Πριν και μετά τις ιστορίες απώλειας βάρους. Φωτογραφίες κοριτσιών-αστεριών της Ρωσίας: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

Στην επιχείρηση show, είναι μοντέρνο να φαίνεται λεπτό και κατάλληλο. Πριν αποφασίσουν να φροντίσουν τον εαυτό τους, τα αστέρια δεν σκέφτονται πώς τρώνε και τι τρόπο ζωής οδηγούν, αλλά αφού χάσουν βάρος, αρχίζουν να παρακολουθούν ενεργά αυτό, το οποίο μπορεί να δει κανείς κοιτάζοντας τις φωτογραφίες τους.

Έλενα Στεπανένκο πριν και μετά την απώλεια βάρους

Κατά το τελευταίο ενάμισι έτος, ο καλλιτέχνης έχει χάσει 46 κιλά. Σύμφωνα με τον ίδιο τον χιούμορ, η στιγμή ήρθε όταν η αντανάκλαση στον καθρέφτη σταμάτησε να της ταιριάζει. Η Έλενα δεν κατέφυγε σε καμία δίαιτα, αλλά χρησιμοποίησε το σύστημα της σωστής διατροφής.

Σύμφωνα με μια εκδοχή, η αστέρι διατροφολόγος Μαργαρίτα Κορολέβα βοήθησε στη διόρθωσή της. Χάρη στην καλή γενετική, ο καλλιτέχνης δεν έπρεπε να ασχοληθεί με το χαλασμένο δέρμα. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, προτιμήθηκε το κολύμπι.

Οι κύριες διατροφικές ιδέες της Elena Stepanenko:

• μικρές μερίδες φαγητού (πρέπει να χωράνε στην παλάμη του χεριού σας)
• τρώτε 5-6 φορές την ημέρα.
• καθημερινή χρήση καθαρού νερού, τουλάχιστον 2 λίτρα.
• Μην συγχέετε το αίσθημα της πείνας με τη δίψα.
• τη σωστή διαδικασία μαγειρέματος (βράστε, ψήστε, ατμό).
• Ένα σημαντικό μέρος όλων των καταναλωθέντων προϊόντων είναι λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και κρέας ·
• ο σωστός συνδυασμός προϊόντων (δεν μπορείτε να συνδυάσετε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες).

Ιρίνα Πέγκοβα

Το διαζύγιο έγινε κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά για την ηθοποιό. Σύμφωνα με την ίδια την Ιρίνα, χρησιμοποίησε πολλές διαφορετικές δίαιτες. Αλλά τίποτα δεν έχει φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Η Πέγκοβα στράφηκε με τη βοήθεια ειδικών (διατροφολόγοι και εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης).

Το ξύπνημα της Irina ξεκινά με μαθήματα στο διάδρομο. Αρνήθηκε επίσης τα δημητριακά, καθώς τα θεωρεί πολύ υψηλά σε θερμίδες.

Οι βασικές αρχές της διατήρησης μιας λεπτής φιγούρας ηθοποιού είναι έξι σημεία:

1. Φάτε λίγο κάθε φορά. Η καλύτερη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται σε ένα γεύμα είναι μια γροθιά (όλα πρέπει να ταιριάζουν σε αυτό).
2. Θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη διαδικασία φαγητού σε μια συγκεκριμένη στιγμή, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από άλλες δραστηριότητες (παρακολούθηση τηλεόρασης, ομιλία στο τηλέφωνο).
3. Πρέπει να αφαιρέσετε τα γλυκά από τη διατροφή σας, να τα αντικαταστήσετε με συνηθισμένα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
4. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα πείνας.
5. Εξαλείψτε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη (τσάι, καφές). Εάν είναι δύσκολο να απορρίψετε εντελώς, τότε τα μερίσματα που καταναλώνονται μειώνονται.
6. Πίνουν πολύ νερό, το οποίο εξαλείφει τέλεια την αίσθηση της πείνας και λειτουργεί ως εξαιρετικός καθαριστής για το σώμα.

Εκτός από την αλλαγή της διατροφής, η Irina Pegova φορτώθηκε με σωματικές ασκήσεις: μαθήματα με βάρη και ασκήσεις καρδιο βοήθησαν να αποχαιρετήσουν τα επιπλέον κιλά πολύ πιο γρήγορα. Η ηθοποιός σημειώνει επίσης τη σημασία μιας ψυχολογικής στάσης. Για την καταπολέμηση του βάρους, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην ζυγίζετε κάθε δύο ώρες, σύμφωνα με την Irina.

Δείγμα μενού της Irina Pegova:

Οι φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους είναι αισθητά διαφορετικές και μαρτυρούν τα εξαιρετικά αποτελέσματα πολλών κοριτσιών.

Πώς η Olga Kortunkova έχασε βάρος

Το αστέρι του KVN, μέλος της ομάδας από το Pyatigorsk, κέρδισε βάρος λόγω της γέννησης δύο παιδιών. Το κρίσιμο βάρος ήταν 151 κιλά με ύψος 168 εκ. Με μια προσπάθεια, η Όλγα έχασε βάρος, αλλά αυτό δεν συνέβη αμέσως. Μετά από μια μακρά επιλογή κατάλληλων προϊόντων διατροφής, το βέλος στη ζυγαριά μειώθηκε στα 96 κιλά. Για χάσιμο βάρους, το αστέρι αρνήθηκε επιβλαβή τρόφιμα.

Μία από τις βασικές αρχές της διατροφής Kortunkova είναι η κατανομή. Η ηθοποιός τρώει μικρά γεύματα, έως και έξι φορές την ημέρα. Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου τρεις ώρες.

Το πρωϊνό μενού της ηθοποιού περιλαμβάνει:

• γαλακτοκομικό προϊόν
• κοκκοποιημένο πίτουρο ·
• Κουκουνάρια.

Η τροφή βασίζεται σε πρωτεϊνικά τρόφιμα και αργούς υδατάνθρακες. Όλα τα λίπη στη διατροφή της Όλγα μειώνονται στο ελάχιστο ποσό. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους υποδηλώνει έως 70/120/30 γραμμάρια, αντίστοιχα.

Το μεγαλύτερο μέρος του καθημερινού μενού της ηθοποιού είναι:

• πράσινες σαλάτες και άλλα χόρτα
• μια ποικιλία λαχανικών?
• όλα τα είδη φρούτων?
• κουάκερ (φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης)
• άπαχο ψάρι
• προϊόντα άπαχου κρέατος ·
• προϊόντα γαλακτικού οξέος
• τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερού.

Η δίαιτα του Kortunkova δεν συνεπάγεται ταχέως αποτελέσματα, αλλά καθιστά δυνατή την αφαίρεση του υπερβολικού βάρους, ώστε στη συνέχεια να μην μπορούν να δηλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Anfisa Chekhova

Οι φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους των υπέροχων ανθρώπων που γεμίζουν το Διαδίκτυο είναι εντυπωσιακές και παρέχουν απίστευτο κίνητρο δράσης. Έτσι, η διάσημη τηλεοπτική παρουσίαση Anfisa Chekhova έχει προχωρήσει πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και πέτυχε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Όπως η ίδια η Anfisa παραδέχεται στις πολυάριθμες συνεντεύξεις της, έχει δοκιμάσει έναν σημαντικό αριθμό διαφορετικών δίαιτων και μεθόδων απώλειας βάρους.

Για παράδειγμα:

• ξεχωριστό φαγητό
• η δίαιτα του Κρεμλίνου
• πρωτεΐνη διατροφή?
• φαγητό σύμφωνα με το Montignac;
• Ταϊλάνδης χάπια.

Μετά την κατανάλωση του τελευταίου, ο τηλεοπτικός παρουσιαστής έχασε 25 κιλά σε 2 μήνες. Όμως, όπως παραδέχεται η ίδια η Ανφίσα, το νευρικό της σύστημα εξαντλήθηκε σε τέτοιο βαθμό που η επικοινωνία με τους αγαπημένους και τους γύρω της μετατράπηκε σε απόλυτη κόλαση. Ήταν συνεχώς ερεθισμένη και ήταν στο όριο της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Η επιτυχία δεν ήταν καθόλου, και πολύ σύντομα τα επιπλέον κιλά επέστρεψαν σε διπλό μέγεθος. Όμως η Άνφισα Τσέκοβα δεν θα τα παρατούσε. Μετά από λίγο, βρήκε ακόμα το ιδανικό της σύστημα ισχύος.

Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής αποκλείστηκε από τη διατροφή της:

• τρόφιμα μη φυσικής προέλευσης ·
• παχυντικά φαγητά;
• τρόφιμα που δεν έχουν θρεπτικά στοιχεία (μάρκες, μπάρες, σοκολάτες).
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• μαγιονέζα;
• πατάτες.

Η Chekhova τηρεί τις ακόλουθες αρχές στη διατροφή:

• ξεχωριστή διατροφή (ασυμβατότητα σύνθετων υδατανθράκων με λίπη).
• ψημένα προϊόντα χωρίς μαγιά.
• Η καθημερινή χρήση καθαρού νερού είναι περίπου 2 λίτρα.

Όπως πιστεύει η ίδια η Anfisa, η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος ενός μεγάλου συστήματος, το οποίο άνοιξε σε αυτήν μέσω της δικής της έρευνας σχετικά με τον τρόπο απώλειας υπερβολικού βάρους.

Εν ολίγοις, αυτό το σύστημα περιλαμβάνει 4 στοιχεία:

• ψυχολογία;
• κατάσταση υγείας;
• φυσική άσκηση;
• τροφή.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Πολίνα Γκαγκαρίνα

Η κοπέλα ανέλαβε δουλειά στο σώμα της μετά τη γέννηση του παιδιού. Η Gagarina επέλεξε μια δίαιτα για τον εαυτό της, η οποία περιλαμβάνει εναλλακτικά πιάτα, πολύ παρόμοια με το σχέδιο διατροφής της διάσημης διατροφολόγου Μαργαρίτα Κορολέβα.

Περιλαμβάνει μια αλυσίδα δίαιτας που αποτελείται από ένα μόνο πιάτο (λαχανικά, ρύζι, κοτόπουλο). Αυτή η διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Ωστόσο, ο τραγουδιστής πήρε αυτό το σχέδιο διατροφής ως βάση για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και αυτή είναι μια ακραία προσέγγιση απώλειας βάρους που δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους.

Η διατροφή της Polina Gagarina στο στάδιο της ενεργητικής μείωσης επιπλέον κιλών:

Αποκλεισμός από τη διατροφή:

• καφές;
• τσάι;
• αλεύρι;
• λουκάνικα
• γρήγορο φαγητό.

Από ένα υγρό, η επιλογή έγινε υπέρ του συνηθισμένου νερού, το οποίο δεν περιέχει αέρια. Η πρόσληψη τροφής είναι αυστηρά μέχρι τις 18:00. Μια ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων τουλάχιστον 3 ωρών ημερησίως προστέθηκαν στον περιορισμό της διατροφής.

Για έξι μήνες, η Gagarina κατάφερε να χάσει 40 κιλά. Αφού το σωματικό της βάρος επανήλθε στο φυσιολογικό, η κοπέλα σταμάτησε την πρακτική της εναλλαγής και τηρεί τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής.

Ο τραγουδιστής ασκεί επίσης εξαπάτηση - προγραμματισμένες ημέρες ανθυγιεινών τροφίμων, που περιλαμβάνουν τη χρήση πρόχειρου φαγητού. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις σκέψεις απαγορευμένων τροφίμων και να χρησιμοποιήσετε τη λεγόμενη μεταβολική ταλάντευση.

Αναστασία Kamenskikh

Πριν και μετά την απώλεια βάρους, τα κορίτσια παρακολουθούν ενεργά τις μετενσαρκώσεις της Αναστασίας, των οποίων οι φωτογραφίες ευχαριστούν πολλούς. Όπως παραδέχεται η καλλιτέχνης, τηρεί την αρχή 80/20, όπου η σωστή διατροφή είναι κατά πρώτο λόγο και η σωματική δραστηριότητα διαρκεί 20%.

Οι βασικές αρχές της διατροφής από την Anastasia Kamensky:

• τρώτε κάθε 3 ώρες.
• τα τρόφιμα πρέπει να βράσουν, να ψηθούν ή να βράσουν στον ατμό.
• Το 70% της διατροφής πρέπει να είναι λαχανικά, ειδικά μαρούλι.

Μενού τραγουδιστή:

Η Αναστασία διατηρεί το βάρος της μέχρι σήμερα και ένας σαφώς καθορισμένος στόχος την βοηθάει να το αντιμετωπίσει εύκολα.

Μαρίνα Αφρικάντοβα

Ένας συμμετέχων στο τηλεοπτικό πρόγραμμα House 2 έχει δείξει σημαντικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Κατάφερε να απαλλαγεί από 25 επιπλέον κιλά. Η ουσία της διατροφής Afrikantova συνίστατο σε έναν απόλυτο περιορισμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα (600-1000) και την απόρριψη των λιπών.

Απαγορεύτηκαν τα ακόλουθα:

• Προϊόντα αρτοποιίας;
• φαγητό πλούσιο σε λιπαρά;
• τουρσιά
• αμυλώδη λαχανικά;
• Λανθασμένα μαγειρεμένα τρόφιμα (τηγανητά)

Τα αγαπημένα ήταν:

• σκληρό τυρί, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• άπαχο κρέας και ψάρι
• λαχανικά;
• καρπός;
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
• τσάι;
• μέλι.

Τα γεύματα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα. Απαιτείται καθημερινή πρόσληψη νερού. Απαιτείται συνεχής σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του καθημερινού τζόκινγκ για 25 λεπτά.

Alla Pugacheva

Η καλλιτέχνης δεν αποκαλύπτει το μυστικό της απώλειας βάρους της. Πολλοί άνθρωποι την υποπτεύονται για πλαστική χειρουργική. Η ίδια η Pugacheva παραδέχεται ότι βοήθησε να βελτιώσει τη σωματική της υγεία σε μια ισραηλινή κλινική, θεραπεύοντας τον διαβήτη, μετά την οποία η διαδικασία της απώλειας βάρους δόθηκε στο αστέρι πολύ πιο εύκολη.

Η Alla Borisovna παραδέχεται ότι έκανε δίαιτα, περιορίζοντας την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται καθημερινά. Αρνήθηκε το ψωμί και προσπαθεί να μην φάει τη νύχτα. Η τραγουδίστρια ακολούθησε επίσης τις συμβουλές της κόρης της Christina Orbakaite και χρησιμοποιεί μια δίαιτα χωρίς αλάτι. Έπρεπε να εγκαταλείψει εντελώς τα τουρσιά, τα οποία, σύμφωνα με τις παραδοχές της, αγαπά πάρα πολύ.

Εκατερίνα Σκούλκινα

Ο συμμετέχων στις κωμωδίες ήταν αρκετά τυχερός που έχασε 30 επιπλέον κιλά. Η ώθηση για αυτό ήταν οι αναδυόμενες δυσκολίες στην υγεία.

Το μυστικό της απώλειας βάρους της Catherine είναι απλό:

1. Φάτε μια υγιεινή διατροφή.
2. Ένας ενεργός τρόπος ζωής.
3. Δράσεις που στοχεύουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Πριν και μετά την απώλεια βάρους του κοριτσιού (των οποίων οι φωτογραφίες μιλούν για τον εαυτό τους), μια τεράστια διαφορά είναι ορατή:

Πελαγία

Σύμφωνα με την ίδια την τραγουδίστρια, δεν ήταν ποτέ λεπτή και γνώρισε τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους από την παιδική ηλικία. Η επιλογή του Pelageya αφορούσε μια δίαιτα φαγόπυρου, η οποία διαρκεί όχι περισσότερο από δύο μήνες.

Σύμφωνα με αυτήν τη διατροφή, το φαγόπυρο βράζεται με βραστό νερό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για 5-6 ώρες.

Κάθε γεύμα συμπληρώνεται με μια επιλογή:

• λαχανικά;
• αποξηραμένα φρούτα;
• φρέσκους χυμούς.

Για να διατηρήσει το βάρος μετά τη διατροφή του φαγόπυρου, η Pelageya συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες:

1. Υποχρεωτικές ημέρες νηστείας, μόνο φρούτα και γιαούρτια.
2. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο στις 19:00.
3. Αφθονο νερό.

Επιπλέον, ο τραγουδιστής λατρεύει το σνόουμπορντ, το αλεξίπτωτο, τη γιόγκα και το κολύμπι. Ένα άλλο μυστικό του καλλιτέχνη είναι ότι επισκέπτεται το λουτρό κάθε δύο εβδομάδες.

Απόφθεγμα

Ο τραγουδιστής δεν είχε ποτέ πάρα πολύ βάρος. Αλλά μετά τη γέννηση των παιδιών, έπρεπε να προσαρμόσει ελαφρώς τη διατροφή της. Ο Maxim περιορίστηκε στη χρήση λιπαρών, τηγανητών, τουρσιών, καπνιστών τροφίμων. Τηρεί τους γενικούς κανόνες της σωστής διατροφής, αλλά μερικές φορές αφήνει στον εαυτό της κάποια αδυναμία.

Ο αθλητισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του τραγουδιστή. Κολύμπι, διάδρομος, πυγμαχία - όλοι αυτοί οι τύποι σωματικής δραστηριότητας υπάρχουν στη ζωή του Maxim και τη βοηθούν να παραμείνει σε εξαιρετική κατάσταση.

Βικτώρια Λοπυρέβα

Το επάγγελμα αυτού του κοριτσιού παίρνει πάντα μια ιδανική μορφή. Το κύριο μυστικό της Βικτώριας: τρώτε συχνά, αλλά όχι σε μεγάλες μερίδες.

Τα αισθήματα της πείνας δεν πρέπει να επιτρέπονται.

Ιρίνα Ντουμπτσόβα

Πριν και μετά την απώλεια βάρους του κοριτσιού (παρακάτω φωτογραφίες) - η προσοχή σε αυτήν δεν ξεθωριάστηκε ούτε από τους οπαδούς ούτε από τον τύπο. Από την αρχή της καριέρας της, η Ιρίνα ήταν πάντα στο βλέμμα. Η σημαντική αύξηση βάρους της μετά τη γέννηση του γιου της δεν πέρασε απαρατήρητη. Η Ντουμπτσόβα ανακοίνωσε αμέσως τον αγώνα ενάντια στα επιπλέον κιλά, ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν ήρθαν αμέσως.

Ο τραγουδιστής έχει δοκιμάσει διάφορες δίαιτες. Ένας από τους τρόπους εξόδου από την κατάσταση ήταν η απόφαση για τη λιποαναρρόφηση. Με τη βοήθεια της επέμβασης, η μέση μειώθηκε κατά το ήμισυ. Και η Ιρίνα αποφάσισε να ενοποιήσει τα αποτελέσματα με τη βοήθεια του σωστού διατροφικού συστήματος, στο οποίο προσπαθεί να τηρήσει.

Ο τραγουδιστής απέκλεισε:

• γλυκά ποτά
• γρήγορο φαγητό;
• παχυντικά φαγητά;
• γλυκα.

Η Ντουμπτσόβα προσπαθεί να επιλέξει:

• όλα τα είδη δημητριακών, εκτός από τα ηρακλεία ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• λαχανικά;
• φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια) ·
• άπαχα κρέατα και ψάρια.

Επίσης, ο τραγουδιστής καταφεύγει περιοδικά σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, όταν αυτό το προϊόν δεν προστίθεται καθόλου στα τρόφιμα. Το γυμναστήριο είναι επίσης ένας από τους τρόπους για την Irina να διατηρήσει τη φιγούρα της.

Άννα Μιχάλκοβα

Η ηθοποιός παρέμεινε στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά πιο πρόσφατα, στην πρεμιέρα της ταινίας, εμφανίστηκε σε μια εντελώς διαφορετική, όχι τυπική για αυτήν, εικόνα. Ξεφορτώθηκε σαφώς τουλάχιστον 10 κιλά. Η ίδια η Άννα δεν βιάζεται να αποκαλύψει τα μυστικά της για απώλεια βάρους.

Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η Mikhalkova αναπροσαρμόζει ξεκάθαρα τη διατροφή της. Η κύρια έμφαση δόθηκε στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Το μεγαλύτερο μέρος της τροφής που καταναλώνεται όλη την ημέρα πρέπει να είναι το πρώτο μισό της ημέρας (πρωινό και μεσημεριανό). Μετά τις 15:00, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά και λιγότερο θρεπτικά.

Διατροφικές αρχές:

1. Χυλός.
2. Αποξηραμένα φρούτα.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα (μη λιπαρά).
4. Λαχανικά.
5. Άπαχο κρέας και ψάρι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να υπάρχουν σνακ που αποτελούνται από λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν πρέπει να μιλάμε για γλυκά.

Η ηθοποιός συχνά ανεβάζει φωτογραφίες από τζόκινγκ, γεγονός που δίνει λόγο για να πει ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε με το τροφοδοτικό.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Σβετλάνα Χόντσενκοβα

Μέχρι σήμερα, το βάρος της ηθοποιού είναι 53 κιλά με ύψος 179 εκ. Κατάφερε να απαλλαγεί από 20 κιλά. Η Σβετλάνα άλλαξε το φαγητό της στη λειτουργία «συχνά και σιγά-σιγά». Έφαγε σε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες. Επιπλέον, συνδέθηκαν μαθήματα στο γυμναστήριο.

Η ηθοποιός προτίμησε τα καρδιακά φορτία. Για να συμμετάσχει στο ρόλο της ταινίας για μια μπαλαρίνα, την οποία έπρεπε να παίξει, εγγράφηκε σε σχολή μπαλέτου, όπου βελτίωσε τις δεξιότητές της για 3 ώρες καθημερινά.

Δείγμα μενού της Svetlana Khodchenkova:

Άννα Σουλγκίνα

Πριν και μετά την απώλεια βάρους του κοριτσιού (οι φωτογραφίες των οποίων είναι άμεσες αποδείξεις και δίνονται παρακάτω), η εμφάνισή της έχει αλλάξει σαφώς, μετατρέποντας από έναν νεαρό έφηβο σε μια μοντέρνα λεπτή κυρία. Η ίδια η Άννα σε μια συνέντευξη λέει ότι ασχολείται συνεχώς με τον αθλητισμό: γυμναστήριο, κολύμπι.

Έχει μερικούς προσομοιωτές στο σπίτι. Αλλά σημειώνει ότι ποτέ δεν βιάζεται και κάνει τα πάντα κατά βούληση.

Όσον αφορά τη διατροφή, η κοπέλα σημειώνει ότι προσπαθεί να είναι φιλοσοφική για αυτό το ζήτημα και να ακούσει προσεκτικά τον εαυτό της και το σώμα της.

Τηρεί τους γενικά αποδεκτούς κανόνες μιας υγιεινής διατροφής:

1. Μην χαράζετε τη νύχτα.
2. Τρώτε λίγο, αλλά συχνά.
3. Πιείτε περισσότερο νερό.
4. Φάτε υγιεινά τρόφιμα, εκτός από γλυκά, αλεύρι, λιπαρά, καπνιστά, τουρσιά.

Roza Syabitova

Η γνωστή προξενητής της χώρας, στα 55, εκπλήσσεται με την εμφάνισή της όλο και περισσότερο. Αυτή η γυναίκα φαίνεται λεπτή και κατάλληλη. Για να επιτύχει αυτό το αποτέλεσμα, η Roza Syabitova υποβλήθηκε σε 6 πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις και ενέσεις Botex.

Αλλά έγιναν και οι δικές τους προσπάθειες. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής έκανε μια δίαιτα χωρίς αλάτι και ασχολήθηκε εντατικά με τη σωματική δραστηριότητα.

Σβετλάνα Permyakova

Η ηθοποιός, η διάσημη νοσοκόμα Lyuba από Interns, είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα επιτυχούς απώλειας βάρους. Η Σβετλάνα δεν καθόρισε την ακριβή διατροφή για τον εαυτό της, αλλά άρχισε να τηρεί τις αρχές της σωστής διατροφής. Μόνο γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.

Η νοσοκόμα Lyuba αποκλείστηκε από τη διατροφή:

• λιπαρός;
• γλυκός;
• αλεύρι.

Η αθλητική προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα προστέθηκε στη σωστή διατροφή. Πριν χάσει βάρος, το βάρος της Σβετλάνα ήταν 95 κιλά με ύψος 164 εκ. Μετά την απώλεια βάρους, η ηθοποιός ζυγίζει 78 κιλά.

Το προτιμώμενο μενού της Svetlana Permyakova:

Με αυτή τη δίαιτα, η Svetlana κατάφερε να χάσει 17 κιλά. Επιπλέον, προστέθηκαν περιποιήσεις μασάζ και υδρομασάζ. Αυτός ο περίπλοκος αντίκτυπος έχει απτά αποτελέσματα.

Cornelia Mango

Σύμφωνα με την ίδια την κοπέλα, περιορίστηκε στα γλυκά και άρχισε να παρακολουθεί θεραπείες σπα στα σαλόνια ομορφιάς, τις οποίες είχε προηγουμένως αποφύγει. Η Cornelia μπαίνει επίσης για χορό και πηγαίνει στο γυμναστήριο.

Σύμφωνα με την κοπέλα, η κύρια αρχή της διατροφής της, μετά από συμβουλή ενός προσωπικού διατροφολόγου, είναι να τρώει τα πάντα, αλλά σιγά-σιγά.

Ξένια Μποροδίνα

Η απώλεια βάρους Borodina μετά τη γέννηση ενός παιδιού βοηθούσε από μια διατροφή στην οποία υπερισχύει ένα προϊόν - ένα αγγούρι. Αυτό το λαχανικό έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε BZHU. Ομαλοποιεί την εργασία του στομάχου, βοηθώντας στην καλύτερη επεξεργασία των τροφίμων και ομαλοποιεί τα έντερα. Εάν τρώτε ένα αγγούρι χωρίς αλάτι μισή ώρα πριν από τα γεύματα, το φαγητό θα απορροφηθεί πιο γρήγορα.

Ακολουθήστε το πρόγραμμα γεύματος παρακάτω για 5 ημέρες.Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν το αλάτι εξαιρείται από αυτήν τη διατροφή.

Επιτρέπεται να πίνουν μόνο καθαρό νερό και πράσινο τσάι. Επιτρέπεται η προσθήκη οποιωνδήποτε φυτικών προϊόντων που προτιμούν περισσότερο το γούστο σας. Η εξαίρεση είναι οι πατάτες. Η ντομάτα μπορεί να προστεθεί μόνο μία φορά την ημέρα. Τηρώντας αυτήν τη διατροφή, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά την εβδομάδα.

Τώρα, με αύξηση 165 kg, το Borodin ζυγίζει 46 kg. Τηρεί τις αρχές της σωστής διατροφής και ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό.

Πριν και μετά την απώλεια βάρους του κοριτσιού, οι φωτογραφίες έχουν αλλάξει σημαντικά:

Άνι Λοράκ

Ο τραγουδιστής διατηρούσε πάντα τον εαυτό του σε εξαιρετική κατάσταση και γρήγορα ήρθε σε αυτήν μετά τον τοκετό.

Βασικές αρχές από την Ani Lorak:

1. Μην τρώτε μετά τις 18:00. Σύμφωνα με την ίδια την τραγουδίστρια, εάν δεν τηρείτε αυτήν την αρχή, τότε όλες οι ενέργειες απώλειας βάρους που έχουν ληφθεί προηγουμένως μπορεί απλά να μην λειτουργούν.
2. Τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.
3. Συνεχής σωματική δραστηριότητα.
4. Το πρωί πρέπει να ξεκινήσει με μια κουνιστή πρέσα. Για να ξυπνήσετε το σώμα σας, αξίζει να κάνετε ασκήσεις στην κοιλιά 30-40 φορές.

Ντάνα Μπορίσοβα

Η διάσημη ξανθιά κατάφερε να κατευθύνει τη ζωή της προς τη σωστή κατεύθυνση. Σε ένα από τα βίντεο μηνύματα προς τους θαυμαστές της, η Dana είπε ότι δεν χρησιμοποίησε φάρμακα, μούρα goji και πράσινο καφέ για απώλεια βάρους.

Η Μπορίσοβα ονόμασε αυτό που της έδωσε την ευκαιρία να διαμορφωθεί: διατροφή, βασισμένη στις σωστές αρχές και ενεργός αθλητισμός.

Αναστασία Ντενισόβα

Αυτή η ηθοποιός έπρεπε να βελτιωθεί για το ρόλο στην ταινία. Ήταν έτοιμη για την αντίστροφη διαδικασία απώλειας βάρους και αποφάσισε εύκολα για αυτό. Έχοντας δοκιμάσει πολλές επιλογές χρησιμοποιώντας διαφορετικές δίαιτες, η κοπέλα εγκαταστάθηκε σε μια «διατροφή» κατάλληλης διατροφής και τρόπου ζωής.

Τι χρειάζεσαι:

1. Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα.
2. Διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων όχι περισσότερο από 3 ώρες.
3. Πιείτε πολύ.
4. Υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα.

Τι δεν επιτρέπεται:

• ανθρακούχο γλυκό νερό;
• ζυμαρικά;
• πατάτες;
• ψημένες λιχουδιές.

Τώρα, έχοντας πάρει το σχήμα της, η Αναστασία μπορεί να χαλαρώσει και να φάει κάτι νόστιμο από τα απαγορευμένα πράγματα, αλλά παραδέχεται ότι το στομάχι της δεν χρειάζεται πλέον πολλά. Αρκεί ένα μικρό κομμάτι σαρλόττα.

Alina Kabaeva

Αφού η αθλητής έφυγε από το μεγάλο άθλημα, κέρδισε αισθητά βάρος. Αυτό το φαινόμενο είναι χαρακτηριστικό πολλών αθλητών: είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί σε φόρμα μετά το τέλος μιας καριέρας. Αλλά πιο πρόσφατα, ο Kabaeva εμφανίστηκε σε εξαιρετικό φυσικό σχήμα.

Όπως παραδέχονται άνθρωποι κοντά στον αθλητή, η διάσημη διατροφολόγος Margarita Koroleva βοήθησε την Alina να χάσει βάρος. Ανέπτυξε μια κλασματική τεχνική σίτισης.

Πριν από τη δραματική απώλεια βάρους, πολλά διάσημα κορίτσια κατέφυγαν σε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, αλλά στο τέλος επέλεξαν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, το οποίο τους βοήθησε να φανούν ταιριάζει και λεπτός, όπως στις φωτογραφίες.

Σχέδιο άρθρου:Λοζίνσκι Όλεγκ

Βίντεο διασημοτήτων πριν και μετά την απώλεια βάρους

Άλλες διασημότητες που έχουν αλλάξει δραματικά: