ما هو Bodyflex ، فوائد الجمباز لفقدان الوزن. ممارسة مقاطع الفيديو والمراجعات والنتائج

تعرف العديد من النساء بشكل سطحي ما هو Bodyflex ، لكن القليل منهن فقط يقمن بذلك بشكل صحيح وفقًا لهذا النظام. تقضي 15-20 دقيقة فقط في التدريب المنتظم باستخدام تقنية Body flex ، تأخذ المرأة الشكل المطلوب وتتخلص من المشاكل الصحية.

Bodyflex (Bodyflex) - ما هو؟

يشرح مؤسس النظام أن Bodyflex عبارة عن مجموعة من التمارين المصممة خصيصًا للتنفس السليم ، وتجمع بين تقنيات التنفس الحجابي ، والعديد من أوضاع التمدد والمواقف متساوية التوتر.

يتم تعيين الدور الرئيسي في الفصول لعمل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. أثناء حبس النفس ، تزداد كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم. تستجيب الشرايين على الفور لهذه العملية ، وتتوسع ، وتستعد لتلقي الأكسجين ، ويتم استخدام بقاياه ، ويرسل الدماغ إشارة لتفتيت الدهون.

إذا زاد الشخص من نشاطه البدني ، فإنه يحتاج إلى كمية هواء إضافية.

بعبارة أخرى ، بقدر ما يستنشق الشخص كمية الأكسجين ، يتم حرق نفس كمية الخلايا الدهنية.

يساعد Bodyflex (يجب أن يكون هذا الآن واضحًا) على حرق السعرات الحرارية ، و ثمانية عشر مرة أكثر من التمارين الرياضية أو التشكيل. يمكنك إتقانها بنفسك والقيام بالتمارين في المنزل. بفضل هذا المركب ، يصبح الرقم أقل نحافة وأكثر صحة.

Bodyflex - سلبيات وإيجابيات

الإيجابيات Bodyflex:

1. هناك تقوية لجهاز المناعة.
2. مع ممارسة الرياضة بانتظام ، لا يوجد شعور بالتعب.
3. التهيج والصداع يمر ، لأن Bodyflex ينطوي على التنفس العميق. هذه التمارين تساعد على الاسترخاء وهذا يعمل على استقرار الجهاز العصبي.
4. يقلل من التوتر والصداع النصفي والاكتئاب.
5. يتم حرق الدهون.
6. كتلة العضلات منغم.
7. زيادة الطاقة.

تشمل عيوب تمارين التنفس ما يلي:

1. إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فسيعود وزنك السابق مع الزيادة إليه.
2. لا يمكن زيادة الوقت المخصص للفصول.
3. لا يمكنك الاقتراب من الفصول بشكل متعصب ، فهذا يؤدي إلى إرهاق.
4. تحتاج إلى تناول طعام صحي فقط وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

من يناسب

التمارين مناسبة للرجال والنساء وكبار السن في حالة عدم وجود موانع.

موانع

تشمل موانع الاستعمال:

• حمل؛
• فترة الشفاء بعد جراحة البطن.
• تناول الأدوية الهرمونية
• تناول حبوب منع الحمل ووسائل منع الحمل ؛
• أخذ المهدئات
• تباطؤ التمثيل الغذائي.
• مقاومة الأوعية الدموية الجهازية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مضاعفات بعد أمراض الرؤية.
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• مشاكل العمود الفقري: فتق.
• فترة تفاقم الأمراض.

في الأسبوع الثالث من التدريب ، هناك تباطؤ في فقدان الوزن.

Bodyflex لفقدان الوزن - الميزات

الميزة التي لا جدال فيها في Bodyflex هي أنه يمكن الحصول على نتيجة فقدان الوزن ، كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، في وقت قصير ، بأقل جهد ، وهذا يوفر الوقت والمال. الشيء الرئيسي هو التنفس بشكل صحيح وممارسة الرياضة.

من المهم جدًا تحديد الوزن والأبعاد قبل بدء الجمباز Bodyflex. سيشجعك هذا على مواصلة دراستك. سيتطلب هذا قلمًا ودفترًا.

يجب إدخال يوم بداية الفصول والبيانات الأخرى:

• كم الوزن؛
• حجم الثدي
• وسط؛
• محيط تحت الخصر
• محيط الورك
• عرض الساقين
• محيط الكتف.

من المهم تسجيل التغييرات اليومية ، وخاصة الأسبوعية. في هذه الحالة ، عليك أن تتذكر الرفاهية.

لتقوية نسيج العظام ، يتم ارتداء الأساور على الذراعين والساقين.مع الاستمرار في صنع الرفوف بعلامات التمدد. بعد التحضير ، ينتقلون إلى الوضعيات الرئيسية. لتحسين النتيجة ، تحتاج إلى إضافة إجهاد العضلات تدريجيًا.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن تخسرها بعمل Bodyflex

يقول الخبراء أن Bodyflex يزيل الأحجام ، أي سم ، وليس كيلوغرامات. على سبيل المثال ، في أسبوع من الفصول الدراسية ، يمكنك إزالة 7 سم من الخصر ، لكن كل هذا يتوقف على الوزن الأولي.

إذا كان التنفس أو الموقف خاطئًا ، فلن يزول الوزن.

قد تتأثر النتائج باضطرابات الأكل. لا يوفر Bodyflex نظامًا غذائيًا صارمًا ، ولكن هناك قيود. لا يمكنك أن تأكل الدقيق والحلو والأطعمة الدهنية والضارة للجسم.

حتى لو ظل الوزن ثابتًا ، فلا ينبغي التخلي عن تمارين التنفس. إذا تخليت عن الفصول الدراسية ، فلا يمكنك فقط استعادة وزن الجسم الأصلي ، ولكن أيضًا الكيلوجرامات الزائدة عنه.

فصول Bodyflex: القواعد

تبدأ التمارين في الصباح لتحسين التمثيل الغذائي والحصول على دفعة من الحيوية طوال اليوم:

• إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تقليل عدد الفصول (مرتين في الأسبوع).
• قبل القيام بـ Bodyflex ، لا يأكلون لمدة ساعتين.
• لا يمكنك تناول الطعام لمدة 30 دقيقة بعد الفصل.
• يشربون الماء فقط وذلك بدون سكر وغاز.
• تخلص من الوجبات السريعة.

الجمباز التنفسي لفقدان الوزن bodyflex

في Bodyflex ، هناك خمس مراحل رئيسية للتنفس:

• مع ثني الفم في أنبوب ، بالتزامن مع تراجع المعدة ، الموجودة في أقرب مكان ممكن من العمود الفقري ، يتم إجراء زفير سلس.
• يتم ضغط الشفتين بإحكام والبطن بارز. يتم أخذ نفس عميق مع الأنف حتى الفشل.
• يجب أن يتم الزفير العميق من الرئتين بالنطق "الأربية" ، مع إبقاء البطن ملتصقًا بالعمود الفقري.
• يجب أن تحبس أنفاسك لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ وفي نفس الوقت تحافظ على بطنك مطويًا تحت الأضلاع بحيث يبدو وكأنه نوع من الكوب.
• خذ نفسًا منتظمًا.

ما ينبغي أن يكون التنفس الصحيح عند القيام بثني الجسم

من أجل التنفيذ الصحيح للجمباز ، تحتاج إلى مراقبة معدل التنفس. يمكنك التحقق من هذا على النحو التالي: ضع يدك على صدرك وبطنك ، وثبت حركة الحجاب الحاجز.

إذا كنت تمارس تمارين تنفس عالية الجودة ، فسيصبح التنفس عميقًا ، وسيقل الوزن ، لأن سر Bodyflex يكمن تحديدًا في الأكسجين الذي يساعد على حرق الدهون.

كيف يعمل الأكسجين على جسم الإنسان:

• يتم تنشيط التمثيل الغذائي.
• يحسن الدورة الدموية
• يتم امتصاص العناصر الغذائية بسرعة.
• يتم التخلص من السموم.

شد المعدة تحت الأضلاع ، تحتاج إلى خفض رأسك من أجل تحقيق تأثير أكبر لتدليك الأعضاء الداخلية. بعد ذلك ، تحتاج إلى التنفس لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ ، مع أداء التمارين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة تقليص عضلات البطن إلى رعشة صغيرة.

إذا كنت بحاجة إلى التنفس ، فليس عليك أن تتحمل وقتك وتتحمله.

بعد فترة ، سيزداد حجم الرئتين ، وسيكون أداء التمارين أسهل بكثير.يعتبر الدوخة بعد التمرين أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا لم تزول حالة الضعف لفترة طويلة ، فمن الأفضل أن يفحصك الطبيب ويتوقف عن ممارسة الرياضة.

عندما تظهر التشنجات ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء التام والضغط وفك يديك وهز ساقيك.

Bodyflex و Oxysize: ما الفرق

البدء في ممارسة نظام bodyflex ، ما هو المهم أن تحدد بنفسك بدقة تامة ، لأن bodyflex لديها عدد من موانع الاستعمال. لا توجد موانع وقيود على تمارين التنفس Oksisize.

يحارب Oxysize مشاكل الأحجام الزائدة في منطقة البطن والخصر ، ويزيل الدهون الزائدة في هذه الأماكن. من خلال القيام بثني الجسم ، يمكنك حل مشكلة الوركين عن طريق تصغير حجمهما.

لا يمكنك أداء تمارين تنفس Bodyflex إذا:

• هناك ارتفاع ضغط الدم
• مشاكل قلبية؛
• لوحظ انفصال الشبكية.
• لديك حمل
• فترة الرضاعة.

لا توجد مثل هذه القيود على الطبقات المؤكسدة.

تتضمن تقنية التأكسد استنشاق كمية كبيرة من الأكسجين ، ولكن يتم إجراء التمارين بصمت ، وهو أمر مريح للغاية للأمهات الصغيرات - يمكنك القيام بالتمارين أثناء نوم الطفل. يتم تنفيذ تمارين Bodyflex بأصوات عالية. أثناء حبس النفس ، تتوتر العضلات.

سيستغرق الأمر من 4 إلى 10 ثوانٍ لإكمال تمرين واحد في تقنية Body flex. مدة التمرين حسب نظام التأكسد هي 30-35 ثانية.

لم يتم اعتماد تمارين التنفس المؤكسد في الدولة لعدم إجراء اختبارات إضافية. لكن هذا النظام يتيح لك تحقيق النجاح بسرعة مضاعفة. Bodyflex لديها حد زمني (25 دقيقة) ، بينما Oxysize لا.

لا يوفر Oxysize خمس مراحل ، بل أربع مراحل من التنفس:

1. أولاً ، خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف وانتفاخ المعدة.
2. بعد مرور ثلاثة أنفاس قصيرة عبر الأنف ، يتم سحب المعدة.
3. ازفر بفمك بابتسامة ، يتم سحب المعدة قدر الإمكان.
4. مع ثلاثة أنفاس قصيرة ، لا تسترخي عضلات البطن ، ويظل البطن مشدودًا للداخل.

يجب تنفيذ جميع الخطوات بالترتيب 4 مرات. سيشكل هذا دورة تنفس واحدة لهذا النظام.

وضعية Bodyflex

هناك وضع خاص في Bodyflex - هذا هو الموقف:

• تحتاج إلى نشر ساقيك على نطاق واسع - حتى 30 سم.
• ثني الركبتين.
• انحني إلى الأمام.
• لف ذراعيك حول ساقيك فوق مستوى الركبة.
• يجب توجيه النظرة بشكل مستقيم.

يبدو هذا الوضع كما لو كنت تريد الجلوس على كرسي قريب. خلال هذا التمرين ، يظل الظهر مستقيماً في جميع مراحل التنفس.

مجموعة من تمارين Bodyflex. تمارين التخسيس بالصور

هناك ثلاث مجموعات رئيسية من تمارين مرونة الجسم:

• متساوي القياس - تعمل مجموعة عضلية واحدة ؛
• متساوي التوتر - تشارك عدة مجموعات عضلية ؛
• التمدد - تطوير مرونة العضلات.

تبدأ الخطوة الأولى من Bodyflex بالوضع الرئيسي.

الوضع الرئيسي

يجب وضع الساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، مع ثنيهما قليلاً ، مع وضع يديك على مفاصل الركبة ، والحفاظ على رأسك مستقيمة. من الخارج ، يمكنك تخيل شخص ما بعد مسافة طويلة.

الوضع طبيعي تمامًا ولا يسبب أي إزعاج.

يجب أن يقترن التمرين بالتنفس العميق. مطلوب أولاً القيام بزفير عميق ، وتحرير الرئتين من الهواء الزائد ، ثم عمل الشفاه بحرف "o" والضغط بإحكام.

بعد ذلك ، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا وحادًا بأنفك ، ثم ضع رأسك للأمام وافتح فمك ، وزفر الهواء مع الصوت. سحب معدتك ، تحتاج إلى العد حتى عشرة ، ثم زفر الهواء من رئتيك.

من خلال القيام بهذه التقنية بانتظام ، يمكنك تقوية عضلات بطنك وتحسين قوامك.

امتداد الجانب

مع هذا التمرين ، يمكنك إزالة كل ما هو غير ضروري من الجانبين وتحسين عمودك الفقري.

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:

1. تحتاج إلى التركيز على إحدى يديك ، ورفع الأخرى لأعلى ووضع الساق على الجانب. من المهم أن تكون القدم والركبة والنخيل في صف واحد.الحوض فوق الركبة. تحتاج إلى أداء هذا التمرين بالتنفس ببطء. عند الاستنشاق ، قم بنفخ المعدة ، أثناء الزفير ، اسحب. عند أداء دورات التنفس ، يجب على المرء أن يصل إلى وضع البداية ، محاولًا شد الجذع. في الوقت نفسه ، من الضروري أن نحسب في الذهن ما دامت هناك قوة للوقوف.
2. كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.
3. ثم يتكرر هذا التمرين ثلاث مرات ، وبعد ذلك يمكنك الراحة.

الماس

يساعد في تقليل دهون الجسم في مناطق المشاكل مثل:

• الفخذين؛
• ردفان؛
• وسط؛
• أرجل.

يجب أن تمتد الأيدي المقفولة في قبضة إلى الأمام. في هذه الحالة ، يكون المرفقان موازيين للأرض. يمكن تقريب الظهر قليلاً إذا لم يكن من الممكن تثبيت وزن المرفقين. يجب أن تبدأ التمرين بالتنفس العميق ، والتحكم في نفسك بأصابعك ، والضغط عليها ضد بعضها البعض. تحتاج إلى الانتباه إلى موقف المرفقين. يجب أن يتم احتجازهم أمامك.

شد رجلك للخلف ، فأنت بحاجة إلى الوقوف على مفاصل ركبتك وإراحة مرفقيك على الأرض ، ووضع راحتي يديك لأسفل. ثم يتم تمديد ساق واحدة ، وإراحة إصبع القدم على الأرض. من المهم أن تبقي رأسك مستقيماً وأن توجه نظرك إلى الأمام. ثم يستنشقون ، ويسحبون عضلات البطن ويرفعون الساق عالياً. اسحب الجورب نحوك ، محاولًا الضغط على الأرداف.

الضغط البطني

أداء:

1. يجب أن تستلقي على ظهرك ، وثني ركبتيك ، وبسط ساقيك على الجانبين.
2. رفع يديك ، دون رفع رأسك عن الأرض ، تحتاج إلى الشهيق ورفع يديك.
3. يتم إرجاع الرأس للوراء ، ورفع الكتفين مع الكتفين عن الأرض.

مقص

أداء:

1. اتخذ وضعية البداية - الكذب.
2. مدد ساقيك.
3. يجب إمساك اليدين أسفل الأرداف بحيث يتم الضغط على المنطقة القطنية العجزية على الأرض.
4. يجب أن تستنشق وترفع ساقيك حوالي 10 سم من الأرض.
5. أفقيا ، تحتاج إلى وضع ساقيك بشكل سريع جدا.

سيكو

أداء:

1. على ركبتيك ويديك ، يجب وضع الساق اليسرى جانبًا بزاوية قائمة (تسعين درجة).
2. بعد إجراء دورة واحدة من التنفس ، ارفع الساق عالياً واسحبها إلى الرأس.
3. في كل مرة ، يجب زيادة سعة رفع الساق.

مهم! من الضروري إبقاء البطن مشدودًا للداخل أثناء الزفير ، وعدم ثني الركبتين.

قارب

أداء:

1. من الضروري الجلوس ونشر كلا الساقين على الجانبين إلى أقصى حد.
2. اسحب أصابع القدم نحوك.
3. ضع يديك في القفل خلف ظهرك ، يجب أن تستريح عليهما.
4. تحتاج إلى إجراء دورة واحدة من التنفس الصحيح وإمالة جذعك على الأرض.
5. بعد ذلك ، يجب أن تمضي بيديك للأمام ، مع شد عضلات الفخذين قدر الإمكان ، دون ثني مفصل الركبة.

بريتزل

أداء:

1. من الضروري اتخاذ وضعية الجلوس على الأرض وثني كلا الساقين عند الركبتين.
2. تحتاج إلى عبور رجليك بحيث تكون الركبة اليمنى أسفل اليسار.
3. يجب أن يتم هذا التمرين بالتناوب في اتجاهات مختلفة.
4. يجب أن تبقى الساق أدناه مستقيمة. للراحة ، يجب أن تضع يدك اليسرى على الأرض ، وتحملها خلف ظهرك.
5. وعلى الركبة اليسرى ، عليك أن تضع يدك اليمنى. الاستنشاق ، تحتاج إلى السحب في معدتك وحبس أنفاسك ، والانتقال إلى الوضع الرئيسي.

شد أوتار الركبة

أداء:

• الخطوة الأولى: تتم عملية الإطالة بالاستلقاء على ظهرك مع رفع رجليك بمقدار تسعين درجة.
• الخطوة 2. مدّ أصابع القدم ووجهها لأسفل للحفاظ على استقامة القدمين.
• الخطوة 3. يتم لف المنطقة الخارجية من العجول باليدين. في نفس الوقت ، يظل الرأس ثابتًا على الأرض أثناء هذا التمرين.
• الخطوة 4. قم بإجراء دورة التنفس ، ببطء ، واسحب الساقين إلى الصدر. كرر التمرين ثلاث مرات.

قط

تحتاج إلى الركوع ، الاتكاء على يديك ، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، والنظر إلى الأمام مباشرة. بعد التنفس ، تحتاج إلى خفض رأسك ، مع تقويس ظهرك في نفس الوقت بطريقة كما لو كان الجسم معلقًا بخطاف.

بالنسبة للمبتدئين ، هذا المجمع يكفي.

يجب أداء كل هذه التمارين 3 مرات.

تمارين للوجه والرقبة

ينصح بالتمارين التالية للوجه والرقبة.

أسد

تهدف إلى التخلص من الذقن المزدوجة.يؤدي أداء هذا التمرين بانتظام إلى تحسين حالة الجلد بشكل كبير ومنحه المرونة. سيصبح محيط الوجه أكثر تعبيرا.

تقنية التنفيذ:

1. احبس أنفاسك.
2. ارفع رأسك وافتح فمك بأنبوب.
3. أخرج لسانك من الجذور. يجب أن تكون العيون مفتوحة على مصراعيها.

كشر قبيح

هذا التمرين يشد عضلات الرقبة للحصول على بشرة شابة وجميلة.

تقنية التنفيذ:

1. احبس أنفاسك وارفع رأسك وانظر إلى السقف.
2. ادفع الفك السفلي للأمام ، أغلق الشفتين بحرف "o".

الخيار 2:

1. قف بشكل مستقيم واحبس أنفاسك.
2. كرر تسلسل التمرين من الخيار الأول ، هنا فقط تحتاج إلى إعادة ذراعيك للخلف بحيث يكونا موازيين للأرض.
3. تحتاج إلى رفع ذراعيك ببطء إلى أعلى مستوى ممكن.

هذه المجموعة من التمارين موصى بها للمبتدئين. يجب أن تتكرر 5 مرات على الأقل. في حالة حدوث ضيق في التنفس ، من الأفضل التوقف عن ممارسة الرياضة والراحة قليلاً حتى يتم استعادة التنفس بالكامل.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم ذلك ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.

تمارين بودي فلكس لتنحيف البطن والوركين

يمكن أن يعمل Bodyflex فقط في المناطق الضرورية لفقدان الوزن.

على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى إزالة المعدة والوركين ، فأنت بحاجة إلى أداء التمارين:

• امتداد جانبي
• الضغط البطني
• مقص.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك عمل فطيرة أخرى. لكن ينصح الخبراء بأداء التمارين في وقت واحد في جميع المناطق ، وعندما تتحقق الأشكال المطلوبة ، انتقل إلى المناطق التي تتطلب التعديل.

مهم! الشيء الرئيسي في Bodyflex هو التنفس الصحيح.، وهو جزء لا يتجزأ من مثل هذا النظام. يجب أن يكون الاستنشاق عميقًا ويصدر صوت هسهسة. إذا أهملت الراحة ، فعند تنفيذ النهج التالي ، لن يكون هناك ما يكفي من الأكسجين ولن يعمل بشكل جيد لامتصاص المعدة. كلما طالت مدة بقاء البطن ، يتم حرق المزيد من الخلايا الدهنية.

كيفية تعزيز تأثير تمارين Bodyflex

للحصول على تأثير أكبر من التمرين ، يمكنك استخدام أوزان ساق تزن كل منها كيلوغرامين عند أدائها. يمكن أن تكون هذه الضمادات أو أكياس مليئة بالرمل أو الأرض.

الأوزان رائعة لممارسة Seiko.... بعد هذا التمرين ، يشعر بألم في العضلات. هذا امر طبيعي. هذا يعني أنهم ينمون ، وبدأت عملية فقدان الوزن.

لا تساهم تقنية التنفس هذه في فقدان الوزن بسرعة فحسب ، بل تساهم أيضًا في تحسين الأعضاء الداخلية وتهوية الرئتين.

المضاعفات المحتملة والعواقب السلبية

إن خصوصية نظام Bodyflex - ما هو ولماذا من المعتاد تسميته تنفس اليوغي أو دورة التنفس الكامل - تتمثل في حبس النفس لمدة 10 ثوانٍ. لا يوصى بممارسة Bodyflex لفترة طويلة ، لأن هذا النظام مبني بشكل أساسي على حبس النفس القصير مع التمارين.

ينصح الخبراء الطبيون بهذا التمرين بعد الاستيقاظ من النوم.، على معدة فارغة. قبل ذلك يجب شرب كوب من الماء الدافئ لبدء عمل الأعضاء الداخلية والجسم ككل. لا ينصح برمي Bodyflex. يجب أن يصبح ضرورة ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة في الصباح.

مع التمرين الدوري لـ Bodyflex ، يزداد حجم الرئتين بشكل كبير ، ويحسن الدورة الدموية ويتم إثراء الدم بالأكسجين ، مما يسمح لك بحرق الخلايا الدهنية المتراكمة في أسرع وقت ممكن. ولكن إذا قطعت الفصول الدراسية ، فلن يعود الوزن فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا بشكل كبير.

Bodyflex مع مجمع مارينا كوربان 15 دقيقة: فيديو

https://www.youtube.com/watch؟v=KAixzHlYuDI

Bodyflex مع تاتيانا كورنيفا: دروس بالفيديو

Bodyflex مع Greer Childers: فيديو باللغة الروسية

نتائج Bodyflex: قبل وبعد الصور

ما هو Bodyflex وما هي النتائج التي يمكن الحصول عليها إذا مارست هذه التقنية بشكل صحيح ومنتظم موصوفة بالتفصيل في مقالتنا. باتباع توصيات المتخصصين ، لا يمكنك فقط ترتيب جسمك ، ولكن أيضًا تحسين صحتك ورفاهيتك.

بودي فلكس. ما هو: فيديو

ما هو Bodyflex ولماذا يفقدون الوزن منه ، اكتشف في مقطع الفيديو:

أهم 10 أسئلة حول تقنيات Bodyflex و Oxisize ، شاهد الفيديو: