كيف تتخلصين من دهون البطن بسرعة خلال أسبوع أو شهر بالمنزل. أعلى ، أسفل ، الجانبين ، الخصر: تمرين

ينتهك البطن البارز انسجام الشكل ، مما يؤدي إلى عدم الراحة النفسية. زيادة الوزن تجعل من الصعب التحرك. من الضروري التخلص من الدهون الزائدة لأنها تسبب أمراضًا خطيرة في الأعضاء الداخلية.

أنواع دهون الجسم

هناك ثلاثة أنواع من الدهون في جسم الإنسان. تختلف في الموقع والوظائف المؤداة.

لكل نوع من أنواع الدهون طريقة منفصلة لمكافحتها.

• نوع الدهون الحشوية (الداخلية). تغلف طبقتها الأعضاء الداخلية للإنسان. بسبب تشريح الإنسان ، توجد معظم الدهون داخل الصفاق. في حالة عدم وجود هيكل عظمي في هذه المنطقة ، تحمي الدهون أعضاء البطن من الإصابة وانخفاض درجة حرارة الجسم. لذلك ، لا يمكن إزالة الحجم الكامل للدهون الحشوية. تشكل الدهون الداخلية خطرا على الصحة ، لأن نمو الكتلة الزائدة على الأعضاء يتعارض مع عملها.

عن طريق شد البطن ، يمكنك تحديد ما إذا كانت هناك كمية زائدة من الدهون الداخلية. يشير انتفاخه إلى وجود درجة معينة من السمنة. تتراكم الدهون الحشوية بسرعة ، لكنها تحترق بسهولة مقارنةً بأنواع الدهون الأخرى.

• نوع الدهون تحت الجلد هو طيات ، التي يمكن ملامستها. يقع هذا النوع تحت الجلد مباشرة ويمثل 40-60٪ من إجمالي دهون الجسم. يتم إزالة جزء من الكتلة التي تتجاوز القاعدة بواسطة الجراحين عن طريق شفط الدهون. يقوم المتخصصون بقياس ثنيات الجلد الدهنية بأداة خاصة - الفرجار. تتم مقارنة النتائج مع جدول يوضح المعدلات.
• النوع الجنسي للدهون... تختلف مناطق تراكم الدهون لدى الرجال والنساء. يصعب على الرجال فقدان الدهون حول الظهر والبطن ، ولا يمكن للمرأة أن تفقد الوزن في الوركين والأرداف. يختلف التركيب الكيميائي لهذه الدهون تحت الجلد عن التركيب الكيميائي للنوع تحت الجلد. يتم حرق الكتلة الزائدة من هذه الدهون أخيرًا بعد التخلص من النوع الحشوي وتحت الجلد.

أسباب تراكم دهون البطن

هناك عوامل مختلفة في ظهور دهون البطن:

• يؤدي التوتر العصبي المتكرر إلى ارتفاع حاد في هرمون الكورتيزون. يؤدي هذا إلى إبطاء معالجة الكربوهيدرات والدهون.
• مرض التمثيل الغذائي. عند النساء ، يرجع ذلك إلى اضطراب في عمل هرمونات الأدرينالين والكورتيزون. تؤدي الزيادة الحادة في الأدرينالين إلى زيادة كمية الأنسولين. نتيجة لذلك ، يتم تحويل الكربوهيدرات من الطعام إلى دهون.
• تباطؤ التمثيل الغذائي المرتبط بالعمر.
• اضطرابات الغدد الصماء. يسبب مرض تكيس المبايض ارتفاع هرمون التستوستيرون. في هذه الحالة يصعب على المرأة خسارة الوزن.
• إن تناول معظم الأطعمة المصنعة (الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية السكرية) يؤدي إلى اضطراب البنكرياس وانقطاع في استقلاب الكربوهيدرات وتحويل الكربوهيدرات إلى دهون. تزيد الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة من كمية الدهون الحشوية في الجسم.
• مدمن كحول.الكحول غني بالسعرات الحرارية.
• انتهاك النظام الغذائي. إن تخطي وجبة الإفطار يحرمك من الطاقة ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. بعد عشاء متأخر ، لا تحترق الطاقة الواردة مع ضعف حركة الجسم وأثناء النوم تترسب في كتلة الدهون.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. لا يوجد تناول سعرات حرارية إضافية أثناء النوم.
• الوراثة مع شخصية "التفاحة". في هذه الأشكال ، تتراكم الدهون في البداية على البطن.
• ضعف الحركة والتوزيع غير السليم للنشاط البدني.
• قلة الرغبة وضعف الإرادة.

تمارين لأسفل البطن

عند ممارسة الرياضة البدنية ، من الضروري مراقبة التنفس السليم والانتظام. في بداية كل تمرين ، يجب إجراء الإحماء لتسخين العضلات.

• "مقص". يتم إجراؤها في وضع ضعيف مع راحة اليد تحت الأرداف ، ولا ترفع أسفل الظهر عن الأرض. ارفع الأرجل دون ثني بزاوية 45 درجة على الأرض. ارفع الساق اليسرى إلى السقف ، وانزل الساق اليمنى لأسفل. لا تضع قدميك على الأرض. قم بحركات بطيئة 20 مرة. لتحسين تأثير هذا التمرين ، ينصح المدربون بإصلاحه بعشر قفزات على حبل.
• "يطوى". استلقي على ظهرك ، ضع يديك تحت أسفل الظهر ، وراحتي اليدين على الأرض. ثني الساقين عند مفاصل الركبة ، فأنت بحاجة إلى سحبها إلى الصدر. يجب أن تكون عضلات البطن متوترة للغاية. عند فرد ساقيك ، يجب ألا يلمس الكعب الأرض. يجب إجراء التمرين 10 مرات على الأقل.
• "لوحة". من وضع البداية في الخلف ، ارفع رجليك بالتناوب ، بحيث يصل كل منهما إلى 10 من أعلى إلى أسفل.
• "متسلق صخور". وضع البداية يشبه تمرين الضغط. ومع ذلك ، يجب ثني إحدى الساقين تحت المعدة ، ويجب إرجاع الأخرى. بعد القفز ، تغير الأرجل وضعها - يقفز الثاني للأمام ، يتراجع الأول. حرك الحركات 10 مرات.
• رفع الرجلين. من الضروري أن تبدأ من وضع "المقص". ارفع رجليك بشكل مستقيم لتشكيل زاوية 90 درجة على الأرض. يجب تأجيل وضع الجسم لمدة 2-3 ثوانٍ ، ثم خفض الأطراف إلى الأرض. ينصح المدربون بتكرار التمرين 15 مرة على الأقل.
• القرفصاء. عند الوقوف ، والقدمين متباعدتين ، تحتاج إلى القرفصاء ، وإنشاء ورك موازٍ للأرض. يكفي القيام من 8 إلى 16 تمرين القرفصاء. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا.

الجمباز في الجزء العلوي من البطن

في عملية تدريب الجزء العلوي من البطن ، عند صعود الجسم ، يتم أخذ استنشاق ، في الزفير ، يتم خفض الجسم.

• التواء مع تمديد الأسلحة إلى الأمام. استلقِ على ظهرك ، واثني رجليك بزاوية 90 درجة ، وخذ ركبتيك إلى الجانبين. ارفع الجسم ، اسحب يديك للأمام بين الركبتين. استمر لمدة 2 ثانية. واستلقي مرة أخرى. من الضروري التأكد من أن الجزء السفلي من الظهر لا يخرج عن سطح الأرض.
• التواء باليد خلف رأسك... يتم إجراؤه بنفس طريقة التمرين الأول. يتم إضافة المضاعفات - يتم جرح الذراعين المثني عند المرفقين خلف الرأس.
• التواء مع عقد الذراعين على صدرك... تم وصف الوضع الأولي أعلاه. عبرت الذراعين على الصدر ، وراحتا الكف على الكتفين. ثني ظهرك ، ارفع الجزء العلوي من جسمك وكتفيك نحو ركبتيك. إصلاح الوضع لمدة 2 ثانية. اخفض الجسم.
• التواء مع رفع الساقين. من وضع الاستلقاء ، مع ثني ذراعيك خلف رأسك ، ارفع ساقيك إلى السقف ، وخلق عموديًا على الأرض. ارفع الجذع ، وتمتد الكتفان إلى الوركين ، ولا ينزل أسفل الظهر من الأرض. تباطأ في الأعلى ، استلق على الأرض. ثني ركبتيك أمر غير مرغوب فيه.
• التواء مع رفع الساقين عموديًا. يتم إجراؤه بطريقة مشابهة للتدريبات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، رفع الجسم ، تحتاج إلى الوصول بيديك إلى كعبيك. قس ، عد إلى 3 ، اخفض الجسم لأسفل.

المنطقة الجانبية

يوصى بإجراء تمارين إنقاص الوزن الجانبية دون استخدام المعدات الرياضية ثلاث مرات لمدة 10 عدات.

• يتأرجح عضلات البطن الجانبية. من وضع الاستلقاء على جانبك الأيسر ، ضع يدك اليسرى أمامك وضعها على الأرض. ثني اليد الأخرى ، ضعه خلف الرأس ، ووجه الكوع لأعلى. ارفع الحوض لأعلى ، واتكئ على مرفق اليد اليسرى ، وخذ نفسًا. الزفير ، خفض الأرداف.
• التواء في العضلات الجانبية. استلق على ظهرك وافرد ذراعيك في اتجاهين متعاكسين. ارفع ساقيك ، اثني 90 درجة. أنزل ركبتيك إلى اليسار على الأرض ، ارفعهما إلى السقف ، ضعهما على الأرض إلى اليمين.
• "مطحنة". قفي وضعي قدميك على عرض الحوض. قم بإمالة جذعك للأمام بالتوازي مع الأرضية. الظهر مستقيم والذراعين متباعدتان. قم بتغيير وضع اليدين بالتناوب ، ورفع إحداهما لأعلى ، وخفض الثانية إلى الأرض. قم بتغيير وضع اليدين 20 مرة ، وأداء ثلاث مرات.
• الانحناءات جالسة. يجب أن تجلس القرفصاء بالتركية. افرد ظهرك. أثناء الاستنشاق ، ارفع يدك اليسرى فوق رأسك وقم بإمالة جسمك إلى الجانب الأيمن. أثناء الزفير ، اجلس بشكل مستقيم ، وغير يديك. قم بالإمالة إلى الجانب الآخر. تعمل الحركة على تدريب الجوانب وتجعل الساقين والعمود الفقري مرنين.

تمارين للعضلات الجانبية باستخدام الاجهزة الرياضية:

• على كرة القدم. انحن يديك على الأرض ، ضع ساقيك المثنيتين قليلاً على الكرة. قم بعمل اللفات بالتناوب في كلا الاتجاهين.
• المنحدرات مع الوزن. تتم التدريبات باستخدام الدمبل في أيدي 2 كجم أو أكثر. قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، ثم افرد ظهرك. اسحب اليد اليسرى لأسفل من الدمبل ، قم بمحاذاة ، انحنى إلى الجانب الأيمن.
• يتحول الجذع مع شريط على الكتفين. من الضروري الجلوس عبر المقعد ، ونشر ساقيك في اتجاهات مختلفة. افرد ظهرك ، ضع الشريط خلف رأسك. اقلب الجسم في اتجاهين متعاكسين حتى يتوقف.
• يكسر الدهون في الجوانب بشكل فعال باستخدام طوق. في البداية ، تحتاج إلى لفه لمدة 10 دقائق. مع التدريبات اللاحقة ، يجب زيادة مدة العصر.
• يدير الجسم أثناء الوقوف على القرص. وفقًا لتقنية التمرين ، تدور الأرجل في اتجاه واحد والجسم في اتجاه آخر. إبقاء ظهرك مستقيم.

بلانك لحرق دهون البطن

كيفية التخلص من دهون البطن بتمارين بلانك ، اتبع التعليمات التالية:

• اللوح الرئيسي. يجب أن يتخذ الجسم وضعية دفع. اسحب قدميك تجاه نفسك وارفع رجليك على أصابع قدميك. حافظ على خط مستقيم من الجذع فوق الأرض لمدة دقيقة واحدة. قم بأداء 3 مجموعات.
• لوح جانبي. تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك الأيسر ، الاتكاء على الأرض على ذراعك الأيسر المنحني. ثني يدك اليمنى واسترح على جانبك الأيمن. عند الاستنشاق ، ارفع الأرداف إلى أعلى مستوى ممكن ، واترك. الزفير ، أقل. قم بالتمرين بالتناوب على كلا الجانبين 20 مرة.

لتعقيد اللوحين الأساسيين الموصوفين أعلاه ، أثناء أداء التمرين ، يجب أن ترفع وتثبت الساق والذراع.

تقنية التنفس اليابانية

كيف تتخلصين من دهون البطن بالطريقة اليابانية ، سنخبرك بتطور المتخصصين اليابانيين.

تتضمن هذه الطريقة لفقدان الوزن تمارين التنفس. نتيجة لذلك ، يتم إثراء الجسم بنشاط بالأكسجين ، ويزداد حجم الرئتين ، ويتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. في بداية الدرس ، تحتاج إلى تدفئة العضلات بالإحماء. تقنيات فقدان الوزن اليابانية المشهورة عالمياً 3:

1. تتيح تقنية ميكا ريوسوكي تصحيح الوضع غير الصحيح للعظام في المنطقة القطنية العجزية:

• الوقوف بشكل مستقيم ، لمس القدمين والكتفين للخلف. خذ خطوة صغيرة بقدمك اليسرى. البقاء. انقل وزن الجسم إلى الرجل اليمنى. تجميد.
• ارفع ذراعيك إلى السقف ، وخذ نفسًا طويلًا ، وعد إلى ثلاثة. ثم تحتاج إلى الزفير ببطء ، والعد إلى سبعة ، مع خفض يديك. الاسترخاء.
• قم بتغيير وضع الساقين ، وكرر التمرين. في لحظة الاستنشاق ، من الضروري سحب المعدة. عند الزفير ، تتوتر جميع عضلات الجسم.

يجب ممارسة الجمباز التنفسي يوميًا لمدة شهرين أو أكثر.

2. تقنية فوكوتسوجي تساعد عظام الحوض على العودة إلى الوضع الصحيح ، وتقويم العمود الفقري:

• تحتاج إلى الجلوس على السجادة وتقويم ظهرك. يجب وضع منشفة ملفوفة خلف الوركين.
• استلقِ ببطء على ظهرك. تأكد من أن المنشفة أسفل الظهر.
• افرد رجليك بحيث تلمس إبهامك بعضهما البعض ، ويفصل كعبيك عن بعضهما بمقدار 20 سم.
• افرد ذراعيك فوق رأسك. يجب أن تكون راحة اليد على الأرض ، متصلة بأصابع صغيرة.
• في هذا الوضع من الجسم ، من الضروري أن تتنفس لمدة 5 دقائق ، ولا تتحرك.
• ارتفاع ببطء.

3. تساعد تقنية Imabari على حرق رواسب الدهون في جميع أنحاء الجسم. تتكرر جميع التمارين 20 مرة:

• تحتاج إلى أن تأخذ المنشفة من الأطراف وتمددها بطول الطول. حافظ على يديك في ارتفاع عضلات الصدر.
• ارفع منشفة فوق رأسك. اجعل الجسم ينحني إلى اليمين ، إلى اليسار.
• ضع منشفة فوق رأسك. شدها على مستوى الرقبة.
• في وضعية الاستلقاء ، ثني ساقك وضع حلقة من المنشفة فوق قدمك. استقامة الساق ، اسحب المنشفة بيديك ، مما يخلق مقاومة.

حزام حرق دهون البطن

في نظام طرق تنحيف البطن يمكن إضافة حزام لحرق الدهون في منطقة البطن. يوصى بالجهاز للأشخاص المشغولين الذين لا يمارسون الرياضة. تم إنشاء عدة أنواع من الأحزمة من قبل العديد من الشركات المصنعة.

• حزام فولكان مصنوع من ثلاث طبقات من مواد مختلفة: ليكرا ، قماش حراري ، نايلون. عند الالتصاق بالجلد ، تخلق الأقمشة تأثير الاحتباس الحراري. يتم إزالة قطرات من الدهون مع العرق والسموم على سطح الجلد. يتم تقليل طيات الدهون. يوصي الخبراء بارتداء حزام كل يوم لمدة 50 دقيقة. في غضون شهرين.
• الحزام - myostimulator على السطح بأكمله يحتوي على مصادر حالية. التوتر الطفيف الخارج يجعل العضلات تنقبض. يتم تنشيط الدورة الدموية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق الخلايا الدهنية. ارتداء الحزام أثناء التدريب له تأثير أكبر. تحتوي بعض الطرز على منظم حالي ، مؤقت. الأجهزة التي تعمل بالبطارية لها عمر عمل قصير وطاقة منخفضة.
• آلية سير المساج تتضمن كرات تتحرك في اتجاهات مختلفة تحت تأثير الكهرباء. النموذج الأكثر شهرة هو Vibroton. من خلال العمل على الجلد ، تبدأ الكرات في عملية حرق الخلايا الدهنية. من أجل عدم تعطيل عمل الجهاز الهضمي ، يجب استخدام حزام التدليك قبل تناول الوجبة بساعة واحدة أو بعد الوجبة بساعة. جلسة الجهاز يوميا لا تزيد عن نصف ساعة.

الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

كيفية التخلص من دهون البطن ، سوف يستشير خبراء التغذية. هناك طعام يسمح لك بالشبع وفقدان الوزن في نفس الوقت. في هذه الحالة ، يدخل الجسم كمية كافية من الطعام مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم تستهلك قدرًا كبيرًا من طاقة الجسم.

يتم حرق الدهون. تسمى بعض الأطعمة أطعمة تحرق الدهون. أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها

يشمل فقدان دهون البطن تجنب الأطعمة مثل:

• معكرونة دقيق عالية الجودة
• مشروبات غازية حلوة
• الحلويات.
• منتجات المخابز المصنوعة من دقيق القمح ؛
• المنتجات الفورية (رقائق ، شوربة سريعة التحضير ، بطاطس مهروسة جافة ، رقائق الذرة ، حبوب جافة) ؛
• النقانق؛
• العنب.
• أرز أبيض؛
• كحول؛
• الصلصات (المايونيز ، الكاتشب ، صلصة الكريمة) ؛
• الفواكه الحلوة والتوت.
• بطاطا.

حساب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية اليومية لكل شخص فردية. هذا الرقم يعتمد على العمر والوزن والنشاط. يؤدي تجاوز المعيار إلى زيادة وزن الجسم.

أجرى الخبراء حسابات تقريبية لاستهلاك السعرات الحرارية اليومية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن:

• للنساء اللواتي لا يعشقن الرياضة - 1200 سعرة حرارية ، للرجال غير الرياضيين - 1800 سعرة حرارية ؛
• للنساء اللواتي يعشن أسلوب حياة رياضي - 2200 سعرة حرارية ، للرجال المشتغلين بالرياضة - 2700 سعرة حرارية.

لحساب القيمة الغذائية للوجبات التي تم تناولها ، تم تجميع جداول توضح عدد السعرات الحرارية في الأطعمة الفردية.

التدليك الذاتي

سيساعد التدليك الذاتي على إزالة البطن البارز. الغرض منه هو تنشيط الدورة الدموية في منطقة المشكلة.

ومع ذلك ، يجب أن تعرف أن هذا الإجراء محظور في حالة تفاقم أمراض الجهاز الهضمي ، تحص صفراوي وتحصي بولي ، الأورام ، ارتفاع درجة حرارة الجسم ، الأيام الحرجة ، أثناء الحمل ، بعد الجراحة.

تم تطوير العديد من تقنيات التدليك الذاتي:

• طريقة القرص تكسر الطبقة الدهنية ، يحسن حالة الجلد. يوصي الخبراء بتليين الجلد بمرطب قبل التدليك. إحماء السطح ، ومداعبة الجلد برفق لعدة دقائق ، انتقل إلى حركات القرص الرئيسية. تحتاج إلى إمساك الطية بحيث يكون الإبهام على أحد الجانبين ، والأصابع الأخرى على الجانب الآخر. يجب أن تتم الحركات من السرة في اتجاه عقارب الساعة حولها ، وزيادة نصف القطر ، وقوة القرص. ارسم حلقات على المعدة 3 مرات. قم بإنهاء الجلسة بالتربيت الخفيف والتمسيد. إجراء العملية كل يوم لمدة 10-15 دقيقة. بعد شهر تستطيع أن ترى النتيجة.

  

• طريقة التعليب مؤلمة بدرجة كافية، يتطلب شراء علبتي تدليك خاصتين بقطر يصل إلى 5 سم.بعد تشحيم الجلد بالكريم ، من الضروري تدفئة المنطقة المصابة بتدليك القرص. ثم استلقي على ظهرك ، وضعي العلب على معدتك. يجب أن يمتص الجلد في وعاء بحجم 1.5 سم ، وبدون إزالة العلب من الجلد يجب تحريكها إلى الجانب الأيسر حول السرة لمدة 10 دقائق. في نهاية الجلسة ، قم بإزالة العلب واترك الجلد يرتاح ، مغطى بمنشفة.
• تدليك العسل مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الألم. يتم امتصاص العسل من خلال الجلد في الدم ، حيث يعمل العسل مع التدليك على تعزيز الدورة الدموية ، وتدفق الليمفاوية ، ويزيل السموم من الجسم ، ويشبع بالفيتامينات ، والعناصر الدقيقة ، ويقلل من طبقة الدهون. من الضروري اختيار العسل السائل. يوصى بتكرار الجلسة لمدة 20 دقيقة مرة كل يومين. لتدفئة الجلد ، قبل التدليك ، تحتاج إلى أخذ حمام دافئ وتدليك المنطقة المصابة بالفرك. بعد ذلك ، بعد تلطيخ السطح بالعسل ، ابدأ بتدليك حركات اليد في دائرة ، في خطوط مستقيمة ، برسم متعرج. في مرحلة لاحقة ، اضغط بيدك على معدتك واسحبها للخلف بحدة. عالج منطقة المشكلة بأكملها بهذه الحركات حتى يصبح الجلد أحمر. في نهاية الجلسة ، اغسل العسل ، خفف من الالتهاب باستخدام مرطب.
• يتم إجراء التدليك المائي باستخدام رأس دش خاص... يتم توجيه الطائرة إلى البطن. لتغيير ضغط الماء ، من الضروري تحريك التيار إلى اليسار حول السرة. بعد الجلسة ، ضعي كريم التخسيس.

يلف

كيف تتخلصين من دهون البطن ، سيخبرنا المتخصصون في صالونات السبا. يشمل الإجراء معالجة الجلد بعوامل خاصة تثير حرق الدهون ، وإزالة السموم من الجسم ، وتنظيف البشرة. مع الالتزام الصارم بتوصيات المحترفين ، يمكن تنفيذ الإجراء في المنزل.

يقام الحدث بعد ساعة واحدة من الوجبة. في نهاية الغلاف ، يمكنك تناول الطعام بعد ساعة واحدة ، ويجب أولاً الاستحمام بالماء الساخن باستخدام مقشر في المنطقة المصابة. بعد تجفيف الجسم بمنشفة ، قم بتدليك خليط الشفاء.

ثم من الضروري لف منطقة البطن من الجسم بفيلم التشبث ، مما يخلق تأثير الاحتباس الحراري. يوصى بالختام بمادة دافئة فوق الفيلم. تستغرق العملية ساعة واحدة.الدورة 15 جلسة كل يومين.

أنواع اللفائف:

• عسل... يستخدم العسل في صورته النقية أو مع الإضافات (الخردل ، القهوة ، الخل ، الفلفل الأحمر ، الملح).
• مع الطحالب. الإجراءات باردة (تزيل التورم ، التعب) ، ساخنة (تكسير الدهون) ، مع الشوائب (الطين ، العسل).
• شوكولاتة... تستخدم الشوكولاتة في شكلها النقي أو ممزوجة بمكونات أخرى (قرفة ، زيت زيتون ، ليمون ، زنجبيل ، أعشاب بحرية).
• بالخل. يمكنك إضافة العسل.
• مع الطين. يستخدم بشكل نقي أو مع الشوائب (عشب البحر ، الفلفل الأحمر ، الزيوت الأساسية ، الكاكاو ، زيت الزيتون ، الخل ، الزنجبيل ، القهوة ، العسل ، القرفة).
• مع الفلفل. يستخدم حصرياً مع إضافة مكونات أخرى (القرفة ، الزيوت الأساسية ، بذور الخشخاش ، الملح ، زيت الزيتون).

يجب أن تعلم أن اللفافات لها موانع لبعض الأمراض.

حارق الدهون

لفقدان الوزن بسرعة أثناء التدريب ، يوصى بتناول حارقات الدهون. تهدف الأدوية إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم ، وتسريع تكسير الدهون ، وقمع الشهية ، وزيادة الكفاءة.

تنقسم أجهزة حرق الدهون إلى:

• توليد الحرارة... إنها تحفز عملية التمثيل الغذائي نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم بمقدار 2 درجة مئوية ، وتقليل الشهية ، وتنشيط نشاط الجهاز العصبي والغدة الدرقية. المكونات الرئيسية هي: الكافيين ، وحمض الهيدروكسيسيتريك ، والغرنا ، والشاي الأخضر. تثير الأدوية الجهاز العصبي ، لذلك يتم تناولها في الصباح أو قبل ممارسة الرياضة.
• ليبوتروبيكس - الرياضة والمكملات. يحتوي على الشيتوزان أو الأورليستات أو البروميلين. تعمل الأموال على تنشيط تكسير الدهون ، وإزالة السوائل الزائدة ، وتطبيع نشاط الكبد ، ومستويات السكر في الدم. مقبولة في المساء.

يعمل علماء الأنور على الجهاز العصبي لقمع الجوع. لديهم موانع كثيرة.

أفضل محارق الدهون التي تباع في الصيدليات:

• يتم تناول زينيكال (سويسرا) 3 مرات في اليوم في كبسولة مع الطعام أو بعد الوجبات.
• يتم تناول Reduksin (روسيا) مرة واحدة في الصباح ، بغض النظر عن الوجبة. يتم احتساب الجرعة بشكل فردي من قبل الطبيب. مسار العلاج لا يزيد عن 3 أشهر.
• يؤخذ Izolipan (فرنسا) كبسولة واحدة مع وجبات الطعام في الصباح والمساء لمدة 3 أشهر.
• يؤخذ كلينبوتيرول بجرعة دنيا. في كل يوم تالي ، يتم زيادة المعدل بمقدار 20 ميكروغرام. التفاصيل موصوفة في تعليمات التحضير.
• يؤخذ هيدروكسي سيترات (الولايات المتحدة الأمريكية) في كبسولة مرة واحدة في اليوم.
• يؤخذ L-carnitine (الولايات المتحدة الأمريكية) 2-3 مرات يوميًا كجهاز لوحي ، بغض النظر عن تناول الطعام. مدة الدورة شهر على الأقل.
• تستخدم أقراص تيربوسليم (روسيا) اليومية واحدة بعد الإفطار وواحدة بعد الغداء. دورة - شهر. تؤخذ أقراص الليل واحدًا تلو الآخر أثناء العشاء لمدة شهر.
• جلوكوباي (ألمانيا). يقوم الأطباء بحساب الجرعة. يؤخذ القرص مع أول ملعقة طعام.
• يتم استهلاك الكافيين بنسبة 50-100 مجم 3 مرات في اليوم في موعد لا يتجاوز الساعة 5 مساءً. دورة تصل إلى 3 أشهر.
• يؤخذ مستخلص الشاي الأخضر حبتين مرة في اليوم مع وجبات الطعام لمدة شهر.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

حقن المعدة لحرق الدهون

طور خبراء صناعة التجميل حقن التخسيس. يتم إجراء الوخز بالإبر من قبل متخصصين في ظروف خاصة. يتم تحضير تركيبة فردية للمريض ، بما في ذلك الأحماض الأمينية والأحماض النووية والمعادن والمكونات المفيدة الأخرى.

يتم حقن الدواء بعمق تحت الجلد في منطقة المشكلة. يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويتم تدمير الخلايا الدهنية ، وتقليل حجم البطن ، وشد الجلد. هناك 4 أنواع من الأدوية: المعالجة المثلية ، التي تعتمد على هرمون التستوستيرون ، مذيبات الدهون ، والأوزون.

لحرق الدهون في البطن ، يتم استخدام الحقن: Aqualix ، Phosphatidylcholine ، Sodium deoxycholate ، Aminomix ، Dermaheal LL.

تستمر دورة الحقن حتى 15 يومًا. يحدث انخفاض الدهون في الجسم ببطء ، وبالكاد يمكن ملاحظته.ومع ذلك ، تصبح أشكال الجسم رشاقة ونحيلة.

ضخ الدهون من البطن

سيخبرك جراحو التجميل بكيفية التخلص من دهون البطن بطريقة جراحية. في المؤسسات الطبية الخاصة ، يتم إجراء شفط دهون البطن - تكسير وضخ رواسب الدهون تحت الجلد. أثناء العمليات يتم استخدام الطرق التالية: الفراغ ، الليزر ، الموجات فوق الصوتية ، الموجات الراديوية ، غير الجراحية.

يتم إجراء شفط دهون البطن تحت التخدير الموضعي. يعتمد اختيار التقنية على كمية كتلة الدهون والحالة الصحية للشخص وتفضيلاته. اعتمادًا على مدى تعقيد العمل ، تستغرق العملية ما يصل إلى 90 دقيقة. في البداية ، يتم رسم خطوط تأثير الجهاز. ثم يتم حقن أدوية التخدير وتكسير الخلايا الدهنية.

بعد تخدير منطقة العمل ، يتم عمل ثقوب في عدة أماكن من البطن. يتم تثبيت الأنابيب المجوفة وتوصيلها بمضخة تفريغ. يتم تشغيل ضخ كتلة الدهون. بعد إزالة الأنابيب ، يتم خياطة الشقوق وتركيب الصرف.

عندما تتم إزالة الكثير من الدهون ، يتدلى الجلد. ينصح الأطباء بإجراء عملية شد البطن. قد تحدث العواقب التالية بعد العملية: عيوب بالجسم ، وذمة أو ورم دموي ، ضعف حساسية الجلد ، انسداد الأوعية الدموية.

في نهاية الإجراء ، يصف الأطباء إعادة التأهيل. بكمية قليلة من العمل ، يغادر المريض العيادة بعد 4 ساعات ، في مكان الإقامة يراقبه الطبيب لمدة 3 أيام. يستغرق ترميم الجسم 2-3 أشهر.

تعتمد تكلفة شفط الدهون على مستوى العيادة ، والتقنية المختارة ، ومقدار العمل ، والأدوية. السعر يتقلب من 8 آلاف روبل إلى ألف دولار.

صيام دهون بطنك من الصيام محفوف بالعواقب. يترهل الجلد ، ويضطرب التمثيل الغذائي ، وتضعف المناعة ، ويفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن.

لإزالة الوزن الزائد ، ولكن لكي تكون بصحة جيدة وجميلة ، يجب عليك استخدام مجموعة من الطرق لفقدان الوزن على البطن. الأكثر فعالية في هذا الأمر والمفيدة للصحة هي طرق مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

تصميم المادة: ميلا فريدان

فيديو عن كيفية التخلص من دهون البطن

10 علاجات منزلية: