Οι ασκήσεις με διπλό πηγούνι είναι αποτελεσματικές. Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα και το πηγούνι στο σπίτι. βίντεο

Οι ασκήσεις από το διπλό πηγούνι βοηθούν στην επίλυση του κοινού προβλήματος του σχηματισμού μιας πτυχής του δέρματος κάτω από το πηγούνι τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, επιπλέον, όχι μόνο μεταξύ εκείνων που έχουν περάσει το τριάντα χρόνια, αλλά και μεταξύ των νεότερων.

Διπλό πηγούνι: γιατί εμφανίζεται - λόγοι

Από φυσιολογική άποψη, το διπλό πηγούνι δεν είναι παρά μια συσσώρευση λίπους και δέρματος. Αν και αυτό δεν είναι ασθένεια, ένα τέτοιο χαρακτηριστικό παραμορφώνει τα χαρακτηριστικά του προσώπου και αυξάνει οπτικά την ηλικία.

Είναι συνηθισμένο να επισημαίνονται διάφοροι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση μιας ανεπάρκειας:

• Η ηλικία αλλάζει - με την πάροδο των ετών, το δέρμα του προσώπου και του λαιμού γίνεται όλο και λιγότερο ελαστικό, και οι μύες χάνουν τον τόνο τους και εξασθενίζουν αισθητά. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα στο κάτω μέρος του προσώπου κρεμά, εμφανίζεται μια πτυχή και εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, εμφανίζεται ένα ρολό λίπους.
• Γενετικά χαρακτηριστικά - πολύ συχνά αυτά τα προβλήματα είναι κληρονομικά. Εάν μεταξύ στενών συγγενών υπάρχουν ιδιοκτήτες διπλού πηγούνι, τότε αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισής του.
• Διακριτικά χαρακτηριστικά της δομής του προσώπου και του λαιμού - Οι ιδιοκτήτες μιας οξείας και ορθής γωνίας μεταξύ της γραμμής του πηγουνιού και της γραμμής του λαιμού μπορεί πρακτικά να μην ανησυχούν για ένα τέτοιο ελάττωμα και, αντιθέτως, όσοι έχουν μια τέτοια γωνία κακώς εκφρασμένος θα πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την πιθανότητα διπλού πηγουνιού.
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αυτού του προβλήματος. Το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται σε διάφορα μέρη, συμπεριλαμβανομένης της κάτω γνάθου. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένας τεράστιος κύλινδρος, ο οποίος σχηματίζει το δεύτερο πηγούνι. Όταν χάνετε βάρος, ιδιαίτερα κοφτερό, μια πτυχή του δέρματος μπορεί να παραμείνει σε αυτό το μέρος.
• Κακή στάση του σώματος - Η συνήθεια του περπατήματος με τους ώμους προς τα κάτω και το κεφάλι λυγισμένο οδηγεί συχνά στο γεγονός ότι ο μυϊκός τόνος του λαιμού μειώνεται και μια άσχημη πτυχή σχηματίζεται μεταξύ του πηγουνιού και του λαιμού. Οι άνθρωποι που δουλεύουν πολύ με χαρτιά ή μικρές λεπτομέρειες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό.
• Προβλήματα δαγκώματος - Η λανθασμένη θέση της γνάθου μπορεί επίσης να οδηγήσει στο σχηματισμό πτυχών κάτω από το πηγούνι.
• Κακή λειτουργία του θυρεοειδούς - είναι η έλλειψη ορμονών που παράγονται από αυτό και είναι συχνά ο λόγος για την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, ο ίδιος ο θυρεοειδής αδένας, με την αύξηση του, προεξέχει προς τα εμπρός, τεντώνοντας το δέρμα κάτω από το πηγούνι.
• Ορμονικές διαταραχές - όταν αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο, εμφανίζονται αποθέσεις λίπους στην περιοχή του πηγουνιού. Αυτό είναι κοινό, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Λάθος τρόπος ζωής - αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση πρόχειρου φαγητού, τη συνήθεια να διαβάζετε ενώ ξαπλώνετε, να κοιμάστε σε ένα μαλακό μαξιλάρι. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος και στην εμφάνιση λιπαρών αποθέσεων.

Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιείται μια ατομική προσέγγιση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στην προσαρμογή του τρόπου ζωής σας: να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να χαλαρώνετε, να κοιμάστε σε λάθος θέση, να τρώτε επιβλαβή τρόφιμα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η σωστή φροντίδα για το κάτω μέρος του προσώπου.

Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνετε έγκαιρα το δέρμα χρησιμοποιώντας διάφορες κρέμες και μάσκες.

Υπάρχουν διαθέσιμες μέθοδοι για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και των μυών, καθώς και για τη μείωση του υποδόριου λίπους και την αναμόρφωση του προσώπου.

Βασικές μέθοδοι διόρθωσης σπιτιού:

1. Κάντε μασάζ κάτω από το πηγούνι.
2. Γυμναστική για το λαιμό.
3. Ειδικές μάσκες για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
4. Ασκήσεις με διπλό πηγούνι.
5. Κατάλληλη διατροφή.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς τη βοήθεια γιατρού ή ειδικού κοσμετολόγου.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Καταλληλότητα προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα Καρκοκλί

Απλές ασκήσεις με διπλό πηγούνι για γυναίκες και άνδρες

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σετ ασκήσεων για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Μπορούν να γίνουν τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά, καθώς αυτό θα διαρκέσει πολύ λίγο χρόνο.

Η καλύτερη στιγμή για τέτοιες δραστηριότητες είναι το πρωί.

Αφού κάνετε γυμναστική, η κυκλοφορία του αίματος και ο γενικός τόνος του δέρματος και των μυών βελτιώνονται, γεγονός που βελτιώνει την επιδερμίδα, το κάνει πιο φρέσκο ​​και πιο τονωμένο.

Στην αρχή των μαθημάτων, δεν πρέπει να ξοδεύετε περισσότερα από 30 λεπτά σε αυτό. Νέες ασκήσεις πρέπει να εισαχθούν σταδιακά - 2-3 κάθε φορά. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, συνιστάται να κάνετε γυμναστική 5 φορές την εβδομάδα και να αφήνετε 2 ημέρες για ξεκούραση. Εάν γίνει σωστά, έως τον δεύτερο μήνα, θα εμφανιστεί το αποτέλεσμα, οι μύες προσαρμόζονται σε νέα φορτία και οι τάξεις μπορούν να μειωθούν σε 3 ημέρες την εβδομάδα. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η διάρκεια της άσκησης είναι έως και 20 λεπτά.

Χάρη στην παραγωγή κολλαγόνου και τη βελτίωση της παροχής οξυγόνου σε όλα τα στρώματα της επιδερμίδας, το οβάλ του προσώπου γίνεται πιο καθαρό και το δέρμα αποκτά μια πιο φρέσκια και υγιέστερη εμφάνιση.

Όπως με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, όταν κάνετε γυμναστική προσώπου, η μετριοπάθεια είναι σημαντική... Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης στους μύες, μπορείτε να επιτύχετε το ακριβώς αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα - το δέρμα θα χαλάσει και τα περιγράμματα του προσώπου θα γίνουν λιγότερο σαφή.

Χτυπώντας το πηγούνι με βρεγμένη πετσέτα

Για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να προετοιμάσετε μια πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό.

Η πετσέτα πρέπει να περιστραφεί σε ένα σκληρό τουρνουά, τοποθετημένο παράλληλα με τη γραμμή του πηγουνιού ελαφρώς από κάτω και, ταυτόχρονα, τραβώντας το προκύπτον τουρνουά με τα χέρια σας σε αντίθετες κατευθύνσεις και, στη συνέχεια, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση, κάντε χειρονομίες.

Χτυπώντας το πηγούνι με το πίσω μέρος του χεριού σας

Ένας άλλος τύπος άσκησης. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν απαιτούνται διαθέσιμα μέσα - το χτύπημα γίνεται με το πίσω μέρος του χεριού. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πιέσετε σφιχτά τα δάχτυλά σας και να κάνετε κινήσεις γρήγορα και ρυθμικά.

Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της ελαφρά μούδιασμα του πηγουνιού.

Ο ελάχιστος χρόνος εκτέλεσης είναι 2 λεπτά. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε ευκαιρία, ακόμη και όταν εργάζεστε.

Ένα σύνολο ασκήσεων με τη γλώσσα

Υπάρχουν επίσης δημοφιλείς τεχνικές για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, όπως ασκήσεις που χρησιμοποιούν τη γλώσσα:

• Τραβήξτε τη γλώσσα προς τα πάνω, προσπαθώντας να αγγίξετε την άκρη της μύτης - σετ 10-15 δευτερολέπτων.

• Κλείνοντας τη γλώσσα σας από το στόμα σας, τραβούν έναν κύκλο ή τον αριθμό οκτώ με αυτόν στον αέρα. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 10 φορές, αλλάζοντας την κατεύθυνση της κίνησης της γλώσσας προς τη μία ή την άλλη.
• Πιέστε με τη γλώσσα είτε στο κάτω μέρος είτε στον άνω ουρανίσκο, ενώ τεντώνετε τους μυς του πηγουνιού.
• Σε καθιστή θέση, το πηγούνι ωθείται ελαφρώς προς τα εμπρός, τοποθετώντας το κάτω χείλος πάνω από το άνω χείλος. Στηρίζοντας το πηγούνι σας στη γροθιά σας, πρέπει να πιέσετε τη γλώσσα σας στον άνω ουρανίσκο και να μετρήσετε στο 5. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, η άσκηση επαναλαμβάνεται 2 ακόμη φορές.

Συγκρότημα ασκήσεων με χείλη

Ένα άλλο κοινό γυμναστικό σύμπλεγμα είναι οι ασκήσεις χειλιών:

• Σε καθιστή θέση, λυγίζουν ελαφρώς προς τα εμπρός (η πλάτη παραμένει ευθεία) και γέρνουν το κεφάλι προς τα πίσω. Μετά από αυτό, το κάτω χείλος τραβιέται προς τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές.
• Πάρτε την αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Τα χείλη διπλώνονται με ένα σωλήνα και σε αυτή τη μορφή τραβούν προς τη μύτη. Όταν μετράτε στο 5, χαλαρώστε τα χείλη σας και μετά επαναλάβετε 4 ακόμη φορές.

• Τεντώστε λίγο προς τα εμπρός, κλείστε τα χείλη τους σφιχτά και βάλτε ένα δάχτυλο πάνω τους. Σε αυτή τη θέση, προσπαθούν να σπρώξουν τα χείλη προς τα εμπρός.

Περπατώντας με ένα βιβλίο στο κεφάλι μου

Αυτή η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για την επίλυση του προβλήματος του διπλού πηγουνιού, αλλά και για τη διόρθωση της στάσης σας. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να βάλετε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας και να μετακινηθείτε αργά χωρίς να κρατάτε το βιβλίο με τα χέρια σας.

Ταυτόχρονα, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη και το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο.... Συνιστάται να περπατάτε με αυτόν τον τρόπο τακτικά για 7 έως 10 λεπτά την ημέρα.

Τεντώνοντας το λαιμό και το πηγούνι, ρίχνοντας το κεφάλι πίσω

Ένας άλλος τρόπος είναι να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, να τεντώσετε τους μυς του κάτω μέρους του προσώπου και να δαγκώσετε το πάνω χείλος με τα κάτω δόντια σας. Σε αυτήν τη θέση, θα πρέπει να μετράτε έως 5, να χαλαρώνετε τους μύες και να επαναλαμβάνετε 4 ακόμη φορές.

Μια άλλη επιλογή για μια τέτοια άσκηση είναι να σπρώξετε ελαφρώς την κάτω γνάθο στην ίδια κεφαλή και να διπλώσετε τα χείλη με ένα σωλήνα, ενώ οι μύες του πηγουνιού και του λαιμού θα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση.

Άσκηση με μολύβι

Μια άσκηση με μολύβι ή στυλό είναι ενδιαφέρουσα. Στη θέση όταν το πίσω μέρος είναι ίσιο και το κεφάλι κοιτάζει ίσιο, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα μολύβι στα δόντια και, αργά, να γράψετε μια λέξη στον αέρα.

Οι ειδικοί λένε ότι το πιο χρήσιμο είναι να γράφετε το γράμμα "m", οπότε είναι πιο αποτελεσματικό να γράφετε λέξεις που το περιέχουν.

Άσκηση χαμόγελο

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σφίξετε τα δόντια σας σφιχτά και ταυτόχρονα να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε όσο το δυνατόν ευρύτερα. Μετά από αυτό, η γλώσσα πρέπει να αρχίσει να ασκεί πίεση στον ουρανό, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση.

Ως αποτέλεσμα, οι μύες του κάτω προσώπου πρέπει να σφίγγονται αισθητά. Μετά από 5 δευτερόλεπτα, το πρόσωπο μπορεί να χαλαρώσει. Συνιστάται να το επαναλάβετε έως και 10 φορές.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.

Ασκήσεις για ανύψωση περιγράμματος προσώπου και μάγουλων

Μαζί με ένα διπλό πηγούνι, προβλήματα όπως το χαλάρωμα του δέρματος στα μάγουλα και ένα ασαφές οβάλ του προσώπου είναι κοινά. Συχνά, όλα αυτά τα ελαττώματα εμφανίζονται ταυτόχρονα, επειδή προκαλείται από τους ίδιους λόγους. Υπάρχουν πολύπλοκες ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση όλων αυτών των προβλημάτων ταυτόχρονα.

Το κεφάλι γυρίζει με επέκταση της κάτω γνάθου

Μία από αυτές τις ασκήσεις γυρίζει το κεφάλι προς τα πλάγια ενώ κινείται προς τα εμπρός η κάτω γνάθο.

Οι στροφές εκτελούνται εναλλακτικά 5-7 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Αυτό σφίγγει τους μυς του λαιμού και την περιοχή κάτω από το πηγούνι.

Οίδημα στα μάγουλα με αέρα στο στόμα

Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, πρέπει να τραβήξετε αέρα στο στόμα σας, να σφίξετε τα χείλη σας και να ξεπλύνετε τα μάγουλά σας. Μετά από αυτό, οι παλάμες αρχίζουν να συμπιέζουν το πρόσωπο, καταβάλλοντας μεγάλη προσπάθεια.

Μετά από 5 δευτερόλεπτα, το πρόσωπο μπορεί να αφεθεί να ξεκουραστεί και μετά να επαναληφθεί 4 ακόμη φορές.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού από την κοσμετολόγο Nadia Paya

Η Nadia Payo είναι ένας γνωστός οικιακός κοσμετολόγος που ήταν ένας από τους πρώτους που ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για το πρόσωπο, συμπεριλαμβανομένου του διπλού πηγουνιού. Η κύρια καινοτομία ήταν η ιδέα ότι οι μύες του προσώπου, όπως και άλλες μυϊκές ομάδες στο σώμα μας, χρειάζονται τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς. Οι ασκήσεις της αποτέλεσαν αργότερα τη βάση πολλών γυμναστικών για το πρόσωπο και το λαιμό.

Άσκηση προφοράς με φωνήεν

Για να τονίσετε τους μυς του κάτω μέρους του προσώπου, πρέπει να πείτε τους ήχους "και" και "y", ενώ τεντώνετε έντονα το πηγούνι.

Άσκηση με γροθιές κάτω από το πηγούνι

Πρώτα πρέπει να πάρετε την αρχική θέση - καθίστε ευθεία και βάλτε τα χέρια σας σφικτά σε γροθιές στο πηγούνι σας. Μετά από αυτό, αρχίζουν να χαμηλώνουν το πηγούνι τους, προσπαθώντας να ξεπεράσουν την αντίσταση των χεριών.

Μια άλλη παραλλαγή αυτής της άσκησης είναι η αρχική θέση με κλίση στο κεφάλι. Οι ενέργειες εκτελούνται παρόμοια με την προηγούμενη επιλογή: προσπαθούν να χαμηλώσουν το πηγούνι τους, πιέζοντας τις γροθιές τους.

Άσκηση με το πάτημα και το τράβηγμα του πηγουνιού με τα δάχτυλα

Τα δάχτυλα τοποθετούνται στο κάτω μέρος του προσώπου και αρχίζουν να πιέζουν και να τραβούν το πηγούνι. Ταυτόχρονα, η γλώσσα πρέπει να πιέζει στον άνω ουρανίσκο.

Άσκηση ξαπλωμένη ανάσκελα με ανύψωση κεφαλής

Αυτή η άσκηση λειτουργεί κυρίως στους μύες του λαιμού, ενισχύοντας τον. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει επίσης να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, έτσι ώστε να μην υπάρχει στήριξη κάτω από το κεφάλι σας και να κρέμεται ελεύθερα.

Στη συνέχεια, πραγματοποιούνται ανελκυστήρες κεφαλής. Για αρχή, 5 σετ 3 ανελκυστήρων θα είναι αρκετά με σταδιακή αύξηση σε 10.

Άσκηση κάτω χείλους

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να χαμηλώσετε το κάτω χείλος σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, διατηρώντας ταυτόχρονα τα δόντια σας σφικτά και μετά προσπαθήστε να το τραβήξετε.

Άσκηση "βάρος" στο πηγούνι

Για να εκτελέσετε αυτήν τη μέθοδο, πρέπει να φανταστείτε ότι ένα βαρύ φορτίο αναστέλλεται από το κάτω μέρος του προσώπου. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε αργά το "φορτίο" προς τα πάνω, ενώ τεντώνετε έντονα τους μυς του λαιμού. Συνιστάται να εκτελείτε 3 σετ των 5-7 ανελκυστήρων κάθε φορά.

Άσκηση Bodyflex για ανύψωση πηγούνι και αδυνάτισμα λαιμού

Μια άλλη γνωστή τεχνική που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των μυών του προσώπου και του λαιμού είναι το bodyflex. Ο συγγραφέας του είναι ο Αμερικανός G. Childers. Η ουσία βρίσκεται σε μια ειδική τεχνική αναπνοής που συμβάλλει στον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο και, ως εκ τούτου, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας τους ιστούς και τους μυς πιο υγιείς.

Η κύρια στάση κατά την εκτέλεση της κάμψης του σώματος είναι με τα πόδια να απέχουν λίγο περισσότερο από το πλάτος του ώμου, ενώ τα χέρια στηρίζονται στα πόδια ακριβώς πάνω από τα γόνατα. Αρχικά, πρέπει να τραβήξετε στο στομάχι σας αρκετές φορές, ενώ κρατάτε την αναπνοή σας.

Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκπαίδευση των μυών του προσώπου και του τραχήλου της μήτρας: τα χείλη διπλώνονται σε έναν μικρό κύκλο και τα μάτια ανοίγουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, η ένταση πρέπει να γίνει αισθητή στο πάνω μέρος του προσώπου.

Επιπλέον, τα χείλη που διπλώνονται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να προσπαθούν να χαμηλώσουν όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ προεξέχει η γλώσσα σας. Μετά από αυτό, πρέπει να περιμένετε 8 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση και, στη συνέχεια, επαναλάβετε 4 ακόμη φορές.

"Άσχημο μορφασμό" - περιγραφή

Αυτή είναι η κύρια άσκηση bodyflex που εκπαιδεύει τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού. Για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις ενώ στέκεστε ευθεία. Τα κάτω δόντια πρέπει να ωθούνται πάνω από τα μπροστινά δόντια, τα χείλη και ο λαιμός πρέπει να εκτείνονται προς τα εμπρός. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας, σαν να προσπαθείτε να φτάσετε στην οροφή με το πηγούνι σας.

Έχοντας μάθει την τεχνική, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε από τη θέση της κύριας στάσης κάμψης που περιγράφεται παραπάνω.

Όταν αυτή η άσκηση είναι πλήρως ελεγχόμενη, μπορείτε να προχωρήσετε στην κλασική άσκηση αναπνοής bodyflex.Όταν σηκώνετε το πηγούνι προς τα πάνω, τα χέρια πρέπει να λαμβάνονται πίσω από την πλάτη, χωρίς να χάνετε την ισορροπία και να στέκεστε σε ένα γεμάτο πόδι.

Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε γρήγορα ένα δεύτερο πηγούνι μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων

Οι ασκήσεις με διπλό πηγούνι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης καλλυντικών ελαττωμάτων. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει, εκτός από τη γυμναστική, το μασάζ, την κατάλληλη ενυδάτωση του δέρματος και τη διατροφική προσαρμογή. Είναι ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων που θα είναι πιο ευεργετικοί.

Κάντε μασάζ από το διπλό πηγούνι στο σπίτι

Το μασάζ στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη γυμναστική προσώπου στον αγώνα κατά του διπλού πηγουνιού. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε σωστά και προσεκτικά.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να λιπάνετε το πρόσωπό σας με κατάλληλο τύπο ενυδατικής κρέμας.

Πρέπει να κάνετε κινήσεις μασάζ σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση: από τη μύτη προς την κατεύθυνση των ζυγωματικών στους ναούς, από το κέντρο του μετώπου έως τους ναούς, από τη μέση του πηγουνιού μέχρι τα μάτια. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να είστε προσεκτικοί, να μην τεντώνετε το δέρμα και να αποφεύγετε οδυνηρές αισθήσεις.

Τεχνική αυτο-μασάζ: χαϊδεύοντας, τρίβοντας, χτυπώντας

Το μασάζ στο σπίτι συνήθως περιλαμβάνει διάφορα βήματα:

• Χαϊδεύοντας το πίσω μέρος του χεριού σας από το πηγούνι στα ζυγωματικά.
• Τρίψιμο της περιοχής κάτω από το πηγούνι με κυκλικές κινήσεις των δακτύλων.
• Χτύπημα από την κάτω γνάθο στα ζυγωματικά για ελαφριά μούδιασμα του δέρματος.
• Μούδιασμα του πηγουνιού και του δέρματος κάτω από αυτό, πιέζοντας τις καταγεγραμμένες περιοχές προς τα μέσα.
• Τελικές χαλαρωτικές πινελιές κατά μήκος των γραμμών μασάζ.

Κάντε μασάζ με ντους αντίθεσης από το διπλό πηγούνι

Ένας άλλος τύπος οικιακού μασάζ είναι το μασάζ με ντους αντίθεσης Βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και μειώνει το υποδόριο λίπος.

Για να το εκτελέσετε, είναι απαραίτητο να κατευθύνετε τη ροή του ντους στην περιοχή κάτω από το πηγούνι και να κάνετε χαλαρές κινήσεις σε κύκλο, αλλάζοντας απότομα τη θερμοκρασία του νερού από ζεστό σε κρύο και αντίστροφα. Η διάρκεια του μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι και τα μάγουλα στο σπίτι: βίντεο

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Οι ασκήσεις με διπλό πηγούνι είναι ένας οικονομικός και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα δυσάρεστο φυσιολογικό ελάττωμα. Οι τακτικές ασκήσεις και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσουν στη βελτίωση των χαρακτηριστικών του προσώπου και στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα.

Οι ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι είναι αποτελεσματικές: βίντεο

Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι, μάθετε στο βίντεο:

Άσκηση από το διπλό πηγούνι, δείτε το βίντεο κλιπ: