Gimnastik untuk wajah dari kedutan: meniru, Jepun, Tibet, Cina. Latihan flabbiness, rajah

Sistem anti-kedut yang mudah dan berkesan yang mampu dimiliki oleh mana-mana wanita di rumah adalah gimnastik wajah. Bersama dengan kaedah lain untuk membetulkan ketidaksempurnaan kosmetik, sangat menarik kerana tidak berbahaya dan sebilangan kecil kontraindikasi.

Kepatuhan sistematik terhadap algoritma yang dipilih memungkinkan untuk mencapai peremajaan kulit wajah tanpa langkah-langkah yang mahal.

Peraturan asas untuk kelas

Gimnastik untuk wajah terhadap kedutan di rumah bertujuan untuk menguatkan otot-otot wajah, yang sangat berkaitan dengan kulit. Peningkatan nada mereka menyebabkan peningkatan yang ketara pada keadaan luaran wajah.

Agar hasil kelas dapat dilihat dan bertahan lama, anda perlu mematuhi beberapa peraturan mudah:

1. Keteraturan - cukup untuk berlatih 3 kali seminggu selama 15 minit agar kesannya dapat dilihat. Bila-bila masa pada waktu siang sesuai, tetapi tidak lewat dari jam 8 malam.
2. Urutan - ia mesti dipatuhi dengan ketat. Bermula dari mata, jambatan hidung dan dahi, kemudian bergerak ke kawasan pipi dan bibir, dan selesaikan dengan kesan pada bahagian dagu dan leher.
3. Penting untuk tidak keterlaluanjika tidak, anda boleh meregangkan kulit halus atau mengepam otot muka.
4. Anda perlu bersedia untuk pelajaran - basuh tangan anda dan angkat kosmetik dengan teliti, lembapkan sedikit wajah anda, kumpulkan rambut anda agar tidak mengganggu. Sebaiknya ventilasi bilik.
5. Postur sangat penting - luruskan punggung, tarik kepala ke atas, turunkan bahu. Kesesuaian mestilah selesa.
6. Pematuhan dengan teknik pernafasan memainkan peranan yang menentukan. Tarik nafas dalam-dalam dan bebas, hembuskan dengan usaha. Ketegangan otot semasa penyedutan digantikan dengan kelonggaran semasa menghembus nafas.
7. Setiap latihan melibatkan 8-10 pengulangan.
8. Pada awal kelas, adalah penting untuk memerhatikan wajah di depan cermin, untuk menilai akibatnya. Sekiranya ternyata beberapa jenis manipulasi mempunyai kesan yang tidak diingini pada wajah, ia harus segera dikecualikan. Di sini, seperti dalam kecergasan, semuanya adalah individu.

Gimnastik untuk wajah yang menghilangkan kedutan boleh dimulakan pada usia berapa pun, dan lebih cepat anda mula melakukannya, semakin baik hasilnya. Sebaik-baiknya, pengalaman pertama akan berlaku di bawah bimbingan seorang pengajar. Semasa memulakan kelas sendiri di rumah, anda perlu ingat tentang beberapa kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk menghadapi gimnastik:

1. Couperose.
2. Suntikan Botox.
3. Operasi plastik dan lain-lain pada wajah.
4. Mesoterapi.
5. Penyakit hipertonik.
6. Kecederaan baru-baru ini.
7. Onkologi.

Gimnastik untuk wajah dari kerutan di rumah untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun mempunyai beberapa keunikan. Mereka ditunjukkan satu set latihan dengan tekanan yang meningkat. Dalam usaha menyegarkan kulit yang menua, penjagaan mesti dilakukan untuk mengelakkan peregangan.

Dengan menerapkan sistem pembetulan yang dicadangkan secara konsisten, adalah mungkin untuk melambatkan proses penuaan dan mensimulasikan kontur wajah yang kencang, menghilangkan dagu ganda, pipi yang terkulai dan manifestasi lain yang tidak diingini yang berkaitan dengan usia.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Kecergasan wajah untuk mengangkat kontur wajah, peremajaan, nada otot. Kelas induk dari Elena Karkukli

Latihan untuk zon yang berbeza

Kawasan mata

Selama bertahun-tahun, otot di sekitar mata melemah, akibatnya, keriput mulai muncul, kulit kedua kelopak mata membengkak. Dengan memperhatikan masalah ini setiap hari, anda dapat mengalihkan pandangan kepada bekas remaja mereka.

Latihan:

1. Anda harus membuka mata seluas mungkin, membeku selama 5 saat, kemudian menutup dan merasakan kedamaian.
2. Ulangi langkahnya, letakkan dua jari di lokasi "kaki gagak".
3. Jari tetap di tempat yang sama, mata ditutup. Adalah perlu untuk menutup kelopak mata dengan usaha, menahan tekanan pada otot anulus.
4. Regangkan kulit dengan lembut dari sudut mata ke sisi dan berkelip.
5. Dengan pandangan anda, gariskan salib di udara (dari atas ke bawah dan dari satu sisi ke sisi lain).
6. Menekan dengan tiga jari di tepi mata dan di tengah-tengah alis, anda perlu cuba menyipit.
7. Berkelip dengan cepat dan kerap selama beberapa saat, kemudian tutup kelopak mata anda.
8. Setelah membetulkan kulit di sudut luar mata, di tengah-tengah kedua alis dan pada titik di antara mereka, berikan tekanan ringan. Melihat ke atas, cuba tarik kelopak mata bawah ke atas. Tanggalkan jari, tutup kelopak mata dengan kuat dan buka dengan tenang.
9. Dengan menekan jari ke pelipis, anda mesti menarik kulit ke atas. Dengan mata anda sekali lagi "lukis" salib di udara.

Menguatkan otot bibir

Seiring bertambahnya usia, otot mulut yang lemah lembut kehilangan keanjalannya, bibir kelihatan kabur atau, sebaliknya, menjadi sempit. Latihan sistematik akan mengembalikan mereka ke bentuk sebelumnya.

Latihan:

1. Bibir perlu dibentuk seolah-olah mengucapkan bunyi "y".
2. Setelah mengisi pipi anda dengan udara, gulungnya dari sisi ke sisi, kemudian lepaskan melalui bibir yang dikerut.
3. Tarik pipi dan gigit sedikit.
4. Melambung bola adalah senaman yang baik untuk otot-otot wajah bawah.
5. Menekan pada pinggir mulut, seseorang harus menolak usaha untuk tersenyum.
6. Bibir melakukan pergerakan seolah-olah menggosok gincu.
7. Di hujung kompleks ini, anda harus tersenyum lebar, merapatkan bibir anda ke dalam tabung, menguap.

Jambatan hidung

Kedutan di antara kening dan di hidung hidung boleh kelihatan agak awal. Sebabnya mungkin pengalaman negatif, faktor keturunan. Gimnastik wajah membantu menghilangkan lipatan menegak dan kedutan lain di rumah.

Latihan:

1. Dengan mengklik titik yang sedikit di atas jambatan hidung, anda perlu menahan keinginan untuk mengerutkan kening.
2. Dengan tangan anda, anda harus menarik kulit dahi ke atas dan tahan dengan cara ini selama beberapa saat.
3. Menekan setiap alis di tengah dengan jari anda, anda perlu mengerutkan kening, mengatasi rintangan jari anda.
4. Lakukan ketukan ringan dengan jari di antara alis.
5. Melicinkan kulit dahi di sepanjang garis urut separuh bulatan dari tengah hingga ke tepi.

Lipatan Nasolabial

Penyebab penampilan dua lipatan, yang turun dari sayap hidung ke tepi bibir, boleh menjadi semangat yang tidak masuk akal untuk diet, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan, tidur di perut. Untuk melicinkannya, perlu melatih otot-otot lilitan.

Latihan:

1. Pengucapan dengan usaha bunyi "O", "U", "I", "A".
2. Lepaskan udara dengan bunyi melalui bibir yang dikerut.
3. Letakkan jari anda di sudut mulut anda dan cuba tersenyum.
4. Dorong udara di bawah bibir atas, kemudian gulung ke bawah.
5. Letakkan hujung hidung ke atas. Ia diperlukan untuk menarik lubang hidung ke bawah, menahan tekanan.
6. Bibir harus diketatkan dan dikendurkan.

Muka dan pipi bujur

Pipi mula kehilangan keanjalan pada usia 35 tahun, dan pada orang gemuk proses ini bermula lebih awal. Dengan melakukan senam wajah secara sistematik, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik: pipi akan naik dan oval wajah akan bertambah baik.

Latihan:

1. Menekan pipi dengan tangan anda, anda perlu cuba tersenyum.
2. Mengembang pipi anda, anda harus menekannya dengan lembut dengan telapak tangan anda, tetapi jangan biarkan udara turun.
3. Anda perlu tersenyum tanpa membuka bibir. Ini harus dilakukan dengan sedikit usaha untuk merasakan ketegangan otot.
4. Meregangkan bibir anda seolah-olah mengucapkan suara "O", kencangkan, tarik ke mulut.
5. Bilas mulut dengan air selama 10 saat. Luangkan air, rilekskan pipi anda.
6. Pasang pergelangan tangan, telapak tangan "lihat" ke sisi - letakkan dagu di atas mangkuk pelik ini. Anda harus menariknya ke hadapan, menahan tangan anda.
7. Tarik bibir anda dan picit gigi dengan lembut. Tarik sudut ke belakang. Letakkan telapak tangan anda di tulang pipi anda, angkat sedikit kulit ke atas.
8. Menarik bibir ke dalam tiub, ia mesti "menarik" dengan lidah di pipi dengan tekanan yang ketara.

Dagu

Malah orang langsing dan muda tidak kebal dari penampilan dagu berganda. Nada otot leher rendah mungkin menjadi penyebabnya. Merekalah yang perlu dilatih untuk menghilangkan kecacatan kosmetik ini.

Latihan:

1. Angkat dagu ke atas, ucapkan suara "U".
2. Lakukan lenturan kepala secara perlahan ke kanan - kiri, berlama-lama sedikit di hujung pergerakan.
3. Gerakkan perlahan rahang bawah ke hadapan - ke belakang, kiri - kanan.
4. Cuba sampai ke hidung dengan bibir bawah.
5. Tarik kulit leher anda ke bawah dan senyum pada masa yang sama.
6. Buka mulut selebar mungkin, capai ketegangan otot yang kuat, tutup.
7. Lakukan putaran miring dan kepala.

Dahi

Set latihan ini bertujuan untuk mengaktifkan otot frontal yang besar. Latihan berkala membantu melicinkan kerutan di dahi, mencegah kening kendur.

Latihan:

1. Letakkan jari anda secara mendatar di atas alis. Kulit harus ditarik ke atas sambil menurunkan alis.
2. Jari di tempat yang sama. Sekarang anda harus meregangkan kulit dahi ke arah kening yang mengangkat.
3. Menekan tepi alis dengan jari anda (secara bergantian, dari tepi dalam, kemudian dari luar), anda perlu berusaha mengerutkan kening.
4. Setelah meletakkan kulit di dahi dengan telapak tangan, perlu menaikkan dan menurunkan alis.
5. Sekiranya boleh, anda boleh menggerakkan telinga.

Leher

Kulit yang longgar di leher adalah hasil gaya hidup yang tidak aktif. Manipulasi yang terlalu tajam dan aktif boleh menyebabkan bahaya serius, jadi pergerakan mesti dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati, merasakan ketegangan otot.

Latihan:

1. Perlahan-lahan tarik dagu anda ke depan, dan dari posisi ini perlahan-lahan putar kepala ke kanan dan kiri.
2. Tarik dagu ke satu bahu, kemudian ke bahu yang lain.
3. Letakkan dagu pada penumbuk. Cuba tutup dan buka mulut anda walaupun ada halangan.
4. Berbaring dengan punggung di atas katil, gantungkan kepala. Angkat, pegang dalam kedudukan ini selama mungkin, turunkan dan berehat.

Kompleks Tibet

Wanita Tibet menjaga wajah mereka berdasarkan prinsip perubatan tradisional, berdasarkan peraturan pergerakan jus dalaman tubuh manusia dan aliran tenaga.

Untuk melakukan gimnastik Tibet, anda perlu berdiri di atas kaki, meregangkan badan, bergegas dengan seluruh badan anda. Penting untuk menyesuaikan diri untuk memperoleh keadaan yang harmoni dan damai. Semua manipulasi melibatkan pengulangan 8 kali ganda kerana kekuatan positif khas yang diberikan pada nombor ini - simbol infiniti dan kemakmuran.

Latihan:

1. Mula-mula anda perlu memanaskan telapak tangan, mengisi dengan tenaga positif. Sambungkannya, bawa ke dahi, kemudian pisahkan dan tutup kelopak mata yang tertutup dengannya, tekan. Tanpa melepaskan tangan anda, putar mata anda mengikut arah jam dan lawan jam, gerakkannya di sepanjang garis menegak.
2. Pegang kening di bahagian tengah. Mereka harus dinaikkan, diturunkan, ditarik ke satu arah, kemudian ke arah yang berlawanan.
3. Gunakan ibu jari anda untuk melicinkan kulit dari kaki gagak ke pelipis.
4. Memanaskan tangan, melicinkan kulit dari tulang pipi hingga ke dagu.
5. Lipat telapak tangan anda dengan "sendok" ̶ seolah-olah anda akan mengambil air dan menutup wajah anda dengan mereka dari jambatan hidung ke dagu. Buka mulut anda dengan lebar, tunjukkan lidah anda, putar, sentuh gigi atas dan bawah.
6. Tangan di tempat yang sama. Tarik bibir secara bergantian ke arah yang berbeza. Menekan bibir dengan kuat, simulasi menelan. Ini mesti dilakukan 3 kali.
7. Sapukan urutan mengetuk ringan ke seluruh wajah.
8. Urut kepala dari dahi ke belakang kepala, seolah-olah menyisir.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Urut muka mengikut sistem doktor Jepun Asahi Zogan.

Sistem Jepun

Senam untuk wajah dari kerutan di rumah telah digunakan oleh wanita di negeri matahari terbit sejak zaman kuno. Kumpulan latihan ini bertujuan untuk mengaktifkan aliran limfa, yang menyumbang kepada keremajaan kulit.

Gimnastik Jepun tidak boleh digunakan untuk selesema, hidung berair, keradangan sistem limfa.

Semasa menjalankan prosedur, sangat mustahak untuk menggunakan susu, mentega atau krim kosmetik. Sangat mudah untuk menyediakan kosmetik anda sendiri untuk prosedur ini. Ini memerlukan menuangkan 1 sudu besar. l. tepung oat atau biji rami dengan setengah gelas air mendidih, sejuk, terikan dan anda boleh mula bersenam.

Latihan:

1. Tuala wanita dari 3 jari tengah kedua-dua tangan bergerak dengan lancar dari tengah dahi ke pelipis dengan gerakan menekan.
2. Kemudian tekan wiski selama 5-7 saat.
3. Urut kening harus dilakukan dari awal hingga akhir.
4. Tekan jambatan hidung selama 5-7 saat.
5. Setelah meletakkan jari anda di dekat sayap hidung, anda perlu menggerakkannya secara simetri di sepanjang garis lipatan nasolabial ke bahagian tengah dagu.
6. Juga berjalan dari tulang pipi ke telinga.
7. Dengan hujung jari anda, tekan berturut-turut di dagu, di sudut mulut, di dekat sayap hidung, di dekat telinga di paras tulang pipi dan kemudian ratakan kulit di sepanjang kontur wajah hingga ke dagu.
8. Dengan mengklik titik-titik berhampiran sudut luar mata, anda perlu meluncur di sepanjang kelopak mata bawah ke sudut dalam mata, kembali di sepanjang kelopak mata atas.
9. Melicinkan kulit dari dagu ke telinga dengan tepi tapak tangan.
10. Pergerakan melicinkan bergerak dari tepi hidung melalui pipi ke pelipis.
11. Jari hendaklah menekan di bahagian tengah dagu. Tanpa melonggarkan tekanan, keliling bibir dan, apabila mencapai lesung pipit di atas bibir atas, tekan titik ini.
12. Tekan pada titik aktif secara biologi di leher.

Gimnastik Jepun untuk menghadapi kedutan:

Meniru gimnastik

Ia dibina berdasarkan penggantian fasa ketegangan dan kelonggaran otot muka. Akibatnya, nada mereka akan bertambah baik, kulit akan memperoleh ketegasan dan keanjalan, oval wajah akan menjadi lebih kencang dan timbul.

Latihan:

1. Letakkan telapak tangan anda di pipi, rentangkan bibir ke hadapan. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama beberapa saat, kemudian berehat.
2. Tekan bibir ke gigi selama beberapa saat, kemudian berehat.
3. Tutup mata anda sebanyak mungkin, berehat.
4. Berkerut, berehat.
5. Gunakan jari telunjuk anda untuk menaikkan kening anda sedikit. Tutup kelopak mata anda dengan usaha dan berehat.

Gimnastik Cina Qigong

Kaedah peningkatan kesihatan Cina kuno Qigong ("qi" - kehidupan dan "gong" - untuk mengawal) mengajar untuk mengaktifkan keupayaan tersembunyi tubuh manusia, untuk selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita.

Gimnastik wajah Cina adalah urutan halus yang tidak mempunyai kontraindikasi.

Latihan:

1. Melicinkan dahi, bawah mata, pipi dari hidung ke pelipis, dan dagu dari tengah ke telinga dengan pergerakan ringan.
2. Menepuk dengan hujung jari dilakukan mengikut urutan yang sama.
3. Sekarang kulit dahi, pipi, dagu harus dilicinkan dengan telapak tangan.
4. Urutan titik dilakukan menggunakan hujung jari di sepanjang garis utama.
5. Anda perlu berjalan dengan cara yang sama, sedikit menekan bahagian bawah tapak tangan.
6. Mengepalkan telapak tangan anda ke penumbuk, lakukan gerakan membelai dengan sendi jari anda.
7. Menguli dan memanaskan wajah anda, dengan lembut menekan kawasan urut dengan sendi jari anda.

Setelah menyelesaikan set latihan, anda harus mencuci muka dengan air suam dan menggunakan krim ringan. Anda boleh membuat topeng berkhasiat.

Di atas adalah gambaran keseluruhan pelbagai teknik untuk melakukan senam wajah dari kedutan. Dengan memilih satu set latihan yang paling sesuai untuk diri sendiri, adalah mungkin untuk menjaga kulit awet muda di rumah.

Lakukan secara teratur, jangan lupa bahawa diet yang sihat, penolakan tabiat buruk, pemikiran positif, tidur yang baik akan meningkatkan hasil usaha anda dan akan melambatkan proses penuaan selama bertahun-tahun.

Reka bentuk artikel: Svetlana Ovsyanikova

Video mengenai topik: gimnastik untuk wajah dari kerutan di rumah

Gimnastik sederhana untuk wajah dari kerutan di rumah: