التدليك اليدوي للتصريف اللمفاوي. الفوائد ، كيف تجعل نفسك في المنزل

الإجراءات العلاجية والتجميلية ، تدليك التصريف اللمفاوي تقدمه صالونات التجميل. تحت تأثير حركات تدليك اليدين ، يتم تسريع تدفق الليمفاوية ، وإمداد الدم ، وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، بهدف تجديد شباب الجسم وتحسينه.

ما هو تدليك التصريف اللمفاوي

يتكون تدليك التصريف اللمفاوي من حركات ضغط وضغط للأيدي أو الجهاز ، موجهة موازية لحركة اللمف ، من أجل تقوية وتفعيل نشاط الجهاز الليمفاوي ، مما يساعد على استعادة الشباب والصحة لأنسجة الجسم.

تتمثل مهمة الجهاز اللمفاوي في تطهير الجسم من السموم ومنتجات التسوس. تثري الغدد الليمفاوية الجسم بالفيتامينات ، وتقاوم بنشاط نشاط الميكروبات ، وتؤخرها وتحييدها. يؤدي خلل في نظام التطهير إلى تسمم شديد بالجسم.

للحفاظ على صحة الجلد وشبابه ، يوصي الخبراء بإجراء تدليك التصريف اللمفاوي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. جلسة التدليك تتم بواسطة اليدين أو الجهاز وتتكون من التمسيد بضغط خفيف على خطوط التدليك الموجودة على طول حركة الليمفاوية

مؤشرات وموانع

يوصف تدليك التصريف اللمفاوي (يدوي أو يتم تنفيذه بمساعدة أجهزة التجميل):

• مع انخفاض في مرونة الجلد.
• مع ظهور السيلوليت.
• مع تورم شديد في الساقين.
• مع الدوالي ومشاكل الدورة الدموية.
• مع وجود فائض من الدهون تحت الجلد.
• مع اضطرابات التمثيل الغذائي.

يحظر تنشيط التدفق الليمفاوي بشكل مصطنع للأشخاص الذين يعانون من:

• السكرى؛
• ميل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطراب تخثر الدم
• علم الأورام؛
• الميل نحو زيادة نمو الأورام الحميدة.
• التهاب الوريد الخثاري.
• القصور الكلوي والكبدي.
• الاضطرابات العصبية والنفسية.
• أمراض الغدد الليمفاوية.
• ظهور متكرر للصداع النصفي مع أصل غير واضح.
• أمراض معدية.

جلسة التدليك ممنوعة:

• النساء الحوامل
• الأمهات المرضعات؛
• الفتيات خلال الأيام الحرجة.

بعد تدليك الجهاز ، قد تظهر كدمات على الجلد نتيجة هشاشة الأوعية الدموية المفرطة.

تأثير التدليك

يوصف تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي (أو الأجهزة) لشفاء الجسم ، وتحسين حالة الجلد والرفاهية العامة للشخص.

بعد الدورة التي أوصى بها المتخصصون (6-12 جلسة) يلاحظ:

• مواءمة التخفيف ، والقضاء على الدهون في الجسم.
• القضاء على السيلوليت.
• وقف الصداع.
• تحسين المزاج والنوم.
• اختفاء متلازمة التعب المزمن.
• استقرار التمثيل الغذائي.

مباشرة بعد الجلسة ، هناك حاجة ملحة للتبول ، ناتجة عن زيادة حركة السوائل. ينبعث البول بلون زاهي نتيجة زيادة تركيز السموم فيه. يزول الوزن الزائد بالماء ، ويتم تسوية راحة الجسم.

يصبح الجلد مرنًا وتحسن البشرة ويختفي الجفاف والترهل والتجاعيد.

يساعد تدليك التصريف اللمفاوي للظهر على تخفيف شد العضلات والقضاء على تشنج الألم. يساعد تمرين العضلات على استعادة الدورة الدموية ، وتطبيع النوم ، ووقف الصداع. تهدف زيادة التمثيل الغذائي إلى فقدان الوزن. للحصول على تأثير طويل المدى ، يجب أن يتم الجمع بين الإجراء والتمارين البدنية ولفائف الجسم والنظام الغذائي.

أنواع التدليك

يختلف تدليك التصريف اللمفاوي (يدوي أو بجهاز في عيادات التجميل) تبعًا لطريقة إجراء العملية.

تدليك اليدين

التأثير اليدوي هو الأكثر طلبًا وفعالية. يتم تنفيذ الإجراء بحركات الضغط والتمسيد. يخضع الخط في اتجاه التدفق الليمفاوي والغدد الليمفاوية لتأثير اليدين.

اعتمادًا على طريقة ومجال التعرض ، هناك:

تدليك الأجهزة

يتم إجراؤه فقط في صالون به أجهزة تجميل خاصة تساعد على تحسين التدفق الليمفاوي وإزالة رواسب الدهون واستعادة راحة الشكل المضطرب. يتم تقسيم أنواع وأغراض الإجراء اعتمادًا على التقنية المستخدمة.

تقنية تدليك الجسم بالتصريف اللمفاوي

تعتمد تقنية إجراء تدليك التصريف اللمفاوي على أداء حركات تدليك خفيفة تهدف إلى تدفئة وتنشيط التدفق الليمفاوي والغدد الليمفاوية. يهدف الإجراء اليدوي إلى تسريع سرعة حركة السوائل والقضاء على السموم.

قواعد الإجراءات:

• يتم إجراء التدليك فقط على جسم نظيف. قبل الإجراء ، تحتاج إلى الاستحمام أو الاستحمام ، وفرك الجلد من الخلايا الميتة.
• تم تحديد الجلسة بعد ساعتين من تناول الطعام. يوصى بشرب ما يصل إلى 1.5 لتر من مياه الشرب النقية يوميًا خلال الدورة.
• يتم تنفيذ الإجراء وفقًا لقواعد التدليك الكلاسيكي.أولاً ، يتم تحضير الجسم ، ثم يتم تعجن الغدد الليمفاوية ، ثم يتم توجيه حركات المدلك بدقة على طول خطوط التدفق الليمفاوي.
• يُسمح بالتدليك فقط بحركات ناعمة ومموجة لراحتَي اليدين أو جانب اليدين. الضغط القوي محظور. بعد الجلسة اليدوية ، يجب ألا تكون هناك كدمات على سطح الجلد.
• تنتهي العملية بتنظيف الأنسجة من كريم التدليك ودش متباين. يُنصح بدمج تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي بلفافة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم بسرعة أكبر.
• مدة الإجراء 25-30 دقيقة. تصل إلى ساعة إلى ساعتين ، وفي نهاية الجلسة ، يجب أن تستريح لمدة 40 دقيقة على الأقل.

للتدليك الذاتي ، تحتاج إلى معرفة موقع تدفقات التصريف اللمفاوي والغدد الليمفاوية على الجسم.

خطوط التدفق الليمفاوي

يبدأ الإجراء بتسخين منطقة المشكلة. تهدف حركات أيدي المدلك إلى تطوير قناة التصريف اللمفاوي. يقوم الأخصائي بضرب الجزء الملتهب من الجسم والمناطق المجاورة.

تهدف الإجراءات إلى:

• من الرقبة إلى الصدر
• من الرسغ إلى الكتفين.
• من البطن إلى مفاصل الورك.
• من قاعدة الساقين إلى الفخذين.

تعمل حركات الضوء مع راحة اليد على تنشيط التدفق الليمفاوي ، والقضاء على العمليات الراكدة.

المجموعات الرئيسية للغدد الليمفاوية

بعد تسريع التدفق الليمفاوي ، من الضروري تطوير مجموعة من العقد الليمفاوية الموجودة مع حافة وسطح راحة اليد ، وتقع:

• في منطقة الفخذ.
• تحت الركبتين
• على مرفقي الذراعين.
• في الإبط
• على الجانبين الأيمن والأيسر من الرقبة.
• في منتصف الصدر.
• في المنطقة تحت الفك السفلي (اليمين واليسار).

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تعجن الغدد الليمفاوية بنفسك.

يمكن أن يؤدي التدليك إلى زيادة الضغط وتدمير القنوات ، مما يؤدي إلى دخول اللمف إلى أنسجة الجلد ، يليه تنشيط البكتيريا التي يحتويها. يُسمح بالتدليك فقط بحركات تمسيد موجهة من أسفل إلى أعلى (أو من أعلى إلى أسفل) ، والضرب الخفيف بحافة الفرشاة ، والضغط.

ما تحتاجه للتدليك اليدوي في المنزل

يتم إجراء تدليك التصريف اللمفاوي المستقل بحركات ناعمة لليدين موازية تمامًا للتدفق الليمفاوي. قبل جلسة مستقلة ، تحتاج إلى دراسة خطوط التدفق الليمفاوي وموقع مجموعات الغدد الليمفاوية. الأسلوب المنزلي الأكثر شيوعًا هو تدليك يوكوكو تاناكا الياباني ، والذي يتضمن تمديدًا عشوائيًا لعدة مناطق.

تخضع الأيدي لـ:

• الترقوة.
• الفخذ.
• الركبتين.
• عجول الساقين
• أقدام منحنية
• كعوب.
• ردفان؛
• معدة؛
• صغيرة من الظهر
• الأيدي.
• الإبط.
• رئيس؛
• القفص الصدرى؛
• أرجل.

قبل التدليك ، يجب تدفئة الجسم عن طريق الاستحمام بماء دافئ.

أثناء الإجراء ، يوصى باستخدام:

• زيت التدليك
• كريمات التصريف اللمفاوي.
• هلام مضاد للسيلوليت
• الزيوت الأساسية؛
• عسل.

يجب ألا تتأخر حركات اليد أثناء التدليك. يحظر تدليك الغدد الليمفاوية. مدة الإجراء المستقل لا تزيد عن 30 دقيقة. من الأفضل إجراء التدليك في المساء ، قبل النوم (بعد العملية ، تحتاج إلى الراحة لمدة 40 دقيقة على الأقل).

تقنيات وقواعد إجراء العملية في المنزل

يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي بشكل مستقل في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان.

التأثير اليدوي مسموح به:

• على الوجه؛
• على العنق
• على الظهر؛
• في البطن
• على الذراعين والساقين.

تدليك الوجه والرقبة

يتم تنفيذ الإجراء نفسه وفقًا لقواعد التدليك الكلاسيكي ، مصحوبًا بحركات خفيفة وحركات تربيت. قبل العجن ، يجب تنظيف وجهك ورقبتك برغوة خاصة وممتلكاتك.

اتجاه حركة الإصبع:

1. يبدأ التدليك من منتصف الجبهة. بثلاثة أصابع يتم دفع الكريم من منتصف الجبهة إلى الصدغين.
2. بعد ذلك ، يُعجن جسر الأنف. تعمل 3 أصابع باستمرار على تمرين منطقة T ، وهي المنطقة الواقعة تحت العينين وحتى الصدغين.
3. 3 ـ اعجن الطيات الأنفية. يوصى بحركات الدفع على طول الطول.
4. المرحلة الرابعة - تدليك الذقن. يتم تنفيذه في الاتجاه من المنتصف إلى حافة الفك.يُعجن الذقن حتى قاعدة العنق.
5. يتم تدليك الرقبة بحركات تمسيد تبدأ من المنطقة الواقعة تحت الأذنين. أثناء التدليك ، هناك حركة هبوطية تدريجية.
6. يتم شد الرقبة بحركات دائرية بطول كامل. يتطلب التدليك استخدام وسادات بأربعة أصابع (باستثناء الإبهام).
7. بعد النزول إلى منطقة الصدر ، من الضروري العودة إلى المنطقة الواقعة خلف الأذنين ، واستكمال الإحماء بحركات دائرية بثلاثة أصابع من كلتا اليدين.

مدة التدليك 30-40 دقيقة. بعد الانتهاء من العملية ، يتم تطهير الوجه من الجل بدش متباين ، ويتغذى بمرطب.

يساعد تدليك التصريف اللمفاوي للوجه والرقبة على:

• تحسين تدفق الدم
• القضاء على التجاعيد الدقيقة.
• منع ترهل الجلد وانتهاك بيضاوي الوجه.

عين

يجب إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للعيون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لجميع النساء بعد بلوغ سن الأربعين ، وأيضًا عندما:

• كدمات وتورم تحت العينين.
• تجاعيد صغيرة
• انخفاض تورم الجلد.
• ترهل الجفن العلوي.

قبل التدليك ، من الضروري إزالة مستحضرات التجميل من منطقة العين بماء ميسيلار وتطبيق أي كريم مخصص للعناية ببشرة الجفون أو زيت الزيتون الساخن.

تقنية التدليك:

1. اضغط بإصبعك السبابة عدة مرات على الجلد الموجود في الجفن العلوي والسفلي.
2. مرري 3 أصابع على طول ثنية الجفن العلوي (من الحافة الداخلية إلى الحافة الخارجية) وعلى طول المنطقة الواقعة أسفل العينين (إلى الحافة الداخلية).
3. قم بتوجيه حركات تأرجح السبابة من خط الصدغ إلى جسر الأنف (3 مرات).
4. اضغط 7-10 مرات على منطقة الأخدود الأنفي الدمعي.

تتم جميع الحركات في وقت واحد في عينين. مدة الإجراء 7-10 دقائق. بعد التدليك ، تتم إزالة الكريم المتبقي. يتعرض الوجه لغسيل متباين (بارد ثم ماء ساخن).

الساقين والأرداف

يساعد تدليك القدم على تحسين التدفق الليمفاوي والقضاء على الوذمة والشبكات الوعائية. قبل إجراء العملية ، تحتاج إلى تبخير الجسم عن طريق أخذ حمام دافئ ، ثم الجلوس أو الاستلقاء لبضع دقائق ، مع إعطاء الأطراف السفلية قسطًا من الراحة.

تقنية التدليك:

1. تطبيق كريم التدليك.
2. تدليك الجلد بحركات تدليك من أسفل إلى أعلى (ربلة الساق ، أسفل الساق ، الركبتين ، مفصل الورك).
3. يتم إجراء التدليك بكل الأصابع على كل ساق على التوالي.

يساعد تدليك الأرداف على إزالة السيلوليت وعلامات التمدد ورواسب الدهون المتكونة. يتم الإحماء بحركات التربيت والتقطيع للمساعدة في إزالة السوائل الزائدة.

تقنية:

1. تطبيق زيت التدليك (كريم مضاد للسيلوليت).
2. تدفئة الجلد بحركات التربيت.
3. العمل على منطقة الألوية مع حافة الفرشاة.
4. الانتهاء من التدليك عن طريق التمسيد.

بعد العملية ، يجب أن تأخذ حمامًا متباينًا وتستلقي لمدة 10-15 دقيقة.

الظهر والبطن

يتم إجراء تدليك الظهر في حالة تدهور الصحة العامة والصداع. لا يمكنك إجراء ذلك بنفسك ، فأنت بحاجة إلى مساعد مدرب. يعتبر تدليك الظهر من أهم الأشياء ، حيث يقع نظام التصريف اللمفاوي في المنطقة العلوية من الجسم ، وهو المسؤول عن إزالة السموم.

يؤدي تعطيل عملها إلى ركود اللمف وتراكم المواد الخطرة التي تتداخل مع حياة الإنسان الكاملة.

تدليك:

1. تطبيق مع حركات التمسيد من هلام التدليك على طول كامل من الظهر.
2. مع ضغط اليدين على الجسم ، ارسم خطًا على طول العمود الفقري وعلى جوانبه (4 مرات على الأقل).
3. إحماء الجلد الموجه من أسفل الظهر إلى عظام الترقوة.
4. تدليك الجزء الخلفي من الرقبة في حركة دائرية
5. تمسك بطول الظهر بالكامل بحافة راحة اليد.

يجب عجن البطن بحذر شديد بسبب خطورة إتلاف الأعضاء البريتونية. يساعد تدليك التصريف اللمفاوي الأسبوعي في تجويف البطن على التخلص من رواسب الدهون وشد الجلد. يتم الإحماء فقط في حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

متطور باستمرار:

• الجزء السفلي؛
• منطقة السرة
• الجانب الأيمن والأيسر من البطن.

بعد التدليك ، أنت بحاجة إلى دش متباين.

صدر

يعتبر تدليك الثدي بالتصريف اللمفاوي مفيدًا بشكل خاص للنساء لمكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر واعتلال الثدي. بمساعدة الاحتكاك والتمسيد ، يتحسن تدفق الدم ، ويتم شد الجلد ، ويتم التخلص من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والأنسجة الزائدة (الضامة) التي تثير حدوث الأمراض.

من المستحيل أن تقومي بتدليك الثدي بمفردك ، لأن الإجراء يتطلب استرخاء كامل للجسم ووضع اليدين خلف الرأس.

يستخدم عجن الصدر من أجل:

• منع علامات التمدد.
• تحسين لون البشرة
• تحفيز نمو الغدد الثديية.
• إزالة الانتفاخ.

يتم تدليك الصدر بحركات دائرية واسعة وموجهة من الأسفل إلى الأعلى ثم إلى الإبطين.

تتم معالجة كل ثدي على حدة:

1. في بداية التدليك ، يتم توجيه الحركات من المركز إلى الإبط.
2. ثم تُعجن المنطقة الواقعة بين الضلوع في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى ثم إلى الأسفل في دائرة.
3. يتم الضغط بأصابع مغلقة على طول الصدر.

كف

تدليك اليدين ضروري للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في الغدد الثديية والقص.

تقنية:

1. تمتد اليد أمامك.
2. أولاً ، اعجن المنطقة من الرسغ إلى الكوع بحركات دائرية 5 مرات على الأقل. يتم إجراء التلاعب في كل جهة على حدة.
3. علاوة على ذلك ، تم تطوير منطقتي الكوع والإبط بنفس الطريقة.
4. في نهاية التدليك ، يتم عمل التدفق اللمفاوي على اليدين ، من أطراف الأصابع إلى الرسغ.

الإجراء التجميلي تدليك التصريف اللمفاوي يساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة ، رواسب الماء والدهون عن طريق تسريع حركة الليمفاوية. يمكنك إجراء التلاعب بيديك بشكل مستقل ، بعد أن درست بعناية موقع الغدد الليمفاوية وقنوات التصريف اللمفاوي وتقنية الإجراء.

فيديوهات مفيدة عن تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي وفوائده وقواعد تنفيذه

تقنية تدليك التصريف اللمفاوي:

تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي: