خسارة شديدة في الوزن بمقدار 5-10 كجم في الأسبوع بالمنزل

يعد فقدان الوزن الشديد أسلوبًا شائعًا ولكنه خطير إلى حد ما لفقدان الوزن الزائد بسرعة ، مما يتطلب قوة إرادة قوية ويصاحبها قيود خطيرة.

مناسبة فقط للأشخاص الأصحاء ، يرتبط هذا الإجراء القاسي بتغيير حاد في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني، بالإضافة إلى التخلص المرغوب من 10-15 كجم من الوزن الزائد في غضون أسبوع ، يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم و dysbiosis وأمراض خطيرة أخرى في الجسم.

تعريف فقدان الوزن الشديد

يعتبر فقدان الوزن المفرط طريقة بديلة لفقدان الوزن الزائد ، مما يتيح لك خسارة 5-10 كجم في وقت قصير. طرق فقدان الوزن المفاجئ ، المشحونة بتطور مشاكل صحية خطيرة ، مخصصة فقط للحالات الطارئة التي تتطلب من الجسم العودة إلى الانسجام المفقود في غضون أيام قليلة.

العلاج ، المصحوب بمجهود بدني ، وقطع حاد في النظام الغذائي وشعور دائم بالجوع ، يجعل من الممكن إزالة الماء المتراكم ورواسب الدهون الزائدة من الجسم عن طريق تفعيل مبدأ الالتهام الذاتي ، الذي يجعل الخلايا تبحث عن الطاقة اللازمة لنشاطها الحيوي في الجسيمات الحالة التي جمعت كمية كبيرة من الدهون.

فقدان الوزن الشديد ليس دائمًا نظامًا غذائيًا قصير المدى ، حيث يمكن أن تستمر هذه التقنية حتى 30 يومًا، ولكنه دائمًا حدث صعب وخطير للغاية يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للجسم.

يكمن جوهر آلية فقدان الوزن المفرط في التحديد السريع والحاد للسعرات الحرارية اليومية من أجل إثارة نقصها بشكل مصطنع وزيادة النشاط البدني ، مما يجبر الخلايا على تكسير الرواسب الدهنية المتراكمة داخل الجسم بشكل مكثف.

من يحرم إنقاص وزنه هكذا

يشير فقدان الوزن الشديد إلى أساليب إنقاص الوزن القاسية جدًا والتي يُحظر عليها:

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والجهاز الهضمي.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ومرض السكري.
• النساء الحوامل والأمهات المرضعات ؛
• الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ؛
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وعصبية.

تمارين عالية الكثافة

يتطلب فقدان الوزن الشديد في أسبوع حمل كامل وشاق من الجسم بتمارين بدنية. لفقدان الوزن بسرعة ، لا يقتصر الأمر على التدريبات المكثفة فحسب ، بل تظهر أيضًا التدريبات المرهقة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

من أجل حرق 1 كجم من الدهون يوميًا ، يحتاج الشخص إلى:

• سيرا على الأقدام 150 كيلومترا على الأقل ؛
• الركض بسرعة 10 كم / ساعة لمدة 14-15 ساعة ؛
• 30 ساعة من التمارين الرياضية المكثفة ؛
• قضاء 24 ساعة على دراجة ثابتة أو بيضاوية الشكل.

مخطط تقريبي للنشاط البدني ليوم واحد:

سيكون مثل هذا البرنامج غير عملي عمليًا للأشخاص الذين لم يشاركوا في الرياضة لفترة طويلة ، حيث أنه حتى العضلات المدربة ذات جدول الحمل المماثل لن يكون لديها ببساطة الوقت للتعافي في الوقت المناسب.

سوف تتألم العضلات المتعبة وتنتفخ باستمرار ، ويزيد الألم من الدوخة وعدم انتظام دقات القلب والصداع وزيادة ضغط الدم ، حتى الإصابة بنوبة قلبية.

منتجات الصيدلة

تساعد المستحضرات الصيدلانية في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك التطهير الكامل للجسم من البراز والماء الزائد.

حقن الأنسولين

يشار إلى إدخال أجزاء إضافية من الأنسولين في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لخفض كمية السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الأنسولين أيضًا بقمع الشهية ويؤدي إلى تكسير الخلايا للدهون الخاصة بها بدلاً من الكربوهيدرات.

هذه التقنية المستخدمة في إنقاص الوزن فعالة جدًا ، ولكنها أيضًا خطيرة جدًا ، لأن الأنسولين الذي يتم الحصول عليه من الخارج يمنع إنتاج الهرمون الخاص به ، ويقلل من الوزن الزائد للشخص ، ويثير أيضًا تطور مرض السكري.

حبوب منومة

تسمى هذه الطريقة لفقدان الوزن بـ "الجمال النائم" وتتكون من وجبة يومية لمرة واحدة. وبقية الوقت يجب على الشخص الذي يعاني من الجوع أن يشرب الحبوب المنومة وأن ينام.

تعتبر التقنية المطورة فعالة للغاية ، حيث تسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى إثارة جرعة زائدة من الحبوب المنومة وضمور العضلات وإرهاق كامل للجسم.

حبوب تخفيف الوزن

تساعد أدوية إنقاص الوزن المتخصصة على بدء عملية تكسير الدهون في الجسم وكبح الشهية ، مما يتسبب في نقص حاد في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.

يجب تناول هذه الأدوية ، بما في ذلك زينيكال وأورليستات ، فقط تحت إشراف الطبيب ، وليس أكثر من 2-3 مرات في اليوم. تؤخذ الحبوب وفقًا للتعليمات ، لأن الإدارة الذاتية يمكن أن تثير اضطرابات التمثيل الغذائي وإدمان المخدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الآثار الجانبية لتناول الدواء زيادة معدل ضربات القلب وألم في الصدر والارتفاعات المفاجئة في ضغط الدم.

شراب عرق الذهب

تساعد صبغة الجذر المقيئ على تطهير المعدة بعد التسمم الشديد وقبل العمليات الطارئة. يُسمح بتناول الدواء الذي يسبب القيء الشديد مرة واحدة فقط تحت إشراف الطبيب ، ولكن مع فقدان الوزن الشديد ، يشار إلى استخدام الشراب بشكل مستمر.

يسمح لك الدواء في حالة سكر بعد الوجبة بتطهير المعدة بنسبة 100 ٪ ، مما يؤدي بسرعة إلى فقدان الوزن ، ولكنه يدمر تمامًا البكتيريا المعوية المفيدة ، مما يؤدي إلى تطور دسباقتريوز.

الشريطية

حبوب الحمية التايلاندية التي تحتوي على ديدان في البيض تدخل طفيليًا إلى جسم الإنسان ، مما يساهم في تسمم الجسم وتقليل الوزن الزائد. أثناء التطور ، تأكل الديدان الشريطية مخزون الدهون ، وكذلك الطعام الذي يدخل الجسم والساقين ، وفي نفس الوقت يعطل عمل الأعضاء الداخلية.

يظهر أنه يزيل الدودة الشريطية من الجسم بعد 3 أشهر من خلال الأدوية.

مدرات البول والملينات

يمكن تحقيق فقدان الوزن بسرعة مع زيادة تناول مدرات البول والملينات ، التي تزيل السوائل الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى فقدان الوزن حتى 10 كجم ، تؤدي هذه التقنية أيضًا إلى ترشيح قوي للأملاح المعدنية من الجسم والجفاف ، كما تؤدي إلى حدوث قفزات حادة في ضغط الدم.

يجب ألا يزيد شرب الشاي المدر للبول عن 1-2 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. ثم يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتكرر الدورة إذا لزم الأمر.لا تزيد جرعة الأدوية بمفردك.

فيلم التخسيس تتشبث

يعتبر فيلم الطين وسيلة فعالة للغاية للمساعدة ليس فقط في إزالة الماء الزائد من الجسم ، ولكن أيضًا لتصحيح حجم الشكل.

فراغ حراري تحت الجلد فيلم:

• ينشط التعرق
• يزيل الماء الزائد من الجسم مع الأوساخ والسموم ؛
• يحسن الدورة الدموية
• عندما يقترن بكريم حرق الدهون ، فإنه يساعد على تشبع الأنسجة بالعناصر الدقيقة المفيدة.

هناك طريقتان للالتفاف:

• الاحماء ، مما يخلق تأثير الساونا.
• البرد الذي يتطلب من الجسم إنفاق طاقة إضافية لزيادة ارتفاع درجة حرارة جزء من الجسم.

يجب أن ينجذب فيلم الالتصاق الملفوف في 3 طبقات بقوة إلى الجلد ، ولكن لا يضغط ، مما يؤدي إلى إصابة الشعيرات الدموية. يُسمح بارتداء هذا الضغط لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، مع استكماله بملابس دافئة وحرق الدهون أو مرهم مضاد للسيلوليت.

لتعزيز تأثير ضغط الفيلم ، وكذلك تشجيع القضاء ليس فقط على الماء الزائد من الجسم ، ولكن أيضًا على تكسير الكتل الدهنية ، ستساعد التمارين البدنية النشطة ، التي تبدأ بعد تطبيق الفيلم على الجسم. سيسمح لك هذا الضغط بجلب الشكل الخاص بك بسرعة ، وتحسين حالة الجلد وتنعيم السيلوليت المتكون.

علاجات خاصة

من الممكن فقدان الوزن بشكل كبير خلال أسبوع بفضل التقنيات الجراحية التي تسمح لك بفقدان الوزن الزائد في غضون أيام قليلة ، ولكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

ربط المعدة

يتم إجراء هذه العملية تحت تأثير التخدير العام في عيادة خاصة وتتكون من تكوين قسم خاص في المعدة لا يتسع لأكثر من 30 جرامًا من الطعام.

نتيجة لهذا الإجراء ، يتم تقليل الكمية اليومية من الطعام المستهلكة بشكل كبير ، وهناك نقص في السعرات الحرارية ويحدث فقدان سريع للوزن. تظهر هذه التقنية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وفي معظم الحالات ليس لها أي مضاعفات جانبية.

شفط الدهون

تقنية جمالية تساعد على ضخ الأنسجة الدهنية تحت الجلد من مناطق المشاكل من خلال أنابيب صغيرة يتم إدخالها في الثقوب. في إجراء يتم إجراؤه تحت التخدير العام ، يقوم الجراح بتدمير الأنسجة الدهنية ثم إزالتها من الجسم ، مما يقلل الوزن الزائد ويعيد الشكل.

يمكن إنقاص الوزن بهذه التقنية من 7 إلى 10 كجم ، لكن فترة التعافي بعد الجراحة قد تستغرق ما يصل إلى 4 أسابيع.

ماذا سوف تأكل

إن فقدان الوزن السريع أمر مستحيل بدون عجز اصطناعي في السعرات الحرارية يتحقق من خلال التقييد الغذائي. يجب أن يكون للأطعمة المختارة لفقدان الوزن في حالات الطوارئ حدًا أدنى من قيمة الطاقة ، ولكن لا تؤذي الجسم ، وتحتوي أيضًا على العناصر النزرة الضرورية للحفاظ على الصحة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي:

مستثنى تماما من النظام الغذائي:

• أي أطعمة دهنية ومقلية ومدخنة ؛
• الحلويات ومنتجات المخابز.
• المشروبات الكربونية؛
• ملح وسكر؛
• معلبات؛
• الدهون الحيوانية: الزبدة والمارجرين.

كما أنها محدودة الاستخدام قدر الإمكان:

• صفار البيض (لا يزيد عن 2 في اليوم) ؛
• جبنة قاسية؛
• زيت عباد الشمس.

الامتثال لنظام الشرب

فقدان الوزن في حالات الطوارئ خلال أسبوع أمر مستحيل دون التقيد الصارم بنظام الشرب. نظرًا لأن الماء هو أساس جسم الإنسان لفقدان الوزن والتطهير السريع ، فيجب استهلاك حوالي 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

ستسمح هذه التقنية ليس فقط بتنشيط عمليات التمثيل الغذائي بسرعة ، ولكن أيضًا محاربة الجوع ، وتساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة مع فقدان الوزن بشكل كبير.

الالتزام بحمية الشرب:

• منع لزوجة الدم ، وإبطاء فقدان الوزن ؛
• ينشط عملية التمثيل الغذائي.
• يساعد على إزالة السموم والأملاح الزائدة من الجسم.

العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الطارئ ، بالإضافة إلى مراعاة نظام الشرب ، قد تحتوي أيضًا على أيام صيام ، يُسمح خلالها بشرب الماء فقط الذي ينظف الجسم بسلاسة.

الحميات القاسية

يتطلب فقدان الوزن الشديد في غضون أسبوع من الشخص رفض الطعام قدر الإمكان ، وكذلك قبول الطعام المسموح به فقط للجسم. يعتبر الرفض الكامل للطعام هو الأكثر فاعلية لفقدان الوزن بشكل كبير ، مما يجبر الجسم على تجربة إجهاد شديد ومعالجة محسنة لرواسب الدهون المتراكمة.

وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من حوالي 1 كجم خلال اليوم ، ولكن بعد ذلك سيتوقف الوزن ، حيث أن فقدان السوائل قد انتهى تقريبًا ، ولمزيد من فقدان الوزن يحتاج الجسم إلى التخلص من الدهون تحت الجلد ، والتي تستغرق وقتًا أطول بكثير.

في هذه الحالة ، سوف تنقذ الأنظمة الغذائية المتطرفة ، بناءً على سحق كمية الكربوهيدرات المستهلكة والسماح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم من الوزن في الأسبوع.

نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

إنه مصمم لمدة 3 أيام يجب خلالها على الجسم التخلص تدريجيًا من 5 كجم من الوزن الزائد ويتكون من استخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط مع الكثير من السوائل.

حمية:

حمية أحادية

يتكون النظام الغذائي في هذه الحالة من منتج مركزي واحد (التفاح والحنطة السوداء) يتم تناوله في غضون 3 أيام. بالإضافة إلى الطبق الرئيسي ، أضف حوالي 2 لتر من الماء والشاي الأخضر.

أحد الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي الأحادي هو "حمية الكفير الشهيرة لاريسا دولينا" ، والتي تتكون من وجبة بديلة لمدة 7 أيام من 1-1.5 لتر من الكفير قليل الدسم.

حمية إنجليزية

تعتمد الطريقة السريعة على نظام غذائي شائع في المملكة المتحدة من الحبوب والحليب والبيض والخضروات والفاصوليا مع التخلص المؤقت الكامل من الكربوهيدرات المعقدة من النظام الغذائي. على عكس الطرق الأخرى لفقدان الوزن بشكل كبير ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لا يؤذي الجسم ويسمح لك بالتخلص من 3 أرطال إضافية في 5 أيام.

تعتبر السمة المميزة للنظام الغذائي الإنجليزي أيضًا سهولة كافية في التحضير والقضاء التام على الملح.

يبدأ هذا النظام الغذائي بيومين من الصيام ، يُسمح خلالها بشرب المياه المعدنية فقط بدون غاز والشاي الأخضر بكمية تصل إلى 2 لتر. خلال أيام الصيام ، يزيل الجسم تدريجياً السموم والسموم والأملاح المتراكمة ويقلل من حجم المعدة.

الصيام الجاف

نظام غذائي قاسي يمكن أن يؤثر سلبًا على النفس ، بناءً على 1-4 أيام كاملة من الصيام دون إمكانية شرب السوائل.

يعتبر الإجراء أساس بعض طرق تطهير الجسم ، ويعتمد على قدرة جسم الإنسان على تلقي السعرات الحرارية التي يحتاجها من القمامة المتراكمة في الجسيمات الحالة ، مما يسمح لك بتكسير وإزالة الكتل الدهنية من الجسم وليس فقط الخلايا الميتة.

يلاحظ الأشخاص الذين يمارسون هذه التقنية إمكانية إزالة ما يصل إلى 10-15 كجم من الوزن الزائد خلال فترة الصيام ، بالإضافة إلى تجديد شباب الجسم. يشير النقاد إلى أنه بالإضافة إلى الفوائد ، يؤدي مثل هذا النظام الغذائي أيضًا إلى استنفاد شديد وفقدان ليس فقط للدهون ، ولكن أيضًا ألياف العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، في الحالات الشديدة ، مع الصيام لفترات طويلة ورفض الماء ، يمكن أن يصاب الشخص غير المدرب بغيبوبة كيتونية ، مما يؤدي إلى نتيجة مميتة.

تقنية سوفوروف

فقدان الوزن في حالات الطوارئ ، والذي يتطلب من الشخص ليس فقط الامتناع التام عن تناول أي طعام ، ولكن أيضًا إجراء الحقن الشرجية التطهيرية اليومية.

قبل بدء الصيام ، يلزم تحضير لمدة 3 أيام ، يتم في البداية إزالة أطعمة اللحوم والأسماك من النظام الغذائي ، وتبقى منتجات الألبان فقط. بعد الفترة المحددة ، يجب تناول محلول ملحي لتخليص الجسم من بقايا الطعام والبدء في الصيام لمدة 1-4 أيام.

يمكنك شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، وكذلك خلال فترة النظام الغذائي بأكملها:

• لا يمكنك تناول أي أدوية
• تحتاج إلى تطهير المعدة والأمعاء يوميًا.

بجانب الصيام:

• كل يوم تحتاج إلى القيام بتمارين التنفس والتدليك الذاتي ؛
• سيرا على الأقدام 6 كيلومترات على الأقل.

يجب أن يكون الخروج من الصيام سلسًا. أولاً ، يتم إدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي وعندها فقط يُسمح بتضمين أطباق اللحوم والأسماك.

نصيحة خبير حقيقي

يعتبر فقدان الوزن الشديد الأسبوعي ، وفقًا للخبراء ، أسلوبًا خطيرًا ونادرًا ما يستخدم ويمكن أن يضر الجسم بشكل كبير. يجوز ممارسة هذا التخسيس مرة واحدة كل ستة أشهر بشرط أن يكون الشخص بصحة جيدة ورفاهية وعدم وجود موانع.

نظرًا لأن الوزن الزائد لا يظهر على الفور ، ولكن مع مرور الوقت ، يجب أيضًا تقليله تدريجياً ، مصحوبًا بالانتقال إلى التغذية السليمة ، مع استكمال النشاط البدني النشط.

ينصح خبراء التغذية أيضًا بالامتناع عن تناول الحبوب التايلاندية وكمية كبيرة من الحبوب المنومة لمساعدتك على إنقاص الوزن.

لفقدان الوزن بشكل حاد في حالة عدم وجود موانع ، يسمح الخبراء بما يلي:

• تطبيق صيام لمدة 3 أيام ، مع الاستخدام الإجباري لكمية كبيرة من الماء وخروج سلس من النظام الغذائي ؛
• ممارسة أيام الصيام ، مما يساعد على التخلص من 1 كجم من الوزن الزائد ؛
• استخدم نظامًا غذائيًا أحاديًا على الكفير أو عصيدة الحنطة السوداء أو البطيخ لمدة 5 أيام ؛
• مارس الرياضة بنشاط ، ولكن لا تعذب جسمك بمجهود بدني ، وكذلك امنح العضلات الوقت اللازم للتعافي ؛
• تطبيق تأثير الحمام أو الساونا ، وطرد المياه الزائدة من الجسم.

ستكون صعوبات فقدان الوزن الطارئ عبثًا تمامًا بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، وبالتالي ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بسلاسة والحفاظ على نتائجه ستكون التحول إلى التغذية السليمة مع الرفض الكامل للوجبات السريعة.

فقدان الوزن الشديد هو فقدان الوزن بشكل مفاجئ مصحوبًا بأخطار جسيمة ، ولا يجوز استخدامه إلا في الحالات الطارئة.

فقدان الوزن السريع ، المصحوب بالجوع الشديد ، ومستوى عالٍ من النشاط ، على الرغم من أنه يسمح لك بالتخلص من 10-15 كجم في غضون أسبوع ، إلا أنه محفوف بمخاطر صحية خطيرة ، فضلاً عن العديد من الأحاسيس غير السارة والمؤلمة غالبًا.

فيديو عن الصيام الشديد

16 طريقة لخسارة 5-10 كجم في أسبوع: