Nisbah tinggi dan berat badan pada kanak-kanak perempuan, wanita mengikut usia. Carta Berat Biasa

Ramai gadis moden mengikut sosoknya, cuba menjadi langsing dan langsing. Untuk menentukan nisbah normal pertumbuhan dan parameter berat badan, anda perlu mengetahui norma dan mematuhinya, mengatur berat badan dengan pemakanan dan latihan fizikal biasa.

Apa itu BMI dan mengapa anda perlu mengetahuinya

Fikiran saintifik telah lama mencipta formula untuk kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Ini adalah BMI. Singkatan ini adalah singkatan dari Body Mass Index. Menurut pengiraan ini, petunjuk utama tubuh manusia dianggarkan.

Nisbah tinggi dan berat badan seorang gadis tidak hanya perlu untuk menentukan kecantikan. Mengetahui bagaimana formula ini berfungsi, seseorang dapat mengesyaki masalah dengan badan atau, sebaliknya, tidak memikirkan kemungkinan risiko.

Berapakah nisbah tinggi dan berat badan

Rumusnya adalah tanda jalan yang menunjukkan sama ada kehidupan menuju ke arah yang betul. Atau sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu.

Terdapat pendapat bahawa berat badan yang optimum bagi seseorang adalah sama seperti pada tahun-tahun mudanya. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa dengan setiap tahun kehidupan, tubuh manusia tidak bertambah muda. Jumlah jisim otot menurun, lemak badan meningkat. Dan jika anda mengambil formula Quetelet (BMI) sebagai kriteria yang tepat untuk menentukan berat badan, maka anda mungkin salah.

Pengiraan yang betul dari indeks ini dapat dipengaruhi oleh kedua-dua jenis badan dan jumlah otot dan lemak badan di dalam badan.

Cara mula menentukan bahagian badan yang betul

Nisbah tinggi dan berat badan di kalangan gadis-gadis di dunia moden sangat berbeza walaupun dari 20-30 tahun yang lalu. Hari ini, kecantikan tubuh wanita ditentukan oleh: ketinggian, bahagian badan bahagian atas dan bahagian bawah kaki. Tetapi semua nombor adalah relatif.

Untuk menentukan parameter badan anda, anda perlu melakukan beberapa pengukuran:

1. Ukur ketinggian.
2. Cari lokasi pinggang (boleh tinggi, rendah dan sederhana).
3. Ukur panjang kaki anda.

Selain itu, ukuran leher, bahu, pinggul, otot betis, dada diambil. Bersama-sama, semua petunjuk ini menentukan perkadaran fizikal.

Cara mengukur ketinggian dengan betul

Dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, pertumbuhan juga mengalami perubahan. Pertama, pada waktu pagi, ketinggian seseorang selalu 1-2 cm lebih tinggi daripada pada waktu petang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan berehat dan meregang semasa tidur. Kedua, ketinggian seseorang pada 50 tidak akan sama dengan 20 tahun yang lalu. Oleh itu, terdapat keperluan untuk membuat pengukuran baru secara berkala.

Untuk mengukur ketinggian anda dengan betul, anda perlu mengambil pembantu dan meter keras. Pita hendaklah dibiarkan untuk mengukur pinggang.

1. Berdiri tegak di permukaan menegak dan rata.
2. Tekan tumit, pelvis, bahu dan bahagian belakang kepala dengan kuat ke dinding.
3. Tekan dagu ke dada anda.

Dalam kedudukan ini, di bahagian atas kepala (mahkota), pembantu perlu meletakkan tanda di dinding. Lebih-lebih lagi, pengukuran dilakukan selari dengan lantai. Pengukuran jarak dari titik atas ke bawah - terdapat pertumbuhan. Setiap wanita atau gadis berbeza.

Tidak boleh mengatakan bahawa seseorang lebih cantik tidak mungkin. Tetapi ada kategori pertumbuhan wanita:

• "Thumbelina" - ketinggian hingga 155 cm;
• di bawah ketinggian purata - 155-165 cm;
• kanak-kanak perempuan dengan ketinggian purata - 165-170 cm;
• di atas ketinggian purata - 170-175 cm;
• gadis tinggi - 175-185 cm;
• terlalu tinggi atau tinggi - 185 ke atas.

Jenis badan

Klasifikasi utama fizikal merangkumi tiga jenis - ini adalah asthenik, normosthenic dan hypersthenic (pandangan endomorfik).

• Fizikal asthenic

Nisbah tinggi dan berat badan pada kanak-kanak perempuan dengan jenis angka ini dicirikan oleh ketegaran umum dan anggota badan atas dan bawah yang anggun. Biasanya ketinggian mereka ialah 167-172 cm. Gadis dengan bentuk seperti ini sangat ringan, nipis, elegan. Mereka tidak mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan berlebihan.

• Gadis-gadis Norman

Ciri khas jenis badan ini adalah perkadaran angka. Wanita ini biasanya tinggi badan sederhana dan mempunyai fizikal yang sangat harmoni. Dengan usia, mereka dapat menambah berat badan 2-3 kg.

• Jenis wanita endometrik

Ini adalah jenis wanita yang kuat dan kuat. Biasanya di bawah ketinggian purata. Mereka dibezakan oleh dada yang luas dan bahu yang lebar. Kanak-kanak perempuan dengan fizikal ini biasanya cenderung untuk menambah berat badan.

Untuk menentukan jenis badan anda, anda perlu mengetahui ketinggian, panjang kaki dan jumlah pergelangan tangan:

1. Asthenics - kaki berukuran 7-8 cm lebih panjang daripada ½ tinggi. Lilitan pergelangan tangan kurang dari 15 cm.
2. Normostenik - kaki berukuran 3-5 cm lebih panjang daripada ½ tinggi. Lilitan pergelangan tangan ialah 15.5 -18 cm.
3. Endomorph - kaki adalah beberapa cm lebih panjang daripada ½ tinggi. Lilitan pergelangan tangan melebihi 18 cm.

Terdapat juga pembahagian mengikut rajah:

• Angka berbentuk A - mempunyai pinggul lebar berbanding bahu yang sempit.
• Jenis angka berbentuk X. Bahu dan pinggul lebarnya hampir sama. Pinggang kurang 20 cm.
• Angka berbentuk H. Bahu, pinggang dan pinggul berukuran lebih kurang sama.
• Angka berbentuk T. Jenis "Boyish" - bahu lebar dengan pinggul sempit.
• Fizik berbentuk O. Wanita jenis ini dibezakan oleh bahagian tubuh mereka yang paling hebat - pinggang.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada muka dan badan - bagaimana ia dilakukan, kecekapan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Indeks kuetelet

Pada pertengahan abad ke-19, ahli statistik dan ahli sosiologi Adolphe Quetelet membuat formula dengan mana seseorang dapat menentukan kelebihan berat badan seseorang. Indeks Quetelet (BMI) adalah korespondensi antara tinggi badan dan berat badan manusia, yang membantu menentukan jumlah berat badan yang berlebihan atau hilang.

Untuk mengira indeks jisim badan, anda mesti membahagikan berat badan anda dengan (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter). Ia kelihatan seperti ini - berat badan: (tinggi dalam m) 2.

Contoh: 74 kg: (1.76 * 1.76) = 23.88 - angka yang dihasilkan adalah formula Quetelet atau indeks jisim badan.

Darjah indeks jisim quetelet

Indeks jisim mesti digunakan dengan berhati-hati. Semasa menghitungnya, jumlah lemak dalam tubuh seseorang tidak diambil kira. Oleh itu, analisis berat ini hanya menunjukkan.

1. Indeks hingga 18.5 - kekurangan berat badan. Tidak ada risiko kegemukan. Wanita mungkin mengalami gangguan hormon, keguguran, hipotensi, hemoglobin rendah.
2. Indeks 18.6 - 25 - berat badan normal. Tiada risiko penyakit. Tidak perlu mengurangkan atau menambah berat badan. Perubahan berat badan hanya boleh menjadi pilihan peribadi.
3. Indeks 25.1 - 30 - kg tambahan... Terdapat risiko hipertensi secara beransur-ansur, urat varikos, dan diabetes mellitus.
4. Indeks 30.1 - 35 - 1 darjah kegemukan. Penyakit ini bukan hanya banyak lemak pada tubuh manusia atau kecacatan kosmetik. Bermula dengan tahap kegemukan ini, sistem kardiovaskular dan saluran otak menanggung beban berganda. Gula tidak diserap dengan betul oleh badan, yang membawa kepada diabetes.
5. Indeks 31.1 - 40 - 2 darjah kegemukan. Keperluan untuk tindakan segera digandakan. Arthrosis, arthritis, darah tinggi, strok, serangan jantung adalah akibat penyakit ini.
6. Lebih dari 40.1 - 3 darjah kegemukan. Kemungkinan besar kematian dari semua penyakit di atas meningkat dengan ketara. Terdapat keperluan mendesak untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan berat badan berlebihan.

Isipadu

Nisbah tinggi-ke-berat atau indeks Quetelet bukanlah penunjuk ideal tubuh yang cantik pada kanak-kanak perempuan atau ketiadaan masalah kesihatan.

Untuk BMI, anda mesti menambah ukuran pinggang. Parameter ini akan menjadi tambahan kepada formula Quetelet.

1. Pita sentimeter menunjukkan lebih dari 80 cm - ada kemungkinan kecil untuk mengembangkan penyakit metabolik.
2. Ukuran dengan pita sentimeter menunjukkan jumlah pinggang melebihi 87 cm - angka kritikal. Terdapat keperluan untuk mengurangkan berat badan kerana kemungkinan komplikasi kesihatan.

Formula Broca

Pada abad ke-19, pakar bedah Perancis Paul Brock membuat pengiraan dengan mana anda dapat menentukan penunjuk berat badan yang optimum bagi seseorang. Formula pengiraan ini merangkumi keperluan untuk mengetahui ketinggian anda dalam cm dari mana anda perlu mengurangkan seratus. Angka yang dihasilkan akan menjadi petunjuk berat badan ideal.

Tetapi untuk pengiraan yang betul ada keperluan untuk mengetahui jenis badan anda. Jadi, kanak-kanak perempuan dengan berat badan yang sama mungkin kelihatan berbeza, kerana jenis badan yang berbeza.

• Asthenics - (diukur dalam cm. Tinggi - seratus) - 1/10 dari hasilnya.
• Normostenik - diukur dalam cm Tinggi - seratus.
• Endomorph - (diukur dalam cm. Tinggi - seratus) +1/10 dari hasilnya.

Formula Negler

Dalam pengiraan, tinggi dan berat tertentu digunakan. Dengan ukuran ideal 152.4 cm (angka ini dianggap ideal) - (hingga 2.5 cm seterusnya), tambah berat 0.9 kg. Tambahkan 10% hasilnya ke angka output.

Contohnya: tinggi asal 165 cm. 165-152.4 = 12.6: 2.5 = 5.04 * 0.9 = 4.536. Angka yang dihasilkan mesti ditambahkan pada 45 kg ideal = 49.536. Dan tambah 10%. Hasilnya, kita mendapat 54,48 kg.

Formula Neger tidak sesuai untuk semua jenis badan. Dari seorang gadis dengan perawakan tinggi, anda boleh membuat "anarex".

Formula John McCallum

Rumus jisim badan dikembangkan oleh John McCallum, seorang pakar sukan dan penulis. Formula ini diiktiraf sebagai yang terbaik di kalangan atlet. Ia harus ditentukan oleh jumlah pergelangan tangan.

Parameter badan McCallum:

• isipadu dada adalah 6.5 * setiap isipadu karpal;
• jumlah pinggang - isipadu dada yang diukur * 0,53;
• isipadu pinggul - isipadu dada yang diukur * 0.85;
• isi paha (kaki) - isipadu dada yang diukur * 0.53;
• jumlah leher - isipadu dada yang diukur * 0,37;
• kelantangan bisep - isipadu dada yang diukur * 0.36;
• isipadu kaki - isipadu dada yang diukur * 0.34;
• isipadu lengan bawah - isipadu dada yang diukur * 0.29.

Formula Lorentz

Pada awal abad ke-20, seorang ahli fizik Belanda mengira berat badan yang sempurna untuk seseorang. Ia berdasarkan pertumbuhan.

Pengiraan ini sesuai untuk orang yang berumur lebih dari 20 tahun. Pertumbuhan tidak mempunyai sekatan.

Formula untuk separuh masa yang adil: (tolak 100 dari ketinggian diukur dalam cm) - (dalam cm diukur tinggi-150) dibahagi dengan 2.

Contoh: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62.5 kg

Formula Breitman

Untuk menentukan berat badan ideal bagi orang tertentu yang menggunakan formula Breitman, perlu menggunakan parameter pertumbuhan dalam cm. Pengiraan dibuat mengikut formula:

Parameter pertumbuhan yang diukur dalam cm * sebanyak 0.7 dan tolak 50.

Contoh: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Pengiraan berat badan sempurna mengikut formula ini lebih sesuai untuk wanita yang berumur lebih dewasa.

Peranan usia dalam nisbah tinggi dan berat badan

Lama kelamaan, tubuh manusia mengalami perubahan. Isipadu otot menurun, lemak badan meningkat. Oleh kerana perubahan yang berkaitan dengan usia hormon pada wanita, terdapat pengagihan semula, atau bahkan pengumpulan lemak subkutan yang berlebihan. Oleh itu, ada keperluan untuk membandingkan berat badan anda bukan dengan petunjuk muda, tetapi dengan mempertimbangkan usia.

Pakar bedah terkenal Brox membuat pengiraan BMI sendiri, meletakkannya jumlah tahun dan ciri-ciri tokoh tersebut.

1. Hasil terbaik untuk wanita di bawah umur 39 tahun. Ketinggian diukur dalam cm - faktor 110.
2. Berat wanita terbaik 40+. Tinggi, diukur dalam cm - 100.
3. Untuk fizikal, perlu mengurangkan 10% berat badan yang ideal.
4. Untuk endomorf wanita, perlu menambahkan 10% berat badan ideal mereka.

Pengiraan nisbah tinggi dan berat, berdasarkan jenis angka wanita

Mempunyai fizikal yang sempurna adalah impian mana-mana wanita atau gadis. Semua orang berbeza dan ini harus diakui. Setiap wanita adalah unik, tidak kira apa jua bahagian badannya.

1. Jenis badan berbentuk A. Perwakilan tokoh ini mempunyai bahu yang lebih sempit daripada pinggul. Pinggang sekurang-kurangnya 20 cm dari pinggul.Perwakilan jenis badan berbentuk A boleh mempunyai ketinggian yang berbeza.
2. Jenis angka berbentuk X. Dalam kes ini, bahu dan pinggul mempunyai isipadu yang hampir sama. Jenis badan ini mempunyai garis peralihan yang lancar antara pinggul, pinggang dan dada.
3. Jenis badan berbentuk H. Bahu dan pinggul sama isipadu. Pinggang secara praktikal tidak menonjol. Paha tidak mempunyai lekuk "feminin".
4. Fisik berbentuk T. Jenis badan "Boyish". Bahu lebih lebar daripada pinggul. Kaki panjang dan nipis. Lebar pinggul tidak lebih dari 20 cm lebih besar dari pinggang.
5. Fizik berbentuk O. Pada sosok wanita jenis ini jenis, bahagian badan yang paling menonjol adalah pinggang. Pinggul dan bahu yang cukup langsing, tetapi perut besar.

Norma berat dan tinggi: meja untuk wanita

Angka-angka dalam jadual ini menunjukkan purata berat badan wanita yang dibenarkan pada usia yang berbeza.

Menggunakan kalkulator khusus

Di Internet, pelbagai jenis kalkulator dalam talian telah menemukan tempat mereka, yang dapat digunakan untuk mengira berat badan yang optimum mengikut formula yang berbeza. Cara menggunakan kalkulator dalam talian sangat mudah. Anda perlu mengetahui parameter badan anda dan memasukkan data ke dalam tetingkap kalkulator.

Untuk mengetahui nilai anda menggunakan formula Quetelet, anda hanya perlu mengetahui tinggi badan dan berat badan anda. Pembantu dalam talian akan membuat pengiraan itu sendiri.

Nisbah tinggi hingga berat badan pada seorang remaja perempuan

Rumusannya akan membantu anda mengetahui BMI anak. Anak-anak mengira indeks Quetelet = berat anak dalam kg / per tinggi dalam m²... Contohnya: tinggi kanak-kanak adalah 1.35, berat badan adalah 35 kg = 35 / 1.82 = 19.23. Ini adalah kebiasaan untuk kanak-kanak berumur 12-13 tahun.

Untuk menentukan BMI remaja, anda perlu melakukan pengiraan yang sama dengan bayi. Indeks Quetelet untuk orang dewasa belum sesuai untuk mereka, kerana pertumbuhan badan yang berterusan.

Perlu mengira penunjuk - persentil.Peratusan = berat badan / tinggi remaja. Hasil yang diperoleh mesti dibandingkan dengan nilai yang sesuai dengan usia pemuda itu.

Petunjuk:

• Hasilnya adalah 95 atau lebih - penyakit obesiti.
• Hasil 80 - 95 - berat badan berlebihan.
• Hasil dari 6 - 80 - berat badan normal.
• Kurang dari 6 - kekurangan berat badan.

Indeks jisim badan semasa kehamilan

BMI semasa kehamilan dianggarkan mengikut pengiraan Quetelet yang diterima umum. Tetapi formula ini mempunyai ciri tersendiri. Untuk menggunakan pengiraan ini, anda perlu mengetahui jumlah minggu kehamilan, berat dan tinggi badan sebelum hamil.

Formula: berat badan sebelum kehamilan / tinggi kuasa dua:

• hasilnya adalah 19.8 dan kurang - kurang berat badan;
• hasil sehingga 26 - berat badan normal;
• apa-apa yang melebihi 26 adalah berat badan berlebihan.

Semasa mengandung, terdapat keperluan untuk memantau berat badan anda. Sebarang perubahan berat badan ibu boleh mempengaruhi perkembangan anak.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman gimnastik untuk penurunan berat badan, tutorial video.

Mengapa anda perlu mengetahui BMI anda

Indeks atau formula Quetelet adalah petunjuk relatif. Tetapi perlu untuk mengetahuinya dan tidak juga untuk kecantikan tubuh. Sebilangan kesihatan tersembunyi dalam jumlah ini. Petunjuk yang melebihi norma semestinya membimbangkan.

Di belakangnya terdapat penyakit serius seperti vena varikos, arthrosis, trombophlebitis, strok, serangan jantung, diabetes. Sedikit orang yang mahu mempunyai banyak masalah di dalam badan mereka.Oleh itu, adalah mustahak untuk memantau BMI anda untuk mengelakkan berat badan berlebihan dengan akibatnya.

Kekurangan dan batasan penggunaan kaedah BMI

Formula Quetelet mempunyai kekurangannya. Ini termasuk:

• pengiraan tidak mengambil kira usia;
• otot yang berkembang dengan baik dapat ditafsirkan sebagai ancaman berat badan berlebihan atau kegemukan;
• tidak ada perbezaan antara jantina wanita dan lelaki.

Ini adalah kekurangan dan batasan. Sekiranya anda memerlukan pengiraan mendalam, anda harus mengambil beberapa formula yang berbeza.

Cara menormalkan indeks jisim badan anda

Bagi kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, mengira indeks jisim badan boleh menjadi pembantu. Anda perlu mengetahui peraturan tertentu. Mereka sangat serupa untuk kedua-dua kumpulan.

1. Makanan pecahan - 3 makanan utama dan 2 makanan ringan (kedua-duanya untuk mereka yang menurunkan berat badan dan bagi mereka yang ingin menjadi lebih baik).
2. Kiraan kalori. Mereka yang ingin menurunkan berat badan - dipotong sesuai dengan norma. Bagi mereka yang menambah berat badan, kandungan kalori makanan mesti meningkat kerana karbohidrat dan protein kompleks.
3. Senaman meningkatkan metabolisme.
4. Adalah perlu untuk memeriksa badan untuk penyakit kronik.
5. Hilangkan tabiat buruk.
6. Tidur yang mencukupi. Organ dalaman berfungsi dengan lebih baik. Tubuh menyerap semua yang diperlukan dan membuang toksin.

Indeks jisim badan pada kanak-kanak perempuan, atau dengan cara lain, nisbah tinggi dan berat badan mereka, boleh menjadi pembantu dalam menyelesaikan masalah kesihatan. Dan juga menjadi panduan dalam mencapai perkadaran angka yang diinginkan.

Reka bentuk artikel: Mila Friedan

Video BMI

Piawaian dan komorbiditi BMI: