Sådan fjernes fedt fra ryggen hos kvinder derhjemme. Motion, træning

Bagsiden er et af de mest problematiske områder hos kvinder, da fedt opbygges hurtigt i dette område. Men for at slippe af med dette problem er kun en afbalanceret diæt uundværlig; i et vanskeligt tilfælde er det vanskeligt hurtigt at fjerne det.

Rygmusklerne er normalt mindre udviklede end resten, derfor er det nødvendigt at udføre fysiske øvelser, der specifikt er rettet mod at træne dem.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet før og efter fotos, kontraindikationer.

Årsager til fedtaflejring på ryggen hos kvinder

Overvægtige kvinder har ikke altid fede folder på ryggen, ofte observerer de med ens tynde builds folder på lænden og på siderne. Dette skyldes, at der er mange grunde til afsætning af fedt på ryggen, og overvægt er en konsekvens af mange lidelser i kroppen.

Fedt på en kvindes ryg ser ikke æstetisk ud og naturligvis bliver det komplekst, da ethvert tætsiddende tøj kun understreger folderne.

Fedtaflejringer i ryggen skyldes flere årsager:

• hormonel ubalance - Forstyrrelser i hormonarbejdet fører altid til et vægtproblem, nemlig hormonet kortisol, der bidrager til ophobning af fedtaflejringer, herunder på ryggen;
• overvægt - fedt i en kvindes krop deponeres ujævnt, det afhænger af kroppens struktur og kroppens egenskaber. For nogle er fedt mere koncentreret i underkroppen, nemlig i lår og ben. Resten har et problemområde i overkroppen - arme, mave og ryg;
  
• forkert ernæring - Måske den mest almindelige årsag til udseendet af fedtfoldninger på ryggen hos kvinder. En afbalanceret diæt hjælper dig med at tabe dig, og motion hjælper med at stramme dine rygmuskler;
• egenskaber ved kropsstrukturen - i dette tilfælde er det også nødvendigt at gennemgå ernæring, træne regelmæssigt.

Uanset årsagen er fedtfoldninger på ryggen almindelige blandt stillesiddende kvinder, især dem med stillesiddende job og dem, der er mest tilbøjelige til stress.

Måder at fjerne kropsfedt på

Den bedste måde at fjerne fedtfoldninger på bagsiden er at kombinere alle faktorer på én gang:

• korrekt ernæring - dette er en meget sikker måde, hvorpå du kan fjerne fedtaflejringer ikke kun på ryggen, fedt fra kun en del af kroppen er umuligt. Hvis kroppen modtager alle de næringsstoffer, den har brug for, begynder det fedt, som kroppen opbevarer, at blive forarbejdet. Men forvent ikke hurtige resultater, fordi fedt efterlader de mest problematiske områder de langsomste;
• laver enkle grundlæggende øvelser dagligt - denne metode vil væsentligt fremskynde forsvinden af ​​fedtfoldninger på ryggen. Svækkede, slappe muskler har brug for stress;
• svømning - denne metode forbedrer rygmuskulaturen markant, styrker dem, og foldene forsvinder efter en måneds regelmæssig træning;
• korrektion af kropsholdning - med en forkert rygposition vil fedtfoldningerne også være ujævnt placeret, da fedt akkumuleres i overensstemmelse med kroppens position. Hvis foldene er asymmetriske, fordeles belastningen på rygsøjlen forkert, dette truer med skoliose;
• massage - fungerer godt mod kropsfedt, især på ryggen. Løse muskler og hud strammes hurtigt takket være massageprocedurer, det er vigtigt at gøre dette regelmæssigt. Hvis det ikke er muligt at besøge en massør, kan du købe en vakuumkrukke eller gnide problemområderne med en hård vaskeklud eller børste.

Det er vigtigt at bemærke, at et hurtigt resultat er muligt, hvis du følger særligt vigtige metoder - korrekt ernæring og fysisk aktivitet.

Kost

Hvordan man kan slippe af med fedt fra ryggen hos kvinder efter den rigtige diæt, kan du finde ud af hos en ernæringsekspert eller personlig træner. Først og fremmest skal du gennemgå din diæt. Tilstedeværelsen af ​​et stort antal hurtige kulhydrater og store portioner vil altid bidrage til fedtfoldninger på ryggen. Det er vigtigt ikke kun at udelukke hurtige kulhydrater, men også at udvikle en ordentlig ernæringsplan.

Tilladte produkter

Når du vælger de rigtige fødevarer, skal du overveje deres kalorieindhold og mængden af ​​proteiner, fedt og kulhydrater. Det er strengt forbudt at udelukke fedt og kulhydrater fuldstændigt. Fedt er vigtigt for den kvindelige krop for sundt hår, negle, hud såvel som for en regelmæssig menstruationscyklus.

Kulhydrater er en kilde til livskraft og energi; langsomme kulhydrater (pasta af hård hvede, boghvede osv.) Bør være fremherskende i kosten.

Listen over tilladte fødevarer, der hjælper med at forbrænde fedtfoldninger på bagsiden:

• kalkun og kylling - det mest diætiske kød, dampet eller kogt i let saltet vand, kalkun har et forholdsvis lavt kalorieindhold;
• æg - en rig proteinkilde, 1 æg indeholder 6 g protein, og det daglige proteinbehov er 30 g. Et æg kan spises både til morgenmad og middag;
• rød og mager fisk - kilder til sunde fedtstoffer Omega-3, tilberedt ved stewing eller grillning uden tilsætning af olie
• skaldyr - et glimrende alternativ til kød, rig på protein;
• mejeriprodukter - et værdifuldt produkt til fordøjelse
• hård ost;
• grøntsager - en kilde til fiber og vitale næringsstoffer
• frugt - en fremragende erstatning for slik, men det anbefales at spise frugt om morgenen;
• nødder - indeholder sunde fedtstoffer, men er meget kalorierige, det er nok at indtage 30 g nødder om dagen;
• korn, korn - en fiberkilde, stor både som en sideskål og som et supplement til salater.

Der bør være ca. 5 måltider hele dagen, inklusive snacks mellem måltiderne.

Forbudte fødevarer

Nøglen til vellykket vægttab er udelukkelsen af ​​disse fødevarer, hvis kalorieindhold bidrager til dannelsen af ​​fedtreserver.

For eksempel:

• slik og sukker - hurtige kulhydrater, der kommer ind i kroppen, går næsten 100% i fedt under huden, men det mest ubehagelige er, at de forårsager en vane og endda afhængighed. Søde trang hjælper med at eliminere frugt;
• forarbejdet kød (pølser, pølser) - disse produkter indeholder en stor mængde konserveringsmidler og usunde fedtstoffer;
• mad "skraldespand" (chips, mayonnaise, sodavand) er mad med højt kalorieindhold, der forårsager overspisning og afhængighed. Misbrug af sådanne produkter truer gastrointestinale sygdomme og fedme;
• melprodukter - sammen med slik, den vigtigste ledsager af fedtfoldninger på ryggen og i maven
• alkoholholdige drikkevarer - de har ret mange kalorier, og når der indtages alkohol, opstår der ofte overspisning.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Eksempelmenu i en uge

I løbet af vægttabet skal du overholde korrekt ernæring i stedet for at prøve forskellige diæter. Det er ren ernæring, der hjælper med rationelt at bruge sunde fødevarer. Enhver diæt fører til en mangel på gavnlige mikronæringsstoffer, og hvis du taber dig, kan du miste helbredet.

For at slippe af med fedtfoldninger på ryggen skal du selvfølgelig lave en omtrentlig diæt og planlægge dagen med fokus på den daglige rutine og smagspræferencer.

For eksempel:

Størrelsen på hver servering afhænger af det individuelle kalorieindtag. Snacks er et must, da sult er uacceptabelt. Under en sultestrejke opbevarer kroppen fedt med stor indsats.

Power træning

Hos kvinder er kroppen designet på en sådan måde, at fedt forbrænder hurtigere end hos mænd. I processen med at fjerne fedtfoldninger på ryggen skal du ikke undgå styrketræning, de strammer perfekt musklerne og hjælper med at fjerne fedtfoldninger meget hurtigt.

Du behøver ikke træne i gymnastiksalen, udstyret kan findes derhjemme. Det vigtigste i denne sag er regelmæssighed, gentagelsesfrekvens og belastningens intensitet.

Lektionsplan

Nøglen til vellykket fedtforbrænding er en kombination af cardio træning og styrketræning. Træningen skal bestå af en række supersæt, dvs. hver øvelse skal udføres uden hvile med det maksimale antal gentagelser. Og vægten skal være sådan, at de sidste par gentagelser gives gennem kraft.

Hvordan man fjerner fedt fra ryggen hos kvinder ved at følge den korrekte træningsplan, kan en træner rådgive om.

I den indledende fase af styrketræning bør antallet af sessioner ikke være mere end 3 gange om ugen. Det er værd at starte en lektion med en opvarmning, da utrænede muskler skal opvarmes. Derefter skal du tage en kardiosimulator, det kan være en løbebånd, en cykel eller en ellipsoid.

Under de første træningsprogrammer bør du ikke udføre mere end 20 gentagelser i en øvelse.... For at rygmusklerne skal arbejde aktivt, er det nødvendigt at fokusere på den bredeste muskel, den er den mest basale. Denne muskelgruppe kan trænes med forskellige typer øvelser, både med og uden vægte.

Effektiv træning

For at slippe af med fedtfoldninger på ryggen hos kvinder er det nødvendigt at udføre flere grundlæggende øvelser:

• hyperextension - undersøgelse af rygmuskulaturen i ryggen ved at vippe mod gulvet på en skrå bænk med en fiksering til benene. Under hældningen skal benene og rygsøjlen være på linje, ryggen er ikke afrundet. I samme position skal du stige til startpositionen;
• markløft - øvelsen udføres mens du står, benene er let bøjede i knæene og er skulderbredde fra hinanden.Løft af stangen skyldes arbejdet i musklerne i ryggen og hofterne, armene er ikke spændte og holdes lige. Bagsiden skal også være lige under markløft. Stangen er placeret så tæt på skinnen som muligt og bevæger sig langs en lodret linje;
• armhævninger - i denne øvelse forekommer skubbet til stangen kun på grund af rygmusklerne. Øvelsen kan udføres ikke kun med stangen, men også i gravitronen, især hvis rygmusklerne ikke er vant til belastningen. Gravitronen har en modvægt, der hjælper med at skubbe kropsvægt op mod baren. Du skal nå det øverste punkt med brystet, dine skuldre er i en position;
  
• Rumænsk markløft - en øvelse svarende til en almindelig markløftning, forskellen i indstilling af arme og ben. I dette tilfælde går belastningen ikke kun på rygmusklerne, men også på den øverste del af bagdelen;
• øvelse "Superman" - hver muskel i ryggen trænes. Øvelsen kræver ikke sportsudstyr, den udføres derhjemme. Liggende med forsiden ned på gulvet, lige ben og arme hæves på samme tid, positionen er fast i det maksimale antal sekunder.

Det er vigtigt at bemærke, at du ikke skal udføre de samme øvelser hver træning, da musklerne hurtigt vænner sig til belastningen.

Med jævne mellemrum kan du tilføje vægte, alternative øvelser med håndvægte og en vægtstang, og efter styrkeøvelser kan du skifte tilbage til en kardiosimulator.

Cardio træning

Cardio træning er en integreret del af fedtforbrænding, fordi det er under et fald i hjertefrekvensen, at fedt degenereres i muskelvæv. Træning veksler hver lektion, men det skal bemærkes, at hver type cardio-træning er forskellig med hensyn til belastning. Hovedmålet med cardio træning er at øge din puls.

Lektionsplan

Hver træning med fedtforbrænding skal begynde og slutte med en cardio-maskine. Der er mange typer cardio træning: svømning, springtov, løb, rask gang, cykling (eller en simulator).

For at træningen skal være så effektiv som muligt, er dens mindste varighed 45 minutter. Først efter 30 min. cardio træning forbrænder kropsfedt. Da kroppen har tendens til at vænne sig til belastningen, er regelmæssig træning meget vigtig, og intensiteten bør konstant øges.

Den ideelle frekvens til cardio-træning er 3-4 gange om ugen, men hvis der ikke er nogen styrketræning nogen af ​​dagene, kan du helt bruge tid på cardio-øvelser. Træningstiden betyder ikke noget, da hver organisme har sine egne bioritmer, er det mere behageligt for nogen at gøre det tidligt om morgenen, nogen om eftermiddagen.

Et sæt øvelser

Der er nogle af de enkleste og mest effektive cardio-øvelser, der ikke kun forbrænder fedt, men også styrker hjertemusklen og også øger udholdenheden i kroppen som helhed.

Det:

• gå Er den nemmeste cardio træning til rådighed, som du kan udføre hele dagen eller i gymnastiksalen på et løbebånd. En times gåtur forbrænder ca. 400 kcal;
• løb - den mest effektive metode til fedtforbrænding, i en times intens løb kan du forbrænde 600 kcal. Samtidig fungerer stofskiftet aktivt, mens du løber;
• cykel (motionscykel) - også en forholdsvis effektiv træning, den forbrænder mindst 500 kcal i timen afhængigt af intensiteten;
  
• ellipsoid - minimerer knæarbejdet, perfekt til personer med skader, cirka 600 kcal forbrændes pr. times træning;
• roning - en simulator, der inkluderer flere muskelgrupper (ryg, arme, presse), mindst 800 kcal forbrændes pr. times træning;
• svømning - fantastisk til de kvinder, for hvem belastningen på benene eller rygsøjlen er kontraindiceret. Samtidig er alle kroppens muskler aktivt involveret, især hvis svømning udføres i et aktivt tempo. I 1 times sejlads forbrændes 600 kcal;
• sjippetov - den sværeste og mest energiforbrugende type cardio-træning. I 1 times spring kan du brænde op til 1000 kcal, men langvarige spring er farlige med knæskade.

Gymnastik

For at slippe af med fedtfoldninger på ryggen hos kvinder er der et sæt gymnastiske øvelser, der udføres uden udstyr derhjemme.

Disse øvelser hjælper ikke kun med at forbrænde fedt, men vil også øge udholdenheden.

Træningsplan

Gymnastik er en god opvarmningsmulighed før styrketræning, men komplekset kan også udføres separat fra hovedtræningen dagligt. Gymnastik kan erstatte morgenøvelser, motion giver energi og opretholder muskeltonus.

Efter styrketræning vil gymnastiske øvelser også være relevante, under deres implementering strækker musklerne sig og slapper af. Mange sportsklubber har specialudstyrede gymnastiksale, hvor du kan træne individuelt eller samlet.

Men sådanne lange træningsprogrammer bør ikke kombineres med fuld styrketræning.... Til sådan kompleks gymnastik kan du bruge en gymnastikbold, lette håndvægte.

De bedste øvelser

For at fjerne fedtfoldninger på ryggen skal der udføres gymnastikøvelser med vægt på rygmusklerne.

Mest egnet til dette:

• "Kat" - opvarmningstræning, der øger rygsøjlens fleksibilitet, slapper perfekt af latissimus dorsi muskler, forbedrer blodcirkulationen. Stående på alle fire, hænder skulderbredde fra hinanden, mens du indånder, er ryggen afrundet, mens du udånder, skal du forsigtigt bøje ryggen ned, mens dit hoved ser op. Øvelsen udføres mindst 10 gange i 2-3 sæt;
• "Båd" - i denne øvelse styrkes ikke kun rygmusklerne, men også lår, lægmuskler, lænden fungerer. Liggende med ansigtet ned på gulvet, armene strakt fremad, fødderne sammen. Ved indånding stiger arme og ben samtidigt, i denne position er det nødvendigt at blive hængende i et par sekunder;
  
• "Svømning" - en analog af den foregående øvelse, forskellen er, at i dette tilfælde de modsatte arme og ben løftes skiftevis. Højre arm og venstre ben hæves, dvæler i et par sekunder, løft derefter venstre arm og højre ben;
• håndvægt planke - styrke gymnastisk træning, strammer perfekt sidemusklerne i ryggen og den bredeste kerne. Stående i en push-up stilling, lænet på håndvægte (højst 3 kg). Alternativt bøjes dine arme ved albuen og bringer dem til det maksimale punkt.

Anti-cellulite massage: teknikker

Der er flere anticellulitemassage-teknikker, hvoraf nogen af ​​dem perfekt nedbryder subkutant fedt:

• rullende massage - udføres ved at tage fat i en hudfold, rulles den over problemområdet. Denne teknik giver dig mulighed for dybt at udarbejde fedtaflejringer;
• knivmassage - en mere effektiv type massage i kampen mod fedtfoldninger på ryggen, da folden er udarbejdet dybt, vil resultatet blive mærkbart efter flere sessioner af denne massage. Men en klemmeeffekt er meget mere smertefuld end en rullende.

Hvor ofte skal du massere

Hver organisme er arrangeret på en anden måde, derfor finder genopretningsprocesserne, herunder fedtforbrændingsprocessen, sted i forskellige hastigheder. Antallet af massagebehandlinger mod cellulite afhænger af sværhedsgraden af ​​cellulite. Men under alle omstændigheder bliver effekten efter 6-7 massagebehandlinger mærkbar, mens alle er tildelt standard 10 sessioner.

Det maksimale er 15 sessioner, da fedtvæv vænner sig til virkningerne, og processen med fedtforbrænding begynder at bremse.

Sådan fjernes fedt fra ryggen hos kvinder. Hvis du regelmæssigt udfører anti-cellulitemassage, kan du konsultere en massageterapeut. Eksperter anbefaler ikke at lave mere end 3 massagebehandlinger om ugen, det er nødvendigt at give kroppen tid til at reagere.Forløbet af anti-cellulitemassage skal tages en gang hver sjette måned.

Anti-cellulite massage teknik derhjemme

Anti-cellulitemassage skal udføres enten 2 timer før måltider eller 4 timer efter.

Derhjemme kan du udføre manuel massage ved hjælp af en silikone dåse eller en massager:

• manuel massage - udført med massageolie for bedre glidning. Det er bedre at starte med at stryge og gnide de øverste lag af huden, så det er værd at gå til klemme, hurtige rytmiske bevægelser foretages langs musklerne. Klemning kan gøres med dine fingre, kanten af ​​hånden eller basen af ​​din hånd. Derefter skal æltning udføres, intensivt udvikle de dybe lag af subkutant fedt;
• cupping massage - ved hjælp af et silikone vakuum er det muligt at påvirke hele tykkelsen af ​​fedtaflejringer. Brug af massageolie er også påkrævet. Dåsen klemmes fast, placeres på huden og bevæger sig langs problemområdet;
  
• massager - ved hjælp af specielle massageapparater kan du opnå det samme resultat som efter en professionel anti-cellulitemassage, det er vigtigt at regulere styrken af ​​påvirkningen.

Body scrubs

Når du bekæmper fede folder på ryggen, vil det være nyttigt at virke på huden ved hjælp af kosmetik. De hjælper de øverste lag af huden med at stramme hurtigere.

Scrubs giver ikke kun huden elasticitet og fasthed, men renser den også.

Takket være slibende partikler bliver huden glat, men du bør ikke skrubbe for ofte, det er optimalt at udføre proceduren 2 gange om ugen.

Hvordan scrubs fungerer

Huden består af flere lag: det subkutane fedtlag, dermis og epidermis. Hudceller fornyes konstant, døde celler dør af, og det er fra dem, at huden skrubbes og renses. Anti-celluliteskrubbe renser ikke kun huden, men påvirker også de dybe lag af dermis, nedbryder fedt, renser porerne og forbedrer blodcirkulationen.

Virkningen vil være særligt fremragende, hvis du bruger skrubben efter badet og påfører produktet på den dampede hud... Hvordan man fjerner fedt fra ryggen hos kvinder ved hjælp af skrubning, kan du kun finde ud af med uafhængig brug.

En anti-celluliteskrubber adskiller sig fra andre i størrelsen på slibende partikler, de er store nok, hvilket de dybt påvirker problemområder. Havsalt og kaffe bruges oftest som slibemiddel. Derudover hjælper skrubben med at forhindre, at der opstår strækmærker på huden, hvilket gør dem mindre synlige.

Varme anti-celluliteskrubber har en fremragende effekt, de øger blodcirkulationen og fremskynder stofskiftet. En varm krat kan forårsage en let brændende fornemmelse, da den normalt indeholder sennep, peber eller kanelekstrakt.

Sådanne midler anbefales ikke til kvinder med gynækologiske sygdomme, åreknuder og hjertesygdomme. Den modsatte slags hot scrub er en køling. Hudceller er under stress, så disse skrubber har en fremragende effekt.

De bedste producenter og priser på scrubs: top 10

Det moderne kosmetikmarked tilbyder et bredt udvalg af anti-celluliteskrubber med forskellige komponenter og forskellige priser. Det foretrækkes at vælge skrubber med en naturlig sammensætning.

Mest populære producenter:

• Økologisk butik - Russisk produktion, fremragende sammensætning baseret på havsalt. Sammensætningen indeholder sort spidskommen ekstrakt, som har anti-aging egenskaber. Orange frøolie toner huden og fremskynder stofskiftet på celleniveau. Omkostningerne ved skrubbe er 370 rubler.
  
• Garnier Ultra Resilience - det slibende stof i denne skrubbe er sukker, det gør huden glat og fløjlsagtig. Klarer godt tegn på cellulite, når det bruges 3 gange om ugen. Ud over sukker indeholder sammensætningen citrus og grønne æbleekstrakter. Omkostningerne ved dette værktøj er 300 rubler.
• Mamash Organic Body Shape Scrub - et populært ukrainsk mærke, det aktive stof er havsalt, tea tree pulver, citrongræs ekstrakt, lavendel og spirulina ekstrakt er også til stede. Produktet består af små saltpartikler. Omkostninger - 380 rubler.
• Natura Siberica Crazy Animals - kombinationen af ​​melonekstrakt og honning giver en varmende effekt og øger blodgennemstrømningen i problemområder. Sammensætningen er naturlig suppleret med et ekstrakt af ingefær, rød peber, gran, celandine og enebær. Omkostningerne ved skrubbe er 175 rubler.
• Gaver om sommeren, skrubbe "Sort ler" - skrubbe baseret på sort ler, havsalt er et slibende stof. Perfekt som profylaktisk middel eller i den indledende fase af cellulite. Omkostningerne ved skrubbe er 155 rubler.
• Sæbefabrikanter, anti-cellulite citrusskrubbe - et produkt med en naturlig sammensætning. Kratten inkluderer havsalt, appelsin, grapefrugt, mandel, avocado og olivenolie. Appelsinskal og E-vitamin giver huden elasticitet umiddelbart efter proceduren. Prisen på produktet er 200 rubler.
• Først og fremmest Great Trouble Hunter - et universelt middel, der ikke kun bekæmper tegn på cellulite, men forhindrer strækmærker og eliminerer hududslæt. Slibemidlet i dette produkt er malede kaffebønner, og de aktive ingredienser er jojoba, grøn kaffe, mandel- og arabicaolie. Omkostningerne ved skrubbe er 378 rubler.
• Sort perle, "Perfekt hud" skrubbe - malede kaffebønner og malede abrikosgrave fungerer som skrubber. Omkostninger - 218 rubler.
• Lirene kropsskalning - Polsk produktion, et dybtvirkende produkt, fylder huden med fugt, renser og virker på subkutant fedt. Det anbefales at anvende på dampet hud. Omkostningerne ved produktet er 320 rubler.
  
• Bielita Magic Marocco Transforming Scrub Shower Gel - et produkt fra en hviderussisk producent, malede abrikosgrober fungerer som slibende partikler. De aktive ingredienser er ghassoul ler, sort spidskommen olie, moringa ekstrakt. Prisen på produktet er 167 rubler.

Indpakning

Indpakning er en meget effektiv procedure, takket være hvilken volumen hurtigt forsvinder, ødem forsvinder og huden renses. Hoved essensen af ​​indpakningen er at skabe en drivhuseffekt i problemområdet ved hjælp af en film og et blødgørende middel.

Under proceduren fjernes slagger, og huden fornyes.

Indpakningen kan være kontrasterende, kold, varm og isoterm.

Kosmetiske indpakninger

Indpakningsprocessen forbedrer blodcirkulationen, huden bliver glat og stram.

Der er et antal af de mest effektive wrap-produkter:

• Mudder fra Det Døde Hav - fjerner toksiner, fremmer forbrænding af subkutant fedt. Mudder påføres i 10-15 minutter, dækkes med plastfolie og vaskes af med varmt vand;
  
• algekøling gel - produktet består af mynteolie, tang, hestekastanjeekstrakt, menthol og citronsyre. Før du påfører gelen, skal du bruge en skrubbe. Påføres huden i 15 minutter, skylles med vand eller et væv;
• algeopvarmningsgel - indeholder tang, guarana, grapefrugtolie, benzylalkohol. Påfør gelen på problemområder, pakk den med folie, og opbevar den i mindst 30 minutter. Dette værktøj er fremragende til at nedbryde fedtceller;
• anti-cellulite wrap "Ingefær og citrus" - De aktive ingredienser er ingefærrod, kakaoskal, appelsinskal og lyserød ler. Bland pulver med vand efter 2 min. påføres huden, pakkes med folie og lades stå i 30 minutter. Efter proceduren skal du fjerne filmen og anvende en anti-cellulitecreme;
• Guam anticellulitemaske til mave og talje - indeholder algeekstrakt og æteriske olier. Stimulerer perfekt nedbrydningen af ​​fedt, det påføres i 3 dage og varer 45 minutter;
  
• Økologisk butik "Mineralterapi" - et produkt baseret på æteriske olier og mineralsk mudder, indeholder fennikelekstrakt. Der kræves ingen film;
• Premium "Chocolate wrap" - Russisk produktion, sammensætningen indeholder hvid ler, kakao, bambusekstrakt, shungitvand, sapropel.

Hjem Opskrifter til Wraps

Indpakning er en procedure, som du nemt kan gøre selv hjemme.

Det er nok at købe de nødvendige ingredienser, og du kan bruge en af ​​opskrifterne til klargøring af produktet:

• lerindpakning - kosmetisk ler sælges på apoteket, du kan bruge hvid eller blå ler. Det er nødvendigt at fortynde leret med koldt kogt vand til en tyk konsistens, der let kan påføres huden. Opbevar produktet i mindst 20 minutter;
• wrap med honning - undtagen honning, du kan ikke tilføje noget, men du skal bestemt varme det op i et vandbad og anvende det i et tykt lag på huden, ikke helt afkølet. Det er straks nødvendigt at pakke området med en film, skylles af tidligst efter 60 minutter. Mælk kan tilsættes til honning i forholdet 2: 1;
• kaffeindpakning - du har brug for ½ kop malet kaffe, 3 spsk. kogende vand, 1 spsk. vegetabilsk olie og et par dråber af enhver æterisk olie. Hæld kogende vand over kaffe, rør og lad det køle af, tilsæt olie og opbevar i 30 minutter;
  
• sennepsindpakning - på grund af senneps opvarmning påvirker dette produkt dybt ujævnheder og cellulite. Til 2 spsk. sennep tegner sig for 1 spsk. varmt vand. Fortynd ingredienserne til en tyk konsistens, indtil der ikke er nogen klumper tilbage. Påføres på huden, pakkes med folie og opbevares i ikke længere end 15 minutter for at undgå forbrændinger.
• peberfolie - som en del af dette produkt, formalet kanel (2 spsk), rød peber (2 spsk) og vegetabilsk olie (4 spsk). Eksponeringstid - ikke mere end 30 minutter;
• saltfolie - 1,5 spsk. havsalt, 1 spsk. varmt vand og 1 spsk. olivenolie. Hold på huden i 20 minutter og skyl derefter med varmt vand.

Fedt er en kompleks struktur, der er vanskelig at bekæmpe. For at fjerne fedt fuldstændigt er det derfor værd at kombinere korrekt ernæring, motion og brugen af ​​anti-celluliteskrubber og -indpakninger. Hvis en kvindes kropsfedt kun er koncentreret i ryggen, er de vigtigste metoder korrekt ernæring, sport og massage.

Forfatter: Pestova Ekaterina

Artikel design: Anna Vinnitskaya

Videoer om motion for overskydende rygfedt

Sådan mister du fedt: