كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في القاع والساقين: يلف ، تدليك ، تمارين

قشر البرتقال على جلد الفخذين والأرداف مشكلة تعاني منها النساء من جميع الأجناس والأعمار. وفقًا للإحصاءات ، تبدأ 85٪ من الإناث على كوكب الأرض بعد 30 عامًا في البحث عن طرق للتخلص من السيلوليت. بالنسبة للكثيرين ، هناك فارق بسيط هو القدرة على التخلص من النتوءات على المؤخرة والساقين في المنزل.

السيلوليت على الفخذين والأرداف - هل يصعب التخلص منه

وفقًا للخبراء ، من الصعب التخلص تمامًا من "قشر الحمضيات" ، لكن يمكنك إبقائها تحت السيطرة. وهذا يتطلب فهم طبيعة الخلل التجميلي. يرى عدد من الباحثين أن الدهون ، التي تتراكم في مناطق المشاكل عند نقاط التعلق بالنسيج الضام ، تؤدي إلى تكوين السيلوليت ، وبالتالي تبدو وكأنها مخالفات تحت الجلد.

وفقًا للمعلومات الواردة من مصادر أخرى ، يكمن جذر المشكلة في خبث الجسم أو خلل في الجهاز اللمفاوي. نظرًا لعدم وجود إجماع حول أسباب السيلوليت ، فهناك العديد من الخيارات للتخلص منه. كل امرأة تجد طريقها الأنسب والأكثر فعالية. مفتاح النصر هو نهج متكامل ومثابرة.

كيفية إزالة السيلوليت بسرعة - في ثلاثة أيام ، أسبوع ، شهر

لا توجد طرق صريحة للتخلص من قشر البرتقال مرة أو ثلاث مرات (لا تؤخذ في الاعتبار إجراءات الصالون مثل شفط الدهون) ، ولكن هناك 3 طرق منزلية توفر تنعيمًا سريعًا للجلد ، بسببها يمكنك تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ في غضون شهر:

• الحمامات. تشمل وصفات الطبخ الزيوت الأساسية وملح البحر والحليب والشاي الأخضر. من المهم الاستحمام أولاً أثناء استخدام فرشاة التدليك. يجب أن تغمر نفسك في محلول علاجي دافئ لمدة ربع ساعة. سوف يستغرق الأمر 10 إجراءات ، والتي يجب أن تتم كل يومين.
• يلف. دورة من 12 جلسة يتم إجراؤها بنفس التردد ستقلل بشكل كبير من عدد المطبات والمخالفات. يتم اختيار أي تكوين للإجراء. يجب عليك تنظيف الجلد وتطبيق الكتلة ولفها بغشاء والراحة لمدة 40 دقيقة تحت بطانية دافئة. في نهاية الإجراء ، تحتاج إلى الاستحمام.
• في المنزل ، يوصى بالتدليك باستخدام ملعقة عادية مبردة مسبقًا. قبل بدء الجلسة ، من الضروري وضع مستحضر أساسي مخفف بالزيت الأساسي على الجلد. تقنية التنفيذ - عمل حركات دائرية على الفخذين والأرداف لمدة نصف ساعة.

النظام الغذائي والأكل الصحي

يجب حل كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل على المؤخرة والساقين بمساعدة تصحيح القائمة. في المرحلة الأولى ، تحتاج إلى اللجوء إلى نظام غذائي ، في المستقبل - الالتزام بقواعد نظام غذائي متوازن.

المبادئ العامة لنظام غذائي صحي:

• تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم - المشمش والفراولة والأناناس.
• كميات كافية من الفلافونويد ومضادات الأكسدة - توجد هذه المواد في العنب البري والجريب فروت ، وتتميز بخصائص مضادة للشيخوخة وتثبط الشهية.
• استهلاك الأفوكادو - أحماض أوميغا 3 تحرق الدهون ، وحمض الأوليك يساعد في السيطرة على الجوع.
• براعم بروكسل تزيد من إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد.
• لا يزيد تناول البروتين اليومي عن 100 غرام.

يستمر النظام الغذائي الفعال المضاد للسيلوليت لمدة 10 أيام. في الأيام الفردية ، يُسمح بتناول الخضر والفاكهة فقط ، ويجوز إضافة ملعقة من زيت الزيتون والحبوب المنبتة.

في اليوم الثاني ، يُسمح فقط بالفاكهة الطازجة ، باستثناء الموز. تتكون قائمة الأيام الزوجية المتبقية من الخضار والفواكه النيئة والمسلوقة ، وكمية صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم والحبوب المسلوقة - الحنطة السوداء أو الأرز.

يجب الحفاظ على نظام غذائي صارم ، والالتزام في المستقبل بقواعد التغذية التالية:

• وجبة افطار. خليط من نخالة الشوفان والكورن فليكس والمكسرات مع إضافة بذور الكتان. الزبادي مع اليوسفي أو الكشمش الأسود والشاي الأخضر الطازج.
• وجبة عشاء. صدر دجاج أو ديك رومي ، سلطة فلفل رومي ، ملح بحر وزيت زيتون ، خبز مجفف ، عصير طماطم.
• وجبة عشاء. سمك مشوي مع سلطة خضار أو يخنة.

بالنسبة للوجبات الخفيفة ، عليك اختيار الزبادي والفواكه والعصائر الطازجة. من الضروري أيضًا استبدال الأسماك بالمأكولات البحرية في بعض الأحيان.

يصر خبراء التغذية على أنه عند محاربة السيلوليت ، يجب استبعاد ما يلي تمامًا من النظام الغذائي:

• الطعام السريع؛
• المشروبات الغازية والميلك شيك.
• طعام معلب؛
• كميات كبيرة من الملح
• دقيق القمح والسكر والقهوة.

لماذا تحتاج لشرب الماء

أثبتت الأبحاث أن المياه النظيفة لها تأثير إيجابي على جمال المرأة. بمساعدتها ، يتم ضمان صحة جميع أجهزة الجسم.

في المعركة ضد السيلوليت ، يجب الالتزام بالتوصيات التالية:

• شرب المياه المفلترة أو المعبأة التي لا تزيد نسبة الصوديوم فيها عن 20 مجم لكل لتر.
• يتم حساب كمية السوائل اليومية باستخدام الصيغة الصحيحة: اضرب وزنك في 30 ثم قسمته على 1000. مثال: بوزن 55 كجم ، تحتاج إلى استهلاك 1.65 لترًا من الماء.
• أول شيء يدخل المعدة بعد الاستيقاظ ، وآخر شيء قبل النوم هو كوب من الماء. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب الكمية المتبقية في رشفات صغيرة.
• في أول شعور بالجوع ، تحتاج إلى شرب سائل. إذا لم ينفع ذلك ، فالوجبة الخفيفة مقبولة ، لكن يجب أيضًا شرب الماء قبلها. بعد تناول وجبة دسمة ، لا يمكنك تناول أي سائل لمدة ساعتين.
• فائض السوائل ضار أيضًا ، وتنتهك النسبة المثلى للملح والماء في الجسم ، لذلك من المهم اتباع الحسابات التي تم الحصول عليها.

كيف يمكن أن يساعد الشاي الأخضر

للشاي الأخضر عدد من فوائد الجمال:

• يبطئ عملية الشيخوخة.
• نقوم بتنشيط التمثيل الغذائي.
• ينظف الجسم من منتجات التسوس.
• يغذي نقص المعادن والفيتامينات.

يحتوي المنتج أيضًا على الثيوبرومين ، وهو مكون يساعد على تصريف الطبقات الدهنية وتقليل حجم النتوءات والنتوءات على الأرداف والفخذين. للتخلص من السيلوليت على الساقين والأسفل ، من الضروري تحضير الشاي بشكل صحيح.

كيفية تحضير مشروب في المنزل:

• صب الماء المغلي على إبريق الشاي.
• أضف الكمية المطلوبة من أوراق الشاي ؛
• أضف الماء بحيث لا يكاد يغطي المادة النباتية ؛
• انتظر 3 دقائق وصب فوق الغلاية حتى أسنانها.

لتحسين المذاق ، يجوز وضع ملعقة صغيرة. عسل. من المهم معرفة أن المكون الحلو لا يمكن وضعه إلا في سائل دافئ - عندما يدخل في الماء المغلي ، فإنه يفقد خصائصه المفيدة.

خل التفاح و مشروب الفلفل الحار

في مكافحة السيلوليت ، يساعد مشروبان بشكل فعال: الأول يتم تحضيره على أساس خل التفاح ، والثاني - بالفلفل الحار.

خلاصة الخل المخففة بحمض الماليك تقضي على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لتحضير علاج مفيد ، تحتاج إلى:

• 2 ملعقة كبيرة. يسكب الخل في كوب من الماء النقي الدافئ ؛
• أضف بضع قطرات من العسل.
• شرب بعد الاستيقاظ
• تناول وجبة الإفطار في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة بعد شرب المشروب.

إن تناول مشروب مع الفلفل الحار يؤدي إلى عمليات في الجسم تقلل من حجم طبقة الدهون المتكتلة وتحرقها وتنشط الدورة الدموية وتجدد الخلايا.

وصفة:

• يتم تسخين 200 مل من الماء إلى حالة دافئة ؛
• صب 1 ملعقة صغيرة في السائل. الفلفل والزنجبيل المبشور.
• أضف 75 مل من عصير الليمون.
• تحريك.

يجب شرب المنتج مرتين في اليوم لمدة شهرين. في نهاية الفترة ، يلزم استراحة لمدة 30 يومًا. بالإضافة إلى القضاء على قشر الحمضيات ، فإن المشروب يحسن الرفاهية العامة.

غوتو كولا

المصنع أيضا له اسم "سنتيلا الصينية".

له تأثير مفيد على الجسم ، يتم التعبير عنه في:

• تطبيع الدورة الدموية.
• تليين الطبقة الدهنية.
• زيادة مرونة النسيج الضام.

للتخلص من السيلوليت ، يوصى بتناول المكملات العشبية أو تحضير علاجات منزلية لـ "قشر البرتقال" في أسفل الساقين.

طريقة صنع الشاي من غوتو كولا:

• 2 ملعقة صغيرة يجب وضع المواد الخام المجففة أو الزجاج الطازج في حاوية مقاومة للحرارة ؛
• صب 250 مل من الماء المغلي.
• يغلي لمدة 5 دقائق
• الترشيح من خلال عدة طبقات من الشاش ؛
• أضف بضع قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة. العسل السائل؛
• خذ كوبًا يوميًا.

يمكن تناول Centella Chinese لمدة لا تزيد عن 14 يومًا. ثم يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوعين ، وتبدأ الدورة مرة أخرى. قيود على الدخول - ضعف أو فشل كبدي.

تدليك بالفرشاة الجافة

التدليك هو إجراء يزيل السيلوليت وله تأثير إيجابي إضافي على حالة الجلد:

• يتم تنشيط عملية تقشير الجسيمات الظهارية المتقرنة ، مما يضمن التجديد السريع للخلايا وتحسين بنية الأدمة.
• يتم تنشيط الدورة الدموية - بسبب التأثير ، تتمدد الأوعية الدموية ويدور الدم بشكل أسرع.
• يتم تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي - تتم إزالة السموم والسموم بشكل أكثر نشاطًا ، ويزيد التمثيل الغذائي ، ويتحسن نشاط أجهزة الجسم.
• يتم تقليل علامات السيلوليت عن طريق تكسير الرواسب إلى عناصر منفصلة يسهل تكسيرها وإزالتها.

كيفية اختيار الفرشاة المناسبة:

• من الضروري اختيار جهاز ذو شعيرات متوسطة الصلابة - وهذا يزيل الضرر الميكانيكي للتغطية.
• مع الأدمة الحساسة ، أي المعرضة للالتهاب والاحمرار والجفاف من أي تعرض ، هناك حاجة فقط إلى شعيرات طبيعية ناعمة.
• من الأفضل اختيار جهاز تدليك بمقبض طويل ، فهو أكثر ملاءمة للوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها.

إذا تبين بعد الاستخدام الأولي أن الشعيرات شديدة الصلابة ، فيجب ترك الفرشاة في ماء دافئ لمدة 4 ساعات. بعد هذه المعالجة ، يصبح الجزء "العامل" أكثر ليونة.

تقنية إجراء التدليك:

• يجب أن تكون الفرشاة والجلد جافين تمامًا.
• يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية أو على طول مسار من الأسفل إلى الأعلى.
• يجب أن يكون الضغط متوسطًا حتى لا يتلف الأدمة الرقيقة للفخذين والكهنة.
• عند العمل على الفخذين ، يجب أن يكون الاتجاه بالتناوب - في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

هناك عدد من القيود لمثل هذه الإجراءات:

• وجود التهاب ، تلف ميكانيكي ، طفح جلدي.
• تم تشخيصه بالأكزيما والدوالي والصدفية.

التدليك بالحجامة الفراغية

يحدث تأثير العلب المفرغة على مناطق المشاكل بسبب امتصاص مناطق الجلد في تجويف الأجهزة.

يظهر التأثير التالي:

• انتهاك بنية الأنسجة الدهنية.
• تنشيط الدورة الدموية.
• تطهير الجسم من الدهون.
• تطبيع عمل الأوعية الدموية.
• إزالة السموم والسوائل من الأنسجة ؛
• تنعيم الجلد المتضرر من السيلوليت.
• زيادة إنتاج الكولاجين.
• تجديد الأدمة والبشرة.

بالنسبة للإجراءات المنزلية ، يتم استخدام أكواب من المطاط والسيليكون. إنها تعطي تأثيرًا متطابقًا ، ومع ذلك ، فإن الأخير يحتفظ بشكله لفترة أطول.

تتضمن الجلسة المنفردة استخدام الزيوت أو الكريمات لمحاربة السيلوليت. خلاصات الزيت الأساسية طبيعية أكثر ، والكريم له تأثير دافئ. يمكن إضافة المستخلصات الأساسية إلى الزيوت للحصول على تأثير علاجي إضافي.

التحضير والتقنية لإجراء التدليك:

• مراجعة الطبيب للحصول على الموافقة - هناك عدد من القيود على الجلسات.
• دراسة مخطط الأجهزة المتداخلة
• التبخير الأولي للجلد من المناطق التي تعاني من مشاكل إلى حالة من الاحمرار.
• إزالة الرطوبة الزائدة واستخدام مواد التشحيم.
• دهن البرطمان حتى يمتص الجلد فيه.
• تدليك حسب المخطط لمدة ربع ساعة.
• أزيلي العبوات ، وضعي الكريم المغذي ، ولفيها بورق القصدير واستريحي لمدة 15 دقيقة.
• غسل بقايا مستحضرات التجميل.

موانع تدليك الحجامة بالفراغ:

• أمراض الدم
• نشاط العدوى في الجسم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• حمل؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة درجة حرارة الجسم
• توسع الأوردة؛
• تراكم البقع والشامات العمرية.
• تفاقم الحساسية.
• التهاب الجلد.
• وجود الأورام.
• حساسية عالية للجلد.

يلتف السيلوليت

يمكنك التخلص من السيلوليت في القاع والساقين بمساعدة إجراءات اللف التي تكسر الدهون بشكل فعال.

كيفية تحضير التركيبة في المنزل:

• استخدام الطين التجميلي الأخضر. يجب تخفيف المسحوق بسائل دافئ للحصول على قوام القشدة الحامضة السميكة. ثم أضف 1-2 قطرات من الجريب فروت أو زيت العرعر العطري. قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى الاستحمام وتدفئة الجلد بفرك. ثم يتم تطبيق الكتلة على مناطق المشاكل وتغطيتها بفيلم التشبث. بعد نصف ساعة ، تتم إزالة التركيبة بعناية.
• العلاج بالأعشاب البحرية. افركي 50 جم من عشب البحر وأوراق الشاي الأخضر في مسحوق. يتم تسخين كوب من زيت الزيتون في حمام مائي ، ويخلط مع المكونات السائبة ، ويترك لمدة 30 دقيقة. تحضير الجلد للالتفاف. صب نصف كوب من الجريب فروت وعصير البرتقال في الغلاف النهائي. يتم تشحيم المناطق التي تحتوي على السيلوليت ، ويتم لفها بفيلم ، وبعد 40 دقيقة ، تتم إزالة باقي الكتلة.
• استخدام الزنجبيل. التحضير والإجراء مشابه للسابقين ، مدة الجلسة 20 دقيقة. طريقة التحضير: اخلطي 45 جرام من الزنجبيل المبشور مع نصف كوب حليب دافئ.

  

• خردل بالعسل. لعمل تركيبة للتغليف ، تحتاج إلى تخفيف 30 جم من مسحوق الخردل حتى يتشكل قوام كثيف. ثم تحتاج إلى إضافة 30 مل من العسل السائل من الأصناف الداكنة مع التحريك. مخطط الإجراءات مشابه للمخططات السابقة.

تقشير

للتخلص تمامًا من السيلوليت ، من المفيد تحضير خلائط الغسل.

أكثر العلاجات فعالية:

• تقشير بملح البحر. اخلطي ملح البحر وزيت الزيتون حتى يصبح المزيج ناعمًا باستخدام الخلاط. قم بتطبيق التكوين في دائرة.
• قهوة وسكر. يُمزج في كتلة متجانسة 25 جم من السكر الحبيبي ، 30 جم من القهوة الخشنة ، 15 جم من مسحوق القرفة ، 2 ملعقة صغيرة. الصودا ونشا الذرة ، 30 مل من زيت جوز الهند غير المكرر.
• قرفة بالزيت. 2 ملعقة كبيرة. لتر من مسحوق القرفة ، 15 مل من زيت الزيتون و 3 قطرات من زيت القرفة الأساسي. تسخين التكوين في فرن الميكروويف. يجب فرك الخليط في مناطق المشكلة لمدة 10 دقائق على الأقل.
• فرك بالكاكاو... ربط 1 ملعقة كبيرة. الحليب وزيت الزيتون ومسحوق الكاكاو. أضف 45 جم من السكر المحبب. يقلب. يجب أن يطبق مرة كل 7 أيام.

حمامات بملح البحر

تقاوم حمامات الملح السيلوليت عن طريق:

• تقليل الانتفاخ
• إزالة السموم والسموم.
• انقسام الطبقة الدهنية.

المنتج الأمثل لعلاجات السيلوليت هو ملح البحر الميت. يجب اختيار البلورات بدون إضافات أو أصباغ أو نكهات.

الوصفة الأساسية لتحضير الحمام بسيطة - تحتاج إلى إذابة 0.5 كجم من الحبوب تحت الماء الساخن الجاري. لتعزيز التأثير ، يوصي الخبراء بإضافة الشاي الأخضر أو ​​عصير الليمون إلى الحمام. دفعات من الخزامى والنعناع والمريمية فعالة. تحظى العلاجات بالروائح بشعبية خاصة.

للقيام بذلك ، أضف التركيبات التالية إلى الماء:

• 3 قطرات من زيت العرعر العطري ، 2 - إبرة الراعي ، 1 لكل منهما - المريمية وإكليل الجبل والخزامى ؛
• 3 قطرات من جوهر الجريب فروت والبرتقال والليمون.
• قطرتان من الليمون والزعتر و 3 قطرات من كل من الخزامى وإكليل الجبل.

عند إضافة 3 ملاعق كبيرة. يمكن أن يوفر الحليب تأثير "حمام كليوباترا" الشهير ، الذي لا يزيل السيلوليت فحسب ، بل يبطئ شيخوخة الجلد أيضًا ، ويمنحها جمالًا طبيعيًا.

دش بارد وساخن

يمكنك التخلص من السيلوليت بدش متباين. هذا الإجراء عبارة عن مدرب للأوعية الدموية وعضلات أسفل الساقين. الجلسات مناسبة للاستخدام المنزلي وتوفر نتائج تجميلية وعافية.

للقيام بالإجراء بشكل صحيح ، تحتاج إلى:

• اختر وقتًا للاستحمام المتباين في الصباح ؛
• الاحماء المسبق للعضلات عن طريق الشحن أو الفرك ؛
• ابدأ جلسة بالماء المر ، الوقت - 7 دقائق ؛
• التحول إلى البرد ، انتظر دقيقة ، العودة دافئة ؛
• بالنسبة للإجراءات الأولى ، يجب تضمين الماء عند درجة حرارة باردة وليس درجة حرارة الجليد ؛
• أثناء الاستحمام ، ضع قدميك في مكانها لتنشيط النهايات العصبية الموجودة على باطن القدمين ؛

تشغيل واحد يتضمن 3 مفاتيح ، يجب إكمال الإجراء بدش بارد. بعد مغادرة الحمام ، من المهم فرك المناطق المصابة بمنشفة ودهنها بزيت جنين القمح مع قطرتين من خلاصة البرتقال أو البرغموت.

لا تفوت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

الأدوية

الأدوية مقسمة حسب أنواع التأثيرات العلاجية:

• حارق الدهون؛
• مدرات البول والملينات.
• مثبطات الشهية.

من المهم أن تعرف أن تناول الكبسولات والأقراص عن طريق الفم ممكن فقط بموافقة طبيبك.

الأدوية الصيدلية الأكثر شيوعًا:

• خلية- U- خسارة - أقراص تزيل السوائل الزائدة ، وتطبيع توازن الماء في الجسم ، وتنعيم البشرة.
• اجتماع خلية INNEOV - متوفر أيضًا في شكل جهاز لوحي. له تأثير معقد: يحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، ويقلل من كمية الدهون ، ويزيد من مرونة الأدمة. يختلف في هيبوالرجينيك.
• سيلازين - كبسولات تزيد من التمثيل الغذائي عن طريق زيادة الدورة الدموية.
• Celluherb بواسطة Nutrend - مستحضر على شكل كبسولات ، يعمل على تحييد تأثير الملح ، ويزيل السوائل الزائدة ، ويقلل من ظهور السيلوليت.
• سيوفر - حبوب للحفاظ على الصحة الطبيعية لمرضى السكر ، كما تتكيف بشكل فعال مع السمنة و "قشر البرتقال".
• Reduksig - يتم الجمع بين الفعالية وقائمة كبيرة من موانع الاستعمال ، ويصفها الطبيب المعالج لشكل واضح للغاية من المرض.
• ثيروكسين - منتج مصمم لمكافحة السيلوليت الهرموني.

مجموعة من تمارين السيلوليت على الفخذين و الاسفل

من المستحيل هزيمة السيلوليت تمامًا بدون مجمع خاص.

تمارين فعالة:

• القرفصاء.
• حبل القفز؛
• شريط؛
• يتسلق.
• الطعنات.
• "المشي على الأرداف" ؛
• "دراجة".

يجب أن يتم التمرين الأول بظهر مستقيم ، مع مباعدة الساقين بعرض الكتفين. يوصى بتخفيض الحوض بطريقة وكأن هناك حاجة للجلوس على كرسي. ثم تحتاج إلى البقاء عند النقطة السفلية لمدة 15 ثانية والعودة إلى وضع البداية.

للقفز على الحبل ، يجب عليك أولاً الإحماء. ثم يبدأون في القفز بوتيرة بطيئة. تكرار النشاط والراحة هو نفسه - 20 ثانية لكل منهما. تستغرق التمارين الأولى 5 دقائق ، والمدة المثالية هي 40 دقيقة.

بلانك هو قاتل للسيلوليت. للقيام بالأداء ، يجب أن تستلقي على الأرض ، وتستريح على السطح مع أصابع قدميك ومرفقيك. الجسم متوتر وممتد إلى خيط. تحتاج إلى الحفاظ على الموقف لأطول فترة ممكنة.

تتضمن الطعنات سلسلة الحركات التالية:

• من وضع الوقوف ، يجب وضع الساق اليمنى على الجانب ، ويجب ثني الساق اليسرى ؛
• يتم سحب الأسلحة إلى الأمام
• القرفصاء ، والحفاظ على الجسم مستقيم.
• تجميد لمدة 15 ثانية ؛
• العودة إلى وضعها الأصلي ؛
• تغيير الساقين.

يستغرق 20 تكرار.

رفع الساق هو أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع قشر البرتقال. يجب أن تمارس رياضة الجري على أربع وترفع ساقك حتى توتر عضلات الألوية. ثم توقف لمدة 10 ثوان والعودة إلى وضع البداية. غير رجلك. كرر 30 مرة مع كل ساق.

لأداء المشي على الأرداف يجب:

• الجلوس على الأرض ، مد ذراعيك للأمام ، تصويب ظهرك ؛
• تقليد المشي باستخدام عضلات الألوية.
• تتحرك ذهابا وإيابا؛
• المدة - 10 دقائق.

تمرين "الدراجة" يساعد على التخلص من السيلوليت في الأسفل والساقين. يمكن القيام به كجزء من التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. تتمثل تقنية عنصر الجمباز في تقليد ركوب الدراجات بأرجل في وضعية الانبطاح. مدة التنفيذ - 5 دقائق.

لمكافحة "قشر البرتقال" ليس من الضروري استخدام جميع طرق حجر الراين. من الضروري اللجوء إلى المجمع الأمثل والتحلي بالصبر وتذكر اتباع نظام غذائي صحي. إذا تم اتباع التوصيات ، ستختفي النتوءات والمخالفات الموجودة تحت الجلد.

فيديو عن كيفية التخلص من السيلوليت في الأسفل والساقين

كيف تتخلصين من السيلوليت على الساقين في أسبوعين:

كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل: