Τι μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας χωρίς να εξαντληθείτε με βαριά σωματική δραστηριότητα και να ανεβείτε τη διάθεσή σας; Θα πρέπει να κάνετε γυμναστική χορού!
Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει το γυμναστήριο χορού είναι κινήσεις από διαφορετικά είδη χορού: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern jazz, latina. Η μουσική συνοδεία επιλέγεται επίσης ανάλογα με το είδος του χορού.
Αρχές φυσικής κατάστασης χορού
Οι αρχές των κινήσεων γυμναστικής χορού βασίζονται στα ακόλουθα σημεία:
- Μόνωση - ένα μέρος του σώματος κάνει κινήσεις χωρίς τη συμμετοχή άλλων μερών του σώματος.
- Πολυκεντρικό - υπάρχουν πολλά κέντρα - μέρη του σώματος - εκτελούν διαφορετικές κινήσεις με την ίδια ή διαφορετική συχνότητα.
- Αντιπολίτευση - ένα μέρος του σώματος είναι αντίθετο με το άλλο λόγω παραβίασης μιας ευθείας γραμμής.
- Αντίστροφη κίνηση - τα μέρη του σώματος κινούνται το ένα προς το άλλο, καθώς και σε αντίθεση, με παραβίαση της ευθείας γραμμής κίνησης.
- Κινουμένων σχεδίων - η κίνηση αποσυντίθεται σε εξαρτήματα για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.
Η ένταση της ικανότητας του χορού μπορεί να είναι μεσαία έως υψηλή.
Ανάλογα με το επίπεδο ετοιμότητας του ασκούμενου, τα προγράμματα γυμναστικής χωρίζονται σε αρχάριους, ερασιτέχνες και επαγγελματικούς.
Οφέλη γυμναστικής χορού
Γιατί λοιπόν είναι τόσο καλή η γυμναστική του χορού; Πρώτον, υπάρχουν τύποι, όπου δεν υπάρχουν έντονα φορτία, κατάλληλα για παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους. Δεύτερον, το γυμναστήριο χορού έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Για παράδειγμα, έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η άσκηση είναι καλή για προθέρμανση και ανάπτυξη μεγάλων μυϊκών ομάδων, ειδικά των μυών των κάτω άκρων.
Η βελτίωση της στάσης του σώματος, του συντονισμού και της ευελιξίας αποτελεί επίσης μέρος του πεδίου της ικανότητας του χορού.
Το μόνο μειονέκτημα που υπάρχει στη γυμναστική του χορού είναι η απουσία έντονου φορτίου στους μύες, η ενδυνάμωση και η ανάπτυξή τους..
Δηλαδή, το γυμναστήριο προορίζεται για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πλαστικότητα των μυών και όχι να αυξήσουν τον όγκο τους. Αν και υπάρχει ένας τύπος φυσικής κατάστασης που ονομάζεται "αερόμπικ τζαζ", που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς.
Και φυσικά, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άθλημα, θα πρέπει να σκεφτείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα για άσκηση. Οτιδήποτε κατάλληλο μπορεί να αγοραστεί είτε σε εξειδικευμένο αθλητικό κατάστημα είτε να παραγγελθεί στο Διαδίκτυο.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Ξήρανση σώματος για κορίτσια. Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, λεπτομερές μενού διατροφής για ένα μήνα με την ημέρα.Χρήσιμα βίντεο για το Dance Fitness και πώς να το κάνετε
ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΧΟΡΟΥ. Μάθημα 1:
ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΧΟΡΟΥ. Μάθημα 2:
ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΧΟΡΟΥ. Μάθημα 3:
Να είστε υγιείς και να φροντίσετε τον εαυτό σας!