Τεχνική μασάζ ποδιών: κανόνες και μαθήματα βίντεο. Μαθαίνοντας σε εικόνες με εξηγήσεις: Ταϊλανδικά, Κινέζικα, spot

Όχι μόνο για χαλάρωση και παροχή θεραπευτικού αποτελέσματος, γίνεται μασάζ ποδιών. Είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος. Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας το μασάζ ποδιών από το βίντεο.

Οφέλη του μασάζ ποδιών

Το τακτικό μασάζ ποδιών έχει ευεργετική επίδραση σε διαφορετικά συστήματα του σώματος και στη γενική του κατάσταση.

Παρατηρήθηκε:

• ομαλοποίηση των προτύπων ύπνου
• βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
• εξάλειψη του στρες και της νευρικότητας, σταδιακή πλήρη χαλάρωση
• σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
• εξάλειψη του προβλήματος των επίμονων ημικρανιών.
• βελτίωση των δεικτών κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος ·
• θετική επίδραση στις ήπιες νευρολογικές διαταραχές, το άγχος.
• αναλγητικό αποτέλεσμα με τη σωστή επίδραση στα αντανακλαστικά σημεία που βρίσκονται στο πόδι.
• άμεση βελτίωση της κατάστασης των ποδιών, του δέρματος και των νυχιών, αφαίρεση οιδήματος και σπασμών, θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων (σε συνδυασμό με τοπικά αντιμυκητιασικά φάρμακα).
• βελτίωση της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως και των επίπεδων ποδιών.
• χαλάρωση, ανακούφιση από πόνο και δυσφορία με πελματιαία περιτονία

Ρεφλεξολογία του ποδιού (ζώνες)

Το μασάζ στα πόδια, τα πόδια (προπόνηση - δείτε βίντεο - το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει τη μελέτη της θέσης των βιοδραστικών σημείων και της σχέσης τους με τα συστήματα του σώματος) είναι αποτελεσματικό λόγω της μεγάλης συσσώρευσης νευρικών απολήξεων σε αυτήν την περιοχή. Μια σαφής οριοθέτηση των ζωνών σας επιτρέπει να ενεργείτε σε συγκεκριμένα όργανα χωρίς να επηρεάζετε τα υπόλοιπα.

Όταν κάνετε μασάζ, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τους χάρτες ποδιών που συντάσσονται από ρεφλεξολόγους, στους οποίους αναφέρονται τα σημεία σχέσης.

Παραδείγματα τοποθεσίας των ζωνών στο πόδι:

1. Το gonad βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη βάση του calcaneus. Στις γυναίκες, οι ζώνες και στα δύο πόδια σχετίζονται άμεσα με την εργασία των ωοθηκών.
2. Στις άκρες των ποδιών και των δύο ποδιών βρίσκονται οι περιοχές των μετωπιαίων κόλπων.
3. Στο διαμήκες τμήμα του ποδιού, στην εσωτερική πλευρά και στο κεντρικό τμήμα του, υπάρχουν ζώνες του γαστρεντερικού σωλήνα.
4. Η περιοχή στην οποία βρίσκεται η περιοχή της καρδιάς βρίσκεται στο αριστερό πόδι, μπροστά από αυτήν.
5. Η περιοχή των ματιών βρίσκεται και στα δύο πόδια, στις πτυχές του 2ου και του 3ου δακτύλου.
6. Στις πτυχές του 4ου και του 5ου δακτύλου υπάρχει μια ζώνη αυτιού.
7. Στο κέντρο των αντίχειρων υπάρχουν σημεία που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.

Σπουδαίος! Κατά την ανίχνευση του ποδιού σε ορισμένα σημεία, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία ή πόνο. Αυτό είναι το πρώτο σήμα ότι το εσωτερικό όργανο (για το οποίο ευθύνεται αυτή η ζώνη ή σημείο) δεν είναι σωστά. Με έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό, είναι δυνατή η πρόληψη σοβαρών ασθενειών.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Τεχνική αντανακλαστικού μασάζ

Το μασάζ του ποδιού, των ποδιών (προπόνηση - δείτε βίντεο - βοηθά στην εξάσκηση της σωστής τεχνικής για την εφαρμογή του) τεχνικά συνίσταται στην επίδραση των δακτύλων με πίεση σε μια συγκεκριμένη περιοχή του ποδιού (η οποία, μετά την αρχική ψηλάφηση, θεωρείται προβληματική).

Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια του αντανακλαστικού μασάζ, πρέπει να τηρείτε πολλούς κανόνες:

1. Η φύση της πίεσης σε διαφορετικές ζώνες είναι διαφορετική.Ορισμένες περιοχές πρέπει να χαϊδεύονται μόνο, ενώ άλλες απαιτούν έντονη έκθεση.

   

2. Μην πιέζετε έντονα και έντονα σε ζώνες ή σημεία. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό ομαλά, αυξάνοντας αργά την πίεση.
3. Μόλις υπάρχει έντονος πόνος, η πίεση πρέπει να σταματήσει. Εάν ο πόνος είναι μικρός, τότε η πίεση μπορεί να εξασθενήσει.
4. Η πρώτη συνεδρία μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιείται με αργό ρυθμό και, εάν δεν υπάρχει έντονος πόνος, θα διαρκέσει για 45-60 λεπτά.

Σπουδαίος! Το θεραπευτικό αποτέλεσμα του αντανακλαστικού μασάζ επιτυγχάνεται βελτιώνοντας τη διατροφή και την κυκλοφορία του αίματος του συγκεκριμένου οργάνου που επηρεάζεται.

Χαλαρωτικό

Το χαλαρωτικό μασάζ δεν έχει σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αποσκοπεί στην εξάλειψη των σημείων κόπωσης, πρήξιμο και δυσφορία. Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, πρέπει να προετοιμάσετε τα πόδια: καθαρίστε τα από βρωμιά, σκουπίστε τα. Το άτομο βρίσκεται σε μια άνετη θέση για αυτόν. Συνιστάται να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι ή κύλινδρο κάτω από το γόνατο και τον αστράγαλο.

Ο μασέρ εφαρμόζει λάδι μασάζ στα χέρια και ξεκινά τη συνεδρία με χαϊδεύοντας. Σταδιακά αυξάνεται η ένταση των κινήσεων, το πόδι τρίβεται από τα δάχτυλα στα τακούνια με τα τακάκια των δακτύλων. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα δάχτυλα. Πρέπει να ζυμωθούν, να τεντωθούν, να κυληθούν.

Μην ξεχνάτε τη ζώνη της φτέρνας, καθώς έχει σημαντικό φορτίο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζυμώστε το σε κυκλική κίνηση. Το χαλαρωτικό μασάζ δεν πρέπει να είναι υπερβολικά σκληρό ή γρήγορο. Ολοκληρώνοντας τη διαδικασία, πρέπει να κάνετε πολλές κινήσεις.

Μετά το μασάζ, συνιστάται να παραμείνετε στην ίδια χαλαρή θέση για άλλα 10-15 λεπτά για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σαλόνι όσο και στο σπίτι. Το κόστος μιας συνεδρίασης με έναν ειδικό εκτιμάται σε 400-1000 ρούβλια.

κινέζικα

Το μασάζ των ποδιών, των ποδιών (προπόνηση - βίντεο παρακάτω - πιθανώς από υλικό βίντεο) σύμφωνα με την κινεζική μέθοδο βοηθά στη βελτίωση του σώματος. Ενεργώντας στα πόδια με την άκρη της παλάμης, της πλάτης και των αρθρώσεων για μισή ώρα, μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.

Τέτοιος:

• πρόληψη της στασιμότητας των λεμφών.
• χαλάρωση των μυών
• τον καθαρισμό του σώματος
• πρόληψη ασθενειών διαφόρων οργάνων και συστημάτων οργάνων ·
• αυξημένη κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων.

Οι κύριες τεχνικές του κινεζικού μασάζ είναι:

1. Χαϊδεύοντας. Αρχίζουν και τελειώνουν τη συνεδρία.
2. Κονιοποίηση. Με το ένα χέρι, πρέπει να κρατάτε το πόδι με τα δάχτυλα, και με το άλλο, με το πίσω μέρος του χεριού σας, πατήστε, κινούμενο αργά προς τη φτέρνα. Το τρίψιμο μπορεί επίσης να γίνει με τις αρθρώσεις, τότε η μελέτη της επιφάνειας του ποδιού θα είναι πιο λεπτομερής.
3. Δόνηση. Ο αντίχειρας και το μεσαίο δάχτυλο αρπάζουν τα ίδια σημεία και στα δύο πόδια. Είναι απαραίτητο να "κουνάτε" τα πόδια, μιμείται δονούμενες κινήσεις.
4. Μια Ενεση. Γρήγορη και έντονη πίεση σε ορισμένα σημεία με το δείκτη ή τον αντίχειρα. Η ένεση διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα.

Η κινεζική τεχνική μασάζ είναι δύσκολη, καθώς είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε καλά τον αντανακλαστικό χάρτη των ποδιών. Η καλύτερη λύση είναι να βρείτε έναν ικανό ειδικό, όχι αυτοθεραπεία.

Το κόστος μιας συνεδρίας είναι από 1000 ρούβλια.

Ταϊλανδέζικα

Το υψηλής ποιότητας ταϊλανδέζικο μασάζ ποδιών ενεργοποιεί τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, επηρεάζει τις ενεργειακές ροές του σώματος, χαλαρώνει και δίνει δύναμη.
Η διαδικασία ξεκινά με λουτρό με αρωματικά έλαια και τρίψιμο του δέρματος των ποδιών για να το μαλακώσει εντελώς. Ειδικές κρέμες ή λάδια μασάζ εφαρμόζονται στα αποξηραμένα πόδια.

Το ίδιο το μασάζ αποτελείται από εναλλασσόμενα αργά και έντονα εφέ. Αυτά είναι κλασικά χαϊδεύοντας, πιέζοντας, τρίβοντας, τεντώνοντας.
Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της τεχνικής είναι η χρήση ενός ξύλινου ραβδιού για μια πιο λεπτομερή μελέτη των ποδιών και μια ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης στα πόδια.

Σπουδαίος! Το ταϊλανδέζικο μασάζ, παρά την επαρκή ένταση, με έναν εξειδικευμένο ειδικό δεν δίνει αίσθημα δυσφορίας ή πόνου. Προωθεί τη μέγιστη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.

Το κόστος αυτού του τύπου μασάζ ξεκινά από 1500 ρούβλια.

Θεραπεία για επίπεδα πόδια

Το μασάζ ποδιών με επίπεδα πόδια διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει τους συνδέσμους και τους μυς των ποδιών. Με κάθε επόμενη συνεδρία, η ένταση του πόνου στο τέλος της ημέρας μειώνεται. Έχοντας μάθει τις τεχνικές του μασάζ χρησιμοποιώντας την προπόνηση βίντεο και την εκτέλεση σε συνδυασμό με την ειδική γυμναστική, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά την παθολογία και να ελαχιστοποιήσετε τη σοβαρότητα των εκδηλώσεών της.

Το μασάζ πρέπει να ξεκινήσει χαϊδεύοντας το πόδι και το πόδι στη μέση του μοσχαριού. Έτσι, ζεσταίνεται και προετοιμάζεται άμεσα για το μασάζ. Πρώτον, δίνεται χρόνος στα δάχτυλα. Ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο, πρέπει να κατεβούν και να σηκωθούν εναλλάξ. Η δράση διαρκεί 3-5 λεπτά. Ο χειρισμός πρέπει να είναι ομαλός και να μην προκαλεί δυσφορία ή πόνο.

Στο τέλος, είναι απαραίτητο να σηκώσετε και να κατεβάσετε όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα, αρπάζοντάς τα με την παλάμη του χεριού σας. Η επόμενη δράση τρίβει προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα και πάνω, μέχρι το γόνατο. Πρέπει να εναλλάσσονται - από πίσω και έξω, 5-7 φορές. Η δράση διαρκεί 15-20 λεπτά.

Τρίψτε κάθε δάχτυλο ένα προς ένα με τα τακάκια των δακτύλων, εναλλάξ την άνω και κάτω επιφάνεια. Θα πρέπει να δοθούν 4-5 λεπτά. Η τελευταία δράση είναι το ζύμωμα. Με τα δύο χέρια, πρέπει να πιάσετε το πόδι και να το ζυμώσετε απαλά με ελαφρά πίεση για 3-5 λεπτά. Στο τέλος του μασάζ, γίνεται χαϊδεύοντας, ξεκινώντας από το πόδι μέχρι το γόνατο ή τα μέσα του μηρού.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Με αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα συνοδεύεται από φλεγμονή των αρθρώσεων και έντονο πόνο στην περιοχή. Κατά τη διάρκεια της οξείας πορείας της νόσου, δεν συνιστάται μασάζ, καθώς μπορεί επίσης να τραυματίσει τους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία.

Κατά τη χρόνια πορεία της νόσου, το μασάζ πραγματοποιείται γύρω από τις πληγείσες περιοχές.

Ξεκινά με τους μύες του μοσχαριού, κατεβαίνοντας ομαλά στο πόδι. Οι κύριες κινήσεις μασάζ για αρθρίτιδα είναι εγκεφαλικά επεισόδια, ελαφρύ τρίψιμο και τσίμπημα γύρω από τις φλεγμονώδεις περιοχές.

Σπουδαίος! Το μασάζ ποδιών για αρθρίτιδα πρέπει να αποκλείει την έντονη πίεση και να μην προκαλεί πόνο, μόνο τότε θα δώσει θετικό αποτέλεσμα.

Με αρθροπάθεια

Η αρθροπάθεια εκδηλώνεται με έντονο πόνο στις αρθρώσεις και περιορισμό της κινητικότητάς τους.

Το μασάζ ποδιών επιτρέπει:

• εξάλειψη της μυϊκής υπερτροφίας.
• βελτίωση της ροής των λεμφών στα πόδια.
• εξαλείψτε τις οδυνηρές αισθήσεις κατά τη μετακίνηση.
• αύξηση του πλάτους της κάμψης-επέκτασης των ποδιών?
• βελτιώστε τον τροφικό ιστό.

Το μασάζ ποδιών γίνεται σε ύπτια θέση (στο πίσω μέρος). Για μεγαλύτερη χαλάρωση των άκρων, ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το γόνατο. Ξεκινήστε με τις λιγότερο επώδυνες περιοχές των ποδιών σας. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα δάχτυλα: χαϊδεύονται, τρίβονται σε κυκλική κίνηση με τον αντίχειρα και το δείκτη, λυγισμένα και λυγισμένα. Η δύναμη της πίεσης εξαρτάται από τις αισθήσεις και το στάδιο της νόσου.

Οι κύριες τεχνικές για μασάζ στο πόδι είναι οι εξής:

1. Οι αρθρώσεις του δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα πιέζονται και οδηγούνται προς τα κάτω από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα στο εσωτερικό της σόλας. Στην αντίθετη κατεύθυνση, γίνεται μια κίνηση χαϊδεύματος.
2. Στο εξωτερικό μέρος της σόλας, στατική πίεση (5-7 δευτερόλεπτα) γίνεται από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα και το φως στρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση.
3. Στο κεντρικό μέρος της φτέρνας, γίνονται βαθιές και ομαλές εντυπώσεις με δάχτυλα ή αρθρώσεις.
4. Το κυκλικό τρίψιμο πραγματοποιείται με τα δάχτυλα κλειστά σε δακτύλιο (αντίχειρα, δείκτης και μέση).
5. Οι τεχνικές αποπτέρωσης χρησιμοποιούνται στο εξωτερικό του ποδιού και στους τένοντες.
6. Η τελική τεχνική μασάζ είναι η χαλάρωση του ποδιού στο γόνατο.

Μασάζ ποδιών για πόνο στην πλάτη

Το μασάζ των ποδιών, των ποδιών (προπόνηση - δείτε βίντεο - βοηθά στην εξάσκηση της τεχνικής και στην απαλλαγή από τον πόνο όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην πλάτη) βοηθά μετά την πρώτη συνεδρία από επώδυνες αισθήσεις στη σπονδυλική στήλη. Η πίσω περιοχή του ποδιού εκτείνεται κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς της σόλας, ξεκινώντας από το μεγάλο δάχτυλο και καταλήγει στη μέση της φτέρνας.

Με μασάζ και χαλάρωση αυτής της περιοχής κατά μήκος των απολήξεων των νεύρων, οι σπασμοί στην πλάτη ανακουφίζονται, ο πόνος εξαφανίζεται.

Οι κύριες τεχνικές αυτού του μασάζ είναι:

1. Τριβή. Το πίσω μέρος του χεριού τραβιέται από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα αυστηρά κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του ποδιού. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε εναλλακτικά τον βαθμό πίεσης από το φως σε πιο έντονο.
2. Πίεση... Με τους αντίχειρες και των δύο χεριών, πρέπει να περπατήσετε αργά κατά μήκος της γραμμής της σπονδυλικής ζώνης με τον ίδιο βαθμό πίεσης. Το βήμα πίεσης είναι 0,5 cm.
3. Σπειροειδείς πινελιές. Με τους αντίχειρές σας, πρέπει να εξομαλύνετε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης σε μια σπείρα, ξεκινώντας από τον αντίχειρα και τελειώνοντας με τη φτέρνα.

Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ

Για ανεξάρτητο μασάζ ποδιών ελλείψει γνώσης της ρεφλεξολογίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χαλαρωτική τεχνική.

Οι δυνατότητες αυτο-μασάζ είναι:

1. Θέση. Το μασάζ γίνεται σε καθιστή θέση. Το πόδι βρίσκεται στο αντίθετο γόνατο.
2. Εκπαίδευση. Πρέπει να πλένετε καλά τα χέρια σας και να κάνετε ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο με αρωματικά ή αιθέρια έλαια.
3. Δεξιώσεις. Το κλασικό τρίψιμο, το χαϊδεύοντας και το τέντωμα δεν θα βλάψουν, αλλά θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του αισθήματος κόπωσης και έντασης στα πόδια.
4. Ολοκλήρωση. Μετά τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε από το δέρμα το καλλυντικό προϊόν που χρησιμοποιείται για μασάζ (λάδι, κρέμα μασάζ) και να λερώσετε τα πόδια με ενυδατική και θρεπτική κρέμα.
5. Χρόνος. Η καλύτερη επιλογή για μασάζ είναι το βράδυ. Συνιστάται ήσυχος χρόνος μετά τη συνεδρία.

Είναι χρήσιμο να μάθετε την τεχνική του μασάζ των ποδιών και των ποδιών για να χρησιμοποιήσετε ανεξάρτητα τις τεχνικές χαλάρωσης των μυών και θεραπείας ασθενειών. Το υλικό βίντεο θα σας βοηθήσει να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά της τεχνικής με μεγάλη λεπτομέρεια.

Σχέδιο άρθρου: Οξάνα Γρίβινα

Βίντεο για μασάζ ποδιών

Τεχνική μασάζ Reflex:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Πώς να κάνετε μασάζ στα κάτω άκρα:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE