متساوي التوتر. ما هذا ، ما الغرض منه

في الطب الرسمي ، لا يستخدم مفهوم "متساوي التوتر". هذه نسخة مختصرة من مصطلح "سائل متساوي التوتر". مطلوب تلقي الأدوية متساوية التوتر لاستعادة الضغط الاسموزي لبلازما الدم ، والتي على الحالة الصحية و التحمل البدني.

كيف يؤثر متساوي التوتر على الجسم؟

تتكون كل خلية من خلايا الأنسجة الرخوة من قسمين ، يفصل بينهما أغشية الخلايا ، والتي تلعب دور نوع من الأقسام. بسبب التأثير الطبيعي للتناضح على الشخص السليم أثناء الراحة ، لا يوجد تغيير في تركيز الشوارد في الدم. إلا أن مستواها ينخفض ​​مع بعض الأمراض ومع النشاط البدني الشديد كما يتضح من ظهور التعب.

في الفهم الشائع للأدوية متساوية التوتر ، هذه مشروبات لتجديد نقص الإلكتروليت... مع نقص هذه المواد لأسباب مرضية ، يتم وصف إلكتروليتات للمرضى للإعطاء عن طريق الوريد مع الأدوية. يمكن أن يؤدي انخفاض السائل متساوي التوتر في بلازما الدم إلى الإصابة بالجفاف.

تُستخدم الأدوية متساوية التوتر لمنع الجفاف ، وتساعد على:

• الحفاظ على كيمياء دم مستقرة ؛
• تعويض النقص في عدد الشوارد التي تغادر الجسم مع التعرق الشديد ؛
• تجديد مستوى الجليكوجين ، وهو أيضًا مصدر للطاقة ويتم إنفاقه أثناء النشاط البدني.

متساوي التوتر هو محلول شفوي ضروري لتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة ومنع التعب. يساعد هذا السائل في الحفاظ على سوائل الجسم الصحية ويمنع الجفاف ، مما يساعد على إخماد العطش دون الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر.

بفضل الأدوية متساوية التوتر ، يتمكن الرياضيون من زيادة مدة التدريب وزيادة مقاومة الإجهاد المنتظم.

تعتبر الحلول متساوية التوتر لا غنى عنها للرياضيين المحترفين. لإكمال المسافات والماراثونات الصعبة بنجاح ، يحتاج الرياضيون إلى الحفاظ على مستويات عالية من الإلكتروليت ، مما يسمح لهم بتأخير لحظة التعب قدر الإمكان.

خلص علماء من اسكتلندا ، بناءً على نتائج الاختبارات المعملية الخاصة ، إلى أن تناول العقاقير متساوية التوتر يزيد من مدة التدريب بنسبة 24-25٪.

فعالية وفوائد الخواص

لكي يحقق المحلول متساوي التوتر النتيجة المرجوة ، يجب تحضيره مع مراعاة النسب التالية: لا تزيد عن 4-8٪ كربوهيدرات ولا تزيد عن 1٪ أملاح. يضمن الامتثال للتركيز الصحيح من قبل الشركة المصنعة كفاءة عالية متساوي التوتر.

محتوى السعرات الحرارية في المحلول مهم أيضًا: عادةً 350-580 سعرة حرارية لكل 1 لتر. مع ارتفاع نسبة الكربوهيدرات ، ترتفع قيمة الطاقة في المشروب ، مما قد يؤدي إلى اضطراب عمليات الهضم. تجعل الأدوية متساوية التوتر الرياضيين أكثر قدرة على التحمل ، ولكنها لا تؤثر على سرعة حركتهم وذاكرتهم وانتباههم وقوتهم. يوصى بأخذ الحلول للتدريبات التي تدوم أكثر من ساعة ، وكذلك خلال الموسم الحار.

التراكيب متساوية التوتر

يمكن تفسير فوائد تناول هذه المشروبات بسهولة من خلال تكوينها.

سيساعد متساوي التوتر الذي يحتوي على العناصر التالية على تجديد تركيز الإلكتروليتات:

بالإضافة إلى هذه المكونات ، قد يكون L-carnitine موجودًا في تركيبة متساوية التوتر. ينقل هذا العنصر الدقيق الأحماض الدهنية إلى الخلية لتدميرها لاحقًا واستعادة الطاقة. أثناء التمرين الذي يتطلب استهلاكًا مكثفًا للأكسجين ، تزيد هذه المادة من إمداد الطاقة.

تحتوي بعض المشروبات متساوية التوتر على مادة الكافيين. كونه منبهًا شائعًا للجهاز العصبي ، فإنه يلعب دور المنشط والعامل المسبب للجهاز العصبي المركزي. ومع ذلك ، مع وجود فائض من الكافيين في الجسم ، قد يحدث تأثير معاكس: سيتم استبدال الإفراط في الإثارة بضعف مفاجئ وإرهاق وتباطؤ في ردود الفعل.

في المحاليل متساوية التوتر ، قد يكون الجلوكوز غائبًا. يوصى بالمشروبات متساوية التوتر الخالية من السكر للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا كجزء من برنامج شامل لفقدان الوزن.

سيساعد تناول مشروب خالٍ من الكربوهيدرات في سد نقص الإلكتروليتات ، لكن يجب ألا تتوقع زيادة القوة والطاقة من تناوله. المشروبات متساوية التوتر الخالية من السكر مخصصة فقط لمنع الجفاف.

الاختلافات بين BCAA ومتساوي التوتر

عدم فهم الفرق بين المحاليل متساوية التوتر وكوكتيلات BCAA ، غالبًا ما يرفض الرياضيون المبتدئون استخدام أحدها. المقارنة بين مجمعات BCAA وعوامل متساوية التوتر ، وكذلك تحديد الاختلافات والتشابه في هذه المنتجات ، غير صحيحة في حد ذاتها ، لأنها إضافات مستقلة غير مرتبطة تمامًا.

BCAAs عبارة عن مزيج من 3 أحماض أمينية (إيزولوسين ، ليسين ، فالين) تحمي ألياف العضلات من التلف والدمار. توفر مجمعات الشرب تغذية معززة للعضلات لنموها المكثف. إن تناول BCAAs له ما يبرره تمامًا على خلفية الأنظمة الغذائية الصارمة والتدريبات المرهقة.

ومع ذلك ، لا يمكن لأي من الأحماض الأمينية الموجودة في مثل هذا الكوكتيل تغيير مستوى الشوارد في الجسم.

مركب BCAA عديم الفائدة تمامًا في حالة نقص الملح والجفاف في الجسم ، ولا يعد متساوي التوتر وسيلة لحماية العضلات من التقويض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب المحاليل متساوية التوتر فقط أثناء التدريب أو قبله ، ويتم أخذ BCAAs وفقًا لجدول زمني صارم طوال اليوم.

كيف تأخذ متساوي التوتر؟

يتم إنتاج عامل الجفاف على شكل مشروب جاهز للشرب أو مسحوق جاف ، مما يتطلب إعادة التكوين قبل الاستخدام المباشر.... في صالة الألعاب الرياضية ، يعد الحل متساوي التوتر الجاهز للاستخدام خيارًا أكثر ملاءمة ، ومن الأفضل في المنزل استخدام مركزات مسحوق أكثر تكلفة وبأسعار معقولة.

متساوي التوتر هو معزز التحمل. لتحقيق النتيجة المرجوة ، اشرب المحلول 30-40 دقيقة قبل بدء النشاط البدني. خلال التمرين بأكمله ، يجب شرب 2-3 رشفات على فترات منتظمة (3-5 دقائق). من المهم ألا تنتظر بداية العطش.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المحاليل المحتوية على الجلوكوز تعمل على مينا الأسنان بنفس طريقة عمل الحلويات العادية. لحماية الأسنان من التسوس والعدوى الخطيرة ، يُنصح بشرب المشروبات متساوية التوتر من خلال أنبوب.

الطبخ متساوي التوتر في المنزل

على عكس الحلول متساوية التوتر من الشركات المصنعة المعروفة ، فإن المشروبات المصنوعة يدويًا أرخص بكثير للرياضيين. وفقًا للمراجعات ، يمكنك صنع متساوي التوتر إذا كان لديك أبسط المكونات في المنزل. سيكون لهذه الأداة خصائص أقرب ما يمكن لتخزين البضائع.

يتم حساب نسب المنتجات المصنعة بعناية ، بينما قد تحتوي التركيبات المنزلية الطبيعية على تركيزات مختلفة من المكونات النشطة الرئيسية. لهذا السبب ، يوصي مدربو اللياقة البدنية المحترفون والرياضيون المشهورون باختيار المنتجات ذات العلامات التجارية ، والتي تؤكد جودتها من خلال تجربة المستخدم الحقيقية.

وصفة بسيطة

لا تتطلب الطريقة الكلاسيكية للتحضير الذاتي لتناظرية مشروب رياضي معرفة خاصة.

لصنع متساوي التوتر ، تحتاج إلى المكونات التالية:

• Regidron (1 كيس كيس) أو 1 ملعقة صغيرة. ملح؛
• 2 لتر من مياه الشرب النقية (غير مغلية) ؛
• سكر حسب الرغبة (حوالي 4-6 ملاعق صغيرة).

إنه الملح الذي يثري الماء العادي بالإلكتروليتات.

يمكن الحصول على تركيبة غنية باستخدام صيدلية Regidron (متوفرة بدون وصفة طبية):

• الجلوكوز - 85 مليمول / لتر ؛
• الصوديوم (Na +) - 60 مليمول / لتر ؛
• الكلور (Cl-) - 50 مليمول / لتر ؛
• البوتاسيوم (K +) - 20 مليمول / لتر ؛
• سترات - 10 مليمول / لتر ؛
• الأسمولية الكلية - 225 مليمول / لتر.

يستخدم السكر لإضافة طعم حلو وممتع ، ولكن يمكن استبداله بمشروبات الفاكهة الطبيعية (مشروب فواكه ، عصير ، كومبوت). يجب تبريد متساوي التوتر قبل تناوله. بدلاً من ملح الطعام أو ريهيدرون ، يمكن استخدام سترات الصوديوم ، مما يعطي طعم حامض الستريك.

متساوي التوتر على أساس الفواكه والخضروات الحمضية

نظرًا لأن الخضروات الطازجة هي مصدر طبيعي للمعادن القيمة ، فيمكن أيضًا دمجها في مشروبات متساوية التوتر محلية الصنع لإثراء المشروب بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد. على عكس الفواكه والتوت الموسمية ، تتوفر الخضروات الطازجة على مدار العام.

يبدو أحد خيارات تحضير الحل كما يلي:

• 200 مل من الماء
• 100 مل من عصير الحمضيات.
• 200-300 مل من عصير الجزر أو البنجر أو الكرفس ؛
• قليل من الملح؛
• 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل.

يجب أولاً إذابة العسل كمُحلي طبيعي في ماء دافئ غير ساخن. تخلط جميع المكونات جيدًا وترسل إلى الثلاجة.

الزنجبيل متساوي التوتر

يحتوي جذر هذا النبات على مركب من المواد النشطة بيولوجيًا التي تساعد في القضاء على آلام العضلات والمفاصل ، لوقف الالتهابات التي تسببها الإصابات.

للحصول على محلول متساوي التوتر ، ستحتاج إلى:

• 30-40 جم من جذر الزنجبيل المفروم ؛
• 1 لتر من الماء الدافئ
• عصير طازج من 3 برتقال ؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل؛
• 1 ملعقة صغيرة ملح أو 0.5 علبة من Regidron.

يجب أولاً غلي الزنجبيل المبشور على نار خفيفة. يجب إضافة الكمية المحددة إلى 200 مل من الماء ، وإرسال الحاوية إلى الموقد وتطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. امزج المرق المبرد مع عصير البرتقال والمكونات الأخرى.

كيفية اختيار مشروب متساوي التوتر جاهز؟

يمكن أن يكون لتساوي التوتر أذواق مختلفة - وهذا يسمح لكل مستخدم بالعثور على منتج مناسب لأنفسهم. تحتاج إلى اختيار مشروب بناءً على التفضيلات الشخصية والتكلفة المناسبة للمنتج.

يجب أيضًا الانتباه إلى تكوين الحل النهائي. لشراء أفضل متساوي التوتر ، قد تضطر إلى تجربة أكثر من خيار ، لأن هذه المشروبات لا تنتجها العلامات التجارية الرياضية فحسب ، بل تنتجها أيضًا العديد من الشركات غير المتخصصة في التغذية الرياضية.

يتيح لك ثراء النكهات تغيير تناسق التوتر واختيار مشروب أكثر ملاءمة للموسم. على سبيل المثال ، من الأفضل تناول ثمار الحمضيات باردة في الموسم الحار ، بينما يمكن شرب ثمار الجزر أو الزنجبيل دافئة.

حسب التكوين

محتوى المكونات هو نفسه بالنسبة لمعظم العقاقير متساوي التوتر. لا يتبع المصنعون عديمو الضمير دائمًا تقنية إنتاج المحاليل متساوية التوتر ، مع الإشارة على الملصق إلى النسبة الخاطئة للعناصر النزرة في تكوين المشروب.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء يجب البحث عنه هو:

• وجود الصوديوم والبوتاسيوم.
• سكر لا يزيد عن 8 ٪ في شكل جلوكوز أو فركتوز أو مالتوديكسترين ؛
• نقص المواد الحافظة والمضافات الكيماوية.

حسب النموذج

الخواص متساوية التوتر معروضة للبيع بالفعل في شكل مسحوق مخفف أو مسحوق جاف جاهز.يعتبر المحلول متساوي التوتر في الزجاجة أكثر ملاءمة لأخذه معك للتدريب ، ولا يشغل التركيز في الجرة مساحة كبيرة ويمكن تخزينه لفترة أطول.

بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة في المنزل ، من غير المحتمل أن يكون من الملائم الاحتفاظ بمخزون كبير من المواد المتوازنة في زجاجات: فمن الأسهل بكثير تحضير مشروب طازج قبل الفصل مباشرة عن طريق تخفيف المسحوق بالماء. العيب الوحيد للتركيز الجاف هو تكلفته العالية مقارنة بالمواد المتوازنة الجاهزة في الزجاجات.

أفضل الخواص متساوية التوتر والخصائص والأسعار

السائل ، الذي هو قريب من تكوينه لبلازما الدم ، يتم إدراكه بنجاح ولا يرفضه الجسم. بسبب امتصاصها السريع ، تنتج الأدوية متساوية التوتر تأثيرًا فوريًا. تمكن الرياضي في وقت قصير من استعادة الطاقة بعد التدريب المرهق وتحسين الرفاهية.

من بين الأدوية متساوية التوتر الموجودة في السوق ، يجب ملاحظة العديد من المنتجات الأكثر شيوعًا ومساعدة المستخدمين المهتمين في الحصول على فهم موضوعي لكل من هذه المشروبات.

ماكسلر ماكس موشن

متساوي التوتر هو أفضل طريقة لإرواء عطشك. منتج العلامة التجارية Maxler عبارة عن مركب فيتامينات ومعادن يسهل الأنشطة الرياضية بسبب التجديد المستمر للمياه المفقودة والإلكتروليتات في الجسم.

يمكن شرب Maxler Max Motion ليس فقط مع زيادة النشاط البدني ، ولكن أيضًا بهدف التعافي من التسمم الغذائي واضطرابات الجهاز الهضمي.

Maxler Max Motion متوفر في شكل مسحوق. محتوى السعرات الحرارية 100 غرام من التركيز 358 سعرة حرارية. يمكن أن يأخذ كل من الرجال والنساء متساوي التوتر. يحتوي المشروب على مكونات طبيعية مشابهة لتلك الموجودة في الجسم ، بدون أي إضافات دخيلة.

لتحضير المحلول ، اخلطي مغرفة (20 جم) من المسحوق الجاف مع كوبين من الماء في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بتجاوز الجرعة. لا ينبغي استخدام Isotonic Maxler Max Motion كبديل للأطعمة والمشروبات المغذية. يجب تناول المشروب قبل وأثناء التمرين.

وفقًا للرياضي ، يتمتع Maxler Max Motion بمذاق لطيف ، وسرعان ما يروي العطش ، ولا يحتوي على الكافيين وينشط بشكل مثالي. 1 عبوة بلاستيكية تحتوي على 500 غرام من المركز. سعر الجاف متساوي التوتر 490 روبل. من بين مزايا المنتج ، تجدر الإشارة أيضًا إلى التكلفة المعقولة والتحضير السريع غير المعقد.

SiS Go متساوي التوتر

ميزة هذا المنتج هي تنوع أشكال الإصدار. تُباع SIS Go Energy في متاجر التغذية الرياضية في عبوات سعة 500 مل و 500 غ في علب و 20 غ في أكياس للاستخدام الفردي. الخيار الأخير مناسب لأولئك الذين يشترون متساوي التوتر لأول مرة ويريدون معرفة ما إذا كان هذا المنتج مناسبًا له أم لا.

تحتوي تركيبة المشروب على جميع العناصر النزرة الضرورية المصممة للتعويض السريع عن الطاقة والسوائل المستهلكة. تم تصنيع SIS Go Energy في المملكة المتحدة. على عكس المنتجات الأخرى متساوية التوتر ، يمكن لهذا المصنع أن يقدم للمستهلك مجموعة واسعة من النكهات.

تحمي العبوة عالية الجودة المسحوق من أشعة الشمس والرطوبة (في ظل ظروف التخزين العادية ، يظل المركز صالحًا للاستخدام لمدة 18 شهرًا). تتراوح تكلفة علبة SIS Go Energy 500 جم بين 1200-1300 روبل.

Rline ISOtonic

بالمقارنة مع المنتج السابق ، يمكن أن يسمى هذا متساوي التوتر الحل الأكثر ربحية. مقابل 2 كجم من التركيز الجاف ، سيتعين على المشتري دفع حوالي 1200 روبل. - هذا السعر مناسب جدًا لسلع هذا الجزء.

لا توجد قيود على استخدام Rline ISOtonic. المسحوق قابل للذوبان تمامًا في الماء ، دون تكوين كتل ورغوة ، وله رائحة فاكهية خفيفة وغير مزعجة ويترك مذاقًا لطيفًا ، ولا يترك بقعًا على الأطباق. العمر الافتراضي 1.5 سنة.

وفقًا للمراجعات ، يساعد Rline ISOtonic متساوي التوتر في محاربة النعاس والخمول. لتحضير حصة واحدة ، فإن الكمية المعتادة من الماء مطلوبة - 300-400 مل من الماء و 25 غرام من المسحوق. شرب متساوي التوتر ضروري أثناء ممارسة الرياضة.

لا يوجد صوديوم في تركيبته - هذا هو العيب الوحيد المهم للمنتج ، ومع ذلك ، يتخذ المشترون خيارًا لصالحه بسبب المحتوى فيه من كمية كافية من العناصر الدقيقة المفيدة الأخرى (البوتاسيوم ، المغنيسيوم) ، وكذلك الاستهلاك الاقتصادي.

مسحوق ايزو بلس

متساوي التوتر هو سائل متعدد المكونات لتجديد توازن الماء والملح. مسحوق Iso Plus ، الذي تنتجه Olimp ، لا يتواءم فقط مع المهمة الرئيسية المتمثلة في تساوي التوتر ، ولكنه أيضًا يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع بعد الأحمال الشديدة.

تسمح مجموعة قياسية من المواد للرياضي بإرواء عطشه وتعويض كمية الإلكتروليتات المفقودة. يحتوي المشروب على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية (61.2 سعرة حرارية في 100 مل من المحلول النهائي).

إنه ، مثله مثل أي متساوي التوتر ، لا يحتوي على البروتينات والدهون ، لكنه يحتوي على:

• الجلوتامين ، الذي يحمي ألياف العضلات من الإصابة ويساعد على تسريع تجديد الأنسجة التالفة ؛
• L- كارنيتين ، الذي يمنع تدمير أنسجة الغضاريف والمفاصل ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويدعم عمل عضلة القلب أثناء التمرين.

يتم إنتاج مسحوق Isotonic Iso Plus في شكل مسحوق. يتم تعبئة المركز في عبوات 700 جم و 1.5 كجم.

يمكنك اختيار مزيج جاف للتربية بإحدى النكهات الثلاث:

• حمضيات (برتقالية) ؛
• غريبة (فواكه استوائية) ؛
• جير.

حزمة ذات حجم أصغر تكلف حوالي 800-900 روبل ، علبة كبيرة - 1500-1700 روبل.

نظام الطاقة متساوي التوتر

يعتبر هذا المنتج من الشركة الألمانية من أفضل المنتجات المماثلة. يتم إثراء متساوي التوتر بجميع العناصر المعدنية النادرة الموجودة في بلازما الدم البشري ، ويحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات ، لذلك فهو المشروب الأمثل للأنشطة الرياضية المرتبطة بالتعرق الشديد وفقدان الإلكتروليتات.

Isotonic Power System Isotonic متوفر في علب بلاستيكية 800 جرام (سعر 1 لا يمكن أن يتجاوز 1000 روبل).

Vplab Fitactive

هذا المنتج هو ممثل آخر لعوامل متساوية التوتر مسحوق مع تركيبة مشتركة. من السهل شرب Vplab Fitactive المتساوي التوتر وسريع الامتصاص. يمكن استخدام الحل قبل وأثناء الأنشطة الرياضية. لا تضع الشركة المصنعة أي قيود على تكرار استخدام المنتج. متساوي التوتر مناسب للاستخدام من قبل الجنسين.

بناءً على تقييمات المستخدمين ، يمكن شراء Vplab Fitactive من معظم منافذ التغذية الرياضية المتخصصة. متوسط ​​سعر المنتج 1200 روبل. 500 غرام من المسحوق. يروي المحلول الجاهز العطش ، ويوفر دفعة من الطاقة دون الاستيقاظ المفرط واضطرابات النوم اللاحقة ، والتي تحدث غالبًا بعد تناول عقاقير متساوية التوتر تحتوي على مادة الكافيين.

يحتوي Vplab Fitactive على محتوى قياسي من السعرات الحرارية (لا يزيد عن 70 سعرة حرارية لكل وجبة). لتحضير مشروب ، تحتاج 0.5 لتر من الماء و 20 جم من الخليط الجاف (حوالي ملعقة كبيرة مع شريحة صغيرة). من بين أوجه القصور التي تشهدها المراجعات ، تجدر الإشارة إلى لون مشبع غير طبيعي بسبب المحتوى العالي من أصباغ الطعام.

من المهم للرياضيين الحفاظ على توازن الماء والكهارل الطبيعي في الجسم بمساعدة العقاقير متساوية التوتر. لا غنى عن هذه المنتجات لإخماد العطش وزيادة القدرة على التحمل البدني ، لكن معظمها يحتوي على السكر ، وهو ما يجب مراعاته لمرضى السكري.

فيديو عن متساوي التوتر

مراجعة متساوي التوتر في المتجر: