Urut Myofascial - apa itu, belajar mengurut wajah, badan, belakang. Foto, pelajaran video oleh Shubina

Urut myofascial - apa adanya, menjadi jelas jika anda memahami nama tekniknya. Kata kunci di dalamnya adalah "fascia", kerana dalam bahasa perubatan mereka memanggil tisu penghubung yang meliputi organ dalaman dan serat otot, mereka membentuk "meridian" yang menghubungkan seluruh tubuh bersama-sama.

Urut myofascial - apa itu, keberkesanannya

Matlamat urut myofascial adalah untuk merehatkan otot sepenuhnya dengan bertindak pada tisu penghubung dangkaldi bawah lapisan kulit dan lemak subkutan. Ia dilakukan pada muka, belakang, lengan, kaki, leher, bahu, perut.

Oleh kerana tekanan pada fascia yang dihasilkan oleh pakar semasa prosedur (pergerakan utama adalah meregangkan, memusingkan, menekan otot), peredaran darah dan pergerakan limfa di dalam badan dirangsang, fasia menjadi lebih fleksibel, anjal dan bergerak.

Pergerakan tajam, lebam, keseleo boleh menyebabkan kekejangan otot, mencetuskan pengaktifan titik. Proses-proses ini disertai oleh sindrom kesakitan yang teruk. Urut myofascial dalam kes-kes ini digunakan sebagai kaedah terapi, kerana ia membolehkan anda menyingkirkan akibatnya.

Di samping itu, disarankan kepada atlet dan melatih orang untuk mencegah kecederaan tersebut dan meningkatkan kecekapan kerja otot secara umum.

Yang luar biasa adalah kenyataan bahawa urut myofascial juga merupakan prosedur dengan kesan kosmetik yang kuat, ia digunakan untuk membetulkan kontur wajah dan bentuk badan, untuk mengatasi tanda-tanda penuaan, berat badan berlebihan dan selulit.

Pesakit yang telah menyelesaikan kursus urut myofascial profesional memperhatikan perubahan berikut:

• Keadaan umum bertambah baik: sakit kepala berlalu, degup jantung menormalkan, lonjakan kekuatan dirasakan;
• Selepas sesi urut, rasa ringan datang, rasa sakit reda;
• Kesan kosmetik jelas - kulit memperoleh penampilan yang sihat dan kencang;
• Kerja sistem saraf dinormalisasi, tidur bertambah baik, dan mood bertambah baik.

Urut muka

Dalam kosmetologi, urut wajah myofascial dianggap sebagai alternatif lengkap untuk perkhidmatan pembedahan seperti mengangkat pekeliling.

Kelebihan teknik ini adalah bahawa ia membolehkan anda mencapai kesan yang luar biasa bukan dengan pisau, tetapi dengan tangan mahir dari tukang yang berkelayakan dengan pengetahuan mendalam tentang anatomi.

Urut muka myofascial ditunjukkan jika terdapat tanda-tanda penuaan kulit, pori-pori yang membesar, bengkak, dagu berganda.

Di samping itu, para pakar mengesyorkan, untuk tujuan pencegahan, menggunakan teknik ini secara sistematik untuk wanita yang berumur 35 tahun, dalam hal ini, urutan myofascial akan membolehkan anda memelihara awet muda dalam jangka masa yang lama.

Semasa sesi berlangsung, pakar dengan berhati-hati melakukan pengetatan otot di wajah, semua pergerakan hanya dilakukan ke arah serat otot dan sifatnya ringan (mencubit, memutar, mengusap kulit).

Setelah sesi urut muka dilakukan dengan teknik yang dijelaskan, perubahan berikut dapat dilihat:

• Melegakan ketegangan otot, akibatnya kerutan hilang, lipatan di dahi dihilangkan, kontur wajah berubah;
• Aliran darah dan pergerakan limfa meningkat, kerana ini, kulit memperoleh penampilan yang segar dan sihat.

Urut kepala, leher

Urutan myofascial pada kepala dan leher dilakukan bersama dengan urutan muka, jika tidak ada kontraindikasi individu dalam hal ini.

Pakar bermula dengan gerakan bulat yang kuat di kulit kepala, kemudian menguli dan mengusap dahi dan pelipis. Tangan yang lain mengurut leher secara serentak. Teknik ini membolehkan anda memperoleh sejumlah hasil positif:

• Melegakan ketegangan dan kesakitan pada otot muka dan leher.
• Peningkatan ketara pada keadaan umum kulit (warna, nada, kelegaan).
• Peningkatan kesejahteraan (menghilangkan pening, sakit kepala).

Urut belakang, punggung bawah

Juga perlu diperhatikan bahawa urut myofascial bukanlah prosedur kosmetik semata-mata, kelebihan pentingnya adalah kesan peningkatan kesihatan yang jelas.

Urut punggung Myofascial bertujuan untuk mengembangkan titik pencetus dan melegakan kesakitan, meningkatkan kelenturan tulang belakang, dan merangsang peredaran darah.

Sebelum permulaan sesi, pakar menentukan arah otot, kemudian memulakan urutan dari kawasan leher dengan peralihan secara beransur-ansur ke kawasan lumbosacral. Pesakit disarankan untuk bernafas dengan perlahan dan tenang selama ini.

Penting untuk diperhatikan bahawa urut belakang hanya boleh dilakukan oleh orang-orang dengan pendidikan khas, jika tidak, prosedur tersebut mungkin memberi kesan negatif terhadap fungsi saluran tulang belakang.

Urut kaki, paha, kaki bawah

Dalam persekitaran sukan profesional, dipercayai bahawa urutan myofascial pada kaki, paha, kaki bawah adalah kaedah yang berkesan untuk mencapai kelonggaran otot sepenuhnya, meningkatkan kelenturan, dan melegakan kesakitan. Anda boleh melakukannya sendiri dengan bola kecil (seperti bola tenis) atau roller massager genggam.

Tekniknya sangat mudah: pada bahagian otot yang tegang, anda perlu menekan alat urut dengan perlahan atau menggulungnya sehingga anda dapat merasa relaks. Prosedur ini disarankan untuk dilakukan sebagai persediaan untuk latihan fizikal pada tahap pemanasan, dan juga sebelum melakukan latihan regangan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dilakukan, kecekapan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Urut bahu

Sekiranya terdapat kecederaan dan penyakit sendi bahu, serta arthrosis bahu-skapular, disyorkan menjalani urutan myofascial pada sendi bahu-bahu. Rawatan jenis ini hanya boleh dilakukan oleh profesional.

Untuk mengelakkan masalah seperti itu, dan juga untuk meningkatkan pergerakan sendi bahu, para pakar mengesyorkan melakukan urut sendiri menggunakan penggelek dan gulungan myafascial.

Urut perut

Urut perut myofascial bertujuan untuk memperbaiki bentuk dan kelantangan kosmetik, serta meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Kesan sedemikian dicapai melalui kesan mendalam dan cepat pada semua tisu berserat, serta melalui rangsangan proses peredaran darah.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk urut myofascial. Sindrom Myofascial

Pakar memanggil petunjuk berikut untuk menjalani urutan myofascial:

• Ketidaksempurnaan kulit kosmetik (kelembutan, pori-pori lebar, kedutan);
• Kekurangan nada otot;
• Penyakit sistem saraf;
• Kesakitan pada otot;
• Penyakit sendi.

Jangan lupa bahawa urut myofascial adalah kaedah serius untuk mempengaruhi tubuh manusia, jadi ia tidak tersedia untuk semua orang. Kontraindikasi termasuk:

• Penyakit kulit;
• Jangkitan;
• Kehadiran neoplasma pada kulit;
• "Bintang" vaskular;
• Kerosakan mekanikal pada kulit;
• Penyakit barah;
• Kecederaan pada sistem muskuloskeletal.

Sindrom Myofascial adalah patologi di mana segel (titik pencetus) terbentuk di otot, yang merupakan sumber kesakitan.

Ia boleh berlaku di bahagian tubuh yang berlainan (leher, bahu, punggung bawah, dan lain-lain) kerana anomali kongenital badan, penyakit kronik, aktiviti fizikal yang berlebihan, lebam, tekanan berterusan, dll.

Hanya pakar neuropatologi yang dapat mendiagnosis sindrom myofascial setelah kajian khas. Sekiranya diagnosis disahkan, doktor menetapkan rawatan kompleks, yang merangkumi:

• Penerimaan antispasmodik, penghilang rasa sakit;
• Pematuhan dengan peraturan kerja dan rehat;
• Urut terapeutik (myofascial) di tempat penyetempatan kesakitan;
• Fisioterapi.

Roller (gulung, roller) untuk urut myofascial. Di mana seseorang boleh membeli. Harga

Urut myofascial - apa adanya, diketahui oleh hampir semua atlet profesional dan amatur.

Oleh kerana tidak boleh menggunakan perkhidmatan ahli terapi urut profesional, untuk urut diri di gim dan di rumah, para pakar mengesyorkan menggunakan penggelek dan gulungan myofascial, dengan pertolongan mereka, anda dapat mengolah kumpulan otot yang berbeza dengan berkesan dan selamat.

Produk serupa di pasaran sukan disajikan dalam pelbagai jenis, saiznya berbeza:

• Standard (80-90 cm) - pilihan terbaik untuk digunakan di rumah dan di gim;
• Ringkas (30 cm) adalah gulungan mudah alih yang paling sesuai untuk pengangkutan.

Harga penggelek myofascial sesuai antara 1,000 hingga 6,000 rubel, bergantung pada ukuran proyektil dan bahan yang digunakan dalam pembuatannya. Anda boleh membeli gulungan ini:

• Di kedai dalam talian khusus (www.csport.ru, proftren.ru, dll.);
• Di kedai rantai sukan (Sportmaster, Decathlon, dll.)

Di manakah urut myofascial dilakukan? Hasil prosedur dan kekerapan. Kos

Urut myofascial profesional harus dilakukan oleh ahli fisioterapi atau pakar kecantikan yang berkelayakan berdasarkan klinik khusus atau salon kecantikan, hanya dengan itu semua kesan yang diinginkan akan dapat dicapai dengan bantuannya.

Pakar dalam bidang kecantikan mengesyorkan, sebelum membuat janji temu dengan pakar tertentu, untuk mempelajari dokumentasi institusi terpilih dengan teliti, penilaiannya dan ulasan sebenar pesakit lain.

Sekiranya urut myofascial dilakukan oleh tuan mahirnya, maka hasil dari tindakan itu dapat dirasakan setelah prosedur pertama. Jumlah sesi yang diperlukan bergantung pada sifat masalah yang diselesaikan dan ditentukan oleh doktor secara individu. Secara tradisinya, kursus penuh terdiri daripada 10 sesi.

Harga untuk urut myofascial mungkin berbeza-beza bergantung pada wilayah, juga tahap master dan klinik. Kos purata satu prosedur adalah dari 1,500 hingga 5,000 rubel.

Cara melakukan urut myofascial sendiri - latihan, kursus urut

Dalam perubatan, urut myofascial sebulat suara diklasifikasikan sebagai teknik yang harus dilakukan secara eksklusif oleh orang yang mempunyai latihan khas.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk kesan terapi pada fasia dan titik pencetus, perlu mempunyai pengetahuan yang jelas mengenai anatomi manusia, serta dapat mengenal pasti, meraba, merasakan kawasan yang bermasalah dengan tangan anda.

Satu-satunya pengecualian adalah urutan diri myofascial menggunakan penggelek dan gulungan, ia selamat semasa digunakan di rumah.

Latihan dalam teknik urut myofascial terdapat di hampir semua bandar di Rusia di pelbagai sekolah dan pusat khusus. Kos purata kursus adalah 10,000 rubel.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman gimnastik untuk penurunan berat badan, tutorial video.

Urut myofascial oleh Tatyana Shubina. Teknik pelaksanaan. Pelajaran video

Tatiana Shubina adalah ahli kecantikan dan ahli terapi urut, pemilik sekolah urut sendiri, yang terkenal dengan teknik pengarangnya. Teknik urutan wajah myofascial oleh Shubina adalah berdasarkan kajian aktif bukan sahaja otot-otot wajah itu sendiri, tetapi juga helmet tendon kepala, yang bertanggungjawab untuk bekalan darah.

Teknik ini membolehkan anda mencapai kesan peremajaan yang ketara, dan juga meningkatkan kesejahteraan pesakit - untuk menghilangkan sakit kepala dan pening.

Teknik untuk melakukan urutan wajah myofascial menurut Shubina:

1. Membersihkan kulit wajah dari kosmetik.
2. Merasakan arah otot oleh tukang urut dan menentukan titik dengan pengapit otot.
3. Urut myofascial secara langsung. Apa yang termasuk dalam kaedah ini: mengerjakan helmet tendon kepala, menguli kulit dagu, mengurut tisu di kawasan telinga dan aurikel itu sendiri, diikuti dengan peralihan ke zon frontal dan tulang pipi.

Urutan jenis ini sesuai untuk semua jenis kulit, dan juga digabungkan dengan prosedur anti-penuaan yang lain dan meningkatkan kesannya.

Urut myofascial - apa sebenarnya, anda dapat memahami dengan lebih baik sekiranya anda mengalaminya sendiri. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu menunggu masalah kesihatan muncul, kerana teknik ini adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan, nada badan dan mencegah banyak penyakit.

Bahan video berguna untuk urutan dan pelepasan myofascial: apa itu, bagaimana urut wajah dilakukan, satu set latihan untuk teknik pelepasan myofascial

Urut muka myofascial:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Apakah pelepasan myofascial: satu set latihan: