ، ولكن يجب أن تزداد شدة الحركات تدريجياً.
- بعد ذلك ، ابدأ في فرك الفخذين والأرداف حتى يظهر لون وردي.
- لتسخين المناطق التي تعاني من مشاكل ، من الضروري الشروع في إجراءات العجن ، والتقاط طيات الجلد واستخدام القبضات وأضلاع النخيل والمفاصل. في هذه المرحلة ، الشيء الرئيسي هو التحكم في القوة بحيث لا تظهر الأورام الدموية على الجلد. مدة الإحماء 20-30 دقيقة.
- بعد ذلك ، من الضروري التبديل إلى التصفيق ، مما يخلق اهتزازًا على الجلد.
- في نهاية الإجراء ، من الضروري القيام بأعمال التمسيد التي تساهم في التخدير.
تدليك الفراغ
بالنسبة لهذا الإجراء ، يجب استخدام علب السيليكون ، وكذلك الزيت أو الكريم لتليين الجلد.
يتم التدليك بالترتيب التالي:
- قم بتشحيم الأرداف والفخذين بالمنتج المحضر.
- قم بضغط العلبة ، ثم وضعها على الجلد.
- حرّك البرطمان تدريجيًا على كامل سطح المناطق المصابة بدون تمزيق الجلد. يمكن استخدام أي حركة.
- يجب ألا تزيد مدة التدليك على منطقة واحدة عن 5 دقائق.
- بعد معالجة جميع المناطق ، قم بإزالة البرطمان ، واشطف المتبقي من الزيت أو الكريم بالماء الدافئ.
يوصى بتطبيق التدليك بالفراغ كل يومين على الأقل 10 إجراءات. بعد ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة شهر واحد.
تدليك الأجهزة
هذا النوع من الإجراءات قابل للتطبيق في المؤسسات الطبية وصالونات التجميل ، حيث يتضمن استخدام أجهزة خاصة. هذا يسمح بتصحيح عميق للجلد والأنسجة تحت الجلد. يوصي الخبراء باللجوء إلى تدليك الأجهزة من أجل السيلوليت المتقدم ، عندما لا تتمكن أنواع الإجراءات الأخرى من تحقيق نتيجة إيجابية.
أشهر الأنواع:
- تدليك مائي.
- مكنسة كهرباء؛
- تدليك بالاهتزاز
- فوق صوتي.
- العلاج بالضغط.
- بكرة فراغ.
مساج بالعسل
تتيح لك هذه التقنية تنفيذ الإجراء بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلط العسل السائل مسبقًا مع 4 قطرات من الزيت العطري وتخلط جيدًا.
تقنية:
- وزعي خليط العسل بالتساوي على الرجلين والأرداف.
- دع المنتج يمتص قليلاً.
- ضع يديك ، راحتي اليدين ، فوق طبقة العسل ، بعد 1-2 ثانية. تمزيقهم بحدة من سطح الجلد.
- كرر المناورة في منطقة أخرى وهكذا على كامل منطقة الأرداف والساقين ولكن ليس أكثر من 5 دقائق. في مكان واحد.
- بعد حوالي 10-15 دقيقة. ستظهر نقاط بيضاء صغيرة على الجلد ، مما يؤكد إطلاق السموم عبر المسام.
- مدة التدليك 45 دقيقة ، وبعد ذلك من الضروري شطف المنتج بالماء الدافئ.
الكدمات والكدمات بعد تدليك العسل هي القاعدة ، ولكن بعد ذلك يعتاد الجلد على الإجهاد وتختفي العلامات السلبية.
تدليك بالفرشاة الجافة
تتضمن تقنية الإجراء عمل الفرشاة على الجلد الجاف. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى شرائه مسبقًا ، مع إعطاء الأفضلية لقاعدة خشبية ذات شعيرات طبيعية.
إجراء التدليك كالتالي:
- يجب أن يكون اتجاه الحركة من الركبة إلى أعلى ومن مركز الأرداف إلى المحيط.
- في هذه الحالة ، يجب أن تكون الحركات ناعمة ولزجة.
- يجب أن يكون الضغط على الجلد معتدلاً ، مما يخلق إحساسًا لطيفًا ويمنح البشرة لونًا ورديًا.
- في اتجاه واحد ، لا يُسمح بالتكرار أكثر من 5 مرات.
- مدة التدليك لمنطقة مشكلة واحدة هي 10 دقائق.
- في البداية ، يجب أن يبدأ الإجراء بحركات مستقيمة ، ثم ينتقل إلى حركات دائرية.
لإزالة العلامات غير السارة من "قشر البرتقال" ، يجب إجراء التدليك يوميًا ، وللحفاظ على الشكل - 3 مرات في الأسبوع.
تدليك بالملعقة
لا توجد مهارات خاصة مطلوبة لهذا الإجراء. اختيار الملعقة لا يهم أيضًا.
جوهر التدليك بالملعقة هو كما يلي:
- خذ ملعقة كبيرة ، بردها ودهنها بالكريمة.
- اربط الجهاز بالأرداف أو الفخذين وابدأ بحركات دائرية من الجزء المركزي إلى الجانب ، ثم من الأسفل إلى الأعلى.
- يجب أن تكون الحركات نشطة.
- من وقت لآخر ، يجب تبريد الملعقة وتشحيمها بشكل إضافي.
- مدة الإجراء 30 دقيقة.
متابعة العناية بالبشرة
بعد التدليك المضاد للسيلوليت ، تحتاج إلى الاستلقاء بهدوء لمدة 30-40 دقيقة. و استرخي. في حالة الكدمات واللطخات ، يجب معالجة المناطق الملتهبة بمرهم Troxevasin. يجب تشحيم باقي الجلد بكريم مغذي.
تمارين للسيلوليت على الأرداف والوركين
من المستحيل هزيمة السيلوليت بدون تمرين. لذلك ، لحل المشكلة ، من الضروري إيجاد الوقت والانخراط في التربية البدنية ، حيث إنه ضروري لمزيد من الحفاظ على الشكل والمرونة.
مجموعة من التمارين الأكثر فاعلية في مكافحة "قشر البرتقال":
- حبل القفز. هذا المدرب الميسور التكلفة قادر على التعامل مع أكثر مراحل السيلوليت تقدمًا. الشرط الرئيسي لهذا هو القفز لمدة 15 دقيقة. في الفصول الأولى ويمنع الجلوس أثناء فترات الراحة. أثناء الراحة والمشي ، يجوز التوقف القصير.تدريجيًا ، يجب زيادة وقت التدريب إلى 45 دقيقة ، حتى تنحسر المشكلة ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى المؤشر الأولي.
- يمشي على البابا... لأداء التمرين ، تحتاج إلى الجلوس على الأرض بمساعدة الأرداف ، والتحرك أولاً للخلف وللأمام ، ثم في دائرة. يوصى بالبدء في هذا الوضع - دقيقتان. المشي ، 30 ثانية. الترفيهية. يجب أن يكون إجمالي وقت التدريب 10 دقائق ، ثم زيادته إلى 15 دقيقة. من المهم تغيير وتيرة التمرين باستمرار ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا يتغير وقت الراحة - 30 ثانية.
- القرفصاء. لأداء التمرين ، تحتاج إلى وضع قدميك على مسافة عرض الكتفين وحتى أوسع. في هذه الحالة ، يجب وضع اليدين خلف الرأس ، وتقويم الظهر. هذا الشرط ضروري ، حيث لن يتم توزيع الحمل على الأرداف. تحتاج إلى الجلوس في أدنى مستوى ممكن ، وفي أدنى نقطة لمدة 5 ثوانٍ. تحتاج إلى شد عضلاتك. يتكون التمرين من 3 مجموعات من 15 تمرينًا مع استراحة لمدة 30 ثانية.
- الساق المستقيمة. لإكمال المهمة ، سوف تحتاج إلى القيام بجميع المهام الأربع. بعد ذلك ، يجب رفع رجل واحدة وتقويمها قدر الإمكان ، ويجب توجيه إصبع القدم إلى أسفل. في أعلى نقطة في رفع الساق ، يجب عليك إجهاد العضلات وتجميدها لمدة 5 ثوانٍ. يتكون المجمع بأكمله من 3 مجموعات من 20 تمرينًا.
فقط من خلال الجمع بين التربية البدنية والطرق الأخرى لمكافحة السيلوليت يمكنك تحقيق نتيجة سريعة ومستدامة.
التغذية السليمة والشرب
يصعب التغلب على السيلوليت على الساقين والأسفل دون تعديل النظام الغذائي والشرب. لذلك ، فإن كيفية التخلص من هذه المشكلة بفوائد صحية تستحق الدراسة.
يحدد الخبراء 3 قواعد أساسية في التغذية ، والتي يجب أن تصبح أسلوب حياة معتاد للقضاء على السيلوليت:
- يجب أن يكون الاستهلاك اليومي من الماء 2 لترًا ، ولا يشمل هذا الحجم الشاي الأسود والقهوة والعصائر. الخيار الأفضل هو الاستبعاد المطلق لهذه المشروبات ، مع تفضيل الشاي الأخضر بالليمون أو الزنجبيل.
- يجب استخدام الحد الأدنى من الأطعمة المعالجة حرارياً في الطعام. يوصى باستبدال الأطعمة المقلية والمدخنة بالأطعمة المبخرة. كما يجب عليك إثراء نظامك الغذائي بالكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. من الضروري أيضًا الحد من تناول الأطعمة الحلوة والنشوية ، حيث أن الجلوكوز هو الذي يساهم في تكوين السيلوليت.
- يجب الالتزام بنظام غذائي منفصل ، أي لا ينصح بتناول البروتينات والكربوهيدرات في نفس الوقت. يجب أن تكون الفاصل بين هذه المنتجات ساعتين ويفضل الجمع بين الأسماك واللحوم والخضروات والأعشاب وتناول البطاطس والعصيدة بشكل منفصل
الاستخدام الخارجي والداخلي لخل التفاح
سيسمح لك الاستخدام المنتظم لهذا المكون بالحصول على بشرة مرنة وجميلة على الساقين والأسفل ، بالإضافة إلى مناطق المشاكل الأخرى بأقل جهد.
للاستخدام الداخلي ، من الضروري الحصول على 1 ملعقة كبيرة. أضف الماء 1 ملعقة كبيرة. ل. خل حمض التفاح. يجب تناول المشروب بعد تناول وجبة خفيفة صغيرة ، حيث يمكن أن يزيد من حموضة المعدة. يحظر استخدام هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكبد.
التطبيق الخارجي للمكون ممكن في عدة إصدارات:
- اخلطي زيت الزيتون مع الخل بنسبة 1: 3 ، ثم ضعي المزيج على المناطق التي بها مشاكل وقم بالتدليك ؛
- امزج الماء وخل التفاح والعسل بنفس النسبة ، ثم استخدم غلافًا مضادًا للسيلوليت ؛
- أضف 0.5 لتر من المكون لكل 50 لترًا من الماء إلى الحمام وخذها أثناء الجلوس لمدة 15 دقيقة.
لا يمكن تنفيذ الإجراءات الخارجية أثناء الحمل والحيض وكذلك في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وأمراض الجلد.
شاي أخضر
تجد العديد من النساء صعوبة في إجبار أنفسهن على شرب لترين من الماء يوميًا ، خاصة خلال موسم البرد. لكن يمكن شرب هذا الحجم من السائل باستخدام الشاي الأخضر.المشروب خالٍ من السعرات الحرارية على الإطلاق ، ويزيل السموم والسموم من الجسم ، ويساعد أيضًا على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن ينشطك ، مما قد يساعد في استبدال قهوتك المعتادة. لذلك ، في مكافحة "قشر البرتقال" ، فهو عنصر لا غنى عنه.
تعتبر ترسبات السيلوليت على الساقين والأرداف مشكلة شائعة لدى النساء لا يمكن القضاء عليها إلا بعلاج معقد. كيف بالضبط مذكور بالكامل في هذه المقالة. يبقى فقط أن تختار أفضل الطرق لنفسك.
تصميم المادة: ميلا فريدان
فيديو: نصائح حول كيفية التخلص من السيلوليت
تخلص من السيلوليت بسرعة في المنزل: