Kinesio-taping. Wat is het in cosmetologie, geneeskunde, sport. Tapes, esthetische, lymfedrainage van rimpels, nasolabiale plooien

Kinesiotaping, of kinesiotaping, is een techniek die het gebruik van speciale tapes omvat in geval van disfunctie van het bewegingsapparaat. Dit concept wordt gevormd door twee termen: kinesio (beweging) en tape (tape).

Afhankelijk van de applicatietechniek, de kleur en de structuur van de tapes, wordt de moderne tapingmethode op veel gebieden toegepast en helpt deze bij het omgaan met verschillende medische en esthetische problemen. Voordat u de techniek in een bepaalde situatie gebruikt, is het belangrijk om uzelf vertrouwd te maken met de regels voor het aanbrengen van tapes, het werkingsmechanisme, indicaties en contra-indicaties.

Wat is tapen en tapen

Kinesiotaping is zo'n effectief hulpmiddel dat wordt gebruikt bij medische therapie, preventieve maatregelen en esthetische cosmetologie. Het belangrijkste kenmerk van de methode is het gebruik van een speciale gekleurde tape - tape, die op probleemgebieden wordt aangebracht en in de juiste richting wordt bevestigd, zonder het spierwerk te blokkeren.

Tapes voor taping zijn gemaakt van natuurlijke materialen - zijde, nylon of 100% katoen. Aan de binnenkant van de tape, die op een pleister lijkt, bevindt zich een kleeflaag die geen giftige stoffen of medicijnen bevat. Door zijn speciale structuur is de tape elastisch, rekbaar en stevig gefixeerd in de gewenste richting.

Op het lichaam is de tip bijna onmerkbaar, de applicatie wordt gedurende 3-7 dagen in het probleemgebied gefixeerd, terwijl hij actief blijft deelnemen aan dagelijkse activiteiten, sporten, zwemmen zonder beperkingen en onaangename beperking van bewegingen. In het proces van 24-uurs kinesiotherapie is er een positief effect en een genezend effect, waardoor de natuurlijke reserves van het lichaam worden gemobiliseerd en verbeterd.

Als resultaat van een correct geselecteerde toepassingstechniek is het mogelijk om het pijnsyndroom in korte tijd te onderdrukken, de microcirculatie te herstellen, de lymfe-uitstroom te verbeteren, zwelling en de resulterende spierhypertonie te verlichten en weefselherstelprocessen te simuleren.

Wat maakt de kleur van de banden uit?

Voor kinesiotaping worden gekleurde tapes met een zelfklevende basis gebruikt. Volgens deskundigen heeft kleurentherapie een positief fysiologisch effect, elke kleur roept verschillende associaties en emoties op die het herstelproces versnellen en het genezende effect versterken. Daarom is de keuze van de kleur van de tape voor de procedures een van de belangrijkste criteria.

Fabrikanten bieden tapes in verschillende tinten:

• bruin, beige - de linten versmelten zoveel mogelijk met de huid, zijn onzichtbaar op het lichaam, hebben stabiliserende eigenschappen;
• zwart - ze worden gebruikt voor watersporten, hebben een verwarmend effect en zijn beter in water;
• blauw, blauw - koel, kalmeer, zorg voor een ontspannend effect, bevorder een snel herstel;
• groen - gunstig voor de psyche, natuurlijke kleur, zorgt voor versnelde regeneratie en herstel van het evenwicht in het lichaam;

• rood - met een verwarmend effect om ontstekingsremmende processen te stimuleren, energiereserves aan te vullen;
• roze - om een ​​positieve houding te verbeteren, geassocieerd met lichtheid, jeugd, frisheid;
• geel oranje - zonnige tinten met een verwarmend effect, om herstel te stimuleren, energie te geven en positieve emoties te krijgen;
• Purper - met een neutraal fysiologisch effect symboliseert de kleur wijsheid, kalmte.

Fabrikanten bieden tapes aan met originele designprints. Ongebruikelijke stijlvolle linten roepen levendige emoties op en creëren een goed humeur, wat bijdraagt ​​aan een snel herstel. Volgens velen is de kleur van de tape niet bepalend, alleen de psychologische instelling en esthetische verschillen van de tapes.

Zoals de praktijk laat zien, worden kinesiotapes van donkere tinten bij veelvuldig contact met vocht bij het beoefenen van watersporten betrouwbaarder op het lichaam vastgehouden.

Het verschil tussen kinesiotaping en hard taping

Kinesiotaping is een preventieve therapie en behandeling die verschillende soorten technieken omvat. Er zijn twee hoofdmethoden: kinesiotaping en hard taping-techniek. De technieken zijn grotendeels vergelijkbaar; in beide gevallen wordt gebruik gemaakt van tapes op probleemgebieden.

Ondanks de algemene oriëntatie van de technieken, zijn er verschillende fundamentele verschillen tussen de soorten taping, die kunnen worden overwogen aan de hand van de lijst met belangrijkste criteria voor het kiezen van het type procedure.

Hard tapen wordt ook wel sport genoemd. De methode wordt zowel als therapeutische als preventieve maatregel gebruikt. Bij wedstrijden fixeren atleten bijvoorbeeld de enkels of andere lichaamsdelen die worden uitgerekt door een harde tape aan te brengen. Deze techniek zorgt voor comfort en voorkomt ernstig letsel.

Kinesiotaping is een techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van elastische meerkleurige tapes met een reflexmatige en mechanische invloed.

De technologie van het aanbrengen van tapes die in één richting strekken, stelt u in staat de ernst van de pijn te verminderen en de spierspanning in het probleemgebied onder controle te houden.

De belangrijkste toepassingsgebieden van kinesiotaping

De moderne methode van kinesiotaping is op verschillende gebieden effectief toegepast. Tot voor kort werd de techniek uitsluitend in de sportgeneeskunde gebruikt voor de behandeling en revalidatie van blessures.

Dankzij de veelzijdige positieve impact werkt de techniek van het aanbrengen van tapes vandaag de dag op veel gebieden effectief en wordt deze actief gebruikt door specialisten.

Het:

• op het gebied van lymfologie;
• voor de preventie van de ontwikkeling en fysiologie van scoliose bij kinderen en volwassenen;
• met hersenverlamming, behandeling van valgus en andere musculoskeletale pathologieën;
• bij de behandeling, facilitering van revalidatie na verschillende soorten verwondingen;
• kindergeneeskunde en orthopedie;
• bij manuele therapie;
• op het gebied van sportstabilisatie, therapie;
• in neurologie, revalidatie na een beroerte;
• op het gebied van maxillofaciale therapie voor de correctie van disfunctie van de temporomandibulaire gewrichten;

• op het gebied van esthetische cosmetologie voor het elimineren en voorkomen van verschillende defecten.

Het brede toepassingsgebied is te danken aan het feit dat de rekbaarheidseigenschappen van de tapes identiek zijn aan de elasticiteit van de huid. Bij het aanbrengen van de tape treedt een liftend effect op, natuurlijke stimulatie van receptoren en een onmiddellijke afname van compressie, wat bijdraagt ​​aan het herstel en normalisatie van lymfestroom en microcirculatie.

Dankzij verschillende technieken voor het aanbrengen van elastische banden, is het mogelijk om de lichaamsreserves voor zelfgenezing te activeren zonder het gebruik van aanvullende therapie met medicijnen, fysiotherapie en uitwendige zalven.

Indicaties

Kinesiotaping is een moderne technologie voor preventie, behandeling en revalidatie op medisch, sportief en cosmetisch gebied. Met een dergelijke overlay van teips kunt u de natuurlijke beschermende, herstellende processen in het lichaam activeren zonder de bewegingsvrijheid te beperken.

Kinesiotaping is een moderne techniek die wordt gebruikt om:

• letsels aan het bewegingsapparaat (ontwrichtingen, kneuzingen, verstuikingen);
• spierontsteking, gewrichtsschade, pezen;
• de aanwezigheid van oedeem, hematomen, ziekten van de lymfedermie;
• ernstig pijnsyndroom;
• polyneuropathie;
• Cerebrale parese, scoliose, hernia's, torticollis bij kinderen;
• cicatriciale, leeftijdsgebonden veranderingen in de epidermis, lumbago;
• hoofdpijn, zenuwpijnen;
• het oplichten van gezwollen delen van het gezicht, de nek;
• rimpels, dubbele kin;
• ptosis van gezichtscontouren, vlogen;
• botpathologieën - periartritis, artrose, epidcolitis, osteochondrose;
• lage rugpijn, gezwollen benen bij zwangere vrouwen.

Kinesiotaping wordt actief gebruikt in de kindergeneeskunde bij kinderen met verminderde functionele motoriek. Door de tape op de juiste manier aan te brengen, kunt u snel van menstruatiepijn afkomen.

Kinesiotape is een van de therapeutische methoden voor een snel herstel in de postoperatieve periode, waarbij de natuurlijke reserves van het lichaam worden geactiveerd en dient als profylaxe tegen de vorming van grove keloïde littekens.

Contra-indicaties

Kinesiotaping is een veilige, relatief eenvoudige procedure. Wanneer elastische kleefbanden worden aangebracht op probleemgebieden of gebieden die moeten worden gecorrigeerd, blijft de volledige mobiliteit behouden.

De methode kan worden gecombineerd met verschillende soorten massage, cryotherapie en elektrische stimulatiesessies. Voordat u de techniek gebruikt, is het niet alleen belangrijk om de juiste manier te kiezen om de tape aan te brengen, maar ook om de aanwezigheid van contra-indicaties bij de patiënt uit te sluiten.

De belangrijkste contra-indicaties zijn:

• de aanwezigheid van dermatologische problemen op het gebied van tape-applicatie;
• allergische reacties op de samenstellende ingrediënten van de kleefstofsamenstelling;
• infectieuze, mentale, neurologische pathologieën;
• ischemische hartziekte of veranderingen in de halsslagader;
• open wonden, schaafwonden, huidlaesies van de epidermis in het toepassingsgebied;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• trombose, tromboflebitis van diepe aderen van de ledematen;
• oncologie, carcinomen, niet gediagnosticeerde neoplasmata op het gebied van tape-applicatie;
• met ernstig oedeem veroorzaakt door pathologieën van de nieren en het cardiovasculaire systeem.

Taping wordt niet aanbevolen in het eerste trimester van de zwangerschap, er is een mogelijkheid om aanvullende segmentale stimulatie van organen te bieden.

Bij diabetes mellitus wordt de techniek met de nodige voorzichtigheid toegepast. Toepassing kan een verhoogde gewijzigde insulinebehoefte veroorzaken, vooral wanneer de tape wordt aangebracht op de insuline-injectieplaatsen.

Het principe van kinesiotaping en de effecten ervan

Het werkingsprincipe is om tapes van 5-10 cm breed en 10 cm lang aan te brengen op het probleem, beschadigde of pijnlijke gebied Bij contact met de huid wordt de kleeflaag zachter, de actie wordt geactiveerd door verwarming vanaf lichaamstemperatuur. De applicatie kan tot 7 dagen op de huid blijven zonder de bewegingsvrijheid en waterbehandelingen te beperken.

De lengte van de tape kan enkele tientallen cm bedragen en de vorm van de applicatie hangt af van de specifieke kenmerken van de beschadiging of de kenmerken van de correctiezone. Om het gewenste effect te bereiken, zijn er veel methoden ontwikkeld om de tape te bevestigen. De methode kan worden gebruikt als zelfstandige therapie of als onderdeel van verschillende preventieve, curatieve of revalidatieprogramma's.

De eigenaardigheid van de techniek ligt in de identiteit van de spanning van de banden en de elastische eigenschappen van de epidermis. Met deze eigenschap kunt u het grootste deel van de belasting van beschadigde gebieden overnemen, waardoor u beter kunt functioneren. Er zijn een aantal wetenschappelijk bewezen rechtvaardigingen voor de toepassing van de methodologie, positieve resultaten die in de praktijk worden verkregen.

Het volgende effect wordt waargenomen bij het gebruik van kinesiotape-sessies:

• Door de stoffen banden op te spannen, wordt het oppervlak van de tussenruimten binnenin groter.
• De spierspanning verandert positief, er is een effect op intero-, proprioceptoren.
• De vectormengtechniek simuleert een bewegingspatroon.
• Door actieve invloed op de organen van de bijbehorende spieren worden viscerale aandoeningen gereguleerd en genormaliseerd.
• Met een afname van de compressie wordt de ernst van het pijnsyndroom aanzienlijk verminderd.
• Door de regulatie van natuurlijke interne processen is er een afname van wallen, eliminatie van tekenen van lymfostase.
• De bloedsomloop verbetert, het genezingsproces, de resorptie van hematomen wordt versneld.
• Dankzij de actieve werking op de spieren, ligamenten, vindt stabilisatie plaats en worden de functies van gewrichten verbeterd.
• Verlichting van interne pijn door actieve beïnvloeding van het fasciale netwerk.
• Biedt een ontstekingsremmend en ontspannend effect voor overbelaste spieren door een elastische band in het beschadigde gebied te bevestigen.

In de regel wordt taping gebruikt bij de behandeling van verschillende verwondingen in alle stadia, pijn verminderen, zwelling verminderen en de resorptie van hematomen stimuleren door de bloedstroom te verhogen, ook spierspasmen verzwakken, het gewonde gewricht immobiliseren en stabiliseren.

Experimenteel is bewezen dat de kinesiotape-methode maag-, hoofdpijn-, zenuw- en menstruatiepijn kan verlichten, zwangere vrouwen (vanaf het tweede trimester) helpt om overmatige belasting van de wervelkolom te verlichten, vermoeidheid en rugpijn kan verlichten.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Plasmolifting van het gezicht - wat het is, hoe het wordt uitgevoerd, resultaten, foto's voor en na de procedure.

Diverse opties voor kinesiologietapes

De tapes zijn gemaakt van katoen en acryl. Aan de binnenkant van de tape wordt een klevende hypoallergene laag aangebracht, die zorgt voor een betrouwbare fixatie van de tape in het gebied van de beschadigde zone. De tape kan tot 5-7 dagen op de huid blijven zitten, wat tijdens deze periode een therapeutisch effect geeft.

Bij het kiezen van een tape om op te plakken, moet u op de volgende parameters letten:

• Kleur. Alle tipjes zijn meerkleurig, het effect hangt grotendeels af van de gekozen tint of print.
• Zelfklevende laag. Er zijn tapes met versterkte lijm die langer op de huid kunnen blijven dan de standaard behandelperiode. De tapes met zachte lijm zijn geschikt voor kinderen en vooral voor gevoelige huidgebieden.
• Samenstelling. De basis van de hoogwaardige tape is ademend, katoen zodat de huid vrij kan ademen. Fabrikanten bieden ook tapes aan van nylon, rayon, hypoallergeen acryl.
• Uitbreidbaarheid. De tape wordt voorgespannen geproduceerd met 15-20%.Elke wijziging van de tape heeft een verlengingspercentage van 120-140% van de oorspronkelijke lengte, na aanbrengen trekt het samen.
• Productiebedrijf. Producenten van tapes van hoge kwaliteit zijn RockTape en BBTape. Bij het kiezen van een verwarming is het belangrijk om geen nep te kopen, waardoor de effectiviteit van de applicatie tot nul wordt teruggebracht.

• Ontwerp. Alle tapes zijn ontworpen voor een specifiek toepassingsgebied - sportblessures, eliminatie van cosmetische defecten, behandeling van lymfodermie en verwijdering van wallen.

Er zijn meer dan 50 varianten van kinesiotapes te koop, u kunt zelf een wijziging kiezen, wetende over de eigenschappen en functies van elke wijziging.

Het moet duidelijk zijn dat een onjuist geselecteerde en aangebrachte tape niet alleen het effect kan minimaliseren, maar ook het probleem kan verergeren.

Daarom is het voor een effectieve behandeling de moeite waard om het type tape en de methode van aanbrengen te kiezen op advies van een tapespecialist of op advies van een arts.

Taptechniek

Kinesiotaping is zo'n breed concept dat verschillende basistechnieken combineert:

• Gespierd.
• Ligamentair.
• Correctioneel.
• Functioneel.
• Fasciaal corrigerend.
• Lymfatisch.
• Neuraal.

Bij correctie of behandeling wordt de techniek van tillen, lymfedrainage en vectortaping het meest gebruikt. Alle technieken zijn alleen op het eerste gezicht hetzelfde, maar het effect, het principe van overlappen en de werking van de tape voor het oplossen van een bepaald probleem is anders.

Hijsmethode

Deze techniek is een van de belangrijkste.

Het principe bestaat uit verschillende regels voor het toepassen van een hijstoepassing:

• Het gebied onder de tape met onderliggende weefsels in het probleemgebied wordt opgetild.
• Er is een toename van de interstitiële ruimte met een afname van de compressie in het overlappende gebied.
• Er wordt een gunstige omgeving gecreëerd voor het activeren van interne sanogenetische processen.

De procedure zorgt voor een krachtig liftend effect van het probleemgebied. Alle functies en natuurlijke processen worden intern gecorrigeerd, dus na het verwijderen van de tape blijft het resultaat behouden.

Vector taping

Vector taping is een van de belangrijkste methoden. De belangrijkste functie van de techniek is om spierarbeid te corrigeren. Het principe bestaat uit de actieve invloed op een simulerende manier op proprioceptoren, interoreceptoren.

Waar het in wezen om gaat, is om een ​​tape te gebruiken voor het vastplakken in geval van bewegingsstoornissen, waarmee u het bewegingspatroon kunt veranderen.

Lymfedrainage

De lymfedrainagetechniek verbetert de lymfebeweging, wat resulteert in:

• normalisatie van microcirculatie;
• activering van lymfestroom;
• versnelde uitwisseling van interstitiële vloeistoffen.

De methode wordt actief gebruikt bij de behandeling van lymfostase, microcirculatiestoornissen, de ontwikkeling van hematomen, oedeem, evenals andere stofwisselingsstoornissen, transport van vloeistoffen in weefsels en interstitiële ruimte.

Hoe u zich op de procedure voorbereidt

De kinesiologische tapetechniek omvat verschillende basistechnieken voor het aanbrengen van toepassingen met verschillende soorten kinesiotapes. De keuze van de banden hangt af van het type, de ernst van de verwondingen of de kenmerken van de te corrigeren zone.

Om ervoor te zorgen dat de tape geen schade toebrengt, zijn er een aantal voorbereidingsregels, daarom moet u voordat u de applicatie toepast:

• een adequate analyse en beoordeling van de aandoening uitvoeren;
• voer een reeks orthopedische tests uit;
• kies een tape met de gewenste kleur en met een optimale uitbreidingsindex;
• maak het gebied waar de tape is aangebracht schoon, droog en ontvet;

• om een ​​betere hechting en pijnloze verwijdering van de applicatie te garanderen, verwijdert u haar in het probleemgebied.

Het tape-resultaat hangt af van de juiste positie en richting. Daarom wordt het onderzoek en de analyse van de fysieke toestand met de nodige tests uitgevoerd door een specialist.

Als de tape wordt aangebracht om trauma, uitrekken of kneuzingen te voorkomen, moet de voorbereidingsprocedure met het aanbrengen van de applicatie binnen 30 minuten worden voltooid. voor aanvang van de sporttraining.

Regelingen en regels voor esthetische taping van het gezicht en de hals

Kinesio-taping is zo'n algemeen concept dat ook esthetische taping omvat. De techniek van het aanbrengen van plakband op het gezicht en de hals wordt gebruikt in verjongingsprogramma's, waardoor u probleemgebieden kunt corrigeren zonder operatie.

De sleutel tot succes is de keuze van het optimale correctieve plaatsingsschema en het naleven van de regels voor esthetisch tapen.

Met behulp van sessies kunt u:

• wegwerken van leeftijd, gezichtsrimpels, diepe plooien;
• wallen, wallen onder de ogen elimineren;
• lijn het reliëf uit;
• trek de buitenste hoeken van de oogleden omhoog;
• de ernst van de dubbele kin verminderen;
• simuleer de contour.

Vanwege de eenvoud van de techniek en het liftende effect dat door de toepassing wordt gecreëerd, kunt u de correctie zelf uitvoeren, zonder het gebruik van dure medicijnen en apparatuur. Het zal niet mogelijk zijn om in één sessie een zichtbaar resultaat te bereiken, een kuur met dagelijks tapen is vereist. Elke site wordt aangepast volgens een specifiek, individueel geselecteerd schema.

Taping om nasolabiale plooien te verwijderen en jukbeenderen op te tillen

Instructies:

1. Maak een tape van 1 cm breed, de lengte wordt individueel gemeten, afhankelijk van de structurele kenmerken, rond de uiteinden van de tape.
2. Bevestig het anker van de pleister onder de lachlijn (nasolabiale vouw), span de spieren aan en blaas de wang iets op.
3. Plak de strip diagonaal omhoog. Breng 2-3 strepen aan elke kant aan.

Van rimpels rond de ogen

Instructies:

1. Knip twee stroken af ​​van 4 cm lang en 2,5 cm breed De lengte wordt gekozen afhankelijk van de kenmerken van de structuur van het gezicht. Rond de hoeken van elk element af.
2. Veranker het uiteinde van de strip op een punt aan de buitenrand van de wenkbrauw. Trek met uw handpalm voorzichtig de huid lichtjes van de slaap naar de achterkant van het hoofd.
3. Zet de strip diagonaal vast, maar zonder al te veel spanning. Richting - van onder naar boven naar de tijdelijke zone. Breng op dezelfde manier tapes aan aan de andere kant.

Van horizontale rimpels op het voorhoofd

Instructies:

1. Knip vier stroken van 2 cm breed rond de hoeken van elk element.
2. Bevestig de eerste tape op een punt boven de wenkbrauw, iets minder dan 1 cm naar achteren vanaf de basis van de lijn.
   
3. Trek de weefsels van het voorhoofd iets omhoog, zodat het correctiegebied glad wordt. Zet de strip vast zonder los te laten zonder eraan te trekken. Bevestig de rest van de strepen op dezelfde manier.

Van wenkbrauwrimpels

Instructies:

1. Bereid stroken van 2,5 cm breed voor.
2. Strek de wenkbrauwplooi lichtjes in tegengestelde richting.
3. Bevestig de tape op het gladde deel van de huid zonder aan de stof te trekken.

Van vliegen, om het ovaal van het gezicht aan te halen

Instructies:

1. Knip een strook van 2,5 cm breed af Bepaal de lengte door de afstand onder de kin van oor tot oor te meten. Geschatte lengte - 23-25 ​​cm Rond de hoeken van de tape af.
2. Breek de beschermende tape in het midden van de tape. Trek de huid strak door de onderlip over de bovenkant te trekken. Trek de huid een beetje omhoog in de oren.
3. Lijm de hoes zonder spanning onder de kin en zet de uiteinden vast in het parotisgebied.

Van rimpels rond de mond

Instructies:

1. Om rimpels van het portemonnee-touwtje (rond de lippen) glad te strijken, moet u 5 stroken van 2,5 cm breed maken voor de bovenlip en 3 stroken voor de onderste.
2. Rek de huid iets naar de zijkanten over de bovenlip, plak de banden diagonaal omhoog, zonder te trekken.
   
3. Trek de huid iets naar beneden onder de onderlip, lijm de tapes diagonaal naar beneden zonder te trekken.

Lymfedrainage taping van het gezicht

Om wallen in het gezicht te verlichten, wordt de methode van lymfedrainagetaping gebruikt.

Gebruiksvoorwaarden:

• De strepen zijn golfachtig verlijmd.
• De richting van de applique is golvend, met minimale spanning.
• Het anker van de strip wordt boven de lymfeklier geplaatst en de tape zelf wordt langs de kanalen geplaatst.

Hoe te verwijderen

Het wordt sterk afgeraden om de tape eraf te trekken.

Om het pijnloos van de huid te verwijderen, kunt u gebruiken:

• speciale vloeistof of spray;
• warm water, waardoor de tape grondig wordt bevochtigd;
• huidreiniger (Sterilium);
• baby voedende olie.

Rechthoekige I-tape

Instructies:

1. Bevochtig de pleister grondig met warm water of vette room.
2. Wrik de rand van buitenaf los.
   
3. Til de strip langzaam op, verwijder deze in de richting van de massagelijn naar de basis van de strip.

Waaiervormige lymfeband

Instructies:

1. Doordrenk elke strip grondig met warm water, voedzame olie of vette room.
2. Wrik de rand van buitenaf los.
3. Verwijder langzaam elke strip richting de lymfeklieren.

De moderne techniek van kinesiotaping is een hulpmiddel dat verschillende technieken omvat voor het opleggen van tape... Met een dergelijke behandeling en preventieve maatregelen kunt u pijn kwijtraken zonder medicamenteuze behandeling, verwondingen, kneuzingen, verstuikingen genezen en de esthetische toestand van de huid van het gezicht en de nek verbeteren.

Artikel ontwerp: Anna Vinnitskaya

Kinesio Taping-video's

De basis van kinesiotaping:

https://youtu.be/70gjd5w9uQY