Soorten vrouwenfiguren: peer, rechthoek, omgekeerde driehoek, zandloper, appel. Aanbevelingen voor de selectie van kledingkast en training. Foto's met voorbeelden

Het lichaam van elke vrouw heeft zijn eigen kenmerken, vormen, bepaald door de genetische code bij de geboorte, maar ook door de manier van leven: voeding en fysieke activiteit. "Peer" - het meest voorkomende type figuur, het heeft een aanzienlijk deel van de vrouwen in de wereld.

Waarom ken je je lichaamstype?

Als je weet welk type figuur je hebt, zijn de kenmerken ervan handig voor elke vrouw.

Dit maakt het mogelijk:

1. Toon de waardigheid van een figuur.
2. Verberg of maak minder zichtbare probleemgebieden van het lichaam, indien aanwezig.
3. Kies verstandig uw garderobe.
4. Bespaar tijd en zenuwen bij het kopen van dingen.
5. Geef geen geld meer uit aan ongeschikte kledingstukken.

Hoe u uw lichaamstype kunt bepalen

De eenvoudigste manier om erachter te komen, is door uw buste, taille en heupen te meten terwijl u in uw ondergoed staat. Neem voor metingen een meetlint en houd dit parallel aan de vloer.

Bij het meten van de borstomtrek moet u zich concentreren op het meest prominente punt. Voor een nauwkeurig figuur moet u ondergoed dragen zonder push-up.

De taille wordt gemeten op het smalste deel van de romp, meestal ter hoogte van of iets hoger dan de navel.

Het is ten strengste verboden om de buik in te zuigen of op te blazen, omdat dit de nauwkeurigheid van de metingen vermindert, wat zal leiden tot een onjuiste bepaling van het type figuur.

Het breedste deel van de heupen is de lijn die hun omtrek definieert.

Deze metingen helpen u onmiskenbaar uw lichaamstype vast te stellen:

1. Als, wanneer de omtrek van de borst wordt afgetrokken van het volume van de heupen, het totale cijfer meer is dan 8-10 cm en het verschil tussen het volume van de heupen en de taille groter is dan 24 cm, dan zijn deze afmetingen kenmerkend voor het type peer.
2. Als het bovenste deel van het lichaam, evenals de dijen, veel volumineuzer is in vergelijking met smalle benen, komen dergelijke kenmerken overeen met het type Apple-figuur.
3. Als het verschil tussen de breedte van de schouders en de heupen ongeveer 10-15 cm is en de borstomtrek aanzienlijk groter is dan de omtrek van de heupen, dan karakteriseren dergelijke indicatoren een omgekeerde driehoek.
4. Als de omtrek van de borst en heupen gelijk is of het verschil onbeduidend is en de tailleomtrek 18 cm of meer kleiner is dan deze parameters, dan karakteriseren deze metingen het type zandloper.
5. Als er geen verschil is tussen de omtrek van de borst en de heupen, en de taille in de breedte bijna samenvalt met de breedte van de twee genoemde indicatoren, dan zijn vrouwen met dergelijke indicatoren rechthoeken.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Soorten vrouwelijke figuren

Op basis van de verkregen metingen zijn er 5 algemeen aanvaarde lichaamstypes:

1. Peer (driehoek).
2. Apple (cirkel).
3. Omgekeerde driehoek (T-vorm).
4. Zandloper (figuur acht).
5. Rechthoek (H-vorm).

Zandloper

Slechts ongeveer 15% van de vrouwen op de planeet heeft dit type figuur, maar het is de zandloper die wordt beschouwd als de standaard voor lichaamsvormen. De beroemde parameters 90-60-90, waarnaar alle modellen streven, evenals gewone meisjes, zijn een variatie op deze lichaamsbouw.

Het belangrijkste kenmerk van de zandloper is het behoud van harmonieuze lichaamsverhoudingen bij elk gewicht, zelfs bij overgewicht.

Zijn vertegenwoordigers worden gekenmerkt door de volgende kenmerken:

• de breedte van de schouders en heupen is gelijk of ongeveer gelijk;
• de omtrek van de borst en het volume van de heupen zijn ook praktisch hetzelfde;
• als u extra kilo's aankomt, komen alle delen van het lichaam evenveel aan
• overwegend grote borsten;
• lange en dunne benen;
• expressieve taille op elk gewicht.

Naast de klassieker zijn er nog verschillende andere namen: figuur acht, gitaar, X-figuur. De bekendste beroemdheden zijn Scarlett Johansson en Monica Bellucci.

Rechthoek

In de modellenwereld is er maar liefst een zandloper in trek, ondanks het feit dat het lichaam er minder vrouwelijk uitziet.

Het belangrijkste kenmerk van rechthoeken zijn lange en meestal dunne benen. Bovendien komen vrouwen met dergelijke vormen zelden aan.

Voor eigenaren van een rechthoekig figuur zijn er verschillende onderscheidende kenmerken:

• schouders en heupen hebben dezelfde breedte;
• de taille valt niet veel op;
• de schouders zijn licht hoekig.

Er zijn echter twee soorten rechthoeken: een slanke kolom en een echte rechthoek. Voor meisjes met een slank zuiltype zijn de volgende kenmerkend: kleine borsten, dunne armen en groot postuur. En vertegenwoordigers van een echte rechthoek hebben meestal een gemiddelde of lage groei, grote borsten.

Er worden verschillende namen gebruikt om deze lichaamsbouw aan te duiden: klassiek - rechthoekig, maar ook vierkant, banaan, H-figuur. Onder de sterren zijn er genoeg eigenaren van het bovenstaande type. Bijvoorbeeld Tina Turner en Anna Kournikova.

Peer

Sinds de oudheid werd het lichaamstype Pear beschouwd als de mooiste lichaamsbouw voor meisjes. In tegenstelling tot de zandloper en rechthoek heeft het geen mannelijke uitstraling.

Het belangrijkste kenmerk kan een smalle taille worden genoemd, die zelfs aanhoudt bij het verkrijgen van overtollige kilo's.

Het peervormige type is opmerkelijk:

• nette buste;
• fragiele schouders;
• dunne handen;
• lange nek.

Er zijn verschillende soorten peren:

1. Een echte peer. Voor vrouwen met deze lichaamsbouw zijn grote heupen, volle benen kenmerkend. De buik wordt echter niet dik en blijft plat.
2. Klok... De lichaamsbouw van deze soort heeft ook volumineuze heupen en enorme benen, maar de taille is veel korter dan die van echte peren.
3. Puntgrootte. Grote borsten en een kleine buik zijn typisch voor vrouwen - pinnen, maar met brede heupen, kuiten en enkels blijven vrij smal.

Het peervormtype heeft andere namen:

• driehoek;
• A-vormig;
• trapezium;
• de lepel.

De meest prominente vertegenwoordigers van deze lichaamsbouw onder de sterren zijn Shakira, Beyoncé en ook Rihanna.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Omgekeerde driehoek

Een van de meest ongewone lichaamstypes. Het komt voor bij 10-15% van de vrouwen over de hele wereld.

Het belangrijkste kenmerk zijn de strakke benen, die praktisch niet dik worden bij het aankomen van overtollige kilo's, ze verlengen altijd het silhouet.

Een omgekeerde driehoek wordt gekenmerkt door:

• enorme schouders;
• grote borsten;
• nette heupen;
• brede taille.

De omgekeerde driehoek heeft verschillende alternatieve namen: wortel, T-vorm en wijnglas. Onder de sterren en algemeen aanvaarde schoonheden zijn er eigenaren van deze lichaamsbouw. Dit zijn Angelina Jolie, Charlize Theron en Anastasia Volochkova.

appel

Veel vrouwen beschouwen dit type figuur als het meest problematisch. Dit is echter helemaal niet het geval. Het is alleen belangrijk om de juiste kledingkast te maken. Goed geselecteerde kleding helpt het figuur te corrigeren, waardoor het lichaam meer proportioneel wordt.

Het belangrijkste kenmerk van dit type figuur is de middelgrote of grote borst, die bijna niet afhankelijk is van de build.

Voor vrouwen met het lichaamstype appel zijn de volgende tekens kenmerkend:

• benen, waarvan de lengte evenredig is met het lichaam;
• brede schouders en heupen;
• taille zwak uitgedrukt in relatie tot de borst en billen;
• dunne armen met een massief bovendeel.

Veel mensen denken dat alleen zwaarlijvige vrouwen een appeltype kunnen hebben. Maar dit zijn waanideeën. Dit type figuur is verdeeld in twee soorten die kenmerkend kunnen zijn voor magere meisjes: een echte appel en een vaas. Damesvazen ​​hebben in de regel grote borsten, die qua omtrek samenvallen met de heupen, en een licht geprononceerde taille.

Het meest problematische gebied voor bezitters van een vaasachtige figuur zijn de zijkanten, omdat overgewicht er voornamelijk op wordt weerspiegeld. Vrouwen met de lichaamsbouw van een echte appel hebben iets andere kenmerken: de borsten zijn kleiner dan die van de vazen, het verschil tussen de taille en de heupen is minimaal en overtollige kilo's hopen zich voornamelijk op in de buik.

Adele, Britney Spears en Kate Winslet zijn de bekendste eigenaren van het type appellichaam.

Nieuwe soorten vrouwenfiguren

In de afgelopen 50 jaar zijn de verhoudingen van het vrouwelijk lichaam aanzienlijk veranderd, velen van hen passen niet meer bij elk klassiek lichaamstype. Dit is de conclusie van wetenschappers van over de hele wereld. De belangrijkste reden voor veranderingen in lichaamsbouw was een zittende levensstijl, die niet alleen kenmerkend is voor de meeste vrouwen, maar ook voor mannen.

De gemiddelde slaapsnelheid nam ook af, wat de productie van speciale hormonen beïnvloedde die de verhouding tussen verschillende delen van het lichaam bepalen. Een andere reden was de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel, evenals het niveau van medische diensten. Dit alles leidde tot de opkomst van nieuwe soorten vrouwenfiguren.

Butternut squash is een lichaamstype afgeleid van de zandloper. Bij vrouwen met een vergelijkbare lichaamsbouw zijn de omtrek van de borst en het volume van de heupen vergelijkbaar, en valt de taille op, maar niet zo veel als bij de vertegenwoordigers van het zandlopertype. Een voorbeeld van het lichaamstype butternut squash is de beroemde Amerikaanse actrice Eva Mendes.

Een ander nieuw type figuur - aubergine is een gemuteerde peer. Bij vrouwen met dit type figuur zijn de heupen het breedste deel van het lichaam., en de borst is klein tot middelgroot. In tegenstelling tot een peer is de tailleomtrek van vrouwen - aubergine echter veel groter en de taille zelf is breder. De beroemde tv-presentator Oprah Winfrey is de eigenaar van een aubergine-achtige figuur.

Het derde type figuur, dat relatief recent is verschenen, wordt genoemd broccoli. Het prototype van deze lichaamsbouw is een omgekeerde driehoek. Dit type figuur wordt gekenmerkt door een borstomtrek die aanzienlijk groter is dan het volume van de heupen, en de taille daarentegen is ongeveer gelijk aan hun breedte.

Het aangeboren lichaamstype van broccoli is zeer zeldzaam, maar veel vrouwen bereiken dit door middel van een borstvergroting. De Russische tv-presentator Masha Malinovskaya pronkt met dit soort figuren.

Kledingkast selectie

Voor elk type figuur is het erg belangrijk om kledingkastelementen correct te selecteren, omdat hierdoor mogelijke gebreken en probleemgebieden worden verborgen en de voordelen worden benadrukt.

Het zandloperfiguurtype stelt de eigenaren in staat om bijna alle stijlen, lengtes en texturen te dragen. De enige uitzonderingen zijn flodderige dingen. Kleding mag ook niet te groot of te klein zijn, ongepast in termen van parameters. Het is vermeldenswaard dat deze regel niet alleen van toepassing is op vrouwen-achten, maar ook op vertegenwoordigers van elk type figuur.

Voor het zandloperfiguurtype moet de nadruk altijd op de taille liggen om de gratie en subtiliteit te benadrukken.

Dit effect kan worden bereikt met behulp van passende kleding, dingen met een korset of vetersluiting ter hoogte van de ribben. U kunt ook accessoires gebruiken: accentueer de taille met smalle of halflange bandjes, een sjaal in de vorm van een riem of een ketting.

Het aantonen van de voordelen van het zandloperfiguurtype zal volledig helpen:

• strak gebreide tops;
• tulp rok;
• korte jassen;
• schede jurk;
• overhemden met riem;
• wikkeljurken;
• kokerrok;
• nauwsluitende jurken;
• V-vormige uitsparingen;
• uitlopende rokken;
• getailleerde overall, overall met nadruk op de taille;
• klassieke broek;
• jurken met een korset.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

De volgende kledingstukken zijn niet geschikt voor dames - zandlopers:

• kleding met lage taille;
• rechte stijlen;
• baggy joggingbroek;
• jassen en overhemden voor heren;
• bommenwerpers;
• grote decoratieve details bij de buste;
• truien met kraag;
• schoenen met hoge hakken, platform;
• ornamenten met grote elementen;
• sweatshirts.

In tegenstelling tot figuur acht, vereist het type rechthoekige vorm een ​​zorgvuldige keuze van de kledingkast.

De belangrijkste taak voor vrouwenrechthoeken is om de verhoudingen te behouden en om de taille correct te markeren. De nadruk ligt op lange mooie benen met jurken en rokken boven de knie, evenals korte broeken.

Voor vrouwenrechthoeken zijn de volgende het beste:

• hemdjurken;
• kleding met afbeeldingen;
• oversized overhemden;
• peplum op jurken of rokken;
• losse T-shirts;
• trapeze jurken;
• wikkel top;
• V uitsparingen;
• A-lijn jurken;
• strakke broeken en jeans;
• trapeziumvormige rok;
• asymmetrische jurken;
• middelhoge hak;
• onderkant met hoge taille.

Vrouwenrechthoeken worden sterk afgeraden:

• smalle banden;
• kleding zonder duidelijke contouren;
• dingen zijn niet op maat;
• tops met smalle bandjes;
• kokerrok;
• elementen van het bovenste deel van de kledingkast die de buik onnodig openen;
• rechte stijlen;
• hoge kraag;
• schuine snede.

Het peervormige type vereist ook een bijzonder zorgvuldige selectie van kledingkasten en sets.

Het is noodzakelijk om te focussen op sierlijke armen en schouders, en massieve heupen en volle benen kunnen worden verkleind of verborgen met behulp van een goed gekozen billen.

De meest winnende kledingitems voor damesperen zijn:

• kokerrok;
• getailleerde bovenkleding;
• jeans in donkere kleuren;
• uitlopende rok;
• klassieke broek;
• schoenen met hakken;
• tops en sweaters in felle kleuren;
• enorme accessoires;
• A-vormige kleding;
• Wikkeljurk;
• grote decoratieve details op items die op het bovenlichaam worden gedragen;
• a-lijn rok;
• broek of jeans met een middelhoge taille.

Voor eigenaren van een type figuur werkt een peer niet:

• een te strakke jeans;
• broeken, rokken en jurken met horizontale strepen of met grote patronen en prints;
• lage taille;
• rechte jurken;
• truien met een hoge hals;
• pakkende dijbanden.

Een belangrijke uitdaging voor vrouwen met een omgekeerde driehoek is het balanceren van het boven- en onderlichaam.

De nadruk moet vooral op de heupen liggen, omdat dit de breedte van de schouders en borst visueel vermindert.

De volgende modellen zijn het meest geschikt voor vrouwelijke wortelen:

• a-lijn rok met decoratieve details;
• getailleerde jurken met een volumineuze rok;
• broeken en jeans in lichte tinten;
• V-hals;
• overhemden voor heren;
• wikkeljurken en blouses;
• vriendjes;
• klassieke broek met een middelhoge taille;
• uitlopende rokken.

Om niet te focussen op brede schouders, is het de moeite waard om op te geven:

• strakke rokken;
• overdreven losse bovenkleding;
• jassen en vesten met schoudervullingen;
• korte broeken en rokken;
• grote decoratieve elementen bovenaan de outfit;
• overhemden en truien met pofmouwen;
• jurken met brede horizontale strepen.

Het type appelvorm vereist het grootste doorzettingsvermogen en toewijding bij het kiezen van een kledingkast en individuele sets.

De belangrijkste taak voor vrouwen met dit type figuur is om het lichaam visueel langer en slanker te maken. Het is de moeite waard om je te concentreren op sierlijke benen en ook om de taille te benadrukken.

Deze taken kunnen het beste worden afgehandeld door:

• A-vormige jurken;
• asymmetrie;
• meerlagig;
• losse overhemden of blouses met riem;
• verticale pijlen;
• broek die zich uitstrekt vanaf de knieën;
• trapeziumvormige jurken;
• V-vormige uitsparingen;
• tekeningen of grote details op jeans of broeken;
• tunieken;
• knielange vesten;
• klassieke broek;
• vriendje jeans;
• rechte trenchcoat;
• tulp rok.

Voor vrouwen met een lichaamstype is het ongewenst om een ​​appel in de kast te hebben:

• strakke jurken;
• bijgesneden tops, sweaters en sweaters;
• jeans of broek met een lagere pasvorm;
• dingen in oversized stijl;
• uitlopende rokken;
• tops of blouses met volumineuze mouwen;
• nauwsluitende coltruien;
• jaar rokken;
• grote tekeningen en prints op de elementen van het bovenste deel van de kledingkast;
• grote knopen op overhemden, jassen en jacks.

Correcte trainingen

De soorten en het aantal fysieke activiteiten voor degenen die willen afvallen of hun vorm goed willen behouden, zijn rechtstreeks afhankelijk van de individuele aanbevelingen op basis van het lichaamstype. Voor elk lichaamstype zijn verschillende sets oefeningen effectief, die op bepaalde delen van het lichaam inwerken.

Vrouwen met een zandloperfiguur hebben de neiging snel aan te komen. Daarom wordt hen geadviseerd om de hoeveelheid vette voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten te minimaliseren. Het is categorisch onmogelijk om het avondeten te weigeren en om op een dieet met eentonige gerechten te zitten, omdat het erg moeilijk is om aan een dergelijk voedingssysteem te voldoen.

Het zandloperlichaamstype vereist oefeningen gericht op de spieren van het hele lichaam. Zwemmen is hiervoor het meest geschikt, evenals dansen en wandelen. Ladingen moeten worden afgewisseld met cardiotraining. Dit zal je helpen om gelijkmatig extra kilo's kwijt te raken en je lichaam in goede conditie te houden.

Rechthoekige vrouwen kunnen ook te maken krijgen met overtollige kilo's, vooral in het centrale deel van de romp. Krachtoefeningen zijn voor hen gecontra-indiceerd, omdat ze de spieren verkorten en pompen. Hierdoor wordt het lichaam visueel groter.

Voor lichamelijke activiteit die de spieren langer en elastischer maakt, zijn yoga en aerobics geschikt.

Een metalen hoepel helpt de taille vorm te geven. Voor het beste effect bij het afvallen, moeten rechthoekige vrouwen verschillende snacks opgeven en een volledige energievoorziening krijgen dankzij drie volledige maaltijden.

Een perenachtig figuur laat de eigenaar meestal last hebben van ongewenste kilo's in de heupen en billen. Om af te vallen en vervolgens het resultaat te behouden, moet u voedselbeperkingen in acht nemen en sporten.

Vrouwen met dit type moeten de consumptie van bloem, vet, zout: gerookte of worstproducten, vetrijke melk, aardappelen, bieten minimaliseren. Het wordt ook aanbevolen om meer dan 6 glazen puur mineraalwater per dag te drinken. Van fysieke activiteit zijn squats bijzonder effectief. Ze zullen helpen bij het corrigeren van probleemheupen.

Op een dag is het de moeite waard om 3 tot 7 sets van 10-15 squats tegelijk uit te voeren. Vrouwen met een omgekeerd driehoekig lichaamstype zijn zelden vatbaar voor gewichtstoename. Daarom wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het versterken van de spieren van de dijen en billen. Deze oefeningen omvatten de dumbbell squat.

Dit zal het lichaam visueel meer proportioneel maken. Voor het beste effect moet lichaamsbeweging worden aangevuld met de juiste voeding. Koolhydraten mogen alleen 's ochtends worden geconsumeerd en het avondeten moet de gemakkelijkste maaltijd van de dag zijn.

Vrouwen met een appelachtig figuur verliezen alleen gewicht als ze overschakelen op goede voeding. Extra lichaamsbeweging zal het effect iets verbeteren, maar de basis is de organisatie van je eigen dieet. Je moet minstens 4 keer per dag eten, maar de porties moeten klein zijn.

Gebakken vlees en vis moeten worden vervangen door mager gekookt voedsel. Sausen, kruiden worden aanbevolen om uit het dieet te worden verwijderd. De consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep moet tot een minimum worden beperkt.Koolzuurhoudende dranken en alcohol moeten ook worden vermeden en vervangen door water en groene thee.

Classificatie van vrouwelijke vormen naar metabolische typen

Er zijn 4 metabolische lichaamstypen, die worden bepaald door de meest dominante klier in het lichaam. Zo'n klier helpt om te begrijpen in welke delen van het lichaam allereerst onnodige kilo's worden afgezet.

De volgende typen worden onderscheiden:

1. Schildklier type verschijnt als gevolg van de dominantie van de schildklier. Vrouwen met dit metabolische type komen in gewicht aan in de buik en benen. Bij het afvallen neemt de omtrek van de borst eerst af, de billen verliezen hun ronde vorm en pas dan veranderen de probleemgebieden.
2. Lymfatisch type het lichaam wordt bepaald door de bijnier. Vrouwen met dit type kunnen alleen afvallen door lichamelijke activiteit. Overgewicht komt voor in het bovenlichaam: rug en buik.
3. Peervormig type - een teken van dominantie van zowel de geslachtsklieren als de bijnieren. Het resultaat is dat vrouwen met dit lichaamstype zwaarder worden in hun heupen en benen. Overgewicht verliezen met dit metabolische type is vrij moeilijk. Stevig wandelen, touwtjespringen, schaatsen en rolschaatsen zijn het meest effectief.
4. Hypofyse-type verschijnt als gevolg van het actieve werk van de hypofyse. Vrouwen met een hypofyse-metabolisch type hebben een dun en niet-gespierd lichaam, dat doet denken aan de lichaamsbouw van een kind. Het overtollige gewicht wordt gelijkmatig verdeeld. Je kunt er vanaf komen door te wandelen, lange afstanden te lopen en te dansen.

Bepaling van lichaamsbouw door pols

Met de omtrek van de pols, de Soloviev-index genaamd, kunt u de dikte van de botten van de handen bepalen, waaruit u een conclusie kunt trekken over de lichaamsbouw.

Op basis van de omtrek van de pols gebeurt het:

• asthenisch (de omtrek van de pols is 15 cm of minder);
• normosthenisch (meting toont van 15 tot 17 cm);
• hypersthenisch (polsomtrek meer dan 17 cm).

Het kennen van uw eigen lichaamstype helpt dus om de kenmerken van het lichaam en organisme te begrijpen. Lichaamsbouw kan worden bepaald door verschillende indicatoren, maar er zijn 5 klassieke typen. De meest voorkomende hiervan is de peer.

Artikel ontwerp: Oksana Grivina

Video over het vrouwelijke type peerfiguur

Welke kleding is geschikt voor het type driehoekige vorm:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU