Forholdet mellem højde og vægt hos piger, kvinder efter alder. Normalvægtstabel

Mange moderne piger følger figuren, prøver at være fit og slank. For at bestemme det normale forhold mellem vækst- og vægtparametre er det nødvendigt at kende normerne og overholde dem, regulere kropsvægt med ernæring og regelmæssig fysisk træning.

Hvad er BMI, og hvorfor du har brug for at vide det

Videnskabelige sind har længe opfundet en formel til overvægt eller undervægt. Dette er BMI. Denne forkortelse står for Body Mass Index. Ifølge denne beregning estimeres hovedindikatorerne for menneskekroppen.

Forholdet mellem højde og vægt hos en pige er ikke kun nødvendigt for at bestemme skønhed. Når du ved, hvordan denne formel fungerer, kan du mistanke om problemer med kroppen eller omvendt ikke tænke på de mulige risici.

Hvad skal forholdet mellem højde og vægt være

Formlen er et vejskilt, der viser, om livet er i den rigtige retning. Eller det er tid til at ændre noget.

Der er en opfattelse af, at den optimale vægt for en person er den samme som i hans yngre år. Men vi bør ikke glemme, at den menneskelige krop ikke bliver yngre for hvert år af livet. Mængden af ​​muskelmasse falder, kropsfedt stiger. Og hvis du tager Quetelet-formlen (BMI) som det rigtige kriterium til bestemmelse af vægt, kan du tage meget fejl.

Den korrekte beregning af dette indeks kan påvirkes af både kropstypen og mængden af ​​muskler og kropsfedt i kroppen.

Sådan begynder du at bestemme de korrekte kropsproportioner

Forholdet mellem højde og vægt blandt piger i den moderne verden er meget forskelligt fra dem, der var for 20-30 år siden. I dag bestemmes skønheden i en kvindes fysik af: højde, overkroppens proportioner og underekstremiteter. Men alle tal er relative.

For at bestemme kroppens parametre skal du tage flere målinger:

1. Mål højden.
2. Find placeringen af ​​taljen (den kan være høj, lav og medium).
3. Mål længden af ​​dine ben.

Derudover foretages målinger af nakke, skuldre, hofter, lægmuskler, bryst. Tilsammen bestemmer alle disse indikatorer kroppens proportionalitet.

Sådan måles højden korrekt

Med aldersrelaterede ændringer gennemgår vækst også ændringer. For det første om morgenen er en persons højde altid 1-2 cm højere end om aftenen. Dette skyldes det faktum, at kroppen slapper af og strækker sig under søvn. For det andet vil højden af ​​en person ved 50 ikke være den samme som for 20 år siden. Derfor er der behov for at foretage nye målinger med regelmæssige intervaller.

For at måle din højde korrekt skal du tage en assistent og en hård meter. Båndet skal efterlades for at måle taljen.

1. Stå lige på en lodret og plan overflade.
2. Pres hælene, bækkenet, skuldrene og bagsiden af ​​hovedet mod væggen.
3. Tryk din hage mod brystet.

I denne position, øverst på hovedet (kronen), skal assistenten sætte et mærke på væggen. Desuden udføres målinger strengt parallelt med gulvet. Måling af afstanden fra det øverste punkt til bunden - der er vækst. Hver kvinde eller pige er forskellig.

Det er umuligt at sige, at nogen er smukkere. Men der er kategorier af kvindelig vækst:

• "Thumbelina" - højde op til 155 cm;
• under gennemsnitshøjde - 155-165 cm;
• piger i gennemsnitlig højde - 165-170 cm;
• over gennemsnitshøjde - 170-175 cm;
• høje piger - 175-185 cm;
• for høj eller høj - 185 og derover.

Kropstyper

Hovedklassificeringen af ​​fysik inkluderer tre typer - dette er en astenisk, en normosthenisk og en hypersthenisk (endomorf).

• Astenisk fysik

Forholdet mellem højde og vægt hos piger med denne type figur er karakteriseret ved generel tyndhed og yndefulde øvre og nedre lemmer. Normalt er deres højde 167-172 cm. Piger med denne type figur er meget lette, tynde, elegante. De har ikke en tendens til at få overvægt.

• Normanske piger

Et særpræg ved denne kropstype er figurens proportionalitet. Disse kvinder er normalt i mellemhøjde og har en meget harmonisk krop. Med alderen kan de få 2-3 kg overvægt.

• Endomorf type kvinder

Dette er en stærk, tæt type kvindelig opbygning. Normalt under gennemsnitshøjden. De er kendetegnet ved et bredt bryst og brede skuldre. Piger med denne fysik er normalt tilbøjelige til at få overvægt.

For at bestemme din kropstype skal du kende højden, længden af ​​benene og håndledets volumen:

1. Astenik - benene er 7-8 cm længere end ½ af højden. Håndledets omkreds er mindre end 15 cm.
2. Normostenics - benene er 3-5 cm længere end ½ af højden. Håndledets omkreds er 15,5 -18 cm.
3. Endomorfe - benene er et par cm længere end ½ af højden. Håndledets omkreds er over 18 cm.

Der er også opdelinger efter figur:

• En - formet figur - har brede hofter sammenlignet med smalle skuldre.
• X - formet figur. Skuldre og hofter er omtrent lige store i bredden. Taljen er 20 cm mindre.
• H - formet figur. Skuldre, talje og hofter har omtrent samme størrelse.
• T - formet figur. Den "drengeagtige" type er bredskuldret med smalle hofter.
• O - formet krop. Denne type kvinder er kendetegnet ved den mest voluminøse del af deres figur - taljen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Quetelet indeks

I midten af ​​det 19. århundrede skabte statistikeren og sociologen Adolphe Quetelet en formel, hvormed du kan bestemme en persons overvægt. Quetelet Index (BMI) er en korrespondance mellem menneskelig højde og vægt, som hjælper med at bestemme mængden af ​​overskydende eller manglende vægt.

For at beregne body mass index skal du dele din vægt med (højde i meter * højde i meter). Det ser sådan ud - vægt kg: (højde i m) 2.

Eksempel: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - den resulterende figur er Quetelet-formlen eller kropsmasseindekset.

Quetelet masseindeks grader

Masseindekset skal bruges med forsigtighed. Ved beregning tages der ikke hensyn til fedtmængden i en given persons krop. Derfor er denne vægtanalyse kun vejledende.

1. Indeks op til 18,5 - manglende vægt. Der er ingen risiko for fedme. Kvinder kan opleve hormonelle lidelser, aborter, hypotension og nedsat hæmoglobin.
2. Indeks 18,6 - 25 - normal vægt. Ingen risiko for sygdom. Der er ikke behov for at reducere eller øge vægten. Vægtændringer kan kun være personlige præferencer.
3. Indeks 25,1 - 30 - ekstra kg... Der er risiko for gradvis forekomst af hypertension, åreknuder, diabetes mellitus.
4. Indeks 30,1 - 35 - 1 grad af fedme. Denne sygdom er ikke kun meget fedt på menneskekroppen eller en kosmetisk defekt. Startende med denne grad af fedme bærer det kardiovaskulære system og hjerneskibe en dobbelt belastning. Sukker absorberes ikke ordentligt af kroppen, hvilket fører til diabetes.
5. Indeks 31.1 - 40 - 2 grader af fedme. Behovet for hastende handling fordobles. Arthrosis, arthritis, hypertension, slagtilfælde, hjerteanfald er konsekvenserne af denne sygdom.
6. Over 40,1 - 3 grad af fedme. Den enorme mulighed for at dø af alle ovennævnte sygdomme øges betydeligt. Der er et presserende behov for at træffe foranstaltninger til at reducere overvægt.

Volumener

Højde-til-vægt-forholdet eller Quetelet-indekset er ikke en ideel indikator for en smuk krop hos piger eller fraværet af helbredsproblemer.

Det er nødvendigt at tilføje en måling af taljemålingen til BMI. Denne parameter kommer ud over Quetelet-formlen.

1. Centimeterbåndet viste mere end 80 cm - der er en lille sandsynlighed for at udvikle metaboliske sygdomme.
2. Målinger med et centimeterbånd viste et taljevolumen, der oversteg 87 cm - en kritisk figur. Der er behov for at reducere vægten på grund af mulige helbredskomplikationer.

Brocas formel

I det 19. århundrede udviklede den franske kirurg Paul Brock en beregning, hvormed du kan bestemme den optimale vægt for en person. Denne beregningsformel inkluderer behovet for at kende din højde i cm, hvorfra du skal trække hundrede fra. Den resulterende figur vil være en indikation af den ideelle vægt.

Men for den korrekte beregning er der behov for at kende din kropstype. Så piger med samme kropsvægt kan se anderledes ud på grund af forskellige kropstyper.

• Astenik - (målt i cm. Højde - hundrede) - 1/10 af resultatet.
• Normostenik - målt i cm. Højde - hundrede.
• Endomorfe - (målt i cm. Højde - hundrede) +1/10 af resultatet.

Neglers formel

Beregningen bruger en bestemt højde og vægt. Til de ideelle 152,4 cm (denne figur betragtes som ideel) - (til de næste 2,5 cm), tilføj 0,9 kg vægt. Tilføj 10% af resultatet til output-tallet.

For eksempel: original højde 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Det resulterende tal skal føjes til de ideelle 45 kg = 49,536. Og tilføj 10%. Som et resultat får vi 54,48 kg.

Negers formel er ikke egnet til alle kropstyper. Fra en pige med en høj statur kan du lave en "anarex".

John McCallums formel

Body mass formula blev udviklet af John McCallum, en sportsekspert og forfatter. Denne formel er anerkendt som den bedste blandt atleter. Det skal bestemmes af håndledets volumen.

McCallum kropsparametre:

• brystets volumen er 6,5 * pr. karpalvolumen;
• taljevolumen - målt brystvolumen * 0,53;
• hoftevolumen - målt brystvolumen * 0,85;
• lår (ben) volumen - målt brystvolumen * 0,53;
• halsvolumen - målt brystvolumen * 0,37;
• biceps volumen - målt brystvolumen * 0,36;
• benvolumen - målt brystvolumen * 0,34;
• underarmsvolumen - målt brystvolumen * 0,29.

Lorentz formel

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede beregnede en hollandsk fysiker den perfekte vægt for en person. Det er baseret på vækst.

Denne beregning er velegnet til personer over 20 år. Vækst har ingen begrænsninger.

Formel til den smukke halvdel: (træk 100 fra højden målt i cm) - (målt højde i cm-150) divideret med 2.

Eksempel: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmans formel

For at bestemme den ideelle vægt for en bestemt person ved hjælp af Breitman-formlen er det nødvendigt at bruge vækstparameteren i cm. Beregningen foretages efter formlen:

Målt vækstparameter i cm * med 0,7 og fratræk 50.

Eksempel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Beregningen af ​​den perfekte vægt i henhold til denne formel er mere egnet til kvinder i en mere moden alder.

Alders rolle i forholdet mellem højde og vægt

Over tid gennemgår menneskekroppen ændringer. Muskelvolumenet falder, kropsfedtet øges. På grund af hormonelle aldersrelaterede ændringer hos kvinder er der en omfordeling eller endda overdreven ophobning af subkutant fedt. Derfor er der et behov for at sammenligne din vægt ikke med ungdommelige indikatorer, men under hensyntagen til alder.

Den berømte kirurg Brox lavede sin egen BMI-beregning og lagde den ned i antallet af år og funktioner i figuren.

1. Det bedste resultat for kvinder under 39 år. Højde målt i cm - faktor 110.
2. Den bedste kvindelige vægt 40+. Højde målt i cm - 100.
3. For astenisk fysik er det nødvendigt at trække 10% af den ideelle vægt.
4. For kvindelige endomorfe er det nødvendigt at tilføje 10% af deres ideelle vægt.

Beregning af forholdet mellem højde og vægt baseret på typen af ​​kvindelig figur

At have den perfekte fysik er drømmen om enhver kvinde eller pige. Alle mennesker er forskellige, og dette skal anerkendes. Hver kvinde er unik, uanset hvilke kropsproportioner hun har.

1. A - formet kropstype. Repræsentanterne for denne figur har mærkbart smallere skuldre end hofterne. Taljen er mindst 20 cm mindre end hofterne. Repræsentanter for den A-formede kropstype kan have forskellige højder.
2. X - formet figur. I dette tilfælde har skuldre og hofter omtrent samme volumen. Denne kropstype har glatte overgangslinjer mellem hofte, talje og bryst.
3. H - formet kropstype. Skuldre og hofter har samme volumen. Taljen skiller sig praktisk talt ikke ud. Lårene har ingen "feminine" kurver.
4. T - formet krop. "Boyish" kropstype. Skuldrene er bredere end hofterne. Benene er lange og tynde. Bredden på hofterne er ikke mere end 20 cm større end taljen.
5. O - formet krop. I en kvindelig figur af denne type af denne type er den mest fremtrædende del af kroppen taljen. Tilstrækkeligt slanke hofter og skuldre, men en enorm mave.

Vægt og højdenorm: bord til kvinder

Tallene i denne tabel viser den gennemsnitlige tilladte vægt for en kvinde i forskellige aldre.

Brug af en dedikeret lommeregner

Forskellige typer online regnemaskiner har fundet deres plads på Internettet, som kan bruges til at beregne den optimale kropsvægt efter forskellige formler. Måden at bruge online-lommeregneren på er meget enkel. Du skal kende parametrene i din krop og indtaste data i lommeregnervinduerne.

For at finde ud af dine værdier ved hjælp af Quetelet-formlen behøver du kun at kende din kropshøjde og -vægt. Online-assistenten foretager selve beregningen.

Højde / vægt-forhold hos en teenagepige

Formlen hjælper dig med at finde ud af barnets BMI. Børns beregning af Quetelet-indekset = barnets vægt i kg / pr. Højde i m²... For eksempel: et barns højde er 1,35, vægten er 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Dette er normen for børn 12-13 år.

For at bestemme en teenagers BMI skal du foretage den samme beregning som for babyer. Quetelet-indekset for voksne er endnu ikke egnet til dem på grund af kroppens konstante vækst.

Det er nødvendigt at beregne indikatoren - percentil.Percentil = teenagevægt / højde. Det opnåede resultat skal sammenlignes med de værdier, der svarer til den unge mands alder.

Indikatorer:

• Resultatet er 95 eller mere - fedme sygdom.
• Resultat 80 - 95 - overvægtig.
• Resultat fra 6-80 - normal vægt.
• Mindre end 6 - manglende vægt.

Body mass index under graviditet

BMI under graviditet estimeres i henhold til de generelt accepterede Quetelet-beregninger. Men denne formel har sine egne egenskaber. For at anvende denne beregning skal du kende antallet af uger med graviditet, vægt og højde før graviditet.

Formel: vægt før graviditet / højde i kvadrat:

• resultatet er 19,8 eller mindre - undervægt;
• resultat op til 26 - normal vægt;
• alt over 26 år er overvægtigt.

Under graviditeten er der behov for at overvåge din vægt. Eventuelle ændringer i moderens vægt kan påvirke barnets udvikling.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Hvorfor skal du kende dit BMI

Quetelet-indekset eller formlen er en relativ indikator. Men det er nødvendigt at kende det og ikke engang for kroppens skønhed. Noget af helbredet er skjult i disse tal. Indikatorer, der overstiger normen, bør være alarmerende.

Bag dem er sådanne alvorlige sygdomme som åreknuder, artrose, tromboflebitis, slagtilfælde, hjerteanfald, diabetes. Få mennesker ønsker at have så mange problemer i deres krop.Derfor bliver det nødvendigt at overvåge dit BMI for at forhindre overvægt med dets konsekvenser.

Ulemper og begrænsninger ved at bruge BMI-metoden

Quetelet-formlen har sine ulemper. Disse inkluderer:

• beregningerne tager ikke højde for alder
• veludviklede muskler kan fortolkes som en trussel om overvægt eller fedme;
• der er ingen forskel mellem kvindeligt og mandligt køn.

Disse er både ulemper og begrænsninger. Hvis du har brug for dybe beregninger, skal du tage flere forskellige formler.

Sådan normaliseres dit kropsmasseindeks

For piger, der ønsker at tabe sig eller gå op i pund, kan beregning af body mass index være en assistent. Du skal kende visse regler. De er meget ens for begge grupper.

1. Brøkmåltider - 3 hovedmåltider og 2 snacks (både for dem, der taber sig og for dem, der ønsker at blive bedre).
2. Kalorieindhold. De, der ønsker at tabe sig - skære i overensstemmelse med normerne. For dem der tager på i vægt, skal kalorieindholdet i mad øges på grund af komplekse kulhydrater og protein.
3. Motion forbedrer stofskiftet.
4. Det er nødvendigt at kontrollere kroppen for kroniske sygdomme.
5. Fjern dårlige vaner.
6. Tilstrækkelig søvn. Indvendige organer fungerer bedre. Kroppen absorberer alt, hvad den har brug for, og fjerner toksiner.

Pigernes kropsmasseindeks eller på en anden måde forholdet mellem deres højde og vægt kan være en hjælp til at løse sundhedsproblemer. Og vær også en guide til at opnå de ønskede proportioner af figuren.

Artikel design: Mila Friedan

BMI-video

BMI-standarder og comorbiditeter: