Poids idéal pour votre taille pour les filles. Table d'âge. Calcul selon Ducan, la formule de Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Sur Internet, il existe de nombreuses formules qui vous permettent de calculer le poids idéal pour votre taille. Ces informations sont pertinentes pour les filles, car elles accordent une attention particulière à leur silhouette.

Normes de poids idéales pour les filles

Il n'y a pas de normes de poids corporel uniformes pour toutes les filles. Il n'y a que quelques limites dans lesquelles une personne peut se sentir à l'aise sans nuire à sa santé.

Certains experts affirment que le poids idéal est qu'une femme avait à 18 ans et que c'est à lui que vous devez vous efforcer. Mais pour déterminer vos normes de poids individuelles, il est recommandé d'utiliser l'une des formules ci-dessous.

Cohérence et changements de poids chez les filles

On pense que jusqu'à l'âge de 18 ans, le corps de la fille grandit et se développe. Tous les 10 ans suivants, la consommation d'énergie humaine est réduite d'environ 10%. Cela conduit au fait qu'une fille qui ne change pas son style de vie gagne environ 5 à 7 kg au cours des dix premières années, soit 10% du poids idéal, puis le gain de poids provient du poids corporel existant.

Les experts disent qu'il est nécessaire de gérer soigneusement les volumes croissants. Afin de ne pas nuire au corps, vous pouvez perdre du poids de 10% du poids total par an.

Détermination de la norme de poids idéale pour la taille

Il existe des normes moyennes de poids pour la taille qui conviennent à presque tout le monde.

Un tel calcul est effectué sans prendre en compte le teint, l'âge et l'état de santé, par conséquent, certaines différences avec les chiffres indiqués peuvent être une variante de la norme.

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Tableau de poids idéal pour l'âge

Le poids idéal pour votre taille (pour les femmes) peut varier selon l'âge.

Le tableau ci-dessous présente les normes de poids, en fonction de la taille et de l'âge:

En raison d'une activité physique réduite, le poids peut augmenter au fil des ans. S'il dépasse considérablement les normes spécifiées, vous devez consulter un spécialiste et modifier le régime alimentaire.

Tableau d'Egorov-Levitsky

Le tableau d'Egorov Levitsky vous permet de connaître le poids maximum autorisé, en tenant compte de la taille et de la carrure.

Les experts distinguent trois types de physique:

1. Asthénie... Cette catégorie comprend les personnes de grande taille et minces. Ils sont caractérisés par un long cou, un visage étroit allongé et un crâne oblong.
2. Normostenics. Cette catégorie comprend les personnes qui ont des muscles normalement développés.
3. Hypersthéniques. Ce groupe comprend les personnes aux formes courbes avec des membres courts, des doigts et des orteils. Ils ont des os larges dès la naissance et le corps semble disproportionnellement grand et arrondi.

Le tableau ci-dessous vous permet, sans calculs, de connaître le poids maximum d'un certain physique par rapport à la taille.

Un poids inférieur aux limites décrites peut être considéré comme normal. Tout ce qui dépasse ces chiffres est obèse.

Calculateur d'indice de masse corporelle Quetelet: formule de calcul

Pour calculer l'IMC individuel, aujourd'hui, la formule d'Adolphe Quetelet est officiellement utilisée, ce qui implique la production de calculs uniquement en termes de taille et de poids corporel. Cette méthode vous permet d'obtenir des valeurs moyennes sans prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps de la femme.

Formule: I = m / (h * h).

Pour calculer l'indice de masse corporelle (I) en fonction de celui-ci, vous devez diviser le poids corporel en kilogrammes (m) par la taille en mètres (h) au carré. Par exemple, si une fille pèse 80 kg et mesure 1,6 mètre, son indice de poids sera de 80 / (1,6 * 1,6), soit 31,25.

Pour savoir si cet indicateur est la norme, vous devez le comparer avec les paramètres du tableau:

Les chiffres indiqués dans le tableau sont enregistrés auprès de l'Organisation mondiale de la santé et sont corrects.

La formule de Broca

Le poids idéal pour votre taille (pour les femmes) peut être calculé à l'aide de la formule dérivée du chirurgien français Paul Brock. Il ne convient qu'aux personnes dont la taille est supérieure à 155 cm et inférieure à 185 cm.

Formule: poids optimal = (hauteur - 100) * 0,85. Avec une hauteur de 165 cm, le poids corporel idéal sera de (165-100) * 0,85 ou 55,25 kg.

La formule de Nagler

La formule de Nagler vous permet de déterminer le poids optimal, en tenant compte de la taille et du sexe d'une personne, sans prendre en compte les paramètres disponibles, tels que le poids corporel et l'âge.
La formule ressemble à ceci: poids correct = 2,27 * (taille humaine en pouces - 60) + 45,3.

Avec une hauteur de 165 cm, le poids corporel optimal sera de 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

La formule de Dushanin

Pour calculer le poids optimal, vous devez entrer vos données dans la formule suivante: 50 + (hauteur - 150) x 0,32 + (nombre d'années complètes - 21) / 5. Par exemple, pour une fille de 20 ans d'une taille de 160 cm, le poids corporel idéal sera: 50 + (160-150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

La formule de John McCallum

La formule de McCallum ne vise pas à déterminer le poids idéal, mais à identifier les proportions corporelles idéales adaptées à une personne en particulier.

Pour calculer les paramètres individuels, vous devez mesurer le volume du poignet, puis calculer toutes les autres données à l'aide des formules suivantes:

• la circonférence de la poitrine est de 6,5 volumes de poignet;
• le tour de taille doit être égal à 70% du tour de poitrine;
• tour de cuisse - 53% du volume de la poitrine;
• volume du cou - 37% tour de poitrine;
• les biceps doivent avoir un volume égal à 36% de la poitrine;
• circonférence du tibia - environ 30% du volume de la poitrine;
• avant-bras - tour de poitrine 29%.

Ainsi, une fille avec un tour de poignet de 17,5 cm doit avoir les proportions corporelles suivantes:

• poitrine - 114;
• cou - 42;
• avant-bras - 33;
• cuisse -60;
• biceps - 41;
• taille - 80;
• pilon 39.

Tous les indicateurs sont présentés en centimètres.

Formule de Lorentz

La formule de Lorenz vise à déterminer le poids corporel optimal pour les personnes de plus de 18 ans, d'une taille de 140 à 220 cm.

La formule est la suivante: poids corporel = taille de la femme en cm - ((taille de la fille en cm - 150) / 2) - 100.

Si la hauteur est de 165 cm, le poids recommandé sera le suivant - 165 - ((165-150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Calcul du poids idéal Dukan

Le calcul du poids optimal est effectué individuellement sur le site officiel.

Afin d'obtenir les informations souhaitées, vous devez connaître des paramètres tels que:

• âge;
• poids;
• croissance;
• Mode de vie.

À la fin du calcul, le calculateur en ligne fournit des données sur:

• indice de masse corporelle;
• le statut du poids donné;
• poids idéal;
• le nombre de kg que vous devez perdre ou gagner.

Il ajuste également la durée de chaque cycle de régime Ducan.

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La formule de Cooper

Le poids idéal pour votre taille (pour les filles) peut être calculé à l'aide de l'équation de Cooper. Cela ressemble à ceci: poids correct = 0,624 * hauteur - 48,9. La taille doit être indiquée en cm Pour une fille de 165 cm, le poids recommandé sera le suivant: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formule de Kutla (indice de masse corporelle)

La formule Cuetl est considérée comme la plus moderne. Il calcule votre IMC en fonction de votre poids et de votre taille actuels.

Formule: IMC individuel = tout en kg / taille en m * hauteur en m.

Sur la base de la formule présentée, une fille d'une taille de 170 cm et d'un poids de 80 kg aura un IMC = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. En calculant l'IMC individuel, vous pouvez estimer la probabilité de développer une obésité.

Les indicateurs d'IMC optimaux sont:

• de 18 à 25 ans -18-26;
• de 25 à 34 ans - 18-26;
• de 34 à 45 ans - 18-27;
• de 45 à 54 ans - 18-28;
• de 54 à 66 ans - 18-29;
• à partir de 66 ans - 18-29.

Un IMC inférieur à 18 indique une émaciation sévère.

Index de Borngardt

Le poids idéal pour votre taille peut être déterminé à l'aide d'une seule méthode qui tient compte de la couverture mammaire. Pour les filles, la formule est la suivante: poids recommandé = taille de la personne en cm * buste en cm / 240.

Pour une femme d'une taille de 165 cm et d'un volume de poitrine de 88 cm, le poids corporel idéal serait de 165 * 88/240 = 60,5 kg.

La formule de Robinson

La formule de Robinson est un calcul amélioré de Devin pour déterminer le poids idéal pour une fille. Cela ressemble à ceci: poids corporel = 49 + 1,7 * (la taille d'une personne en pouces est de 60).

Pour une femme qui mesure 165 cm, le meilleur poids sera de 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Formule de Miller

La formule de Miller est également une version améliorée des calculs de Devin et est basée sur les taux de croissance.

Les calculs du poids corporel sont nécessaires comme suit: 1,36 * (taille humaine en pouces - 60) + 53,1.

Pour les filles mesurant 165 cm, les valeurs suivantes peuvent être calculées: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Cette méthode ne peut pas être utilisée comme la seule correcte, car les calculs ne prennent pas en compte des indicateurs tels que le poids et l'âge d'une personne.

Formule Monnerot-Dumine

La formule Monnerot-Dumine vous permettra de calculer le poids optimal en tenant compte du teint, de la masse osseuse et musculaire.

Équation: poids correct = (taille humaine - 100 + (4 * poignet d'une main en cm)) / 2. Une femme d'une hauteur de 165 cm et d'un volume de poignet de 16 cm doit avoir un poids égal à ((165-100) + (4 * poignet d'une main)) / 2 = 64,5 kg.

Formule Kreff

La formule de Kreff est un calcul amélioré de l'indice de Broca. En plus des paramètres standard, il comprend l'âge et le facteur corporel.

Équation: (Taille humaine en cm - 100 + (nombre d'années complètes / 10)) * 0,9 * multiplicateur

Multiplicateur physique:

• volume du poignet inférieur à 16 cm -0,9;
• poignet de 16 à 18 cm - 1;
• volume du poignet supérieur à 18 cm - 1.1.

Le poids recommandé pour une femme âgée de 35 ans avec une hauteur de 165 cm et un tour de poignet de 16 cm sera: (165-100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

La formule de Mohammed

La formule de Mohammed a été développée en 2010. Il peut être utilisé pour calculer le poids optimal pour les filles de toute taille. Contrairement à de nombreux calculs anciens, cette méthode ne donne pas de faux résultats pour des taux de croissance faibles ou élevés.

Équation: Poids corporel recommandé = taille de la personne en cm * taille de la personne en cm * 0,00225. Pour les femmes mesurant 165 cm, le poids optimal est de 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Formule Humvee

La formule Humvee est la base de nombreux calculateurs en ligne pour calculer le poids corporel recommandé.

Équation: poids optimal = 2,2 * (taille de la fille en pouces - 60) + 45,5.

Avec une hauteur de 165 cm, une fille doit avoir un poids de 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

La formule de Devin

La formule de Devin a été développée pour calculer la dose requise d'agents pharmacologiques en 1974. Et seulement quelques années plus tard, il a commencé à être utilisé pour identifier le poids corporel optimal d'une personne.

L'équation ressemble à ceci: poids optimal = 2,3 * (taille de la fille en pouces - 60) + 45,5. Avec une hauteur de 165 cm, il est recommandé à une fille d'avoir un poids égal à 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Avis des nutritionnistes: tolérances des calculs

Les experts disent que toutes les formules présentées ne peuvent calculer que des indicateurs approximatifs du poids optimal d'une personne. Le plus souvent, les calculs s'avèrent incorrects pour les femmes très grandes et petites. Les nutritionnistes estiment qu'il est important de prendre en compte non pas les résultats eux-mêmes, mais leurs écarts par rapport aux normes établies. Étant donné que le même poids chez des personnes de différentes hauteurs peut indiquer un état différent du corps.

Pour identifier les écarts existants, il est nécessaire de calculer à l'aide de la formule suivante: surpoids ou insuffisance pondérale = poids optimal - poids disponible.

Si une valeur avec un signe + est obtenue, cela indique un manque de poids, un résultat négatif est un excès de poids corporel. Pour comprendre si ces écarts sont normaux, vous devez remplacer les données obtenues par l'équation suivante: écart par rapport au poids optimal - (poids recommandé - poids réel) * 100%.

Si le résultat est dans les 10%, le poids actuel de la femme est considéré comme une variante normale. Calculer le poids idéal pour votre taille n'est pas difficile. Mais vous ne devez pas prendre les informations reçues à la lettre. La seule façon pour les filles de connaître de manière fiable leur poids corporel optimal est de contacter un spécialiste.

Conception de l'article: Oksana Grivina

Vidéo sur la façon de calculer le poids idéal pour votre taille pour les filles

Formule de poids idéale: