Revitonik - pembinaan muka, gimnastik wajah. Bersenam, kecergasan anti-kedut, untuk keanjalan kulit, otot leher dan wajah

Revitonik membantu mengatasi salah satu masalah yang paling mengganggu yang berkaitan dengan estetika tubuh manusia - penuaan, kulit kering. Untuk melambatkan proses ini, pelbagai topeng, krim, urut selalu digunakan, dan kini revitonik.

Revitonik kecergasan untuk wajah - apa itu

Revitonik bermaksud teknik yang dikembangkan khas, tindakan utamanya bertujuan menghilangkan keriput, menegangkan kulit dan memperbaiki kontur wajah. Pada masa yang sama, kerja sedang dilakukan pada semua otot muka (kerana fungsi dan peranan otot adalah berbeza, pendekatan individu dan latihan khas untuk setiap otot wajah adalah penting).

Pengasas Revitonics ialah Natalia Osminina.

Apa yang diberikan oleh revitonik

Set latihan untuk leher dan wajah ini membantu menormalkan fungsi otot, yang merangkumi:

• meningkatkan aliran darah di kapal;
• penyingkiran kekejangan otot;
• "Membuat" postur leher yang betul;
• langsung bekerja dengan pelbagai jenis otot (muka atau mengunyah).

Dengan revitonik biasa, anda dapat melihat peningkatan berikut:

• penghapusan kedutan (sederhana dan kecil);
• kehalusan dan kelembutan kulit (lipatan dan penyimpangan hilang);
• kulit menjadi lebih kencang dan tegang;
• bujur wajah yang cantik (dagu yang jelas, tulang pipi, dahi);
• proses keradangan pada kulit berkurang atau hilang.

Sistem Revitonik (Natalia Osminina)

Natalia Osminina mengembangkan sistem kecergasan wajah (revitonik) pada separuh pertama tahun 90-an. Kemudian ia adalah fenomena baru dalam bidang kosmetologi (baik di negara-negara Barat dan Timur).

Menurut Natalia, sebab utama kemunculan kedutan, penuaan dan penuaan kulit bukanlah usia, tetapi, pertama sekali, gangguan dalam kerja tisu otot. Akibat pelanggaran tersebut, nutrien penting yang lebih sedikit memasuki sel dan nada hilang dari masa ke masa.

Sebab lain yang menyumbang kepada kemerosotan keadaan kulit adalah pengekalan cecair.

Kerana ini, kelesuan, keperitan, kendur, lebam di bawah mata, dan pembengkakan mungkin muncul. Sistem Natalia Osminina bertujuan untuk menghilangkan masalah ini, di samping itu, ia berkesan untuk kekejangan otot.

Pengasas teknik ini telah membentuk kursus asasnya, yang merangkumi 10 latihan asas. Setiap dari mereka ditujukan untuk kerja otot wajah tertentu, penghapusan masalah tertentu.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Kecergasan wajah untuk mengangkat kontur wajah, peremajaan, nada otot. Kelas induk dari Elena Karkukli

Revitonik: jenis gimnastik untuk wajah

Terdapat dua jenis gimnastik dalam revitonik:

• vakum;
• patung.

Varieti ini boleh digunakan secara individu atau gabungan. Selalunya, pakar menggunakan dua jenis pada masa yang sama untuk mencapai hasil yang terbaik.

Kecergasan arca

Jenis kecergasan wajah ini digunakan untuk mengembalikan fungsi otot yang betul di wajah dan leher - untuk menormalkan ketegangan antara otot. Ini terdiri daripada sistem latihan, tindakan yang bertujuan untuk:

• penghapusan kekejangan otot;
• postur leher yang lebih baik;
• aliran darah bertambah baik;
• penghapusan bengkak dan edema;
• normalisasi kerja kumpulan otot masticatory;
• melancarkan saliran limfa pada kulit wajah, leher;
• penghapusan keradangan.

Kecergasan arca berdasarkan beberapa prinsip. Antaranya:

1. Banyak latihan berdasarkan prinsip 30 saat. Prinsip ini adalah bahawa kesan pada otot yang tegang berlangsung selama setengah minit. Selama ini, badan mengatasi kekejangan otot.
2. Peraturan lain mengenai kecergasan ini adalah regangan. Ia berlaku dengan perlahan dan berhati-hati. Peregangan diperlukan agar otot meneruskan strukturnya (panjangnya) selepas kekejangan.
3. Langkah seterusnya adalah pra-ketegangan. Tahap ini adalah persediaan. Semasa melakukan prategasan, otot sedikit ditarik satu sama lain atau ke arah yang berbeza. Tempoh - sehingga otot mula mengendur.
4. Seterusnya adalah komited. Semasa membetulkan, otot dipegang pada kedudukan yang diinginkan selama 5 hingga 7 saat. Ini perlu agar otot dapat "mengingat" kedudukan baru.
5. Peringkat terakhir memuatkan. Daya tekan di bawah beban adalah minimum. Beratnya tidak lebih daripada 10 gram.

Semasa menjalankan latihan, anda harus mematuhi teknik yang betul:

• Jangan tekan pada kulit, jangan meregangkannya, jangan tarik. Semua pergerakan harus lancar, tepat, tidak tergesa-gesa.
• Pada masa yang sama, penembusan jari ke dalam kulit sangat dalam (untuk bertindak pada otot yang diinginkan). Anda perlu memegang jari pada titik permulaan pada kulit selama beberapa saat, dan kemudian "merendahkan" jari "dengan lancar di dalam tisu."

Hasil daripada senaman gimnastik, kulit menjadi lebih halus dan sihat (kerana aliran darah yang lebih baik, pengoksigenan sel).

Kecergasan Vakum

Jenis revitonik ini membantu mengatasi masalah pada kulit wajah: kedutan halus dan sederhana, kulit gebu dan kendur. Untuk prosedur, balang vakum khas dengan saiz berbeza digunakan.

Setelah hanya beberapa "latihan" keadaan kulit bertambah baik - kerutan di kawasan dahi dan mulut hilang atau berkurang, kulit menjadi licin dan halus, di samping itu, bentuk kening dan mata menjadi lebih jelas dan cantik.

Ukuran balang yang digunakan berbeza-beza bergantung pada jenis masalah kosmetik:

• yang kecil diperlukan semasa memproses kawasan kecil di wajah (hidung, bibir, dekat mata);
• saiz sederhana - untuk masalah dengan kulit di tulang pipi, berhampiran mulut;
• yang besar digunakan sekiranya terdapat kedutan, memproses otot yang besar.

Revitonik vakum berkesan:

• dengan masalah dengan peredaran darah (aliran darah dan oksigen ke saluran darah bertambah baik);
• kulit kelesuan dan kendur (lebih banyak kolagen dan elastin dihasilkan).

Apakah kecergasan cecair?

Ahli kosmetik menggunakan krim khas untuk prosedur kecergasan cecair. Mereka disapukan menggunakan mesoscooter dengan gerakan urut lembut pada permukaan kulit wajah dan leher.

Berkat urutan, bahan-bahan bermanfaat dari krim menembusi lapisan kulit yang dalam.

Hasilnya adalah kulit yang lembut dan terhidrat tanpa kerengsaan dan keradangan.

Revitonika: ulasan doktor. Adakah ada yang negatif

Komen doktor mengenai prosedur ini positif. Pakar dari pelbagai bidang perubatan - neurologi, pembedahan plastik memperhatikan kesan baik revitonik dalam rawatan penyakit sistem saraf (dan selalunya penyakit seperti ini dikaitkan dengan gangguan dalam kerja otot muka dan serviks), dan semasa pembedahan plastik dalam tempoh selepas operasi.

Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa asas revitonik cukup saintifik, dan kesannya melambatkan proses penuaan, memulihkan keadaan normal kulit, dan kerja otot jelas.

Beberapa doktor mendakwa bahawa revitonik hanya membantu orang yang sihat sepenuhnya yang tidak menderita penyakit. Dalam kes sedemikian, kecergasan wajah akan berkesan. Dan bagi mereka yang mengalami pembengkakan, keradangan, kekejangan otot muka yang disebabkan oleh penyakit organ atau sistem dalaman, revitonik tidak akan berguna.

Kontraindikasi untuk mempraktikkan revitonik

Revitonika berkesan bukan sahaja sebagai rawatan untuk masalah yang sudah jelas, tetapi juga membuktikan dirinya sebagai kaedah pencegahan (terhadap kemunculan kedutan pertama, kemerosotan keadaan kulit).

Kecergasan untuk otot muka dan leher adalah disyorkan untuk wanita dari semua peringkat umur.

Pada masa yang sama, tidak kira jenis kulit apa.

Revitonik tidak diinginkan untuk kanak-kanak perempuan yang berumur di bawah 16 tahun (pada masa ini perubahan hormon berlaku di dalam badan, yang sering mempengaruhi keadaan kulit; tetapi lama-kelamaan, perubahan pada kulit berlaku sendiri, tanpa prosedur).

Anda tidak boleh melakukan prosedur revitonik untuk wanita yang mempunyai:

• penyakit onkologi;
• penyakit sistem limfa;
• tekanan darah tinggi (hipertensi);
• penyakit sistem endokrin;
• keradangan purulen pada kulit;
• kerosakan sistem saraf (otak);
• kecacatan kongenital pada leher;
• kelemahan dan ketidakselesaan umum.

Sebelum memutuskan kecergasan wajah, diperlukan perundingan dengan pakar (mengenai kemungkinan kontraindikasi, ciri-ciri individu badan).

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Urut muka mengikut sistem doktor Jepun Asahi Zogan.

Revitonika - latihan wajah: contoh

Kecergasan wajah merangkumi beberapa teknik asas. Mereka bertahan tidak lebih dari 30 saat - ini adalah masa yang cukup untuk menegangkan otot, dan kemudian berehat.

Latihan untuk sekumpulan otot yang mempengaruhi bekalan darah sel kulit wajah dengan darah dan oksigen

Untuk otot trapezius:

• Bahu harus diangkat dan ditarik ke belakang (ke arah tulang belakang).
• Kepala dipusingkan ke arah lain.
• Mereka memegang kedudukan ini selama 30 saat dan berehat.

Untuk oksipital:

• Letakkan bahu anda ke belakang.
• Tangan diikat dalam kunci, sementara bilah bahu disatukan.
• Tarik nafas dalam-dalam, sambil mengangkat bahu ke atas (supaya kepala berada di antara bahu).
• Mereka kekal seperti ini selama setengah minit dan merehatkan otot.

Untuk kedutan melintang di leher, latihan berikut digunakan:

• Kedudukan permulaan - tangan di dada.
• Dagu diturunkan ke bawah dan ditekan ke dada.
• Tangan "tarik" kulit ke atas, dan dagu "tarik" ke tangan.
• Berehatlah selepas 30 saat.

Dengan kerutan di antara kening, latihan berikut membantu:

• Ibu jari berada di bawah alis (pada awal).
• Tanda indeks - 1.5-2 cm lebih tinggi daripada yang besar.
• Jari mesti diperah dan dipegang selama 20-30 saat.

Untuk memberi bibir anda warna, bentuk dan kepenuhan yang lebih indah, anda boleh menggunakan teknik berikut:

• Jari telunjuk di atas bibir atas - di tengah.
• Peregangkan jari ke sisi dengan perlahan dan tahan selama beberapa saat.
• Kemudian gerakkan jari anda dari pusat bibir ke sudut mulut.
• Ulangi perkara yang sama dengan bibir bawah.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya adalah wakil di Rusia syarikat terkenal Amerika dan Jepun yang terlibat dalam peralatan kesihatan. Pada tahun 2010, dia bertemu dengan pengasas kecergasan wajah dan leher, Natalia Osminina. Mesyuarat ini ternyata sangat menentukan.

Anastasia sangat terinspirasi oleh prinsip dan idea pengembangan revitonik sehingga dia menawarkan kerjasama bersama kepada Natalia. Akibatnya, perkembangan kecergasannya mulai terjadi pada kecepatan yang sangat cepat, revitonik menjadi semakin popular tidak hanya di Rusia, tetapi juga di banyak negara di Eropah dan dunia.

Hari ini Anastasia Dubinskaya adalah pemilik bersama syarikat Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - kecergasan wajah untuk wajah

Alena Rossoshinskaya adalah pengajar kecergasan wajah yang terkenal. Dalam pelajarannya, dia tidak hanya menunjukkan latihan untuk otot-otot wajah dan serviks, tetapi juga melatihnya dengan teknik relaksasi, urut, meditasi.

Kursus Alena Rossoshinskaya dibahagikan kepada pelajaran 13 minit setiap satu.

Dalam pelajaran yang berasingan, bahagian muka atau leher yang terpisah disusun, dan kelas juga disediakan untuk memperbaiki postur.

Sebagai tambahan kepada latihan biasa, instruktur mencadangkan menggabungkan kajian mengenai kawasan masalah di leher dan muka dengan latihan otot bahagian badan yang lain (paha dan kaki dalam, lengan).

Cadangan utama dari pengajar:

• jika sesuatu tidak sesuai dengan penampilan anda, anda boleh mula terlibat dalam revitonik ketika masalah muncul (contohnya, kedutan pertama dan kulit pudar);
• pada usia yang lebih muda, hasilnya akan dapat dilihat lebih cepat, pada usia yang lebih tua - selepas 2-3 bulan;
• sikap psikologi positif diperlukan.

Alena, selain kelas praktikal, telah menerbitkan beberapa buku - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Bagaimana pembentukan muka berfungsi - gimnastik otot

Pembentukan wajah adalah gabungan urutan dan senaman untuk leher dan wajah pada masa yang sama. Tidak seperti otot lain dalam tubuh manusia, otot muka adalah tulang belakang korset otot muka. Oleh itu, apa-apa perubahan dalam nada atau ketegangan mereka dapat dilihat dengan segera (dalam bentuk kulit yang kendur, dagu berganda, pipi yang tidak berbentuk, kerutan di dahi, dekat mulut).

Lama kelamaan, di bawah pengaruh pelbagai faktor (usia, tabiat buruk, kecenderungan genetik), otot "memperoleh" hipotonia (lemah), hipertonik (terlalu tegang).

Pembentukan wajah membantu menormalkan proses ini dan memberi otot bentuk yang betul. Akibatnya, keadaan kulit (warna), oval wajah bertambah baik, kedutan hilang. Perkara utama untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah mematuhi sistematik dan keteraturan di dalam kelas.

Pembentukan Muka - Latihan dengan Gambar

Latihan muka terbahagi kepada beberapa jenis.

Untuk mata

1. Sebelum teknik utama, pemanasan diperlukan - anda perlu berkedip dengan kuat dan cepat (buka dan tutup mata dengan lebar, sementara alis tidak boleh bergerak).
2. Latihan seterusnya adalah melukis angka lapan secara mendatar dan menegak dengan mata anda.
3. Maka anda harus melukis bulatan terbesar dengan mata anda (mengikut arah jam dan lawan jam).

   

4. Jari - indeks dan tengah - perlu dipasang di sudut mata - pertama tutup mata dengan kuat, kemudian buka (lihat ke atas).
5. Latihan lain adalah melihat ke depan dengan mata terbuka.
6. Latihan ini membantu kaki gagak: anda perlu meletakkan jari manis anda di sudut mata (di atas soket mata) dan perlahan-lahan menutup mata.

Jumlah pendekatan untuk membina muka adalah dari 15 hingga 25 kali.

Untuk masalah kelopak mata

1. Untuk menghilangkan kedutan kelopak mata bawah dan atas, anda perlu meletakkan satu jari di atas kelopak mata atas (di atas alis), yang lain - di bawah kelopak mata bawah. Kulit kelopak mata didorong selebar mungkin ke arah yang berbeza, pandangan ke atas.
2. Untuk menguatkan kulit kelopak mata, letakkan jari telunjuk di sudut luar mata, yang tengah di sudut dalaman.Tekan kulit dengan lembut dengan jari anda, tetapi supaya tidak ada lipatan. Mereka mendongak dan memejamkan mata. Berehatlah.

Untuk memperbaiki bentuk bibir

1. Latihan - "memukul bibir anda" (seolah-olah mengatakan huruf "P"). Teknik lain yang popular adalah meregangkan bibir ke bujur (seperti ikan), tahan selama beberapa saat dan berehat.
2. Mereka juga menaikkan sudut bibir ke atas, memperbaiki tempat menaikkan dengan jari mereka, kemudian berusaha menaikkan sudut lebih tinggi, mengatasi kekuatan jari.
3. Untuk kontur yang lebih jelas, anda perlu mengeluarkan bibir, mengetuk bahagian tengah bibir dengan jari sehingga anda merasakan sensasi terbakar. Maka anda harus menggerakkan jari anda di tengah bibir 20 kali ke atas dan ke bawah.

Pembentukan muka untuk hidung

Untuk membetulkan hidung, latihan berikut sesuai:

1. Tekan pada hujung hidung dengan jari telunjuk anda. Serangan kecil. Dalam kes ini, bibir bawah harus ditarik ke bawah, dan hujung hidung harus dibengkokkan. Pegang kedudukan selama beberapa saat dan berehat.
2. Untuk menjadikan hidung lebih sempit, kerutkan dan melebarkan lubang hidung sebanyak mungkin. Hujung jari diletakkan di sudut dalaman mata dan tepi bibir (dalam garis lurus). Tertunda selama beberapa saat.
3. Untuk bentuk hidung yang cantik, senaman seperti ini juga sesuai: jari telunjuk diletakkan di bawah hujung hidung dari bawah (pada septum dan tekan dengan ringan, menahan serangan selama 10 saat).

Pembentukan muka pada lipatan nasolabial

Anda boleh mengambil sebotol plastik (0,5 liter), mengisinya sepertiga dengan air, dan ketatkan penutupnya. Kemudian pasangkan dengan gigi depan anda dan tahan selama 15 - 20 saat. Sekiranya pada mulanya sukar, maka gunakan botol kosong, dan untuk 2 - 3 pelajaran - satu penuh.

Untuk membetulkan lipatan nasolabial, buka mulut sehingga bibir dilipat dalam bentuk bujur. Seterusnya, letakkan hujung jari pada lipatan nasolabial dan gerakkannya 15 kali secara bergantian ke atas dan ke bawah.

Latihan Muka Cork

Jenis senaman ini sangat sesuai untuk masalah dengan lipatan nasolabial dan kontur wajah. Anda perlu mengambil gabus (anda boleh menggunakan anggur), mengepitnya dengan gigi depan anda dan cuba mengucapkan kata-kata termudah - ayah, ibu, sabun, lampu, bingkai, dll. Lakukan 10 set.

Latihan muka dengan sudu

Penggunaan sudu berkesan untuk masalah dengan kontur, kontur wajah (dagu hodoh, garis mulut). Untuk latihan, anda perlu mengambil sudu dengan bibir (semasa bibir "ditarik ke dalam").

Angkat sudu ke atas dengan lembut, membantu rahang. Dalam kes ini, pipi juga naik. Mereka menahannya selama 6 saat dan melonggarkan rahang, tetapi sudu masih dipegang oleh bibir. Ulangi 15 kali.

Latihan melangsingkan muka, dagu dan pipi - cara menjadikan wajah anda kurus

Latihan ini membantu menjadikan wajah lebih langsing, "cergas" dalam masa yang singkat:

1. Mereka mengambil pensil atau pen dengan bibir mereka dan menulis perkataan atau melukis bentuk di udara.
2. Mereka menarik bibir ke dalam tabung dan menyebut bunyi (vokal).
3. Mereka duduk di meja, meletakkan tangan di atas meja, meletakkan dagu di atas kepalan tangan mereka. Seterusnya, mereka menekan dagu dengan penumbuk, dan kepala, seterusnya, diturunkan dengan kuat.

   

4. Mereka mengetap gigi dan cuba menarik bibir (bawah) ke bawah.
5. Pipi mengembang, telapak tangan diletakkan sehingga jari berada di telinga. Tekan di pipi dengan tangan anda, sementara otot wajah terasa tegang dan menahan serangan.

   

6. Kepala dilemparkan ke belakang, bibir atas dijepit oleh bahagian bawah. Kemudian - buka mulut mereka lebar dan menjulurkan lidah mereka, kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Pada akhirnya, mereka menutup mulut, mengetap gigi dan merehatkan otot.

Cara membuat tulang pipi di wajah anda: latihan

Untuk tulang pipi yang cantik, latihan berikut diperlukan:

1. Mulut dilanjutkan ke bujur. Jari terletak di atas bibir atas. Tekan ke bawah dengan jari anda - ke arah bibir bawah. Dalam kes ini, rahang bawah tidak tegang.
2. Kedudukan permulaan adalah sama. Adalah perlu untuk mengetatkan otot tulang pipi, mengangkatnya ke mata. Bibir dan sudut atas mulut tidak bergerak.
3. Buangkan kepala mereka ke belakang, mengetap gigi dengan kuat. Dengan kekuatan, bahu ditarik ke bawah untuk merasakan ketegangan di pipi, dagu, dan tulang pipi.

Latihan untuk peremajaan wajah, keanjalan kulit di rumah

Latihan-latihan ini akan membantu dalam jangka waktu yang singkat untuk mengatasi keriput yang meniru, memberikan kelembutan, kelembutan, dan kulit yang cantik pada kulit.

1. Mereka akan menyambungkan jari mereka di kunci di dahi, menekannya dengan kuat ke kulit, jari-jari kecil harus berada di atas alis. Adalah perlu untuk menaikkan alis sambil menahan dengan jari. Pegang alis setinggi mungkin selama 5 saat dan berehat.
2. Tapak tangan berada di dahi. Mereka cuba mengerutkan kening sambil memegang kulit di dahi dengan telapak tangan mereka.

   

3. Mereka meletakkan telapak tangan ke atas mata mereka (kawasan kaki gagak), jangan tekan kuat. Kemudian mereka menutup mata (40-50 kali).
4. Letakkan jari di pelipis (sebelah soket mata). Berkelip dan tutup mata mereka 5 kali, dengan kuat memegang kulit dengan jari mereka. Regangan otot harus dirasakan.

Latihan untuk mengangkat kontur wajah

Latihan berikut akan membantu menjadikan oval wajah lebih jelas dan cantik:

1. Anda perlu mengucapkan huruf "Y" supaya anda merasakan ketegangan otot di bahagian bawah wajah. Dalam kes ini, anda harus memegang rahang bawah dengan jari anda (supaya ada daya tahan). Bilangan kali ialah 25.

   

2. Kedudukan - bibir memanjang dalam bentuk bujur. Jari berada di dekat hidung, menarik kulit ke bawah. Anda juga boleh berkelip pada masa yang sama. Ulangi 20 kali.
3. Mereka menekan bibir dengan erat dan cuba tersenyum (supaya ketegangan di pipi dan dagu dirasakan).
4. Buat separuh bulatan dengan kepala, membongkok bergantian ke bahu kiri dan kanan.

Latihan untuk mengangkat pipi, dari sayap di wajah

Agar pipi dapat mengekalkan keindahan dan keanjalannya selama mungkin, disarankan untuk melakukan teknik berikut:

1. Jari diletakkan di bahagian atas pipi. Dengan memegangnya dalam kedudukan ini, anda perlu menekan bibir anda dengan kuat. Pipi terasa tegang. Mengekalkan ketegangan seperti itu, mereka berusaha menjulurkan bibir ke bujur, dan kemudian tersenyum.
2. Lakukan pusingan kepala dan leher dengan cepat ke arah yang berbeza.

Latihan dagu berganda

Untuk menghilangkan dagu berganda, latihan berikut akan membantu:

1. Perlahan-lahan gerakkan rahang bawah ke belakang dan ke belakang.
2. Kedudukan - mulut terbuka, bibir bawah "dibalut" di belakang gigi bawah. Anda perlu menundukkan kepala dan menutup mulut pada masa yang sama.
3. Mereka cuba mencapai hidung dengan hujung lidah.

   

4. Pusingkan kepala ke kiri, regangkan rahang bawah (tarik sedikit ke depan) dan pipi. Mereka ditangguhkan selama 10 saat. Melegakan otot. Mereka mengulangi semua perkara yang sama di sisi lain.
5. Angkat kepala ke atas, ketatkan bibir anda dan rentangkan dengan tiub, sehingga anda merasa otot leher tegang.

Senaman yang berkesan untuk otot muka dan leher terhadap kedutan

Untuk leher yang cantik, anda boleh melakukan teknik berikut:

1. Tarik bibir bawah. Pada masa yang sama, gigi terdedah, dan ketegangan yang tidak biasa dirasakan di leher.
2. Buka mulut selebar mungkin (semestinya ada ketegangan di leher, otot muka). Kencangkan otot selama 5 hingga 10 saat. Kemudian mereka berehat. Lakukan 20 set.
3. Buat wajah terkejut (memanjang) (mulut berbentuk huruf "O", kening terangkat).

Pembinaan Facebook dengan Evgenia Baglyk: latihan paling popular untuk wajah

Jurulatih dan pengajar kecergasan Evgenia Baglyk, semasa mengkaji masalah penampilan kerutan dan penuaan kulit wajah, leher, menganalisis secara terperinci ciri struktur tulang wajah, otot, lokasi ujung saraf.

Akibatnya, satu set latihan pribadi muncul, yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi otot, warna kulit, kontur wajah, menghilangkan lebam, radang.

Latihan asas:

• Untuk bentuk mulut yang indah dan penghapusan kedutan - dengan jelas dan tiba-tiba (menegangkan otot) anda perlu mengucapkan vokal secara bergantian.
• Untuk bibir yang montok - anda harus mengetap bibir dengan ketat, seolah-olah mengucapkan huruf "P".
• Untuk kontur wajah yang cantik dan penghapusan dagu berganda - sedikit "tarik" rahang bawah ke hadapan.
• Untuk pipi yang indah dan kawasan berhampiran mulut dan hidung - bibir dibengkak secara bergantian.
• Untuk memastikan pipi tetap tersendat, kembungkan pipi (yang pertama, kemudian yang lain).
• Untuk kawasan berhampiran mata dan hidung - anda perlu menekuk kepala ke hadapan, buka mulut dengan lebar; sekelip mata anda dengan cepat.
• Untuk memastikan pandangan anda terbuka, adalah berguna untuk membuka mata anda.

Setiap latihan di atas harus diulang 20-30 kali untuk mencapai kesannya.

Anastasia Burdyug - gimnastik muka

Seorang lagi jurulatih bangunan Facebook yang terkenal ialah Anastasia Burdyug. Dia adalah pengikut Carol Maggio. Dengan mempertimbangkan teknik Maggio, Anastasia mengembangkan kompleksnya sendiri untuk kulit wajah dan leher, berdasarkan 13 latihan yang bertujuan untuk menyelesaikan masalah.

Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, pastikan anda melakukannya bersama-sama dan sistematik.

Latihan berikut berguna untuk mengatasi kedutan:

• Jari berada di atas alis dan menekan dengan kuat pada kulit. Dengan menahan serangan dengan jari anda, mereka cuba mengangkat kening ke atas. Tahan ketegangan selama 6 saat, kemudian rilekskan otot. Ulangi 10 kali.
• Tekan dengan hujung jari di dahi (tengah), menarik kulit ke atas. Kening ditarik ke bawah pada masa yang sama. Lakukan 10 set setiap 5-6 saat.
• Mereka meletakkan tapak tangan di dahi. Tutup mata mereka. Mereka melakukan pergerakan putaran dengan mata mereka - pertama, mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jam (secara keseluruhan - 10 bulatan).
• Hujung jari diletakkan di tepi luar alis dan tekan ke bawah pada kulit, meregangkannya ke sisi. Pada masa yang sama, kening mesti dibawa ke jambatan hidung. Bilangan pendekatan adalah 10-15.
• Bibir ditarik keluar dengan tiub dan dipegang tegang selama 15 saat.
• Kedudukan - bibir dengan tiub, menekan bibir dengan kuat ke gigi, cuba sebutkan huruf "O". Lakukan sebanyak 15 kali.
• Jari telunjuk diletakkan di tulang pipi, bibir masih diregangkan ke hadapan - perlahan-lahan mereka menyebut huruf "U", "O". Secara keseluruhan - 10 kali.
• Mulut terbuka - bibir ditekan ke gigi. Jari diletak di tulang pipi. Mereka cuba mengucapkan huruf "E", kemudian - "O". Dalam kes ini, wajah membentang ke depan, dan bahu ke belakang, pandangan ke atas.
• Bibir atas ke gusi dibalut (anda perlu memegangnya dengan jari anda), dan pada masa yang sama mengetuk dengan jari anda di tengah bibir (20 - 30 kali). Apabila sensasi terbakar muncul, hentikan senaman dan jalankan jari anda di sekitar bibir sebanyak 20 kali.
• Mereka menarik udara sebanyak mungkin ke dalam mulut dan memicit pipi dengan telapak tangan. Tahan ketegangan selama 10 saat, kemudian rilekskan otot.
• Mulut sedikit terbuka, sementara gigi ditutup oleh bibir. Adalah perlu untuk mencuba senyum, tetapi pada waktu yang sama, seolah-olah menahan senyuman (sehingga muncul sensasi terbakar, maka mereka relaks).

Untuk kawasan hidung dan mulut yang cantik:

• Dua jari diletakkan di jambatan hidung (berhampiran hujung hidung), dengan satu jari lagi, tarik sedikit hujung hidung ke bahagian atas, dan bibir atas ditarik ke bawah. Jumlah pendekatan - 20-25.

Untuk leher:

• Kedudukan - duduk tegak, angkat kepala ke atas (melemparkan ke belakang), letakkan satu tangan di lehernya, yang kedua berdasarkan landasan. Selanjutnya, mereka tersenyum tanpa membuka gigi, menjulurkan lidah, berusaha mencapai hujung hidung. Pendekatan lain adalah menolak permukaan dengan tangan dan ayunan anda.

Pembinaan Facebook Julia Sayfullina

Julia adalah jurulatih terkenal, pakar dalam pembuatan muka, urutan Jepun, dan pengasas Academy of Beauty School.

Mengikuti sekumpulan kelas yang dikembangkan dari Yulia Saifullina, dalam seminggu anda dapat melihat hasil yang positif.

Pelatih memberi perhatian bukan sahaja kepada latihan otot-otot muka dan serviks (seperti yang disarankan oleh revitonik), tetapi juga memberi perhatian kepada pemakanan, penggunaan air, pengaruh gaya hidup, membersihkan badan toksin dan bahan berbahaya.

Keberkesanan pembinaan wajah untuk wajah selepas 50 tahun

Bagi wanita selepas 50 tahun, pembinaan muka juga disyorkan. Teknik dan latihan khas yang dikembangkan oleh banyak pelatih terkenal dapat memperbaiki keadaan kulit dengan ketara, mengatasi bengkak, lebam di bawah mata, kulit yang kendur dan keriput dengan berkesan seperti pada usia yang lebih muda.

Perkara utama untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah set latihan dan kesabaran yang betul dan dipilih secara individu. Biasanya, hasil pertama dapat dilihat selepas 2-3 bulan.

Gimnastik untuk wajah Carol Maggio - latihan: video

Elena Karkukli - gimnastik wajah: video

Revitonika - latihan wajah: tutorial video

Revitonika: gambar sebelum dan selepas kelas di rumah

Bangunan Facebook: sebelum dan selepas gambar

Revitonik adalah arah yang agak baru dalam bidang kosmetologi, tetapi telah berjaya membuktikan dirinya dari sisi terbaik. Latihan kecergasan untuk wajah membantu menghilangkan masalah estetik yang paling biasa dan menarik bagi semua wanita: kedutan, keradangan, warna buruk, kendur dan bengkak pada kulit wajah.

Kelebihan kawasan ini juga adalah bahawa revitonik disyorkan dan dibenarkan untuk hampir semua wanita. Terdapat pelbagai jenis kecergasan untuk wajah dan leher, yang paling berjaya menghilangkan masalah yang menarik.

Temu ramah video dengan Natalia Osminina - pengarang teknik revitonik

Satu set latihan wajah untuk semua kumpulan otot