Payudara selepas melahirkan: bagaimana mengencangkan, menjadikannya elastik, menghilangkan tanda regangan. Senaman, urut, kosmetik

Payudara wanita terdiri terutamanya dari tisu adiposa. Dengan permulaan kehamilan, keadaan berubah, dan tisu adiposa sebahagiannya digantikan oleh tisu kelenjar, sementara payudara bertambah besar.

Peningkatan kedua berlaku dengan bermulanya tempoh penyusuan, sejurus selepas melahirkan anak. Ini disebabkan oleh kedatangan dan pengumpulan kolostrum. Agar tidak memikirkan cara mengencangkan payudara, perlu memantau postur dan keadaan payudara, menjaga dengan betul sebelum hamil.

Mengapa payudara kendur selepas bersalin

Sebab-sebab payudara kendur selepas melahirkan:

• postur yang tidak betul dipilih semasa memberi makan;
• pemberhentian pemberian makanan secara tiba-tiba, terutamanya sebelum bayi berumur 6 bulan;
• ponteng makan;
• lekatan yang tidak betul ke dada;
• teknik mengepam yang tidak betul.

Tahap mastoptosis

Mastoptosis adalah kendur pada payudara wanita, di mana satah terbentuk di bahagian atas payudara, puting berubah bentuk dan lokasinya. Dalam kes ini, lipatan kulit dilihat.

Bergantung pada keadaan payudara, terdapat 3 tahap mastoptosis.

Di samping itu, satu lagi darjah menonjol - pseudoptosis.

Cara mengekalkan bentuk payudara semasa menyusu

Payudara selepas melahirkan, bagaimana mengencangkan dan mengekalkan bentuk sebelumnya menarik bagi banyak wanita, dan memerlukan penjagaan khas.

Lebih baik memulakan profilaksis semasa menyusui menggunakan teknik penjagaan yang betul:

1. Anda boleh menguatkan tisu penghubung payudara yang kendur dengan mandi kontras. Sistem ini dikembangkan oleh Dr. Kneipp. Anda harus mandi selama 1 minit, sambil menyesuaikan suhu air dari sejuk hingga panas, mengarahkan jet ke setiap payudara selama 10 saat. Pengetatan tisu terbaik akan difasilitasi dengan urutan serentak dalam gerakan bulat.
2. Pam manual lebih disukai daripada mengepam dengan pam payudara. Ini mengelakkan tisu payudara meregang dengan ketara. Stagnasi susu tidak boleh dibiarkan.
3. Meletakkan bayi pada setiap payudara secara bergantian akan mengelakkan pengisian susu ibu yang berbeza. Ini diperlukan untuk mengekalkan bentuk yang sama bagi setiap dari mereka.
4. Oleh kerana rehat makan pada waktu malam adalah yang paling lama, anda harus mengosongkan payudara sebelum tidur.
5. Kebersihan diri sangat penting.

Bra berperanan penting dalam menjaga bentuk dan kepenuhan payudara. Pertama sekali, anda perlu memilih bahan yang tepat dari mana jahitannya dijahit. Dianjurkan untuk mengutamakan kain katun, renda harus disingkirkan untuk sementara waktu.

Potongan tidak kurang penting - cawan harus menutupi seluruh dada, tali harus lebar. Sebilangan besar bra menyusu mempunyai bahagian yang boleh ditanggalkan yang membolehkan anda memberi makan bayi anda. Mereka bukan sahaja selesa, tetapi juga membantu menegangkan payudara selepas melahirkan.Ukuran coli mestilah sesuai dengan ukuran kelenjar susu dan tidak memerahnya.

Sebilangan besar wanita memberi makan bayi semasa duduk, sementara bayi, menarik puting, meregangkan kulit. Ini memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu, menyebabkan genangan yang berlaku disebabkan oleh pengedaran susu yang tidak rata.

Payudara selepas melahirkan (cara mengencangkan, penting bagi setiap wanita untuk mengetahui pencegahan) akan kendur sedikit atau tidak akan kendur sama sekali jika anda memberi makan bayi dengan betul:

• Sebaiknya beri makan bayi anda semasa berbaring. Sudut kecenderungan di mana bayi digunakan mestilah 120-150 darjah.
• Sama pentingnya bahawa bayi menyelimuti seluruh puting dengan bibirnya, termasuk halo.
• Kepala bayi harus dimiringkan, dengan mulut terbuka lebar, hidung dan pipi tidak boleh tenggelam ke dalam dada.
• Dengan melewatkan pemberian makan, seorang wanita berisiko terlalu banyak mengisi payudaranya dengan susu, sambil merosakkan tisu otot.

Menyatakan adalah faktor yang sama pentingnya. Anda tidak boleh membiarkan payudara melimpah dengan susu, tetapi tidak ada gunanya mengekspresikan semua susu hingga setetes terakhir, kerana simpanan susu sentiasa diisi semula dan sekiranya pengosongan total, ia akan datang lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar, sehingga memperburuk keadaan kulit dan otot.

Proses pengosongan payudara secara manual semestinya jarang berlaku. Dianjurkan untuk menggunakan pam payudara untuk mencegah melemahkan otot dan tisu payudara.

Pada akhir penyusuan, anda harus melumasi payudara dengan krim khas dan membuat urutan ringan.

Diet

Anda boleh mengencangkan payudara anda selepas melahirkan sekiranya anda mengikuti rancangan diet tertentu. Adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan garam, kerana melambatkan penyingkiran air dari badan dan meningkatkan edema, yang seterusnya membantu menegangkan kulit. Makanan seperti pisang, aprikot kering, blueberry, kaputa, aprikot, bayam akan berguna.

Tanpa gagal, diet diperkaya dengan makanan kaya protein. Sekiranya diet dipatuhi semasa tempoh menyusui, lebih baik membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda agar tidak membahayakan bayi

Cadangan utama pakar pemakanan:

• Adalah perlu untuk tidak makan makanan berlemak, masin, asap, manis dan pedas.
• Pastikan memasukkan ikan dan makanan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan.
• Pengambilan air setiap hari yang anda minum mestilah sekurang-kurangnya 3 liter.
• Penggunaan produk susu yang diperam setiap hari semestinya menjadi kebiasaan.
• Alkohol dan merokok tembakau tidak termasuk sepenuhnya.
• Teh hitam diganti dengan teh hijau.
• Minyak ikan dimasukkan ke dalam makanan sebagai bahan tambahan aktif secara biologi.
• Unsur surih dalam badan diisi semula dengan mengambil kompleks vitamin.

Urut

Payudara selepas melahirkan (cara mengetatkan dan mengembalikan keindahan dan keanjalannya dengan urut, yang dijelaskan di bawah) bukan sahaja dapat mengencangkan melalui urutan, tetapi juga meningkatkannya, memperbaiki penampilan kulit, menjadikannya elastik dan licin. Ini berlaku disebabkan oleh fakta bahawa, diperkaya dengan oksigen, sel-sel mulai menghasilkan kolagen secara intensif, yang meremajakan serat otot.

Anda boleh melakukan urutan sendiri, di rumah. Untuk meningkatkan kesannya, gunakan minyak zaitun extra virgin dengan penambahan beberapa tetes minyak pati biji anggur. Ia bukan sahaja dapat meningkatkan kesannya, tetapi juga memberikan aroma yang menyenangkan pada kulit.

Tempoh urutan tidak boleh melebihi 15 minit, sementara sifat pergerakannya ringan, mereka tidak boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Julat gerakan: dari pangkal dada ke puting atau dalam bulatan dalam urutan yang sama.

Sekiranya seorang wanita mula melakukan kursus urut diri sebelum bermulanya kelahiran, dia harus ingat bahawa sangat berbahaya untuk menjejaskan kawasan lingkaran dan puting susu. Ini boleh menyebabkan kelahiran pramatang atau keguguran.

Sekiranya keadaan diabaikan dengan teruk, maka hanya salun kecantikan yang akan membantu menegangkan payudara selepas melahirkan anak.

Terdapat beberapa jenis urutan:

1. Hidromassage. Seperti namanya, ia dilakukan dengan air.Jet boleh tersebar atau lurus. Prosedur ini memberi kesan yang sangat baik pada kulit. Masa pendedahan adalah sekitar 20 minit.
2. Urut manual. Berlangsung tidak lebih dari 5 minit. Dalam prosesnya, ia mempengaruhi aliran limfa dan peredaran darah.
3. Urut "Oriental". Ia harus dilakukan oleh doktor yang baik yang fasih dalam teknik pendedahan pada leher, depan dada dan belakang kepala.

Prosedur air

Mandi dan berenang yang kontras akan membantu menegangkan payudara selepas bersalin. Prosedur air akan menyelamatkan jika seorang wanita terlalu banyak bekerja dan tidak dapat melakukan latihan fizikal. Gel mandi berasaskan alga akan memberikan hasil yang dapat dilihat.

Semasa menggunakan teknologi pancuran kontras, syarat tertentu mesti dipenuhi:

• Tempoh prosedur tidak boleh melebihi 10 minit.
• Adalah perlu untuk memantau suhu air. Sejuk dan terlalu panas boleh memudaratkan.
• Kekerapan mandi mesti sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
• Jet air tidak boleh terlalu kuat.
• Pergerakan harus bulat, 15 kali ke semua arah.
• Selepas mandi, anda perlu menggosok payudara dengan tuala yang keras dan lebih baik dari kain semula jadi.
• Seperti urutan apa pun, ini adalah kontraindikasi untuk mengurut puting, tetapi anda tidak boleh melupakan kawasan di bawah payudara.

Krim

Payudara selepas melahirkan (bagaimana cara mengencangkan dan menghilangkan kesan regangan dengan bantuan produk kosmetik, anda boleh ketahui di bawah), anda boleh kembali ke bentuk semula dengan bantuan krim.

1. Krim "Keselesaan Ibu". Garis ini direka untuk wanita hamil dan menyusui. Ia sangat sesuai untuk kulit sensitif yang kekurangan elastane. Ambang harga adalah sekitar 300 rubel.

Komposisi ini merangkumi:

• Asid hyaluronik adalah pelembap kulit semula jadi yang bertindak pada ruang antara sel.
• Ekstrak chestnut. Menyuburkan, mempunyai sifat pertumbuhan semula.
• Minyak kaya asid lemak. Meningkatkan ketegasan kulit.
• REGU-STRETCH. Merangsang keupayaan dalaman kulit.

2. Krim "9 bulan". Krim ini direka bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga untuk pencegahan stretch mark. Kos purata ialah 300 rubel.

Komposisi ini merangkumi:

• Hidrolisis soya. Mengekalkan keanjalan kulit.
• Antioksidan Meningkatkan kualiti pelindung kulit.
• Minyak limau gedang. Membantu melawan lemak berlebihan.
• Kompleks minyak. Menyuburkan kulit.

3. Krim "Mustella". Ubat yang berkesan untuk striae. Kos berubah sekitar 2500 rubel.

Komposisi ini merangkumi:

• Komposisi khas yang dibuat untuk garis ini membantu mengembalikan keanjalan kulit.
• Avocado dan Shea Butter menyuburkan kulit.
• Sophora Jepun menyediakan fungsi fabrik yang aktif.

4. Krim Pregnacare. Terima kasih kepada komposisi asli yang merangsang pengeluaran kolagen dalaman, produk ini menghilangkan kesan regangan yang ada dan mencegah penampilan yang segar. Harga anggaran ialah 550 rubel.

Komponen yang membentuk:

• Aloe Vera dan Panthenol Menyembuhkan dan Menghidrat Kulit
• Minyak primrose malam menjana semula lapisan atas kulit.
• Antioksidan melindungi daripada pengaruh persekitaran.
• Minyak lemon menyebabkan kolagen dihasilkan dengan lebih aktif.

5. Krim dari "Avent". Krim ini digunakan secara aktif oleh penduduk Eropah. Keunikannya adalah, selain komposisi biasa untuk krim seperti itu, ia juga diperkaya dengan alga. Kosnya sekitar 500 rubel.

Komposisi produk:

• Minyak biji Shea.
• Ekstrak tumbuhan akuatik - mempunyai kesan tonik.
• Minyak betik - membuang lebihan air.

6. Krim dari makmal "Vichy". Meningkatkan ketegasan kulit dan melawan kesan regangan. Kos anggaran di pasaran ialah 1500 rubel.

Yang terdiri daripada:

• Minyak bass. Meningkatkan proses metabolik dengan merangsang pengeluaran kolagen.
• Gliserol. Melembapkan kulit dengan mengekalkan kelembapan di dalam.
• Air termal. Membantu kulit tumbuh semula.

Anti regangan topeng angkat payudara

Penjagaan payudara haruslah menyeluruh. Selain urut dan krim, berguna untuk membuat topeng.Langkah ini akan membantu menghilangkan tanda regangan dan menegangkan payudara anda. Keberkesanan topeng akan meningkat jika anda menggunakannya selepas rawatan air.

Lebih baik menyebarkan zat dalam gerakan melingkar, kemudian tutup bahagian aplikasi dengan filem dan tuala hangat. Pada akhir prosedur, anda harus membersihkan komposisi dengan infusi chamomile dan melumasi payudara dengan krim.

• Topeng wortel dan kanji. Topeng akan memberikan kesan pemulihan dan pengetatan. Untuk menyediakan campuran, campurkan 2 sudu besar. kanji dengan segelas jus lobak merah dan kacau hingga sebati.
• Topeng ragi. Memberi kesan yang menyegarkan. Anda memerlukan 2 sudu kecil. Cairkan ragi bir kering dalam 2 sudu besar. air hingga larut. Sebelum memohon, tambahkan 2 sudu besar ke dalam campuran. minyak zaitun.
• Topeng timun. Ia akan membantu melembutkan dan melembapkan kulit. Potong beberapa timun dan tambahkan beberapa kapsul minyak ikan, campurkan.

Selain topeng buatan sendiri, anda boleh menggunakan topeng siap pakai. Prinsip operasi adalah sama.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Pengangkatan payudara tanpa implan - semua kaedah, kaedah dan prosedur. Kecekapan, sebelum dan selepas foto.

Balut

Banyak salun menawarkan pembalut payudara. Mereka mempunyai ubat dan peralatan khusus di gudang senjata mereka. Sekiranya anda tidak mampu menggunakan perkhidmatan profesional, maka anda boleh melakukan pembungkus sendiri. Seperti sebelum memakai topeng, kulit harus dibersihkan.

Komposisi digunakan dalam gerakan bulat dari puting ke bahu. Selain filem, pembalut digunakan, dan dalam kasus pembalut panas, kawasan yang terkena ditutup dengan tuala.

Semasa membuat balutan di rumah, gunakan komponen berikut:

• Rumpai laut. Nada dan sekata kulit.
• Kelopak-kelopak bunga ros. Beri keanjalan dan baldu.
• Minyak. Meninggalkan kulit halus.
• Tanah liat kosmetik, termasuk yang siap pakai. Meningkatkan aliran darah, membersihkan liang pori.
• Scarlet dan madu. Mereka menghilangkan keradangan, memberi keanjalan.
• Campuran madu dan kacang. Mengetatkan kulit dengan cepat.

Senaman terbaik untuk pemulihan payudara selepas melahirkan anak

Senaman sangat mustahak ketika memulihkan bentuk payudara. Melakukan tugas yang sekata, anda dapat mengetatkan korset otot dengan ketara. Semua latihan diulang 10 kali dalam 2 set.

1. Tangan ke sisi. Kedudukan permulaan terletak di punggung anda. Semasa menghirup, lengan diangkat ke atas, semasa menghembuskan nafas dilepaskan. Anda boleh mengambil berat dalam bentuk dumbbells
2. Tangan di belakang kepala anda. Pose permulaan adalah sama. Tangan dengan dumbbell pada tahap pinggul. Semasa menghembus nafas, tanpa membongkok, mereka meletakkan tangan di belakang kepala, semasa menyedut mereka kembali.
3. Push-up dari hentian. Tangan diletakkan di atas kerusi dan memberi penekanan pada lutut atau jari kaki. Semasa menghembuskan nafas, lengan dibengkokkan, semasa menghirup mereka kembali.
4. Push-up dari lantai. Latihan dilakukan seperti yang sebelumnya, tetapi dari lantai, bukan dari kerusi.
5. Rehat tapak tangan. Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu. Telapak tangan yang bengkok di siku hendaklah diletakkan di seberang dada. Anda boleh memegang bola di antara telapak tangan anda dan menekannya.

Perkhidmatan salun kecantikan

Alternatif untuk gimnastik adalah myostimulation. Prosedur ini terdapat di banyak salun dan popular. Asas myostimulation adalah kesan pada kawasan masalah dengan impuls elektrik, yang mengakibatkan pengecutan otot.

Hasil yang dapat dilihat dapat dilihat hanya dengan beberapa prosedur, dan kesan yang lebih unggul dari sukan. Senarai kontraindikasi dan kesan sampingan tidak dapat dielakkan, dan faedahnya sangat besar.

Dengan menggunakan prosedur ini, anda boleh mencapai kesan berikut:

• sedikit pembesaran payudara;
• aliran darah bertambah baik;
• menguatkan korset otot;
• melancarkan proses metabolik;
• peningkatan kontur payudara;
• kesan mengangkat payudara.

Prosedur popular kedua adalah mesoterapi décolleté dan dada. Ia dilaksanakan dengan dua cara. Kaedah pertama adalah dengan melakukan suntikan kecil ke lapisan subkutan.Kaedah kedua dilakukan tanpa tusukan, dengan menggunakan kosmetik yang berbeza komposisi dan bergantian antara satu sama lain.

Persediaan yang digunakan untuk prosedur:

• kolagen;
• elastane;
• asid hyaluronik;
• ekstrak tumbuhan yang direka untuk melembapkan dan menyuburkan kulit;
• silikon organik untuk melawan kesan regangan.

Hasilnya selepas mesoterapi dapat dilihat secara visual dan merupakan alternatif yang baik untuk campur tangan pembedahan. Kesan sampingan mungkin termasuk pembengkakan, kemerahan, atau lebam di kawasan yang terjejas.

Kedua-dua kaedah mempunyai kontraindikasi dan, sebelum meneruskannya, perlu berunding dengan pakar mamologi, dan, jika mungkin, juga melakukan pemeriksaan ultrasound, dan mengambil ujian untuk toleransi terhadap ubat-ubatan.

Teknik pembedahan

Apabila penampilan payudara begitu diabaikan sehingga semua kaedah di atas tidak membantu, kaedah pembedahan membantu. Pembedahan plastik menawarkan pelbagai jenis perkhidmatan untuk mengembalikan kecantikan payudara.

Cara termudah untuk menegangkan payudara adalah dengan menanam benang yang akan memegang payudara anda... Operasi dilakukan dengan menggunakan jarum yang dimasukkan di bawah kulit hingga kedalaman tidak lebih dari setengah sentimeter. Doktor memasukkan benang tanpa menyentuh ujung saraf.

Jaring benang yang dihasilkan dilekatkan pada tulang selangka. Selepas itu, benang diserap, dan kerangka tisu penghubung terbentuk. Tempoh prosedur adalah sekitar 40 minit di bawah anestesia tempatan, yang memungkinkan untuk tidak berada di hospital.

Walaupun prosedur ini tidak menyakitkan, terdapat beberapa kontraindikasi:

• sekiranya pesakit mengandung;
• sekiranya terdapat penyakit berjangkit, barah atau imun;
• diabetes;
• tempoh penyusuan.

Sebagai tambahan kepada kelebihan yang tidak diragukan, terdapat akibat yang tidak menyenangkan dari operasi:

• bengkak, lebam dan lebam di tempat tusukan;
• penurunan kepekaan puting.

Prosedur lain yang dilakukan oleh pakar bedah plastik untuk mengangkat payudara disebut lipofilling. Ia adalah pemindahan deposit lemak ke kawasan payudara.

Kelebihan utama adalah:

• memberikan payudara yang tidak simetri untuk bentuk yang ideal;
• sedikit kesan pelangsingan di kawasan dari mana bahan penderma diekstrak;
• bentuk payudara tetap semula jadi;
• penampilan kulit bertambah baik;
• parut dan parut tidak ada;
• secara praktikal tidak ada risiko penolakan bahan penderma.

Payudara selepas melahirkan (bagaimana mengetatkan di rumah, yang dijelaskan di atas) dengan operasi ini bukan sahaja dapat mengencangkan, tetapi juga meningkat dengan ketara. Prosedur ini dijalankan di bawah anestesia umum selama 2-4 jam dalam beberapa peringkat.

Kontraindikasi untuk mengisi lemak:

• onkologi dan metastasis;
• hari kritikal;
• proses keradangan;
• penyakit kulit;
• diabetes.

Hanya setahun setelah berakhirnya tempoh penyusuan dibenarkan menjalankan prosedur ini. Kesan operasi dapat dilihat setelah 3 bulan dan berlangsung selama beberapa tahun. Untuk penetapan hasil yang lebih baik, disarankan untuk menjalankan beberapa prosedur pembetulan setelah tempoh pemulihan.

Seperti mana-mana pembedahan, lebam dan lebam akan dilihat pada kulit selama 2 minggu pertama. Edema tisu tidak dikecualikan. Selepas prosedur, perlu memakai pakaian mampatan untuk memberi payudara baru bentuk yang diinginkan.

Menginap di hospital adalah wajib.

Mastopexy adalah intervensi yang berkesan. Inti dari operasi adalah membuang bahagian payudara yang meregang, di mana konturnya diratakan dan ukurannya dikurangkan, sementara tisu payudara tidak dikeluarkan, tetapi diedarkan ke dalam. Kesan manipulasi yang dilakukan berlangsung lebih kurang 5 hingga 10 tahun.

Kelemahan mastopexy yang besar adalah adanya parut. Walaupun 6 bulan selepas pembedahan, ketika mereka sembuh, garis putih akan kekal.Kesakitan dan bengkak tidak dikecualikan, jadi memakai seluar dalam mampatan adalah wajib. Kesan yang dapat dilihat dapat dilihat 4 bulan selepas prosedur.

Mammoplasty akan membantu mengetatkan atau mengubah ukuran payudara selepas melahirkan dengan bantuan endoprostheses. Pada masa yang sama, sayatan kecil dibuat di kawasan ketiak dan implan dimasukkan.

Operasi ini membantu bukan sahaja mengencangkan, tetapi juga meningkatkan ukuran payudara dengan ketara. Dalam kes ini, mungkin untuk membetulkan bentuk puting. Implan itu sendiri adalah cangkang kaku, di dalamnya terdapat larutan garam atau silikon.

Bahan ini selamat dan tahan terhadap tekanan atau kejutan. Kontraindikasi bertepatan dengan kontraindikasi untuk campur tangan plastik serupa yang lain.

Untuk mengangkat payudara selepas melahirkan anak, banyak teknik digunakan, termasuk pembedahan, salun dan rumah. Anda perlu bermula dengan yang kurang trauma dan mudah diakses, bergerak ke atas. Sekiranya tiada kaedah yang membantu, atau kesan yang dicapai tidak cukup baik, mereka menggunakan kaedah terakhir - pembedahan plastik.

Reka bentuk artikel: Vladimir the Great

Video mengenai topik: Cara menegangkan payudara selepas melahirkan anak

Latihan otot dada selepas melahirkan: