Vor und nach Gewichtsverlust Geschichten. Fotos von Mädchenstars aus Russland: Stepanenko, Tschechow, Gagarin, Kamenki, Afrikantow, Pugatschow, Chodchenkow

Im Showbusiness ist es in Mode, schlank und fit auszusehen. Bevor sie sich entscheiden, auf sich selbst aufzupassen, denken Star-Girls nicht darüber nach, wie sie essen und welchen Lebensstil sie führen, aber nachdem sie abgenommen haben, beginnen sie, dies aktiv zu überwachen, was durch Betrachten ihrer Fotos sichtbar wird.

Elena Stepanenko vor und nach dem Abnehmen

In den letzten anderthalb Jahren hat der Künstler 46 kg abgenommen. Laut der Humoristin selbst kam der Moment, als das Spiegelbild nicht mehr zu ihr passte. Elena griff nicht auf eine Diät zurück, sondern benutzte das System der richtigen Ernährung.

Einer Version zufolge half die Star-Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva, dies zu korrigieren. Dank guter Genetik musste sich der Künstler nicht mit schlaffer Haut auseinandersetzen. In Bezug auf körperliche Aktivität wurde das Schwimmen bevorzugt.

Die wichtigsten Ernährungsideen von Elena Stepanenko:

• kleine Portionsgrößen (sollten in Ihre Handfläche passen);
• 5-6 mal am Tag essen;
• täglicher Gebrauch von sauberem Wasser, nicht weniger als 2 Liter;
• Verwechseln Sie das Gefühl des Hungers nicht mit Durst.
• korrekter Kochvorgang (kochen, backen, dämpfen);
• Ein wesentlicher Teil aller konsumierten Produkte sind Gemüse und Obst, Getreide und Fleisch.
• die richtige Kombination von Produkten (Sie können Proteine ​​nicht mit Kohlenhydraten kombinieren).

Irina Pegova

Die Scheidung wurde zu einem Anreiz für einen gesunden Lebensstil und für die Schauspielerin, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Laut Irina selbst hat sie viele verschiedene Diäten angewendet. Aber nichts hat großartige Ergebnisse gebracht.

Pegova wandte sich an sachkundige Personen (Ernährungsberater und Fitnesstrainer).

Irinas Erwachen beginnt mit dem Unterricht auf dem Laufband. Sie lehnte auch Getreide ab, da sie es für zu kalorienreich hält.

Die Hauptprinzipien für die Aufrechterhaltung einer schlanken Figur einer Schauspielerin sind sechs Punkte:

1. Iss ein bisschen nach dem anderen. Die beste Menge an Essen, die in einer Mahlzeit konsumiert wird, ist eine Faust (alles sollte hineinpassen).
2. Sie sollten sich auf den Prozess des Essens in einem bestimmten Moment konzentrieren, ohne von anderen Aktionen (Fernsehen, Telefonieren) abgelenkt zu werden.
3. Sie müssen Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung entfernen und durch gewöhnliche Früchte oder getrocknete Früchte ersetzen.
4. Es ist notwendig, mit einem Gefühl des Hungers vom Tisch aufzustehen.
5. Vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken (Tee, Kaffee). Wenn es schwierig ist, vollständig abzulehnen, werden die verbrauchten Portionen reduziert.
6. Sie trinken viel Wasser, was das Hungergefühl perfekt lindert und als ausgezeichneter Reiniger für den Körper wirkt.

Irina Pegova änderte nicht nur die Ernährung, sondern belastete sich auch mit körperlichen Übungen: Klassen mit Gewichten und Cardio-Übungen halfen, sich viel schneller von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden. Die Schauspielerin weist auch auf die Bedeutung einer psychologischen Einstellung hin. Im Kampf gegen das Gewicht muss man geduldig sein und sich laut Irina nicht alle zwei Stunden wiegen.

Beispielmenü von Irina Pegova:

Fotos vor und nach dem Abnehmen sind deutlich unterschiedlich und zeugen von den hervorragenden Ergebnissen vieler Mädchen.

Wie Olga Kortunkova abgenommen hat

Der KVN-Star, ein Mitglied des Teams aus Pjatigorsk, nahm aufgrund der Geburt von zwei Kindern zu. Das kritische Gewicht betrug 151 kg bei einer Höhe von 168 cm. Mit Mühe verlor Olga an Gewicht, was jedoch nicht sofort geschah. Nach einer langen Auswahl geeigneter Lebensmittel fiel der Pfeil auf der Waage auf 96 kg. Um Gewicht zu verlieren, lehnte der Stern schädliche Lebensmittel ab.

Eines der Grundprinzipien der Ernährung von Kortunkova ist die Portionierung. Die Schauspielerin isst bis zu sechs Mal am Tag kleine Mahlzeiten. Die Pause zwischen den Mahlzeiten liegt im Bereich von drei Stunden.

Das Morgenmenü der Schauspielerin beinhaltet:

• Milchprodukt;
• granulierte Kleie;
• Pinienkerne.

Das Essen basiert auf Eiweißnahrungsmitteln und langsamen Kohlenhydraten. Alle Fette in Olgas Ernährung werden auf die Mindestmenge reduziert. Die tägliche Aufnahme von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett lässt auf bis zu 70/120/30 Gramm schließen.

Das Tagesmenü der Schauspielerin besteht hauptsächlich aus:

• grüne Salate und andere Grüns;
• eine Vielzahl von Gemüse;
• alle Arten von Früchten;
• Brei (Buchweizen und Haferflocken);
• magerer Fisch;
• magere Fleischprodukte;
• Milchsäureprodukte;
• mindestens 1,5 - 2 Liter Wasser.

Kortunkovas Diät impliziert keine blitzschnellen Ergebnisse, aber es ermöglicht es, Übergewicht zu entfernen, so dass sie sich anschließend für eine lange Zeit nicht deklarieren können.

Anfisa Chekhova

Fotos vor und nach dem Abnehmen der großartigen Leute, die das Internet füllen, sind beeindruckend und bieten eine unglaubliche Motivation zum Handeln. Die berühmte Fernsehmoderatorin Anfisa Chekhova hat im Kampf gegen Übergewicht einen langen Weg zurückgelegt und enorme Ergebnisse erzielt.

Wie Anfisa selbst in ihren zahlreichen Interviews zugibt, hat sie eine beträchtliche Anzahl verschiedener Diäten und Methoden zum Abnehmen ausprobiert.

Zum Beispiel:

• getrenntes Essen;
• die Kreml-Diät;
• Protein-Diät;
• Essen nach Montignac;
• Thailändische Pillen.

Nach dem Verzehr des letzteren verlor der Fernsehmoderator innerhalb von 2 Monaten 25 kg. Aber wie Anfisa selbst zugibt, war ihr Nervensystem so erschöpft, dass die Kommunikation mit Angehörigen und ihren Mitmenschen zur absoluten Hölle wurde. Sie war ständig irritiert und befand sich an der Grenze des psycho-emotionalen Zustands.

Der Erfolg war überhaupt nicht lange und sehr bald kehrten die zusätzlichen Pfund in doppelter Größe zurück. Aber Anfisa Chekhova würde nicht aufgeben. Nach einer Weile fand sie immer noch ihr ideales Stromversorgungssystem.

Die Fernsehmoderatorin von ihrer Diät ausgeschlossen:

• Lebensmittel unnatürlichen Ursprungs;
• fettiges Essen;
• Lebensmittel ohne nahrhafte Elemente (Pommes, Riegel, Pralinen);
• Bäckereiprodukte;
• Mayonnaise;
• Kartoffeln.

Tschechova hält sich bei der Ernährung an folgende Grundsätze:

• getrennte Ernährung (Unverträglichkeit komplexer Kohlenhydrate mit Fetten);
• Backwaren ohne Hefe;
• Der tägliche Gebrauch von reinem Wasser beträgt ca. 2 Liter.

Wie Anfisa selbst glaubt, ist Ernährung nur ein Teil eines großen Systems, das sich ihr durch ihre eigenen Forschungen auf dem Weg zum Abnehmen geöffnet hat.

Kurz gesagt, dieses System enthält 4 Komponenten:

• Psychologie;
• Gesundheitszustand;
• körperliche Bewegung;
• Lebensmittel.

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Polina Gagarina

Das Mädchen nahm nach der Geburt des Kindes die Arbeit an ihrem Körper auf. Gagarina entschied sich für eine Diät, die abwechselnde Gerichte beinhaltet, die dem Diätplan der berühmten Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva sehr ähnlich sind.

Es handelt sich um eine Diätkette, die aus einem einzigen Gericht besteht (Gemüse, Reis, Huhn). Mit einer solchen Ernährung können Sie in 10 Tagen bis zu 10 kg abnehmen. Der Sänger nahm diesen Ernährungsplan jedoch für einen viel längeren Zeitraum als Grundlage. Und dies ist ein extremer Gewichtsverlust-Ansatz, der nicht für alle Menschen geeignet ist.

Polina Gagarinas Ernährung im Stadium des aktiven Abnehmens von Pfunden:

Ausschluss von der Diät:

• Kaffee;
• Tee;
• Mehl;
• Würste;
• Fast Food.

Aus einer Flüssigkeit wurde die Wahl zugunsten von normalem Wasser getroffen, das keine Gase enthält. Die Nahrungsaufnahme erfolgt ausschließlich bis 18.00 Uhr. Eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten von mindestens 3 Stunden täglich wurden zu der diätetischen Einschränkung hinzugefügt.

Sechs Monate lang konnte Gagarina 40 kg abnehmen. Nachdem sich ihr Körpergewicht wieder normalisiert hatte, stoppte das Mädchen die Praxis des Wechsels und hielt sich an die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung.

Der Sänger übt auch Betrug - geplante Tage mit ungesundem Essen, einschließlich der Verwendung von Junk Food. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, sich von Gedanken an verbotene Lebensmittel zu befreien und den sogenannten Stoffwechselschwung zu verwenden.

Anastasia Kamenskikh

Vor und nach dem Abnehmen folgen Mädchen aktiv den Reinkarnationen von Anastasia, deren Fotos viele begeistern. Wie die Künstlerin zugibt, hält sie sich an das 80/20-Prinzip, bei dem die richtige Ernährung an erster Stelle steht und die körperliche Aktivität 20% beträgt.

Die Grundprinzipien der Ernährung von Anastasia Kamensky:

• alle 3 Stunden essen;
• Lebensmittel sollten gekocht, gegrillt oder gedämpft werden.
• 70% der Ernährung sollte aus Gemüse bestehen, insbesondere aus Salat.

Sängermenü:

Anastasia hält bis heute ihr Gewicht und ein klar festgelegtes Ziel hilft ihr dabei, leicht damit umzugehen.

Marina Afrikantova

Ein Teilnehmer des Fernsehprojekts House 2 hat im Kampf gegen Übergewicht signifikante Ergebnisse gezeigt. Sie schaffte es, 25 zusätzliche Pfund loszuwerden. Die Essenz der Afrikantova-Diät bestand in einer starken Einschränkung des Kalorienverbrauchs pro Tag (600-1000) und der Ablehnung von Fetten.

Folgendes wurde verboten:

• Bäckereiprodukte;
• fetthaltige Lebensmittel;
• Gurken;
• stärkehaltiges Gemüse;
• Falsch gekochtes Essen (gebraten)

Die Favoriten waren:

• Hartkäse, fettarm;
• mageres Fleisch und Fisch;
• Gemüse;
• Obst;
• fettarme Milchprodukte;
• Tee;
• Honig.

Die Mahlzeiten sollten mindestens 5-6 mal am Tag sein. Tägliche Wasseraufnahme ist erforderlich. Ständige körperliche Aktivität ist erforderlich, einschließlich täglichem 25-minütigem Joggen.

Alla Pugacheva

Die Künstlerin enthüllt nicht das Geheimnis ihres Gewichtsverlusts. Viele Leute verdächtigen sie der plastischen Chirurgie. Pugacheva selbst gibt zu, dass ihr geholfen wurde, ihre körperliche Gesundheit in einer israelischen Klinik zu verbessern, um Diabetes zu heilen. Danach wurde der Prozess des Abnehmens dem Stern viel einfacher gegeben.

Alla Borisovna gibt zu, dass sie eine Diät gemacht hat, die die Menge der täglich konsumierten Lebensmittel begrenzt. Sie lehnte Brot ab und versucht nachts nicht zu essen. Die Sängerin folgte auch dem Rat ihrer Tochter Christina Orbakaite und ernährt sich salzfrei. Sie musste ganz auf Gurken verzichten, die sie nach eigenen Angaben sehr liebt.

Ekaterina Skulkina

Die Comedy Women-Teilnehmerin hatte das Glück, 30 Pfund mehr zu verlieren. Der Anstoß dafür waren die aufkommenden gesundheitlichen Schwierigkeiten.

Das Geheimnis von Catherines Gewichtsverlust ist einfach:

1. Ernähre dich gesund.
2. Ein aktiver Lebensstil.
3. Maßnahmen zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen.

Vor und nach dem Abnehmen des Mädchens (dessen Fotos für sich sprechen) ist ein großer Unterschied sichtbar:

Pelageya

Laut der Sängerin selbst war sie nie dünn und sie ist seit ihrer Kindheit mit den Problemen des Übergewichts vertraut. Pelageyas Wahl fiel auf eine Buchweizendiät, die nicht länger als zwei Monate dauert.

Nach dieser Diät wird Buchweizen 5-6 Stunden lang mit kochendem Wasser zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gebraut.

Jede Mahlzeit wird ergänzt durch eine Auswahl von:

• Gemüse;
• getrocknete Früchte;
• frisch gepresste Säfte.

Um das Gewicht nach der Buchweizendiät zu halten, hält Pelageya einige Regeln ein:

1. Obligatorische Fastentage, nur Obst und Joghurt.
2. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 19.00 Uhr.
3. Viel Wasser.

Darüber hinaus liebt der Sänger Snowboarden, Fallschirmspringen, Yoga und Schwimmen. Ein weiteres Geheimnis der Künstlerin ist, dass sie alle zwei Wochen das Badehaus besucht.

Maxime

Der Sänger litt nie unter zu viel Gewicht. Aber nach der Geburt der Kinder musste sie ihre Ernährung leicht anpassen. Maxim beschränkte sich auf die Verwendung von fetthaltigen, gebratenen, eingelegten und geräucherten Lebensmitteln. Sie hält sich an die allgemeinen Regeln der richtigen Ernährung, erlaubt sich aber manchmal eine gewisse Schwäche.

Sport spielt eine wichtige Rolle im Leben des Sängers. Schwimmen, Laufband, Boxen - all diese Arten von körperlicher Aktivität sind in Maxim's Leben vorhanden und helfen ihr, in guter Form zu bleiben.

Victoria Lopyreva

Der Beruf dieses Mädchens nimmt immer eine ideale Form an. Victorias Hauptgeheimnis: oft essen, aber nicht in großen Portionen.

Hungergefühle sollten nicht erlaubt sein.

Irina Dubtsova

Vor und nach dem Gewichtsverlust des Mädchens (Fotos unten) - die Aufmerksamkeit für sie ist weder von den Fans noch von der Presse verblasst. Irina war von Anfang an in Sicht. Ihre signifikante Gewichtszunahme nach der Geburt ihres Sohnes blieb nicht unbemerkt. Dubtsova kündigte sofort den Kampf gegen zusätzliche Pfunde an, die Ergebnisse kamen jedoch nicht sofort.

Der Sänger hat verschiedene Diäten ausprobiert. Einer der Auswege war die Entscheidung, eine Fettabsaugung durchzuführen. Mit Hilfe der Operation wurde die Taille um die Hälfte reduziert. Und Irina beschloss, die Ergebnisse mit Hilfe des richtigen Ernährungssystems zu konsolidieren, an das sie sich zu halten versucht.

Der Sänger schloss aus:

• süße Getränke;
• Fast Food;
• fettiges Essen;
• Süßigkeiten.

Dubtsova versucht zu wählen:

• alle Arten von Getreide, außer Herkules;
• Milchprodukte;
• Gemüse;
• Früchte (ausgenommen Bananen und Trauben);
• mageres Fleisch und Fisch.

Außerdem greift der Sänger regelmäßig auf eine Diät ohne Salz zurück, wenn dieses Produkt dem Essen überhaupt nicht zugesetzt wird. Das Fitnessstudio ist auch für Irina eine Möglichkeit, ihre Figur zu halten.

Anna Mikhalkova

Die Schauspielerin blieb lange im Körper. In jüngerer Zeit, bei der Premiere des Films, erschien sie in einem völlig anderen, für sie nicht typischen Bild. Sie hat mindestens 10 Kilogramm deutlich losgeworden. Anna selbst hat es nicht eilig, ihre Geheimnisse des Gewichtsverlusts preiszugeben.

Einige Quellen behaupten, Mikhalkova habe ihre Ernährung eindeutig angepasst. Das Hauptaugenmerk wurde auf das Timing der Mahlzeiten gelegt. Die meisten Lebensmittel, die den ganzen Tag konsumiert werden, sollten in der ersten Tageshälfte (Frühstück und Mittagessen) eingenommen werden. Nach 15.00 Uhr sollte das Essen leicht und weniger nahrhaft sein.

Ernährungsprinzipien:

1. Haferbrei.
2. Getrocknete Früchte.
3. Milchprodukte (fettfrei).
4. Gemüse.
5. Mageres Fleisch und Fisch.

Tagsüber sollten Snacks aus Gemüse, Obst und Milchprodukten angeboten werden. Von Süßigkeiten sollte keine Rede sein.

Die Schauspielerin lädt häufig Fotos vom Joggen hoch, was Anlass zu der Annahme gibt, dass körperliche Aktivität mit der Stromversorgung verbunden war.

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Svetlana Hodchenkova

Bis heute wiegt die Schauspielerin 53 kg bei einer Körpergröße von 179 cm. Sie hat es geschafft, 20 Kilogramm loszuwerden. Svetlana stellte ihr Essen auf den Modus "oft und nach und nach" um. Sie aß alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen. Darüber hinaus wurden Klassen im Fitnessstudio verbunden.

Die Schauspielerin bevorzugte Cardio-Belastungen. Um in die Rolle des Films über eine Ballerina einzusteigen, die sie spielen sollte, schrieb sie sich in eine Ballettschule ein, wo sie ihre Fähigkeiten täglich 3 Stunden lang verfeinerte.

Beispielmenü von Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Vor und nach dem Gewichtsverlust des Mädchens (Fotos davon sind direkte Beweise und sind unten angegeben) hat sich ihr Aussehen deutlich verändert und sich von einem jungen, vollmundigen Teenager in eine moderne, schlanke Frau verwandelt. Anna selbst sagt in einem Interview, dass sie ständig Sport treibt: Fitnessstudio, Schwimmen.

Sie hat einige Simulatoren zu Hause. Aber sie merkt an, dass sie sich nie vergewaltigt und alles nach Belieben tut.

In Bezug auf die Ernährung stellt das Mädchen fest, dass sie versucht, in dieser Angelegenheit philosophisch zu sein und aufmerksam auf sich und ihren Körper zu hören.

Sie hält sich an die allgemein anerkannten Regeln einer gesunden Ernährung:

1. Nachts nicht weiter schlucken.
2. Iss wenig, aber oft.
3. Trinke mehr Wasser.
4. Essen Sie gesundes Essen, außer süß, Mehl, Fett, geräuchert, Gurken.

Roza Syabitova

Die 55-jährige bekannte Matchmakerin des Landes überrascht immer mehr mit ihrem Auftritt. Diese Frau sieht schlank und fit aus. Um dieses Ergebnis zu erzielen, wurden Roza Syabitova 6 plastischen Operationen und Botex-Injektionen unterzogen.

Es wurden aber auch eigene Anstrengungen unternommen. Der Fernsehmoderator ernährte sich salzfrei und war intensiv körperlich aktiv.

Svetlana Permyakova

Die Schauspielerin, die berühmte Krankenschwester Lyuba von Interns, ist ein großartiges Beispiel für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Svetlana bestimmte nicht die genaue Ernährung für sich selbst, sondern begann sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten. Nur kohlenhydratarme Mahlzeiten sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Krankenschwester Lyuba von der Diät ausgeschlossen:

• fettig;
• Süss;
• Mehl.

Sporttraining 3 mal pro Woche wurde zur richtigen Ernährung hinzugefügt. Vor dem Abnehmen betrug Svetlanas Gewicht 95 kg bei einer Körpergröße von 164 cm. Nach dem Abnehmen wiegt die Schauspielerin 78 kg.

Das bevorzugte Menü von Svetlana Permyakova:

Mit dieser Diät konnte Svetlana 17 kg abnehmen. Zusätzlich wurden Massage- und Hydromassage-Behandlungen hinzugefügt. Diese komplexen Auswirkungen haben zu greifbaren Ergebnissen geführt.

Cornelia Mango

Laut dem Mädchen selbst beschränkte sie sich auf Süßigkeiten und begann, Spa-Behandlungen in Schönheitssalons zu besuchen, die sie zuvor vermieden hatte. Cornelia geht auch tanzen und geht ins Fitnessstudio.

Laut dem Mädchen besteht das Hauptprinzip ihrer Ernährung auf Anraten eines persönlichen Ernährungswissenschaftlers darin, alles zu essen, aber nach und nach.

Ksenia Borodina

Abnehmen Borodina nach der Geburt eines Kindes wurde durch eine Diät unterstützt, bei der ein Produkt überwiegt - eine Gurke. Dieses Gemüse hat einen geringen Gehalt an BZHU. Es normalisiert die Arbeit des Magens, hilft, Lebensmittel besser zu verarbeiten, und normalisiert den Darm. Wenn Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eine Gurke ohne Salz essen, wird das Essen schneller aufgenommen.

Befolgen Sie den unten stehenden Speiseplan für 5 Tage.Die Wirkung ist besser, wenn Salz von dieser Diät ausgeschlossen wird.

Nur sauberes Wasser und grüner Tee dürfen trinken. Es ist erlaubt, pflanzliche Produkte hinzuzufügen, die mehr Ihrem Geschmack entsprechen. Die Ausnahme sind Kartoffeln. Tomaten können nur einmal am Tag hinzugefügt werden. Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie bis zu 4 kg pro Woche verlieren.

Mit einem Plus von 165 kg wiegt Borodin jetzt 46 kg. Sie hält sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung und engagiert sich aktiv im Sport.

Vor und nach dem Gewichtsverlust des Mädchens haben sich die Fotos deutlich verändert:

Ani Lorak

Die Sängerin hielt sich immer in Form und kam nach der Geburt schnell zu ihr.

Grundprinzipien von Ani Lorak:

1. Iss nicht nach 18.00 Uhr. Laut der Sängerin selbst funktionieren alle zuvor ergriffenen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion möglicherweise einfach nicht, wenn Sie sich nicht an dieses Prinzip halten.
2. Essen Sie in kleinen Portionen, aber oft.
3. Ständige körperliche Aktivität.
4. Der Morgen sollte mit einer Schaukelpresse beginnen. Um Ihren Körper zu wecken, lohnt es sich, 30-40 Mal Bauchübungen zu machen.

Dana Borisova

Die berühmte Blondine konnte ihr Leben in die richtige Richtung lenken. In einer der Videobotschaften an ihre Fans sagte Dana, dass sie keine Drogen, Goji-Beeren und grünen Kaffee zur Gewichtsreduktion verwendet habe.

Borisova nannte, was ihr die Möglichkeit gab, in Form zu kommen: Ernährung, aufgebaut auf den richtigen Prinzipien und aktiver Sport.

Anastasia Denisova

Diese Schauspielerin musste für die Rolle im Film besser werden. Sie war bereit für den umgekehrten Prozess des Abnehmens und entschied sich leicht dafür. Nachdem das Mädchen viele Optionen mit verschiedenen Diäten ausprobiert hatte, entschied es sich für eine "Diät" der richtigen Ernährung und des richtigen Lebensstils.

Was brauchst du:

1. Iss 5-6 mal am Tag.
2. Pause zwischen den Mahlzeiten nicht länger als 3 Stunden.
3. Viel trinken.
4. Obligatorische körperliche Aktivität.

Was ist nicht erlaubt:

• kohlensäurehaltiges Süßwasser;
• Pasta;
• Kartoffeln;
• Backwaren.

Jetzt, da Anastasia in Form gekommen ist, kann sie es sich leisten, sich zu entspannen und etwas Leckeres von den verbotenen Dingen zu essen, aber sie gibt zu, dass ihr Magen nicht mehr viel benötigt. Ein kleines Stück Charlotte reicht aus.

Alina Kabaeva

Nachdem die Athletin den großen Sport verlassen hatte, nahm sie merklich zu. Dieses Phänomen ist für viele Sportler charakteristisch: Es ist sehr schwierig, sich nach Karriereende fit zu halten. In jüngerer Zeit zeigte sich Kabaeva jedoch in ausgezeichneter körperlicher Verfassung.

Wie die Sportlerin zugeben, half die berühmte Star-Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva Alina beim Abnehmen. Sie entwickelte eine fraktionierte Fütterungstechnik.

Viele berühmte Mädchen griffen vor dem drastischen Abnehmen auf verschiedene Methoden zum Abnehmen zurück, aber am Ende entschieden sie sich für ein bestimmtes Programm, das ihnen half, fit und schlank auszusehen, wie auf Fotos.

Artikelgestaltung:Lozinsky Oleg

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