من أجل صحة الإنسان ، فإن توازن العناصر الدقيقة والكليّة في الجسم مهم. في الصيدلية ، يمكنك أن ترى العديد من المستحضرات التي تحتوي على البوتاسيوم في تركيبتها - هذه مجمعات متعددة الفيتامينات ، ومستحضرات تحتوي على مزيج من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والمستحضرات التي تشمل البوتاسيوم حصريًا. لكن ما يحتاجه الجسم من البوتاسيوم وما هو مدخوله اليومي ، لا يعرفه الكثيرون.
ما الذي يحتاجه الجسم من البوتاسيوم؟
يعتبر البوتاسيوم عنصر "قلب" يساهم في السير الطبيعي للقلب ، فهو:
- تطبيع معدل ضربات القلب
- يقوي عضلة القلب
- يشارك في الوقاية من تصلب الشرايين.
- تطبيع ضغط الدم
- يحسن أداء نظام الأوعية الدموية.
إذا أخذنا في الاعتبار تأثير البوتاسيوم بشكل عام ، فعند تناوله:
- تتحسن حالة الكبد والكلى.
- الانتفاخ يمنع.
- يتم التخلص من مشاكل التبول.
- ظروف الاكتئاب تختفي.
- يتم تزويد خلايا المخ بالأكسجين بشكل أفضل ؛
- تخرج السموم من الجسم وتختفي ردود الفعل التحسسية.
أعراض وأسباب نقص البوتاسيوم
هناك عدد من الأعراض التي يمكن أن تحدد نقص البوتاسيوم:
- الانقطاعات في عمل القلب.
- النعاس.
- شلل؛
- ألم عضلي؛
- صعوبة في التنفس؛
- إمساك؛
- غثيان؛
- انخفاض ضغط الدم.
- حساسية؛
- حالة من اللامبالاة
- حجم صغير من البول
- تورم في الأطراف.
الأسباب الرئيسية لنقص البوتاسيوم هي:
- عدم التوازن في التغذية.
- اضطراب الأمعاء طويل الأمد
- القيء المستمر
- التعرق غير المبرر
- اضطراب الغدد الكظرية.
- استخدام الأدوية الهرمونية (تريامسينولون ، بيتاميثازون ، ميثيل بريدنيسالون) ؛
- أخذ مدرات البول والملينات.
- ضغط عصبى؛
- الحروق؛
- فقدان الشهية ، الشره المرضي.
- داء السكري؛
- التغيرات الجينية (متلازمة كوشينغ ، ليدل) ؛
- بسرعة.
أعراض وأسباب فرط البوتاسيوم
قد لا يكون نقص البوتاسيوم هو المشكلة الوحيدة ، فقد يكون هناك الكثير من البوتاسيوم في الجسم. تسمى هذه الحالة بفرط بوتاسيوم الدم.
من المهم أن تتذكر أن اختبار الدم البيوكيميائي فقط هو الذي سيساعد في تحديد هذا المرض في جسم الإنسان.
أعراض هذا المرض هي:
- انخفاض استثارة الخلايا (إزالة الاستقطاب) ؛
- عدم انتظام ضربات القلب.
- سكتة قلبية؛
- ضيق التنفس؛
- حالة مضطربة
- الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز؛
- مرض كلوي؛
- ضغط الدم غير السليم في الكلى.
- شلل جزئي في الأمعاء (ضعف النشاط الحركي ونبرة جدار الأمعاء) ؛
- التعب السريع
- القرحة المعوية (التهاب المعدة).
عدد كبير من الأمراض وليس فقط الرجوع إلى أسباب زيادة البوتاسيوم في الدم:
- جميع أنواع النخر (السامة ، والصدمة ، والصدمة) ؛
- الأورام.
- الحماض الأيضي
- ارتفاع السكر في الدم (نقص الأنسولين) ؛
- زيادة نفاذية أغشية الخلايا الخارجية (صدمة الحساسية) ؛
- الاضطرابات الهرمونية
- إفراز الجهاز الإخراجي.
- الاستخدام المفرط للأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم.
- بوال.
- تسمم الجليكوسيد
- نقل الدم؛
- التهاب الكلية الذئبة؛
- أمراض وراثية شديدة (شلل فرط بوتاسيوم الدم).
ما هو معيار البوتاسيوم في دم المرأة والرجل والطفل
يعتمد معدل البوتاسيوم في دم الإنسان على عدة عوامل:
- عمر؛
- أرضية؛
- وزن؛
- مكان الإقامة.
بناءً على ذلك ، توجد قيم متوسطة لمستويات البوتاسيوم:
- في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، 4.0-5.4 مليمول / لتر ؛
- محتوى البوتاسيوم في الطفل من 1 إلى 15 عامًا هو 3.3-4.8 مليمول / لتر ؛
- 15-18 سنة - 3.3-4.8 مليمول / لتر ؛
- للرجال والنساء 3.4-5.6 مليمول / لتر.
يعلم العلماء أنه أثناء الحمل يتغير مؤشر البوتاسيوم عند النساء فيما يتعلق بالمصطلح ، وبعد الولادة ينخفض بشكل حاد بسبب فقدان الدم بشكل كبير. أيضا ، تحتاج النساء بعد سن الخمسين إلى مراقبة مستوى البوتاسيوم الذي ينخفض بشكل حاد. بالنسبة للرجال ، يبلغ العمر الحرج 60 عامًا فما فوق.
البوتاسيوم أثناء الأنشطة الرياضية
البوتاسيوم (ما يحتاجه الجسم هذا العنصر النزيل يجب أن يعرفه كل شخص) مهم للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر هي المصدر الرئيسي للطاقة. خلال النشاط البدني المكثف ، يتعرض الجهاز القلبي الوعائي لضغط متزايد ، ويخرج البوتاسيوم في العرق.
لكن نقص البوتاسيوم في الجسم أمر غير مقبول ، حيث أن هذا العنصر يمنع حدوث أمراض القلب (السكتة الدماغية ، النوبات القلبية) ، تقلصات العضلات ، ويساعد على استعادة القوة بعد التمرين. من المفيد جدًا تناول المشروبات الرياضية الغنية بهذا المكون.
علاقة البوتاسيوم بالصوديوم
لماذا يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم ، سيساعد تحليل علاقة هذا العنصر بالصوديوم على فهمه. يرتبط البوتاسيوم والصوديوم معًا في عمليات كيميائية حيوية. لها تأثير معاكس على استقلاب الماء: البوتاسيوم له تأثير مدر للبول ، الصوديوم يحتفظ بالماء.
إذا هيمنت على النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، يصبح الصوديوم أكثر. وإذا كنت تستهلك المزيد من الصوديوم ، فإن البوتاسيوم يفرز ، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي. في الجسم السليم ، تتوازن العناصر النزرة مع بعضها البعض ، ولكن في حياة الإنسان الحديث ، كل شيء مختلف.
انخفض استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم بشكل ملحوظ. لوحظ وجود خلفية متزايدة من الصوديوم ، وهذا يؤدي إلى مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية والدماغ وتفاقم الحالة العامة.
على عكس الصوديوم ، يُفرز البوتاسيوم في البول ، ويرجع ذلك إلى التطور. الطبيعة لديها القدرة على الاحتفاظ بالصوديوم في الجسم ، لكنها تهدر البوتاسيوم. لذلك ، من الأسهل التعامل مع نقص الصوديوم مقارنة بالصوديوم الزائد. يتم تحقيق توازن البوتاسيوم والصوديوم من خلال التغذية السليمة.
كم من البوتاسيوم يجب أن تستهلك يوميا
الجرعة التقريبية من البوتاسيوم للبالغين هي 1.2-2.5 جرام خلال فترة الحمل يزداد معدل البوتاسيوم ويمكن أن يصل إلى 2-3.5 جرام. المعدل الطبيعي للأطفال هو 16-30 مجم لكل 1 كجم من كتلة العضلات.
للوقاية من المشاكل الصحية ، التزم بنسبة 1: 2 من البوتاسيوم إلى الصوديوم. لا تتجاوز المعايير المقبولة عمومًا لعناصر الأمراض ، يجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على معظم البوتاسيوم
مفضلات محتوى البوتاسيوم هي العسل وخل التفاح.
تم توزيع الأماكن التالية على النحو التالي:
- زبيب؛
- التوت.
- الخضر.
- نخالة القمح؛
- مشمش مجفف؛
- الخوخ.
- اللوز.
- الفول السوداني؛
- البندق.
- الجوز والصنوبر.
- بطاطا؛
- كرة قدم؛
- طماطم؛
- خيار؛
- جزرة؛
- الشمندر؛
- بصلة؛
- ثوم؛
- فلفل أحمر؛
- فاصوليا؛
- شانتيريل.
- فطر أبيض
- موز؛
- تفاح؛
- الخوخ.
- المشمش.
- البطيخ.
- العنب.
- البرسيمون.
- البرتقال.
- جريب فروت؛
- اليوسفي.
- لحم الضأن؛
- لحم بقري.
أغذية البوتاسيوم - مائدة
نصائح لتحضير الطعام والتغذية السليمة
يعتمد مقدار العناصر الغذائية المحفوظة في الطعام على درجة حرارة الطهي وإمداد الأكسجين وحموضة الطبق. مع التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية ، يتم تدمير الفيتامينات. على وجه الخصوص ، هذا ينطبق على البوتاسيوم.
كلما انخفضت درجة حرارة الطهي ، كان ذلك أفضل. من الأفضل تناول الأطعمة النيئة إن أمكن.
بشكل عام ، يتبع:
- طهي الطعام في درجات حرارة أقل من 100 درجة مئوية ؛
- استخدام طباخ بطيء
- حاول ألا تستخدم فرن الميكروويف (يتغير هيكل الطعام) ؛
- التخلي عن الأطعمة المقلية
- لا تستهلك كميات كبيرة من الزيت النباتي.
خليط البوتاسيوم - وصفة
كيف يعمل البوتاسيوم على الجسم ، وما هو الغرض منه ، وما هي المنتجات التي يحتوي عليها ، وكيفية تحضير مزيج طبي - كل هذا تحتاج إلى معرفته للتخلص من الأمراض المختلفة المرتبطة بنقص البوتاسيوم في الجسم. مثال على كوكتيل الفيتامينات هذا هو خليط البوتاسيوم من الفواكه المجففة المستخدمة في علاج أمراض القلب والوقاية منها.
يشمل الخليط:
- عسل؛
- عين الجمل؛
- مشمش مجفف؛
- زبيب؛
- الخوخ.
- ليمون.
تحتوي الفواكه المجففة والمكسرات على الكثير من البوتاسيوم ، وبالتالي تتحسن وظيفة القلب ، ويختفي عدم انتظام ضربات القلب. فهي فعالة في مكافحة تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. البرقوق له تأثير منشط وهو عامل وقائي ضد الأورام. المشمش المجفف مفيد للرؤية ويحسن حالة الأوعية الدموية. العسل علاج عالمي لجميع الأمراض.
للطبخ ، يجب أن تأخذ المكونات بالنسب التالية:
- 200 غرام من البرقوق
- 200 غرام زبيب
- 200 غرام من المشمش المجفف
- 200 غرام من المكسرات
- ليمون؛
- عسل.
يتم غسل جميع المكونات جيدًا وتبخيرها ، ثم يتم تمريرها في مفرمة اللحم ، وإضافة 300 جرام من العسل. غطي المزيج بإحكام بغطاء واحفظيه في الثلاجة. يجب أن تؤخذ في 1 ملعقة كبيرة. ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات ، وجبة واحدة في اليوم تكفي للأطفال.
مستحضرات فيتامين تحتوي على البوتاسيوم
لتجديد الجسم بالبوتاسيوم ، فإنهم يأخذون مجمعات الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وما الفوائد التي يجلبونها ، موضحة في القائمة:
- Doppelgerts نشط يساعد الجسم على تجديد المواد الناقصة ، ويعيد الكفاءة ، ويحسن المزاج ، والرفاهية العامة. محتوى البوتاسيوم في جرعة يومية 600 ملغ. يتم استخدامه كمصدر إضافي للمواد الأساسية بيولوجيا.
- قرن فيتروم - مستحضر مركب يحتوي على جميع المواد الضرورية لمن هم في سن 50 سنة ، كل جرعة بوتاسيوم تحتوي على 80 مجم
- تيرافيت ضد الإجهاد - مستحضر معقد متعدد الفيتامينات يتكون من العناصر النزرة ومستخلصات النباتات الطبية. إعداد الميزانية مع محتوى البوتاسيوم المطلوب 80 ملغ.
- اسباركام هو مصدر لا غنى عنه للبوتاسيوم (175 ملغ) والمغنيسيوم ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ويعيد عملية المنحل بالكهرباء.
- بانانجين ينظم التفاعلات الأيضية ، وله تأثير مضاد لاضطراب النظم ، ويشارك في الانتقال السينوبتيكي. يحتوي البوتاسيوم على 45.2 مجم.
- فيتروم وفيتروم بلس. يتم استخدامه في فترة الشفاء بعد الأمراض الفيروسية والمعدية ، خلال فترة زيادة المجهود العقلي والبدني ، والتدريب الرياضي ، والتغذية غير المتوازنة. محتوى البوتاسيوم في قرص واحد 40 مجم.
- كلوريد البوتاسيوم. متوفر في أمبولات. يحتوي 1 مل من المحلول على 40 مجم من البوتاسيوم. يشار إلى استخدامه في نقص بوتاسيوم الدم الناجم عن الظروف التي تعزز إفراز البوتاسيوم من الجسم ، وكذلك في عدم انتظام ضربات القلب ،
- قدسان بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. العقار عبارة عن مجموعة من المنتجات تحت الاسم العام "Kudesan". يحتوي قرص واحد من الدواء على 97 ملغ من البوتاسيوم. تم استخدام الأداة بنجاح لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مستحضر يحتوي أيضًا على مزيج من البوتاسيوم والمغنيسيوم. مصمم لتطبيع توازن الإلكتروليتات في جسم الإنسان.بالإضافة إلى ذلك ، يعمل على تطبيع معدل ضربات القلب ، ويخفض ضغط الدم ، ويحافظ على استقلاب الماء والملح ويمنع ترسب الكوليسترول. قرص واحد يحتوي على 100 ملغ من البوتاسيوم.
- مركز Basiko من نهرين. الدواء ينتمي إلى فئة المكملات الغذائية. مصممة لتجديد توازن العناصر النزرة. يشار إلى أنه لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكسور العظام ، والحساسية ، وهشاشة العظام ، وأمراض الكلى ، وقرحة الجهاز الهضمي ، وأمراض الجلد ، والتحصي البولي ، إلخ.
- أوروتات البوتاسيوم. قرص واحد يحتوي على 500 ملغ من أورتات البوتاسيوم. يستخدم لعلاج الحثل العضلي وأمراض القلب بما في ذلك القصور والنوبات القلبية وأمراض الكبد والجهاز البولي والأمراض الجلدية.
- سنتروم. مستحضر معقد يحتوي على فيتامينات ومعادن. يحتوي على 40 ملغ من البوتاسيوم. يتم استخدامه للوقاية من نقص فيتامين ، بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، والأمراض المعدية لفترات طويلة ، وسوء التغذية.
- فيتالوكس بلس... يشير إلى المكملات الغذائية. يؤخذ لأمراض العيون ، مثل ضمور الشبكية. ولكن يمكن أيضًا استخدامه كمصدر إضافي للفيتامينات. يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- باماتون. مستحضر يعتمد على البوتاسيوم والمغنيسيوم. متوفر في شكل محلول وأقراص. مؤشرات للاستخدام: عدم انتظام ضربات القلب على خلفية احتشاء عضلة القلب ومشاكل أخرى في نظام القلب والأوعية الدموية ،
- اسباكارد. 1 قرص يحتوي على 36.2 ملغ من البوتاسيوم النقي. يمنع عدم انتظام ضربات القلب. يساعد في تقليل تركيز الصوديوم وزيادة تركيز البوتاسيوم في الجسم. تطبق على قصور القلب ونقص بوتاسيوم الدم.
- أوروكاماغ. يتم استخدامه للذبحة الصدرية ، انقباضات خارج كجزء من العلاج المعقد. 1 قرص يحتوي على 125 ملغ من أورتات البوتاسيوم ونفس كمية أورتات المغنيسيوم.
- الهليون. متوفر كحل للتسريب. يحتوي 1 لتر من المحلول على 10.017 جم من أسبراجينات البوتاسيوم DL. يساعد الدواء على تحسين تدفق الدم ، بسبب توسع الشرايين ، ونفاذية الهياكل الخلوية للمغذيات الكبيرة.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: الانفجارات العصرية للموسم الجديد للشعر المتوسط والقصير والطويل. صورة.كيف تأخذها بشكل صحيح - تعليمات للاستخدام
من أجل الحصول على فوائد البوتاسيوم التي طال انتظارها للجسم ، تحتاج إلى دراسة تعليمات الاستخدام بعناية.
لا يحتاج معظم الناس إلى الأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم ما لم يتم استخدام مدرات البول. يجب أن تسعى دائمًا لتعويض نقص هذا العنصر ، ولكن يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 500 مجم.
يجب على المرضى الذين يتناولون مثبطات مختلفة عدم تناول البوتاسيوم. لمنع تهيج المعدة ، من الضروري تناول البوتاسيوم أثناء تناول الطعام.
يعتقد العديد من الأطباء أنه لا توجد حاجة خاصة لمكملات البوتاسيوم. يمكن تعويض النقص فقط عن طريق استهلاك كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
إذا فاتك الدواء ، فعليك تناول الحبة التالية ، وفقًا للجدول الزمني ، لا يمكنك مضاعفة الجرعة بشكل حاد. لا يمكنك التوقف عن شرب البوتاسيوم إلا بعد استشارة الطبيب.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن البوتاسيوم موجود أيضًا في المنتجات المستخدمة ، وهذا أمر مهم للغاية ، حيث من الممكن تناول جرعة زائدة من العنصر. يؤخذ البوتاسيوم عن طريق الفم 15-20 مل 3-4 مرات في اليوم (في حالة الحاجة الملحة ، من الممكن زيادة الجرعة إلى 120 مل) ، وكذلك بالتنقيط إلى 2.5 جرام في محلول جلوكوز 5٪ ، 1 جم حتى 7 مرات في اليوم.
ما يتعارض مع امتصاص البوتاسيوم
يتفاعل البوتاسيوم بسهولة شديدة مع المواد المختلفة ، لكن هناك عددًا من الشروط التي تعقّد امتصاص العنصر:
- كحول؛
- المسهلات.
- قهوة؛
- شراب السكر
- الكولشيسين والكورتيزون.
- الفينول فثالين.
- مواد مدرة للبول
- صوديوم؛
- الليثيوم.
- السيزيوم.
- نيومايسين.
- فيتامين ب 6 ؛
- الأدوية الهرمونية
- نظام غذائي صارم
- نقص المغنيسيوم
- استخدام اللحوم المدخنة والأغذية المعلبة.
البوتاسيوم هو أحد العناصر الأساسية في جسم الإنسان. يحافظ على توازن الماء والمواد الأخرى - وهذا ما يحتاجه الجسم.
نظرًا لأنه يمكن إفراز البوتاسيوم بسرعة من الجسم ، فمن الضروري تجديد توازنه بمساعدة نظام غذائي محدد بشكل صحيح أو تناول الأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم. لكن من المهم مراعاة الجرعة ، لأن البوتاسيوم الزائد في الجسم يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
فيديو عن البوتاسيوم للجسم
دور البوتاسيوم في الجسم:
البوتاسيوم - الفوائد الصحية:
تحتاج أيضًا إلى شرب الفيتامينات بالبوتاسيوم